根据您的要求，多食用各类新鲜的蔬菜既能够帮助减肥，补充人体必要的微生物和矿物质微量元素，同时新鲜的蔬菜膳食纤维素高，能够促进人体肠道蠕动，提高新陈代谢，促进排便，使得人皮肤变得更好，精神格外焕发，从而起到美容的效果。

你好，根据你描述的这种情况来看你过度的肥胖会造成身体的个人健康以及外形受到影响可以采取方法进行调整。

意见建议：给你的建议就是，你可以适当的可以进行针灸的方法调理脾胃功能并且可以控制饮食，不要吃油腻的食物。

1、宜吃芦笋：

减肥可以适量吃芦笋。芦笋属于粗纤维食物，容易产生饱腹感，有利于肠道蠕动，改善便秘。且芦笋属于低糖、低脂的食物，本身热量较低。多食芦笋，既可解决减肥期间容易饥饿的问题，又可有效改善便秘的问题，所以芦笋适合减肥人群食用。

2、宜吃南瓜：

减肥可以适量吃南瓜。南瓜是一种低脂肪、低热量、低碳水化合物的食物，南瓜中含有的热量较低，其富含的果胶以及膳食纤维，可以较好地调节胃肠的吸收，保护胃黏膜，促进胃肠蠕动力。且南瓜中含有丰富的软性纤维以及维生素A，有利于消耗体内的脂肪，达到减肥的效果。

3、宜吃土豆丝：

减肥可以适量吃土豆丝。土豆是一种低热量、低脂肪的主食类食物，经一系列的加工烹饪后，土豆丝的热量稍有升高，但对减肥无较大影响。土豆中的碳水化合物和蛋白质，能满足人体对能量的需求，其氨基酸组成和人体较为接近，容易被人体所利用，饱腹感强，膳食纤维多，有助于减肥。因此减肥可以适量吃土豆丝。

4、宜吃白地瓜：

减肥可以适量吃白地瓜。白地瓜是一种低热量、低脂肪的食物，其热量相当于步行15分钟、跑步5分钟所消耗的能量，白地瓜中含有丰富的膳食纤维，食用后可在胃部吸水膨胀，增减饱腹感，减少其他食物的食用，同时还可刺激胃分泌胃酸，有健胃消食、润肠通便的功效，减肥期间可适量食用。

你好！在家吃些水果蔬菜再配合点家庭运动可以美容减肥的，既经济又实惠。每天晚上在家吃点黄瓜，西红柿，把黄瓜切成薄片贴在脸上，既减肥了又美容了一举两得挺好的。

美容减肥多吃黄瓜

说到既能美容又能减肥的食物，首先我们想到的就应该是黄瓜，因为黄瓜不仅仅可以帮助我们美白皮肤，同时另一方面还是可以有效的帮助我们排除身体内的多余水分，从达到减肥的效果。所以说黄瓜是美容减肥的不二之选，吃的时候可以帮助我们减肥，平时把黄瓜切成薄薄的小片敷在脸上也是可以达到美容功效。

美容减肥多吃蜂蜜

当然除了黄瓜还有另外一种食物也是即可以美容又能减肥的，那就是蜂蜜，蜂蜜我们都知道，对于我们女性朋友是有美容养颜的功效，另一方面方面可以加速肠胃的蠕动，排出一些体内的有害物质和多余物质，所以说一定意义上也是可以帮助我们减肥的。

以上这些就是简单的美容减肥食物的介绍，大家对于“如何减肥吃什么美容?”也有了答案，美容减肥是人们的生活中非常重要的两大事项，但是求美者们也需要注意，美容减肥应该是建立在不伤害自己身体的基础上的，如果过度的减肥美容对身体产生不利影响，那将得不偿失，还有求美者们需要注意的是，如果寻找整形美容手术来实现美容减肥目的，一定要选择正规的高资质的整形医院，这样手术效果以及手术安全才有保障。