修长的双腿是很多爱美女性都想要的，拥有这些的双腿可以让一个人的气质以及魅力有所提升。因此那些大腿比较粗壮的人便会通过吸脂瘦大腿术来进行改善，吸脂瘦大腿手术过程简单，见效快，术后也不会留下手术的疤痕，同时维持的时间比较持久，是很好的瘦大腿方法。

吸脂瘦大腿的优势：

1、安全：吸脂瘦大腿的时候专业吸脂医师可以避开身体中的一些血管，因此可以避免出现出血的情况，手术是比较安全的。

2、个性设计：在术前医生都提前根据就诊人士的腿部情况来设计相对应的手术方案，因此在术后瘦腿的效果会更为满意。

3、隐形瘦身：吸脂瘦大腿术的创口只有针眼一样大小，所以在吸脂后手术者不用担心留下疤痕的情况，是比较好的瘦大腿方式。

4、无痛：做吸脂瘦大腿前会注射麻药，而且吸脂的时候很快，不会感觉到很大的痛苦。

5、轻松不会反弹：吸脂瘦大腿是将大腿多余的脂肪吸出，术后脂肪不会再生，所以瘦大腿后维持的时间也会比较长。

6、很平整：在吸脂瘦大腿之后一般不会发生不平整的情况，其是一种比较理想的瘦腿方法。

因为不同人的大腿情况是不一样的，在进行瘦大腿的时候采用手术方式也是不同的，为了在瘦大腿后取得一个满意的结果，要找一些经验比较多的医师来开展手术。并且在手术前也要充分的做好准备，要注意大腿部位的干净，并且抽烟得喝酒人士在实施手术之前需要提前戒掉。

倒踩脚踏车

倒踩脚踏车可以减大腿内侧的赘肉。用腰部的力量将屁股撑起，双脚在空中踏步，双手要保持平行。不断重复练习倒踩脚踏车的动作。

向后踢腿

向后踢腿也是一种瘦大腿内侧赘肉的方法之一。向后踢腿的速度不可以太快，向后踢到极限后保持动作5秒，然后再还原恢复原来的姿势，然后重复练习。每次至少踢10-15次。这个动作还能翘臀。

向外侧半蹲马步

半蹲马步可以紧实双腿，但是大腿前侧比较快见效。只要稍微改良动作就可以变成减大腿内侧赘肉。半蹲的时候稍微的内外侧摆动，就能运动到内外侧赘肉，保持动作1分钟，坚持做5次即可。这个动作练习完之后，双腿会酸酸的。

弓箭步式

左腿向前迈一大步，蹲下上身，使大腿和小腿成直角，双手向上举起，保持这个动作10秒，然后换腿重复动作，左右腿重复做15次。这个动作可以加强大腿前侧的肌力，还能延伸大腿后侧肌肉的线条。

侧抬腿

侧抬腿也是很常见的瘦腿动作，但是它的要作用是减大腿内侧赘肉。慢慢从侧面向上抬起一条腿，整个身体保持成直线。练习的次数越多，效果越好，还能让屁股向内收。这个动作的重点是上下摆动的速度不可过大，要慢要轻。

剪刀腿

躺着地上，双腿伸直，双手放在骨盆出。双腿向上抬起，垂直于地面，脚尖绷直。保持上半身不动，双腿慢慢向两侧打开，成一个v型，保持数秒然后慢慢并拢。重复练习多次，这个动作不仅可以减大腿内侧的赘肉还能锻炼腹肌。

1. 晚上躺床上做骑自行车的动作

这个动作很简单，就是仰面躺在床上，然后双腿抬起来，像平时我们骑自行车一样在空中进行蹬踏，这样的动作每天做三组，每组100次，每次以两条腿蹬踏一次为计量，这样的动作要是坚持1年下来，你的大腿肯定能瘦到你想要的，这种意想不到的惊喜相信你也会很惊讶，为什么这样一个简单的动作会带来如此大的效果。注意（骑自行车的动作做到你的两个大腿发麻，痒痒的，这样就是里面的脂肪在燃烧，长期可以减掉多余的脂肪。）

2. 每天做三组高抬腿

高抬腿是费力的跑步方式，就是你要把你的腿抬得很高，使得每次大腿都与地面平行为一次，每组要进行150次这样的运动，每天三组，用时大概20分钟，这样高抬腿不仅可以瘦掉我们的大腿，对我们的肺活量，腰部，小腿都会有一定的帮助，使得我们身体内部各项机能都能够正常的运行。

3. 每天坚持15分钟深蹲

深蹲时，肩膀要放松，保持臂部的平衡可防止后仰的情况发生。并且手臂与肩部应放松，颈部及头部保持平稳，不可压脖子以及左右摇晃，目光直视前方。要特别注意膝盖不可以超出自己的脚尖位置。

4. 吃饭之后站30分钟再坐

我们吃完饭之后不要坐着不动，身体是要进行消化的，我们每天一吃完饭就坐下，不仅大腿会胖，而且肚子也会跟着越来越大，所以我建议大家在吃完饭的30分钟内站着，或者在家里左右走走，当然不是要你去跑步，就是简单的走走而已，这样才能达到瘦腿，瘦肚子的要求。实在不想动就靠墙站立吧。

5. 每天坚持15分钟的开合跳

开合跳不但可以起到减脂的效果，其中比较大的优势就是能够提高心跳率，是心肺锻炼和体能训练不错的选择，每天坚持开合跳的运动15分钟的话，坚持一个月，减脂的效果看的见，不信可以回去试一试，开合跳也是锻炼着全身的运动，有助于肩膀、手臂、腿部等部位肌肉的锻炼。