减小肚子的办法
1 仰躺，双手放在身体两侧，双脚打开，宽度与肩膀相同，将左脚向上提起，离开地面10厘米。勾起脚尖保持这个姿势1秒，然后放下。换右脚重复动作。左右腿各重复5次。 作用：减肚子两侧赘肉，收紧腿部。
减小肚子的办法
2 仰躺，双手放在身体两侧，双脚打开与肩同宽，向左上方抬起右脚，抬高到比较大限度。当到达高位置时停留1秒。然后放下右脚，换左脚重复动作，抬起双腿时要用腹部的力量，而不是膝盖的力量。 作用：收紧腹部腿部肌肉。
减小肚子的办法
3 仰躺，双手放在身体两侧，双脚打开与肩同宽。手臂屈起成直角，手心朝上，紧贴地面。弯曲右腿膝盖，直起上半身，使左手手肘碰触右脚膝盖。重复这个动作2-3组，每组做10次。然后曲起左腿重复动作。
作用：增强腹部力量，紧实大腿肌肉。 减小肚子的办法4 侧卧，双手贴地保持身体平衡，用小腿肚夹着靠垫。抬头，眼睛望着前方，向上慢慢提起双腿，直到高位置。然后放下，10次为一组，重复练习10组。
作用：收缩腿部、腹部、大腿肌肉，纤细腿部线条。 减小肚子的办法5 仰卧，伸直双腿，脚跟并拢，双手叉腰。慢慢将双腿膝盖屈起并且提伸到胸前的位置。然后再慢慢放下伸直双腿。每次练习2-3组，15次为一组动作。如果不能同时提伸双腿，可以先练习一侧，再重复练习另一侧。 作用：改善腹部松弛，紧实小腹。
如何减肥减肚子减小肚子的办法
1 仰躺，双手放在身体两侧，双脚打开，宽度与肩膀相同，将左脚向上提起，离开地面10厘米。勾起脚尖保持这个姿势1秒，然后放下。换右脚重复动作。左右腿各重复5次。 作用：减肚子两侧赘肉，收紧腿部。
减小肚子的办法
2 仰躺，双手放在身体两侧，双脚打开与肩同宽，向左上方抬起右脚，抬高到比较大限度。当到达高位置时停留1秒。然后放下右脚，换左脚重复动作，抬起双腿时要用腹部的力量，而不是膝盖的力量。 作用：收紧腹部腿部肌肉。
减小肚子的办法
3 仰躺，双手放在身体两侧，双脚打开与肩同宽。手臂屈起成直角，手心朝上，紧贴地面。弯曲右腿膝盖，直起上半身，使左手手肘碰触右脚膝盖。重复这个动作2-3组，每组做10次。然后曲起左腿重复动作。
作用：增强腹部力量，紧实大腿肌肉。 减小肚子的办法4 侧卧，双手贴地保持身体平衡，用小腿肚夹着靠垫。抬头，眼睛望着前方，向上慢慢提起双腿，直到高位置。然后放下，10次为一组，重复练习10组。
作用：收缩腿部、腹部、大腿肌肉，纤细腿部线条。 减小肚子的办法5 仰卧，伸直双腿，脚跟并拢，双手叉腰。慢慢将双腿膝盖屈起并且提伸到胸前的位置。然后再慢慢放下伸直双腿。每次练习2-3组，15次为一组动作。如果不能同时提伸双腿，可以先练习一侧，再重复练习另一侧。 作用：改善腹部松弛，紧实小腹。
魏艳玲- 上海美之源整形外科医院 - 副主任医师|
2019-11-14 16:17