冬瓜的营养价值相当高，而且没有一点脂肪，碳水化合物含量也是非常少的，热量非常低，很清淡。能够帮助减肥的同时还能美容。西红柿中富含番茄红素，抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活动，同时抗癌能力也相当高。其富含的维生素K是女性骨骼的救星，对骨质疏松症有一定的预防能力，而维生素E则是维持肝脏功能，改善宿醉。韭菜的热量相当的低，怎么吃都不会胖。而且韭菜中含丰富的纤维素，能促进肠胃蠕动，排除多余脂肪和体内垃圾，改善便秘现象，从而帮助减肥。土豆在很饱腹的食物中是热量是低价的一款，并且土豆还能帮助抵抗衰老，是女人们必吃的减肥食物。

苹果餐有两种吃法：

一种为周期为3天的；只能吃苹果。第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠，并且在苹果餐结束后的那天不能暴食，要清淡饮食。一种为周期为一星期的；1周的吃法：早上正常饮食从12点开始每隔两个小时吃一个苹果，吃五个苹果餐。一星期中连续三天只吃苹果，接下来四天正常饮食。

吃燕麦法：

主料就是燕麦啦，但是不是燕麦片，而是整个的燕麦，没有加工过的那种，先用水泡30分钟左右，然后按照一般正常做饭的方法做熟，但是比普通的米稍微多加一些水。然后就是放蔬菜之类的弄熟加盐，用橄榄油拌好。调好味道了，就可以当主食吃了其他菜什么的就不吃。

香蕉乳酪美颜瘦身组合；

早餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯午餐∶香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯晚餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯。

减肥守则；

肚饿时可以吃生果或暍水。一个月不能吃超过3次。每日要喝8--10杯水。

你好，水果和蔬菜就是美容和减肥的比较好的选择。建议你适当补充维生e和维生素c这样不论是对皮肤还是身体都是有好处的，豆浆含有丰富的蛋白质和雌激素，对女性朋友是非常有益的。

1.调整饮食结构，少食辛辣食物，多吃青菜、水果。

2.有条件可每天喝点酸奶和蜂蜜,既可美容,又可以调理肠道,特别是增加益生菌,让身体毒素及时排出体外。

3.选用一些较柔和的化妆品,比如使用洁面乳清出皮肤多余的油脂,化妆品不在于多,适合自己无刺激就行。

4.洗完脸之后可以配合脸部主要血位的按摩,改善脸部毛细血管的微循环。