怎样减大腿肌肉

  • 丁川 提问于 2019-11-29 07:06
怎样减大腿肌肉

6 个回答

1.拍打肌肉

从简单的开始,把纠结在一起的肌肉拍到柔软的程度。时间估计要比较久了。

每天坚持早晚各拍打自己的肌肉10分钟左右,力度以自己不感觉难受的范围。

2.热水浸泡

在热水的帮助下可以使肌肉自然放松,水一定不要太凉,否则会没有效果。

比较好准备个高点的桶,然后浸泡小腿部位,感觉放松了就可以停止了。

在自己腿部肌肉放松的情况下,按摩腿部肌肉部位,效果会很不错。

3.少量盐的食物

吃盐多肌肉会容易水肿,小腿会显得很粗。

饭菜以清淡少盐为主,平时多吃水果,让身体不缺营养。

为了减肥而不吃饭是很伤身体的,大家要按时吃饭。

4.调整站姿与走姿

这是基本却也重要的一点,正确的站姿不只可以矫正不好看的腿型,也可以让整个人的体态变得好看,也会让臀部和大腿的肌肉结实,甚至连驼背也能够慢慢改善,而且非常简单,只要记得站立时双膝要并拢并且打直,腰杆挺直收小腹,抬头挺胸,但是要持之以恒的做,然后变成一种习惯,才能够渐渐看到效果。

5.有氧运动

有的运动适合减肥瘦身,而有的运动却不会。

慢跑、大家可以尝试这类的运动。缓慢的经行,不要着急。

运动后的按摩是重要的,在肌肉有些紧的时候就慢慢的拍打开来,这样就会减少肌肉的产生了。剧烈运动如短跑之类的,应尽量避免。

6.瘦腿捏揉法

在沐浴之后在腿部涂抹具有燃脂紧实功效的纤体服液,坐在床上或地上,小腿肌肉放松,用双手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群,手法要稍微用力,感觉微微发热或发疼效果比较好,每条腿每次按摩5分钟左右。

张东舜

已认证

- 深圳回来医疗美容门诊部 - 主治医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-29 16:57
怎样减大腿肌肉

1.拍打肌肉

从简单的开始,把纠结在一起的肌肉拍到柔软的程度。时间估计要比较久了。

每天坚持早晚各拍打自己的肌肉10分钟左右,力度以自己不感觉难受的范围。

2.热水浸泡

在热水的帮助下可以使肌肉自然放松,水一定不要太凉,否则会没有效果。

比较好准备个高点的桶,然后浸泡小腿部位,感觉放松了就可以停止了。

在自己腿部肌肉放松的情况下,按摩腿部肌肉部位,效果会很不错。

3.少量盐的食物

吃盐多肌肉会容易水肿,小腿会显得很粗。

饭菜以清淡少盐为主,平时多吃水果,让身体不缺营养。

为了减肥而不吃饭是很伤身体的,大家要按时吃饭。

4.调整站姿与走姿

这是基本却也重要的一点,正确的站姿不只可以矫正不好看的腿型,也可以让整个人的体态变得好看,也会让臀部和大腿的肌肉结实,甚至连驼背也能够慢慢改善,而且非常简单,只要记得站立时双膝要并拢并且打直,腰杆挺直收小腹,抬头挺胸,但是要持之以恒的做,然后变成一种习惯,才能够渐渐看到效果。

5.有氧运动

有的运动适合减肥瘦身,而有的运动却不会。

慢跑、大家可以尝试这类的运动。缓慢的经行,不要着急。

运动后的按摩是重要的,在肌肉有些紧的时候就慢慢的拍打开来,这样就会减少肌肉的产生了。剧烈运动如短跑之类的,应尽量避免。

6.瘦腿捏揉法

在沐浴之后在腿部涂抹具有燃脂紧实功效的纤体服液,坐在床上或地上,小腿肌肉放松,用双手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群,手法要稍微用力,感觉微微发热或发疼效果比较好,每条腿每次按摩5分钟左右。

