#怎样减大腿# _ 整形之家社区

解决怎样减大腿

最佳答案：日常生活中塑造美腿 1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。 3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。 4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。站立提腿法：双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。坐着提腿法：在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗。

解决怎样减大腿上的肉

最佳答案：腿部的美观是非常影响一个人整体的形象，有很多爱美人士因为自己大腿比较粗而非常自卑，其实通过吸脂瘦大腿效果很不错，此术比较有针对性，可很好的将大腿部位的多余脂肪抽出，从而达到很好的瘦腿效果，同时此术还不易反弹，可快速摆脱粗腿的困扰。下面一起来了解一下。 大腿能做吸脂手术，大腿吸脂术指的是医生根据人体比例，用美学观念将腿部重新设计，在全麻或局麻的情况下，将腿部臃肿、肥胖的脂肪吸出，对畸形的腿进行修复，去除臀部与腿部之间多余的赘肉，从而达到腿部的修长效果。 手术后的护理 1、伤口处理：首先需要将抽吸位置上做到比较好的清洁，通过消毒的盐水进行擦拭，然后在覆盖上纱布，每天需要进行一次，一周之后，纱布即可拆除，这个时候，需要坚持使用医用药膏进行涂抹。 2、防晒：因为吸脂部位的细胞得到了治疗，所以这里的组织在前期是比较脆弱的，需要很好的恢复，在这个期间，需要求美者保证这里不要被阳光所照射，这样才会确保不会造成出现皮肤颜色的变化。 以上就是怎样减大腿上的肉肉的相关知识，希望大家到正规的医院进行手术!

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最佳答案：1、原地跑，在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。 2、上楼梯，每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。 3、步行，饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快.

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最佳答案：可以采取综合疗法，首先要控制饮食减少，油腻，油炸，高脂肪，高糖类食物的摄入。多吃瘦肉牛奶鸡蛋，新鲜蔬菜水果，定时定量，吃饭七成饱。同时坚持骑自行车，跑步，爬山，游泳等锻炼。持之以恒定能成功。

怎样减大腿上的肥肉

最佳答案：减肥首先得做好一个打长期战的准备，短期想减肥成功是不大可能的，不然对身体不好，或许会反弹严重。主要的是从运动和饮食两方面着手，只要平时养成良好的生活饮食运动习惯就好了。 适度运动是比较好的减肥方法。适度的运动，可以让肌肉收紧结实，创造出好看的线条。 1、首先可以尝试一分钟的瘦腿操：以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速。 2、做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3～4组。 3、站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做15个，每天3～4组。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。 4、空中蹬自行车法。 5.改变自身饮食结构同样是有效的减肥方法。 改变饮食结构，多吃清淡食物：饮食上多吃点冬瓜、绿豆芽、辣椒、花菜、苹果，吃饭速度不要太快，要细嚼慢咽，饭后45分钟至60分钟，快步走半小时左右，坚持下来，效果很好的。 6、要少吃肉类、淀粉类等主食，多吃蔬菜水果

怎样减大腿上的赘肉

怎样减大腿内侧的肉

最佳答案：您好，这两块肉没有特别的方法能减掉，健身锻炼只会全身瘦，不会单独只瘦一个地方的，建议您好好学习，目前您体重还可以，保持住身体健康，不要盲目减肥。

怎样减大腿内侧的赘肉

最佳答案：减大腿内侧的肉也就是减去皮下脂肪，达到瘦腿的目的，目前有两种比较好的方法： 一、运动和控制饮食，通过对大腿部位的正确运动，以及对饮食的控制，可以适当的减去大腿内侧的脂肪，运动和饮食是减肥的健康的方式，但是过程缓慢，大多数人很难坚持下去。 二、脂肪抽吸，利用负压吸引，将大腿内侧的脂肪抽吸出来，抽脂效果快，但是需要在全麻下进行，手术有一定的风险，后期需要对大腿加压，避免出血、反弹。

