#如何减肥# _ 整形之家社区

解决如何减肥,减油肚

最佳答案：做仰卧起坐。但是注意了。不是传统的那种，一般的那种是躺下后要完全坐起来，我说的这个就不能完全坐起来，坐到一半，身体只有一点角度就行了，这样才能更好的锻炼腹部的肌肉与韧带，才能更有效的减，这是我的愈加教练教我的，我也是肚子肥，就这样减的，用了不到一个月就见效果了很让人满意,尤其对本身并不胖的人有效他们的答案都是在网站上搜索的根本不实用。还是我的比较现实一些，又不花钱呵呵. . 不管大腿小腿。。用这个办法都还不错。就是给需要减的部位裹上保鲜膜/然后运动，或者是用手使劲揉那个部位。一直等到发热后再揉半个小时，这个办法简单可行，并且成本低。不怎么费事。

如何减肥？让皮肤紧致？

最佳答案：1.比较好的办法就是锻炼，如游泳，慢跑，尽量让自己多出点汗，慢慢的皮肤就会变得紧致了。坚持有氧运动，对紧致皮肤也很有帮助，比如说仰卧起坐就对紧致腹部皮肤有很好的作用。在进行锻炼的同时应多补充维生素c，多吃一些含胶原蛋白的食物，对皮肤比较好，如猪蹄，鸡爪，银耳之类的。 2.平时也要多注意按摩，特别是洗澡时，涂上沐浴露后在身上多按摩一会，洗完澡后，在皮肤松弛处抹上紧致类的护肤品，并轻轻拍打，以促进吸收，这样做对紧致皮肤很有效。

如何减肥30斤不反弹？

最佳答案：苗条的身材是每个人都想拥有的，然而现实中有一些人因为经常的暴饮暴食，导致身体的脂肪很多，显得很臃肿，对自身的整体形象带来很大的影响，为了改善，一些人就想了一些办法，目前吸脂可以有效的达到减肥的效果，术后的效果很好，更不会出现反弹的现象，爱美者可以放心。 吸脂通俗地说就是抽取脂肪。吸脂就是利用一个负压真空吸引器(0.5-l.0大气压)与一种金属的末端带有吸孔的吸引管相连，通过皮肤的小切口进入皮下，将局部堆积的脂肪组织吸出，以改善肥胖体型的一种方法。吸脂减肥技术有多种，主要为高清晰逐层扫描吸脂术、超声波吸脂、电子吸脂术、快速负压吸引术、韩式分层吸脂等。利用负压将多余的脂肪抽吸出来，手术只是把多余的脂肪细胞吸出，但是体积会受到限制，不可能达到以前的状态，所以手术不反弹。 综上所述，吸脂可以达到减肥的效果，而且不会出现反弹的现象，效果是很不错的，可为了达到更好的效果，建议大家到正规的三甲医院进行操作，这样的医院拥有先进的设备仪器，经验丰富的医生，医生都是经过专业的培训的，可以熟练的运用仪器，更好的保障自身的安全，术后要谨遵医嘱，做好护理工作，可以更快的恢复。

解决如何减肥不反弹

最佳答案：你好，根据您问题描述，减肥快而且又不反弹比较好的方法是要进行体育锻炼，并且要长期坚持，因为减肥是一个比较持久的过程，一定要有毅力。可以进行一些有氧运动，例如慢跑，瑜伽等，平时也要注意饮食，多吃富含维生素丰富的蔬菜水果，要保持自己的心情愉快。

如何减肥不反弹呢？

如何减肥不吃药

最佳答案：快的减肥办法是进行手术，比如胃部部分切除手术，抽脂手术，其次比较方便，可以偷懒可以选择按摩减肥，推拿减肥，针灸减肥，艾灸减肥等办法，而如果比较麻烦，需要自身耗费力气，比如节食减肥以及运动减肥，但是节食运动减肥对于人体而言，也是健康安全性高的减肥

如何减肥丰胸

最佳答案：您好，减肥丰胸主要的目的是塑造优美的身体曲线，如何做到既减肥又丰胸，教您几招1.选一些对减肥丰胸都有帮助的食物：豆浆、大豆、酒酿、山药、荔浦芋头、枸杞、花生、核桃等2.做对减肥有利的燃脂运动的同时配合一些针对胸部的运动。必做运动：扩胸、提胸、半身俯卧撑等

