解决 怎样减肥

怎样减肥

最佳答案：<p>要减肥，比较好的方法就是通过运动和控制饮食进行去减肥的，首先要进行力量训练的，也就是所谓的无氧运动的，增加一些肌肉含量，从而来提高基础代谢，力量训练一般持续时间是在45分钟有就是可以的，然后在去做有氧运动的，对于女性而言，要去做一些全身性的训练，不要去做分化训练，全身性的训练就是，胸肩背腿腹这些大肌肉群都要在一次训练当中全部锻炼到位了，之后在去拉伸，排走一些乳酸，以及运动过程产生的代谢产物。之后去做有氧运动，燃烧一些脂肪以及提高心肺功能。另外在饮食上去注意一些，坚持几个月之后就会有明显的变化<br /></p>

解决 怎样减肥?

最佳答案：<p>你好，减肥一定是离不开运动的，不运动就算减下去也很容易反弹的，还有减肥是需要长期的去坚持的，不要求快，往往是减掉的越快反弹的就越厉害；养成良好的饮食和运动习惯，不要熬夜，多喝水。<br /></p>

怎样减肥？瘦肚子？

怎样减肥？瘦肚子？

最佳答案：<p>1、饮食控制。有些人控制不住自己的食欲，那么经常会导致饮食的脂肪越来越多，也不利于正常的新陈代谢，导致肠胃的负担加重，没有办法吸收足够的营养，体重明显增加，甚至恶性的循环。所以大家要重视这些症状，再选择合适的控制方式，避免脂肪积累越来越明显。</p> <p>2、运动方法是可以改善脂肪丰富的。如果发现自己长期缺乏运动，导致脂肪越来越明显，那么可以考虑运动的方式。有些人可能会通过一些呼啦圈运动或者是慢跑，马拉松，瑜伽运动等等，改善自己的身体体质，又可以加快脂肪的消耗。不过具体的方法还是要有自己的运动量来决定，不要经常过度运动，以免超过自己的运动负荷量。</p> <p>3、抽脂减肥方法也是比较有效果的，如果长时间都没有明显的效果，那么可以通过人工抽脂减肥的方法，也是值得选择的。</p>

解决 怎样减肥不减胸

最佳答案：<p>肥胖是现代女性中常见的健康问题，良好的体型是健康的象征，但是减肥不一定会减掉胸部的脂肪，正确的方法是可以做到的</p> <p>原因分析</p> <p>乳房一般可以分为2种，一种是乳腺型的，一种是脂肪型的。如果是乳腺型的话胸是不容易瘦下去的，因为胸里面充满的是乳腺。而如果是脂肪的话就很容易瘦下去，从你开始减肥的那天开始，你的胸就会先开始缩水。</p> <p>举措建议</p> <p>1、有效的美胸运动，在运动前，一定要做足热身运动，让身材热起来，并循序渐急增加运动量，而不是忽然增多。</p> <p>2、有效的阻力锻炼。上斜哑铃卧推，仰卧平板哑铃飞鸟，仰卧下斜哑铃飞鸟，向下俯卧撑</p> <p>3、营养正当搭配，保持正当的脂肪摄入。切忌节食</p> <p>注意事项</p> <p>不要相信市面上的减肥药和丰胸药，这些药物对于身体的有可能有伤害，所以不要轻信</p>

解决 怎样减肥不减胸?

最佳答案：<p>您好，要想正确减肥不减胸要做大以下几点：</p> <p>1.节制食量每天少吃点东西，每顿饭比较好只吃个半饱，千万不好吃多了，就是味口好，也不另外</p> <p>2.择物而食</p> <p>3.多运动不要过度，开始时慢慢来，不然运动几次你就坚持不下了</p> <p>4.不要贪睡切记不要不睡或少睡，这样会反弹的</p>

解决 怎样减肥不减胸?