怎样减大腿内侧肥肉

最佳答案：有以下几个技巧： 1、每天吃完饭不要马上坐着，站着看个十分钟到半个小时视频，或者电视。 2、吃完饭半个小时以后（为了让饭消化一下）站在桌子前面做蹲下起立运动可以扶着桌子做，做一百组（一个蹲下起立为一组）这个运动很简单，顺便能看着视频，所以不知不觉就能完成的。而且这个动作能够瘦到平时不怎么用到的大腿后侧肌肉。 3、睡前做刮痧运动，倒着刮上来，就是从脚趾头方向刮到大腿根部方向，千万不能反复来回刮，只能沿着一个方向刮。有条件的人还可以把腿靠在墙上，呈90度，让大腿的血液活络起来，这一方面还能够瘦腿，塑造腿型。 扩展资料： 瘦腿指腿部减肥的方法，瘦腿的方法主要体现在运动、饮食、和药物，及日常护理等方面。按摩是直接有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除肥胖。 1、维他命E帮助去除水肿。血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。 2、维他命B群加速新陈代谢.维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。 3、少吃盐去水肿经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿,容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。 按摩是直接有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除肥胖，同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌，据说有一种腿部按摩机，可以代替人工进行按摩，或许会方便一些。

怎样减大腿和腹部？

最佳答案：病情分析： 你好，根据你的描述这种情况的话要尽量避免药物减肥，比较好是进行运动和节食相结合的办法进行减肥。 指导意见： 建议平时要注意运动，尽量避免食用过于油腻的食物和含糖分较高的食物，可以使用水果蔬菜适当的代替主食，然后在餐后进行适当的散步。

怎样减大腿和臀部

最佳答案：大腿和臀部的缩小，主要是大腿和臀部的脂肪堆积所造成的肥胖。目前瘦大腿和臀部的主要方式还是抽脂为主，抽脂的方法有三种，一种是传统的负压吸脂，还有现在的水动力吸脂，现在更先进的是3D、4D的激光环形吸脂，每一种吸脂方法都能达到瘦大腿和臀部的功效，但是传统的吸脂方式会肿胀出血，修复要长，出血会多；水动力抽脂损伤相对要小，出血会少；但是目前先进的一种方式叫4D的光纤激光吸脂，出血少，吸脂效果很好，而且对皮肤有收紧的作用，恢复也非常快，一般大腿和臀部吸脂，可能一周几乎恢复，所以现在常见的、先进是激光溶脂吸脂。

怎样减大腿外侧

最佳答案：一般而言，利用瘦腿针治疗箩卜腿约可减少圆周2-4公分，一般人的满意度都很高。但是每个人的期望值不同，充分沟通才能采取不同的治疗方式，得到比较好的结果。瘦腿针在注射肉毒素术后三天会感觉小腿比较没有力量.希望我的回答对您有所帮助，祝您早日恢复身体健康！

怎样减大腿外侧的肉

最佳答案：建议主意一下几点： 1. 要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，比较好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，容易形成腹部脂肪。 2. 走姿和坐姿要正确。走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。 3. 要配合运动。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

解决怎样减大腿有效

最佳答案：什么样运动减肥有效？ 一、跳绳减肥。跳绳减肥能够活动到全身，也能够锻炼到全身，同时锻炼半小时以上能够消耗脂肪。 二、跑步减肥。跑步减肥就是怕小粗腿，但是要注意运动过后要拉伸一下比较好，不然就会粗腿，比较好跑步一个小时更有效。 三、跳舞减肥。跳舞能够更好的锻炼出优美的体型，也能够有着迷人的小蛮腰，所以想减肥不妨尝试一下跳舞减肥。 四、游泳减肥。游泳减肥是整个减肥中有效的。因为游泳消耗的热量特别大，对减肥的效果帮助特别大。 五、骑动感单车减肥。动感单车不同于自行车，动感单车不占用地方，同时减肥的效果也很不错，

怎样减大腿根赘肉

最佳答案：大腿能做吸脂手术，大腿吸脂术指的是医生根据人体比例，用美学观念将腿部重新设计，在全麻或局麻的情况下，将腿部臃肿、肥胖的脂肪吸出，对畸形的腿进行修复，去除臀部与腿部之间多余的坠肉，从而达到腿部的修长效果。 术后护理 1、伤口处理：首先我们需要将抽吸位置上做到比较好的清洁，通过消毒的盐水进行擦拭，然后在覆盖上纱布，每天需要进行一次，一周之后，纱布即可拆除，这个时候，需要坚持使用医用药膏进行涂抹。 2、防晒：因为吸脂部位的细胞得到了治疗，所以这里的组织在前期是比较脆弱的，需要很好的恢复，在这个期间，需要求美者保证这里不要被阳光所照射，这样才会确保不会造成出现皮肤颜色的变化。 3、塑身裤：为了保证腿型的恢复，需要使用瘦腿裤，在半年之内，需要穿着这样的裤子，保证组之间的弹性不会变松，这样才可以确保比较好的效果实现。 4、美腿运动：可以定期做一些轻微的腿部运动，增强腿部肌肉的恢复，保证吸脂部位不会发生移动，这样才会比较好的保证吸脂的效果。