如何减肥丰胸？

最佳答案：很多人由于先天的遗传因素，出现胸部比较小的现象。胸部太小会使一个人的身材看起来不够美观，现在可以选择自体脂肪丰胸的方式来有效改善这一现象。自体脂肪丰胸是抽取受术者自身的一些多余脂肪，注射到胸部达到胸部，达到坚挺身材匀称的目的。这项手术安全性较高，在丰胸的同时，还可以使身材更加美观。 1、吸脂丰胸是用自身组织做丰胸材料，对人体无毒无害，人体本身不会对注入的自身脂肪组织产生免疫反应，排异反应。 2、吸脂丰胸引起人体的内分泌环境的改变，对乳腺本身不会产生伤害，对今后的生育、哺乳，不会有不良的影响。 3、吸脂丰胸后的乳房，手感柔软，形态真实，肌肤细腻，从女性及她的伴侣的心理感受来说，对用吸脂丰胸增大的乳房的真实感受更好。 吸脂丰胸适应症： 一、轻度乳房下垂或松弛; 二、乳房的大小或位置不对称; 三、乳房发育不良。 在吸脂丰胸之前，大家应该对自己的身体进行检查，确定自己身体健康的情况下再进行这项手术，可以有效保障手术安全性。在进行吸脂手术丰胸手术之后，建议大家遵照医生的嘱咐做好相应的护理工作，才能在术后呈现出良好的丰胸效果。

如何减肥丰胸法？

最佳答案：可以通过锻炼不仅可以丰胸，对减肥也有一定的帮助来。 1、跪地俯卧撑 双膝跪地，弯曲双腿，始终保持大腿与小腿间为90 度左右。两手撑地，两掌宽度约大于肩宽。慢慢曲肘，将胸部使劲贴地后起身，重复8 —— 10 次为1 组，每天做3 组。 动作要领：在做动作的过程中要始终保持收腹挺胸，身体向下时吸气，起身时呼气。 2、双臂平举 身体直立，膝关节源微曲，两腿分开与肩同宽，双手各拿一个小哑铃(或1瓶矿泉水)，两臂交替做向前平举的动作，重复8 —— 10 次，每天做3 组。 动作要领：在做动作的过程中要始终保持膝关节微曲，同时收腹、挺胸，手臂抬起时呼气，放下时吸气。 3、双臂平摆 身体站立，两腿分开与肩同宽，双臂先向肩部两侧平伸，然后向前平行摆动，使两手手指相接触，手掌向下zhidao，再回复，重复15 —— 20 次，每天做3 组。 动作要领：在做动作的过程中要始终保持收腹、挺胸，自然呼吸。 4、办公室拉伸动作 身体直立，两手从背后抓住椅背，然后逐渐下蹲，直到感觉不能再拉伸为止，然后慢慢把头抬起、往后仰，保持10——20 秒，重复2 次，每天可以随时练习。 动作要领：在做动作的过程中不要憋气或拉伸过度

如何减肥减肚子

最佳答案：结合运动和饮食是健康的减肥方式，开始选择较弱的强度，适应以后再慢慢增强。 只需要每晚睡觉前，平躺着，用空拳同时敲打腰两侧的赘肉，每次三百下。坚持可以减掉肚子上的赘肉的 除此之外，记得配合饮食，常见的就是雷3搭配运动去减了，也是目前有效的方法

解决如何减肥又快速又有效?

最佳答案：您好，不建议快速减肥。目前比较好的减肥方法是生活方式干预治疗。管住嘴迈开腿坚持长久。少吃甜食及油炸食品，不喝含糖饮料，不吃零食。只要坚持就一定会成功。

解决如何减肥又快速又有效?

最佳答案：快速减肥是不科学也是不安全的，中医减肥是通过脏腑辨证分析得出肥胖与肝脾肾三脏的功能关系，通过药物、针灸、拔罐、按摩等辅助治疗，使肝脾肾脏之功能恢复正常，从而达到减肥的目的，再辅以饮食控制、运动锻炼等综合手段，减肥效果会更好

解决如何减肥吃什么美容

最佳答案：你好！在家吃些水果蔬菜再配合点家庭运动可以美容减肥的，既经济又实惠。每天晚上在家吃点黄瓜，西红柿，把黄瓜切成薄片贴在脸上，既减肥了又美容了一举两得挺好的。

解决如何减肥吃什么美容

最佳答案：您好：新鲜的苹果，口感就是不一样的，味道好极了的。当然，更为主要的是，苹果是减肥之王，排毒美容效果也很好的。主食少吃点，来个苹果吧，不仅减肥，还可以排毒美容哦。俗话说，日啖荔枝三百颗，这里需要说的是，三百颗指的是比较多，并不是真正的三百颗，要是吃三百颗的话，会导致严重的上火的。每日2-3个荔枝，排毒美容，让您起色看起来非常非常的佳。

