吃减肥药减肥的话，会带来一定的副作用，比如腹泻、失眠、心悸等。所以很多朋友都想通过健康减肥的方法来达到瘦身的目的。那么不吃药减肥方法有哪些呢?接下来，本文就为大家介绍两种常见的不吃药就能减肥的方法，可以让你在短时间内起到很好的减肥效果。

埋线减肥

埋线减肥法是一种常见的中医减肥方法，这种方法是针灸减肥衍生而来的。埋线减肥的方法很简单，只要将医用的蛋白线埋入相应的穴位即可以起到很好的减肥效果。一般来说，埋线减肥的周期为两个月，每十五天做一次埋线，也就是说，在一个减肥周期内，只要去做四次埋线就可以了。这种减肥方法比较省力，而且减肥效果很好，一个减肥周期基本上能减掉8-10斤的赘肉。

运动减肥

运动减肥是常见的减肥方法，想要健康减肥，那么首先就是运动。通过运动，不仅能减肥，还能强身健体，有益健康。所以，想要不吃药减肥的朋友不妨通过运动来减肥，如果能坚持每天做适当的运动，就可以起到很好的瘦身效果。常见的减肥运动有跑步、跳绳、散步、游泳、打篮球、打羽毛球等。一般建议，每次运动的时间为四十分钟以上，这样才能起到较好的减肥效果。

不吃药减肥方法有哪些?其实，不吃药减肥方法有很多，除了上面介绍的埋线减肥和运动减肥以外，像针灸减肥、拔罐减肥、饮食减肥、抽脂减肥等也都是常见的不吃药减肥法。所以想要减肥的朋友，不妨试试这些不吃药减肥的方法，效果都挺不错的。

健康减肥就是要做到健康、安全，要选对适合自己的方法才行，减肥不能盲目跟风。国尊堂全国健康管理中心：健康减肥是每个减肥者都希望做到的，获得苗条 体形要取之有道，切莫操之过急，各式各样的减肥法、减肥药统统来过，终伤了身体。不但苗条体型的理想化为灰烬，还令身体健康受损。

方法/步骤

要减肥，首先饮食要规律，有些MM为了减肥少吃一餐，每天饥一顿饱一顿，诸不知这样不仅减不了肥，还易对身体造成负担。不吃晚饭不会变瘦，吃不吃不是关键，关键是你吃了什么。如果为了能让晚上更忍饥挨饿而在白天进食更多，你同样会长肉。

利用饮食来进行节食的正确方法是：在原来每顿的饭量上减去四分之三到四分之二左右。随着进食习惯的改变，渐渐适应正确的进食量，同时还能缩小胃部，缩小胃部的好处就是再也吃不进以前的饭量了。

另外，减肥期间尽量少吃红肉类，比如说猪肉、羊肉、牛肉等都属于红肉。红肉中含有很高的饱和脂肪，相比之下食用其他肉类都要比红肉来的健康。减肥中的人可以选择鱼肉、鸡鸭肉等。而用清蒸的方式烹饪则对人体更健康，帮助减肥。

适量的运动对于减肥非常有帮助，因为如果只靠节制饮食确实也可以减轻重量，但是这些瘦都是假象无法长时间的保持。过段时间还是会反弹。只有通过运动将脂肪变成肌肉，才能加速你的新陈代谢，消耗更多的热量。

有些减肥心切的MM们，如果采用运动，而又不吃东西的方式来减肥，以为可以消耗更多的脂肪。诸不知饿着肚子做运动不会让你消耗更多的热量，相反还容易造成身体的负担。得不到有效的锻炼。正确的做法是运动前三小时，补充一点食物。运动完后短时间内不要进食哦，不然吸收更快，长肉更多。

在减肥期间，很多低脂食品是MM们的爱，但其实也不一定会让你瘦下来，低脂肪含量的食品可以预防很多疾病，但并不能帮助你减肥。真正让你肥胖的是食物的热量，蔬菜经过某些处理后也会变成高热量。有些东西小小一口就有几百卡的热量，以此为食，怎能不长肉。

快的减肥办法是进行手术，比如胃部部分切除手术，抽脂手术，其次比较方便，可以偷懒可以选择按摩减肥，推拿减肥，针灸减肥，艾灸减肥等办法，而如果比较麻烦，需要自身耗费力气，比如节食减肥以及运动减肥，但是节食运动减肥对于人体而言，也是健康安全性高的减肥