怎样减大腿比较快

最佳答案：1. 晚上躺床上做骑自行车的动作 这个动作很简单，就是仰面躺在床上，然后双腿抬起来，像平时我们骑自行车一样在空中进行蹬踏，这样的动作每天做三组，每组100次，每次以两条腿蹬踏一次为计量，这样的动作要是坚持1年下来，你的大腿肯定能瘦到你想要的，这种意想不到的惊喜相信你也会很惊讶，为什么这样一个简单的动作会带来如此大的效果。注意（骑自行车的动作做到你的两个大腿发麻，痒痒的，这样就是里面的脂肪在燃烧，长期可以减掉多余的脂肪。） 2. 每天做三组高抬腿 高抬腿是费力的跑步方式，就是你要把你的腿抬得很高，使得每次大腿都与地面平行为一次，每组要进行150次这样的运动，每天三组，用时大概20分钟，这样高抬腿不仅可以瘦掉我们的大腿，对我们的肺活量，腰部，小腿都会有一定的帮助，使得我们身体内部各项机能都能够正常的运行。 3. 每天坚持15分钟深蹲 深蹲时，肩膀要放松，保持臂部的平衡可防止后仰的情况发生。并且手臂与肩部应放松，颈部及头部保持平稳，不可压脖子以及左右摇晃，目光直视前方。要特别注意膝盖不可以超出自己的脚尖位置。 4. 吃饭之后站30分钟再坐 我们吃完饭之后不要坐着不动，身体是要进行消化的，我们每天一吃完饭就坐下，不仅大腿会胖，而且肚子也会跟着越来越大，所以我建议大家在吃完饭的30分钟内站着，或者在家里左右走走，当然不是要你去跑步，就是简单的走走而已，这样才能达到瘦腿，瘦肚子的要求。实在不想动就靠墙站立吧。 5. 每天坚持15分钟的开合跳 开合跳不但可以起到减脂的效果，其中比较大的优势就是能够提高心跳率，是心肺锻炼和体能训练不错的选择，每天坚持开合跳的运动15分钟的话，坚持一个月，减脂的效果看的见，不信可以回去试一试，开合跳也是锻炼着全身的运动，有助于肩膀、手臂、腿部等部位肌肉的锻炼。

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怎样减大腿的肥肉

怎样减大腿的赘肉

怎样减大腿肌肉

最佳答案：拥有纤细的双腿无论走到哪里都是很占优势的，但是有很多的人因为不同的原因而导致的大腿是比较肥胖的，而且肌肉比较多，这样是很影响美观程度的。因此有些人会通过大腿抽脂的方法来得到改善的，效果是非常显著的，而且是不会出现反弹现象的，因此会受到很多人的好评。 腿吸脂术是不错的选择!所以说大腿可以进行抽脂。大腿吸脂术都是在腿部周围较为隐蔽的地方做一个针口(此针口为1-2mm)，手术是在硬膜外麻醉下，将抽脂液涂抹在腿部需要进行抽脂的部位，再用抽脂管进行抽脂，来达到瘦大腿的目的。大腿吸脂手术是在内窥镜下直视进行的手术，大腿吸脂出血少肿胀轻恢复快、安全可靠。 手术不是想吸多少就能吸多少，想吸哪个部位就能吸哪个部位，手术必须要和身体的其他部位保持协调，一次的脂肪抽吸量也不可过大，求美者在术前一定要和整形医生进行详细的沟通，一起讨论，制定全面而细致的手术方案。大腿吸脂术后的效果需要一段时间，在做过吸脂瘦腿后要做好护理工作，切不可掉以轻心。 为了保证手术的安全，建议大家选择一些正规专业类的医院去进行大腿抽脂手术。

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