1、饮食注意均衡营养

每天的饮食都需要均衡营养，这是因为人体只有获得充足的营养成分方能保证机体的正常新陈代谢。

饮食要多样化。不能为了瘦身而就单一的吃一种或许几种食物，这样不光起步到瘦身的效果，还简单产生亚健康的状况。

2、吃低热量的食物

体重增长的实质是人体摄入了过多的热量然后又转化为了脂肪。我们要多吃一些低热量又能保证我们吃饱的食品，例如稀饭，菜汤，粗粮粥等。

3、多进行运动锻炼

运动会使得我们变得更加的美丽。因而无妨多运动一下，每天至少进行半个小时的有氧运动，这样就可以促进血液循环以及脂肪的燃烧，让人有用瘦身。

4、少吃高脂肪高糖分的食物

高脂肪高糖分是减肥的大忌，这些食物可以稍微地吃一些，但是不能多吃，以免人体摄入过多的热量，当这些多余热量无法被消耗时，就会被转化为脂肪，导致人体肥胖。

5、少喝饮料或者酒类

有人觉得只喝饮料是能够瘦身的。其实这种主意是非常错误的。饮料中含有很多的糖分和热量，多喝不光不能瘦身，还能够起到增肥的效果。所以少喝饮料为好。

首先是通过高强度节食减肥，会损害身体健康，其实并不建议选择这类减肥办法，其次是高强度节食减肥后，恢复饮食，人体器官为了恢复正常机能，对于营养吸收率会提高，因此建议是首先不能高强度节食减肥，其次节食减肥后出现反弹属于正常情况，建议是可以适当增强运动，促进新陈代谢加快

不反弹，或者说你能控制得住自己体脂的方法就是：把健身培养成爱好，后期变成生活习惯。一个大话题，无法给你展开，目前你高二，接下来是重要的一年，建议你好好关注于此，大学后，有的是时间来研究具体方法。暑假，建议你与其给自己定个减脂目标，不如给自己定个运动学习目标，比如，一周一定得去多少次，每次多少时间，要掌握多少东西，每天看多少篇健身文章之类的。你越了解，你就越清楚怎么做，越能培养你的兴趣，自然也越少走弯路。同时，你只要能坚持，并保证一个较高的频率，你减脂的效果是绝对会超过你期待的。注意，我跟本就没提方法。我告诉你，对于减身来说，边练边学就是比较好的方法，天天研究不实践，拍走点弯路的是呆子，因为你必走弯路。当然，只练不学的，那是傻子，不解释。

苗条的身材是每个人都想拥有的，然而现实中有一些人因为经常的暴饮暴食，导致身体的脂肪很多，显得很臃肿，对自身的整体形象带来很大的影响，为了改善，一些人就想了一些办法，目前吸脂可以有效的达到减肥的效果，术后的效果很好，更不会出现反弹的现象，爱美者可以放心。

吸脂通俗地说就是抽取脂肪。吸脂就是利用一个负压真空吸引器(0.5-l.0大气压)与一种金属的末端带有吸孔的吸引管相连，通过皮肤的小切口进入皮下，将局部堆积的脂肪组织吸出，以改善肥胖体型的一种方法。吸脂减肥技术有多种，主要为高清晰逐层扫描吸脂术、超声波吸脂、电子吸脂术、快速负压吸引术、韩式分层吸脂等。利用负压将多余的脂肪抽吸出来，手术只是把多余的脂肪细胞吸出，但是体积会受到限制，不可能达到以前的状态，所以手术不反弹。

综上所述，吸脂可以达到减肥的效果，而且不会出现反弹的现象，效果是很不错的，可为了达到更好的效果，建议大家到正规的三甲医院进行操作，这样的医院拥有先进的设备仪器，经验丰富的医生，医生都是经过专业的培训的，可以熟练的运用仪器，更好的保障自身的安全，术后要谨遵医嘱，做好护理工作，可以更快的恢复。