最佳答案：<p>胸部几乎都是用脂肪组织组成，减肥免不了降cup。采用科学的减肥方法，才能在瘦身的同时，还有完美胸部。乳房一般可以分为2种，一种是乳腺型的，另一种是脂肪型的。判定方法是这样的，你可以捏你副乳胳肢窝的地方，如果捏起来感觉里面有像米粒一样的东西那就是乳腺型的，如果捏起来就是一大块的话，那就是脂肪型的。</p> <p>如果是乳腺型的话，胸是不容易瘦下去的，因为胸里面充满的是乳腺。而如果是脂肪的话就很容易瘦下去，从你开始减肥的那天开始，你的胸就会先开始缩水。正如别人讲的，女人瘦先瘦胸，胖先胖屁股。而乳腺型的胸多来自遗传或者天生基因好。所以就算这类型的MM节食减肥，胸也不会有很明显的缩水，除非很胖或者CUP塬本就很大，可能会缩一个CUP。而且就算缩了也是有办法让胸再长回去的。所以如果是这类型的MM就恭喜你了。</p> <p>选择慢速减肥</p> <p>有科学研究表明比较好的减脂速度是每周1——1.5公斤，否则不仅乳房脂肪会迅速流失，健康也会受到危害。饮食和运动双管齐下的慢速减肥，能控制燃脂速度，同时雕塑胸部曲线。</p> <p>均衡饮食</p> <p>通过均衡饮食来减肥是比较好的办法，不仅没有副作用，食物里丰富蛋白质的和优质脂肪还可以丰胸却不会发胖。多吃优质蛋白和摄入健康油脂都有利于胸部丰满效果。</p> <p>日常护乳</p> <p>1、注意姿势。女性的背部与乳房的健美关系密切。走路时背部平直，乳房自然就会挺起；坐立时也应挺胸抬头；睡眠时仰卧位或侧卧位，不要俯卧。</p> <p>2、深呼吸。每日清晨或夜晚做数次深呼吸，可使胸部得到充分发育。</p> <p>3、做好胸部健美。主要是加强胸部的肌肉锻鍊，如适当多做些扩胸运动或俯卧撑、扩胸健美操等。</p>

解决 怎样减肥不反弹

最佳答案：<p>减肥指的是减脂肪，如果控制了热量增加了运动，减的是全身的脂肪，全身各个地方的脂肪都会匀速的均匀的往下减，这叫减肥，塑形是对肌肉形状的一个塑造，在减肥的过程中这两者没有绝对的界限，因为在减脂肪的过程中，通过运动，肌肉就会得到适度的一个锻炼，形状就会得到很好的体现。<br /></p>

解决 怎样减肥不反弹

最佳答案：<p>运动</p> <p>1. 要养成良好的生活习惯</p> <p>当你的体重减下来就必须维护好这个结果。在进餐的时候要细嚼慢咽，每一口都多嚼几下，将食物充分嚼碎。这个好习惯可以帮助消化和避免进食过量哦。另外每一顿饭，不管多么美味，都不要吃得太饱，控制在八分饱比较好。</p> <p>2.补充充足的水分</p> <p>减肥成功之后保持体重要注意每天补充足量的水以加速身体的新陈代谢，身体在缺水的状态下新陈代谢缓慢，很容易使人发胖。一般每天每个人喝8杯水左右能够维持身体需要。</p> <p>3.饭后适当运动</p> <p>饭后半小时左右进行散步或者是站立30分钟能够帮助加速消化，也能够避免大量的热量堆积引起体重上升。特别是肚子上容易堆积赘肉的人，饭后适当的运动能够减少肚子上的赘肉，还能够帮助加速热量消耗。</p> <p>4.制定减肥计划。</p> <p>如果你以前习惯吃大鱼大肉，饮食不规律，饱一顿饥一顿。那么你从现在开始就得纠正这些不良的生活方式。你应当“量出为入”，适当控制饮食，只吃八分饱，使你摄人的能量要低于你消耗的能量。对待运动也应这样，运动的天数，什么时间做，做什么项目，都应记录下来，作个减肥前后对照，以利于养成一种健康的生活习惯。</p> <p>5.少饮酒</p> <p>酒精是一种毒素，尽管它也是丰富的热量来源。但是，身体的细胞不能直接把它作为燃料。酒精必须通过一系列具体生化反应，先转化为乙酸。虽然适量饮用具有抗氧化成分的红酒对我们有益无害，但是啤酒是一种完全不同的另一类酒精，它是一种高碳水化合物的饮料，更糟糕的是，其主要糖分是“麦芽糖”，极易被消化吸收，转换成血糖，直接导致胰腺大量分泌胰岛素，导致肥胖。</p> <p>6.晚上9点以后不吃东西</p> <p>晚上9点后不再进食，喝水除外。尽量提前你吃晚餐的时间，让身体在睡觉之前刚好把食物消化完。</p>