解决如何减肥吃什么美容

最佳答案：Tips1 新鲜的苹果 现在苹果上市了，您附近应该可以买到新鲜的苹果吧？新鲜的苹果，口感就是不一样的，味道好极了的。当然，更为主要的是，苹果是减肥之王，排毒美容效果也很好的。 主食少吃点，来个苹果吧，不仅减肥，还可以排毒美容哦。 吃什么美容又减肥 Tips2 新鲜荔枝 现在正是吃荔枝的时候，俗话说，日啖荔枝三百颗，那可舒服着呢。不过，这里需要说的是，三百颗指的是比较多，并不是真正的三百颗，要是吃三百颗的话，会导致严重的上火的。 专家建议：每日2-3个荔枝，排毒美容，让您起色看起来非常非常的佳。 吃什么美容又减肥 Tips3 银耳粥 晚餐吃什么？减肥又美容，不吃呢，会饿，吃了怕胖。那就选择喝点银耳粥吧，代替主食，不仅减肥，更可以排毒美容的。 调查显示：经常喝银耳粥的女性，皮肤比一般的女性更好，更可以延缓衰老。您还等什么呢？晚餐喝点银耳粥吧。

解决如何减肥吃什么美容

最佳答案：美容减肥多吃黄瓜 说到既能美容又能减肥的食物，首先我们想到的就应该是黄瓜，因为黄瓜不仅仅可以帮助我们美白皮肤，同时另一方面还是可以有效的帮助我们排除身体内的多余水分，从达到减肥的效果。所以说黄瓜是美容减肥的不二之选，吃的时候可以帮助我们减肥，平时把黄瓜切成薄薄的小片敷在脸上也是可以达到美容功效。 美容减肥多吃蜂蜜 当然除了黄瓜还有另外一种食物也是即可以美容又能减肥的，那就是蜂蜜，蜂蜜我们都知道，对于我们女性朋友是有美容养颜的功效，另一方面方面可以加速肠胃的蠕动，排出一些体内的有害物质和多余物质，所以说一定意义上也是可以帮助我们减肥的。 以上这些就是简单的美容减肥食物的介绍，大家对于“如何减肥吃什么美容?”也有了答案，美容减肥是人们的生活中非常重要的两大事项，但是求美者们也需要注意，美容减肥应该是建立在不伤害自己身体的基础上的，如果过度的减肥美容对身体产生不利影响，那将得不偿失，还有求美者们需要注意的是，如果寻找整形美容手术来实现美容减肥目的，一定要选择正规的高资质的整形医院，这样手术效果以及手术安全才有保障。

解决如何减肥吃什么美容

最佳答案：你好，减肥的比较好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持，不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症，出现厌食的可能。 指导意见：你好,减肥晚餐食谱举例： 1.拌海芽菜：干海芽菜(或裙带菜、海带等)1勺泡发洗净，水果醋或香醋，滴几滴香油。 2.酱牛肉：牛肉自行酱制或外购酱牛肉，30克，切薄片，蘸少量蒜醋汁，撒少量葱花。 3.大拌菜：生菜、鸡毛菜、紫甘蓝、甜椒各50克撕碎，白米醋、糖、盐或酱油、核桃油各适量。 4.燕麦大米粥：燕麦、大米各50克，加水8倍煮粥。

如何减肥和丰胸和长高

最佳答案：把我平时做的分享给你，希望对你有所帮助 1、多吃猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅、猪皮等食物，或服用专门提炼出来的胶原蛋白。可以营养乳房，也不会因此增肥。 2、每天饮用2-3次250ml的酸奶，减少肉类食物的摄取。酸奶对于因便秘和体内毒素堆积而造成的腹部、腿部肥胖有比较好的减肥效果，同时它含有丰富的蛋白质，对胸部保健效果不错。 3、吃青木瓜用青木瓜炖排骨，是经典的青木瓜丰胸汤式。青木瓜内含大量木瓜酵素，可分解蛋白质、糖类，还有MM恨的脂肪。木瓜中丰富的木瓜酶对乳腺发育很有益，刺激女性荷尔蒙分泌，乳腺畅通，达到丰胸的目的。 4、每晚临睡前用热敷两侧乳房3-5分钟，再用手掌由左至右按摩乳房周围20次，坚持按摩2-3个月能见效。

解决如何减肥大腿

最佳答案：瘦大腿需要从运动，心理和饮食上下手，但无论如何必须要坚持，才能达到理想效果。 1、有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到比较大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。 2、游泳减去腿部和臀部脂肪。专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡， 3、制定减肥计划。制定减肥目标(理想或标准的体重)。 4、写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。 5、多喝水。每天要喝七八杯白开水，无热量，可以成为节食的适合的饮料。 6、在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 7、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 8、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。尤其是苹果，众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。

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解决 如何减肥不反弹

解决 如何减肥又快速又有效?

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解决 如何减肥吃什么美容

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