你好，小肚子上的赘肉不容易掉下来，一般可以通过锻炼如做仰卧起坐，转呼啦圈等试一试。

生活中一些女性管不住自己的嘴渐渐地发现自己肚子上堆积了很多脂肪，形成了大肚腩，这就需要减肚子了，可是大家不知道的是如何减肥瘦肚子？下面就给大家推荐一些瘦肚子比较好的方法，接下来就一起跟着专业人士去了解一下。

如何减肥瘦肚子？比较好的瘦肚子方法：

1、晚餐少吃

肚子上堆积脂肪的人应当减少晚餐的摄入，少吃一些高脂肪、高胆固醇的食物，晚餐吃的食物要容易消化，每天的晚餐要尽量少吃，并且要吃的清淡一些，如果不是感觉肚子非常饿的话，只要吃三至五成饱即可。每天晚饭后不妨弄点酸奶喝喝，这样能够有助于消化，这是减掉肚子上脂肪的一个重要前提。

2、饭后靠墙站

每天吃完晚饭后半小时应当让自己的身体靠墙站立，并且让自己的臀部、腰部、头部、脖子等部位贴近墙面，刚开始如果不能适应的话，可以在腿上夹着纸片，只要不让纸片掉下来就行了。刚开始的时候大家可能有点不太适应，几分钟感觉就很累，但是过了一段时间就适应了。

3、缩腹走路

大家平常在走路和站立的时候可以十分用力地收腹，再配合腹式呼吸，这样可以让腹部肌肉变得更加紧实，只要坚持下去腹部多余的脂肪肯定是可以去除的。一般情况下坚持几个星期小幅就会变得越来越平坦，而且走路的姿势也可以变得十分迷人。

4、按摩

后一个推荐给大家的瘦肚子方法就是按摩，经常对肚子部位进行按摩能够促进该部位的血液循环并且促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，从而让代谢废物排出身体外面，达到瘦肚子的目的。

如何减肥瘦肚子？相信大家阅读完上文后对于女性瘦肚子的方法都有全新的认识了，希望女性发现自己肚子上增添了很多脂肪后能够采取上面的方法减脂肪，这样坚持下去就能将肚子上的脂肪减掉，恢复好身材。

一个女神的真正标准，不仅要有天使的脸庞，还要有魔鬼的身材，因此，夏天是女性展示自我身材的季节，可是，有些腹部肥胖的女性，在这个季节却感到非常的苦恼，因为自己的小肚腩实在是太明显了，腹部肥胖不仅会使整个人的形象大打折扣，同时也会有害于身体自身的健康。长腿细腰，是很多女性梦寐以求的。而腿的长短有其先天性，这是由遗传因素所决定的。但腰腹的胖瘦，是可以人为决定的。想要有一个小蛮腰，可以通过瘦身的方式来达到。瘦身的途径多样，可以通过控制饮食，针对性锻炼，正常作息来实现。那么还有什么好办法能够减肥瘦肚子呢?

1 要改变饮食习惯：吃完饭后不要立即坐下或趴睡，比较好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，容易形成腹部脂肪。

2 饮食上面要注意：不吃糖类，巧克力，油脂过多的食物，还有薯片，烤翅等。多吃蔬菜，水果。按时进餐，保证营养，不挑食;俗话说早吃好，午吃饱，晚吃少，所以一定要吃早餐和中餐，晚餐可有可无，但是晚餐后绝对不宜再进食。

1、饮食控制。有些人控制不住自己的食欲，那么经常会导致饮食的脂肪越来越多，也不利于正常的新陈代谢，导致肠胃的负担加重，没有办法吸收足够的营养，体重明显增加，甚至恶性的循环。所以大家要重视这些症状，再选择合适的控制方式，避免脂肪积累越来越明显。

2、运动方法是可以改善脂肪丰富的。如果发现自己长期缺乏运动，导致脂肪越来越明显，那么可以考虑运动的方式。有些人可能会通过一些呼啦圈运动或者是慢跑，马拉松，瑜伽运动等等，改善自己的身体体质，又可以加快脂肪的消耗。不过具体的方法还是要有自己的运动量来决定，不要经常过度运动，以免超过自己的运动负荷量。

3、抽脂减肥方法也是比较有效果的，如果长时间都没有明显的效果，那么可以通过人工抽脂减肥的方法，也是值得选择的。