怎样减肥丰胸

怎样减肥丰胸

最佳答案：<p>很多人由于先天的遗传因素，出现胸部比较小的现象。胸部太小会使一个人的身材看起来不够美观，现在可以选择自体脂肪丰胸的方式来有效改善这一现象。自体脂肪丰胸是抽取受术者自身的一些多余脂肪，注射到胸部达到胸部，达到坚挺身材匀称的目的。这项手术安全性较高，在丰胸的同时，还可以使身材更加美观。</p> <p>1、吸脂丰胸是用自身组织做丰胸材料，对人体无毒无害，人体本身不会对注入的自身脂肪组织产生免疫反应，排异反应。</p> <p>2、吸脂丰胸引起人体的内分泌环境的改变，对乳腺本身不会产生伤害，对今后的生育、哺乳，不会有不良的影响。</p> <p>3、吸脂丰胸后的乳房，手感柔软，形态真实，肌肤细腻，从女性及她的伴侣的心理感受来说，对用吸脂丰胸增大的乳房的真实感受更好。</p> <p>吸脂丰胸适应症：</p> <p>一、轻度乳房下垂或松弛;</p> <p>二、乳房的大小或位置不对称;</p> <p>三、乳房发育不良。</p> <p>在吸脂丰胸之前，大家应该对自己的身体进行检查，确定自己身体健康的情况下再进行这项手术，可以有效保障手术安全性。在进行吸脂手术丰胸手术之后，建议大家遵照医生的嘱咐做好相应的护理工作，才能在术后呈现出良好的丰胸效果。</p>

怎样减肥丰胸效果好呢？

怎样减肥丰胸效果好呢？

最佳答案：<p>你好，根据你的描述，通过减肥是不能达到丰胸的效果的。建议饮食上多吃一些富含维生素e，蛋白质，胶原蛋白的食物，如鲜牛奶，豆制品，鱼肉，木瓜，坚果，蹄筋，海参等，多做扩胸运动及游泳锻炼，有利于丰胸。<br /></p>

解决 怎样减肥健康

最佳答案：<p>一、控制食量</p> <p>黄瓜和鸡蛋： 早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜，期间可喝纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉， 只有吃黄瓜鸡蛋瘦快， 两天交替进食， 头一天正常饮食，第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）。切记不要吃高热量，高脂肪的食物，应多吃蔬菜水果。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，多做运动，精神压力不要大 。减肥主要是晚餐，尤其是不要吃夜宵，晚餐不要吃多。</p> <p>二、了解饮食禁忌</p> <p>少食含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等,多喝水。</p> <p>同时减肥方法应以有氧运动减肥和减少饮食健康为主，例如慢跑、爬山、球类运动、游泳等，通常这种运动量会造成心跳加快,会提高人体的新陈代谢率，只要坚持每天有两次运动，有很好的减肥作用。</p>

