瘦大腿需要从运动，心理和饮食上下手，但无论如何必须要坚持，才能达到理想效果。
1、有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到比较大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。
2、游泳减去腿部和臀部脂肪。专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，
3、制定减肥计划。制定减肥目标(理想或标准的体重)。
4、写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。
5、多喝水。每天要喝七八杯白开水，无热量，可以成为节食的适合的饮料。
6、在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
7、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
8、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。尤其是苹果，众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。
拥有一双修长的大腿，那么就会让自己的颜值也高了几分。女人的气场源于自信，每个爱美女性都希望拥有纤细的美腿。大腿太粗是很多女生头疼的一件事，粗犷的大腿穿任何裤子都非常的不好看，而且会显得整个人非常的臃肿，大腿占据着人体近四分之一的部分，一个大腿粗的人身材比较通常都不会太好，而且会呈现出脚重头轻的感觉，人的整体形象也会因此而大打折扣。大腿太粗不仅很多裤子穿起来很难看，而且严重影响着一个人的整体印象。那么就会有人问，大腿粗如何快速减肥的方法?一般做大腿吸脂手术来使大腿快速的减掉肥肉和多余的脂肪。
穿专用瘦腿裤，平时穿瘦腿专用的裤子，可以让腿部的脂肪得到挤压和紧致，保持腿部曲线的优美，这也是的美腿方式了。跳减肥操，可以打开视频网站，模仿瘦腿的健美操，每天跳个半小时，既不花钱，也可以锻炼身体，还能瘦腿美腿，一举多得。做瑜伽运动，瑜伽的很多动作都可以瘦腿，不过瑜伽对人体的柔韧度要求比较多，体质硬一些的人可能不是很适合。改变懒惰习惯。生活中，我们都存在懒惰的习惯，比如吃饱了就坐着等，只有戒掉生活中导致人变胖的坏习惯，才能帮助自己瘦大腿成功。
拥有一双修长的大腿，那么就会让自己的颜值也高了几分。女人的气场源于自信，每个爱美女性都希望拥有纤细的美腿。大腿太粗是很多女生头疼的一件事，粗犷的大腿穿任何裤子都非常的不好看，而且会显得整个人非常的臃肿，大腿占据着人体近四分之一的部分，一个大腿粗的人身材比较通常都不会太好，而且会呈现出脚重头轻的感觉，人的整体形象也会因此而大打折扣。大腿太粗不仅很多裤子穿起来很难看，而且严重影响着一个人的整体印象。那么就会有人问，大腿粗如何快速减肥的方法?一般做大腿吸脂手术来使大腿快速的减掉肥肉和多余的脂肪。
穿专用瘦腿裤，平时穿瘦腿专用的裤子，可以让腿部的脂肪得到挤压和紧致，保持腿部曲线的优美，这也是的美腿方式了。跳减肥操，可以打开视频网站，模仿瘦腿的健美操，每天跳个半小时，既不花钱，也可以锻炼身体，还能瘦腿美腿，一举多得。做瑜伽运动，瑜伽的很多动作都可以瘦腿，不过瑜伽对人体的柔韧度要求比较多，体质硬一些的人可能不是很适合。改变懒惰习惯。生活中，我们都存在懒惰的习惯，比如吃饱了就坐着等，只有戒掉生活中导致人变胖的坏习惯，才能帮助自己瘦大腿成功。
黄经纬- 智美颜和医疗美容门诊部 - 主治医师| 2019-06-19 17:50您好！大腿较粗可能是与久坐不活动、自身发育、遗传等因素有关系，可以通过体育运动，控制高热量饮食进行有效健美下肢。
意见建议：每天坚持做健美操、游泳、跑步等，不要久坐，睡前做踢腿 动作约20分钟。按时吃饭，不暴饮暴食，不吃甜点，不吃零食，不喝饮品。
您好！大腿较粗可能是与久坐不活动、自身发育、遗传等因素有关系，可以通过体育运动，控制高热量饮食进行有效健美下肢。
意见建议：每天坚持做健美操、游泳、跑步等，不要久坐，睡前做踢腿 动作约20分钟。按时吃饭，不暴饮暴食，不吃甜点，不吃零食，不喝饮品。
黄煌渊- 张家港容丽妍医疗美容连锁 - 主任医师| 2019-06-19 16:34您好,减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有：
①预防性减肥；
②运动减肥；
③行为减肥；
④机械减肥
⑤桑那浴减肥；
⑥石膏减肥
⑦石腊减肥；
⑧手术减肥；
⑨按摩减肥；
⑩电子减肥.其中药物减肥不可泛用.
您好,减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有：
①预防性减肥；
②运动减肥；
③行为减肥；
④机械减肥
⑤桑那浴减肥；
⑥石膏减肥
⑦石腊减肥；
⑧手术减肥；
⑨按摩减肥；
⑩电子减肥.其中药物减肥不可泛用.
朱光华- 濮阳李伟专业眼部整形医院 - 医师| 2019-06-19 10:36你好，瘦大腿注意做好准备活动，运动完要充分放松肌肉。平时也注意按摩，特别是采用快走的方式。
你好，瘦大腿注意做好准备活动，运动完要充分放松肌肉。平时也注意按摩，特别是采用快走的方式。