怎样减肥减肚子

怎样减肥减肚子

最佳答案：<p>由于现代生活方式的影响，导致肥胖的问题日渐突出，肥胖问题的出现越来越威胁现代人的健康，迫使人们不得不开始走上减肥的“征程”。而对于绝大部分的上班族来说，由于缺乏足够的运动，再加上久坐不动，很容易就会使得腰腹部以及肚子出长赘肉。那怎样可以减肥瘦肚子和腰?如何减肥有效?下面我们一起来详细了解一下!</p> <p>怎样可以减肥瘦肚子和腰?</p> <p>(1)每天都要喝足量的水</p> <p>喝水不仅仅是我们身体的需要，同时也可以起到美容、瘦身的作用功效。这是因为每天坚持喝足量的水，可以促进体内新陈代谢顺畅，也能够通过排泄的方式将体内的毒素和垃圾等排出体外，对瘦肚子和腰上的赘肉都是很有帮助的。因此对于怎样可以减肥瘦肚子和腰这个问题，多喝水是没有错的。</p> <p>(2)多做仰卧起坐锻炼</p> <p>仰卧起坐就是瘦肚子和瘦腰的“利器”，通过每天坚持做4~5组的仰卧起坐锻炼，可以有效燃烧腰腹部脂肪，对于燃脂瘦身是非常有帮助的，当然了为了确保效果，一定要注意每天坚持，毕竟以三天打鱼两天晒网的态度来应对的话是不可行的。</p> <p>(3)多游泳</p> <p>对于怎样可以减肥瘦肚子和腰这个问题，游泳是非常不错的一个选择。因为在游泳的过程中需要全身多块肌肉同时协助才能够顺利地游起来，在腰部以及肚子游泳过程中扭动摩擦下，可以很好地消耗身体热量，对于减少腰腹部赘肉是非常有帮助的。</p> <p>(4)饭后散步</p> <p>饭后如果马上躺下来，将会影响食物的吸收和消耗，可能会使更多的脂肪囤积在腰腹部，造成赘肉的出现，因此饭后散散步，是可以很好地消耗食物的热量，瘦身效果也是非常明显的。</p> <p>以上就是关于怎样可以减肥瘦肚子和腰的相关内容介绍，其实瘦肚子和腰的方法非常多，但是大家需要知道的是减肥并不是一蹴而就的事情，必须要长期坚持才能够使效果显著。</p>

解决 怎样减肥又快又有效

最佳答案：<p>其实有很多的朋友都有腹部肥肉</p> <p>因为腹部是很容易产生脂肪的地方</p> <p>窗锁我将给你介绍3种方法：</p> <p>第一 常常在公园的健身器材里的扭腰器械上做扭腰运动【窗锁建议】</p> <p>第二 收紧腹部赘肉运动：【窗锁建议】</p> <p>1 上半身仰卧 膝盖屈曲</p> <p>2 上半身向前倾 指尖处级膝盖 保持5秒</p> <p>3 双手紧扣双膝 将膝盖向上拉至腹部感到有拉紧的感觉</p> <p>第三 吃完饭万万不可立刻坐在椅子上 因为这样非常非常容易囤积脂肪【窗锁建议】</p>

怎样减肥可以瘦肚子呢？

怎样减肥可以瘦肚子呢？

最佳答案：<p>1、控制热量与脂肪，要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。</p> <p>2、饮食要清淡，要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。</p> <p>3、常吃蔬果，要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。</p> <p>4、平衡膳食，每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。</p>

解决 怎样减肥吸脂

最佳答案：<p>吸脂瘦身是利用器械通过皮肤小切口伸入皮下脂肪层，将脂肪碎块儿吸出以达到减肥的目的。</p> <p>这种方法适用于因单纯性肥胖所致的某一部分的隆起，且皮肤弹性要好，抽吸脂肪后，局部皮肤有很好的回弹回缩弹力，可能获得满意的效果。所以，吸脂瘦身术，适用于体态整形。</p> <p>使用吸脂瘦身的时候要和整形医生一起制定详细的吸脂计划，吸脂以少量多次，实施脂肪抽吸应该遵循少量多次的原则，但凡宣称能大量地抽吸脂肪，抽吸不一不限的医疗机构能绝对不可信。</p> <p>然后要注意并非所有部位的脂肪都能吸，人体的某些部位是不能进行吸脂的，如小腿的前外侧前臂，这些部位以肌肉为主脂肪量少，即使做了脂肪抽吸效果也不好，且容易损伤神经血管。</p> <p>另外人体还有一些部位是必须谨慎进行抽脂，如颜面部以及小腿操作不慎或者经验不足很容易导致这些部位的发生，皮肤坏死不平整等问题导致终身遗憾。另外一定要选择权威的整形外科医生实施吸脂手术，同时还要重视吸脂术后护理和康复。</p>

解决 怎样减肥吸脂

最佳答案：<p>目前吸脂术减肥可以说是针对局部肥胖快而有效的瘦身方式，只须在减肥的部位开个小口子，就能把多年的烦恼一应搞定，快速改善和重塑身体美丽的轮廓曲线。</p> <p>吸脂减肥是利用器械通过皮肤小切口，伸入皮下脂肪层，将脂肪碎块吸出，以达到减肥目的的方法，此法适用于因单纯性肥胖所致的某一部位的隆起。如果抽吸脂肪后，局部皮肤有很好的回缩弹性，就可能获得满意的效果，故吸脂减肥术适用于体态整形，但吸脂减肥术也有并发症。</p> <p>常见的并发症有：</p> <p>一，局部并发症，如体表凹凸不平，不对称，抽吸不足，红斑等，其他如血肿，皮肤松弛下垂，感染，坏死，周围组织损伤，术后疼痛及行走困难等。</p> <p>二，全身并发症，如药物不良反应，体液失衡，心脏负担过重，脂肪栓塞，及脂肪栓塞综合症，深静脉血栓形成以及肺栓塞等。</p>

怎样减肥吸脂？

怎样减肥吸脂？

最佳答案：<p>分析：吸脂它是通过向吸脂部位注射大量低浓度含肾上腺素的利多卡因盐水，使之肿胀，甚至出现发白，之后脂肪细胞或颗粒内渗入大量盐水而自行破裂溶解，再通过隐蔽小切口将连接真空负压泵的金属吸管放置皮下，通过负压将脂肪吸出。</p> <p>建议：这种手术比较好选择重庆专科的专科医院治疗，专业医院专门针对这些疾病进行治疗，经验比较丰富。</p>

怎样减肥吸脂额？

怎样减肥吸脂额？

最佳答案：<p>水动力吸脂塑身术一改传统的减肥方法要么只是缩小脂肪细胞体积，要么只是改变脂肪分布位置的减肥效果甚微的弊端，针对人体发胖是在脂肪细胞数量恒定不变的前提下，由于个体脂肪细胞增大而引起的根本原因，利用螺旋式水刀全面吸出脂肪，减少脂肪细胞的绝对数量，减肥效果不反弹，一步到位。</p> <p>精确吸脂，效果显著</p> <p>据了解，接受水动力吸脂塑身术的顾客以局部肥胖的女性居多，针对部位减肥，想瘦哪就瘦哪正是水动力吸脂塑身术的优势所在。</p> <p>水动力吸脂塑身术是当前较为安全、高效的脂肪抽吸形体塑造方法。在电子显像系统的辅助下，螺旋式水刀进入脂肪堆积部位，利用智能感应吸脂探头，吸出特定部位的多余脂肪，同时完整地保留血管、神经、淋巴管及纤维组织等，定点吸脂，不影响其他部位，不会造成乳房下垂，减肥尤其有效，安全可靠。</p>

解决 怎样减肥安全

最佳答案：<p>安全的减肥首先要摆正自己的心态，不要一味的追求体重秤上的数字，要结合自己的体脂率从而制定一个合理的目标。也不要单纯的想通过节食实现减肥，这样极容易导致厌食症。</p> <p>原因分析</p> <p>减肥的安全方法是通过控制饮食和运动相结合。将大目标通过细分详细到一小段时间。每天有相应的执行计划，坚持做到完成每天的小目标。</p> <p>举措建议</p> <p>每天的饮食要相应的计算能量，要保持低盐低脂饮食，而且要增加蛋白质的摄入，例如鱼蛋奶之类的优质蛋白。</p>

解决 怎样减肥小腿不长肌肉

最佳答案：<p>一、想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。</p> <p>方法1：平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。</p> <p>方法2：当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。</p> <p>二、加强消脂收紧运动</p> <p>当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。</p> <p>运动（1）</p> <p>1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。</p> <p>2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。 有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。</p> <p>运动（2）</p> <p>1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。</p> <p>2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。</p>