张东舜- 深圳回来医疗美容门诊部 - 主治医师| 2019-11-29 16:57

美美的一条大长腿是每个女性朋友都想拥有的,不过在现实生活中却并非如此,有些女性朋友的小腿比较粗,或者是在大腿处有着很多的肌肉,使腿部看起来非常的不协调,影响到了整体的美观,那么大腿肌肉怎么减呢?一起来了解下吧。

大腿肌肉怎么减

要想把大腿肌肉减下去的话,可以使用空中脚踏车的方法,很多人在做这个练习的时候做错了动作,大家要记住在做这项练习的时候,要注意使背部保持平躺着的姿势,有些人感觉练习很累,就要腰部垫上了一个东西,这样瘦腿的效果并不会很明显,每天可以进行两百个左右的练习,坚持一个月的时间之后,就可以明显的看到大腿肌肉减下去的效果了。

还可以做高抬腿的运动,对于大腿肌肉减下去的效果也是非常好的,在白天的时候如果没有足够的时间来锻炼的话,可以在睡觉之前十分钟或者是早上起床之后的十分钟,做上五组高抬腿的运动,每组动作进行一分钟时间的练习,每练习一组可以休息一下,这项运动对于大腿有着很多的好处,可以使大腿肌肉脂肪得到更好的燃烧,从而达到了大腿肌肉减下去的效果。

另外在睡觉之前也是可以做瘦腿操的,不需要太激烈,在床上侧躺好并把腿抬起来,与另外一条腿垂直,这样反复做二十次,之后再换腿做就行了。

大腿肌肉怎么减呢?如果只是想要把大腿的肌肉减下去的话,也并不是很难的一件事情,主要是利用了一些运动的小方法来达到这样的效果,如空中脚踏车、高抬腿或者是瘦腿操等,以上有相关内容的一些详细的介绍,希望可以帮到大家。

巴友良

已认证

- 沈阳艾咪医疗美容门诊部 - 副主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-29 11:17
怎样减大腿肌肉

美美的一条大长腿是每个女性朋友都想拥有的,不过在现实生活中却并非如此,有些女性朋友的小腿比较粗,或者是在大腿处有着很多的肌肉,使腿部看起来非常的不协调,影响到了整体的美观,那么大腿肌肉怎么减呢?一起来了解下吧。

大腿肌肉怎么减

要想把大腿肌肉减下去的话,可以使用空中脚踏车的方法,很多人在做这个练习的时候做错了动作,大家要记住在做这项练习的时候,要注意使背部保持平躺着的姿势,有些人感觉练习很累,就要腰部垫上了一个东西,这样瘦腿的效果并不会很明显,每天可以进行两百个左右的练习,坚持一个月的时间之后,就可以明显的看到大腿肌肉减下去的效果了。

还可以做高抬腿的运动,对于大腿肌肉减下去的效果也是非常好的,在白天的时候如果没有足够的时间来锻炼的话,可以在睡觉之前十分钟或者是早上起床之后的十分钟,做上五组高抬腿的运动,每组动作进行一分钟时间的练习,每练习一组可以休息一下,这项运动对于大腿有着很多的好处,可以使大腿肌肉脂肪得到更好的燃烧,从而达到了大腿肌肉减下去的效果。

另外在睡觉之前也是可以做瘦腿操的,不需要太激烈,在床上侧躺好并把腿抬起来,与另外一条腿垂直,这样反复做二十次,之后再换腿做就行了。

大腿肌肉怎么减呢?如果只是想要把大腿的肌肉减下去的话,也并不是很难的一件事情,主要是利用了一些运动的小方法来达到这样的效果,如空中脚踏车、高抬腿或者是瘦腿操等,以上有相关内容的一些详细的介绍,希望可以帮到大家。

巴友良- 沈阳艾咪医疗美容门诊部 - 副主任医师| 2019-11-29 11:17

拥有纤细的双腿无论走到哪里都是很占优势的,但是有很多的人因为不同的原因而导致的大腿是比较肥胖的,而且肌肉比较多,这样是很影响美观程度的。因此有些人会通过大腿抽脂的方法来得到改善的,效果是非常显著的,而且是不会出现反弹现象的,因此会受到很多人的好评。

腿吸脂术是不错的选择!所以说大腿可以进行抽脂。大腿吸脂术都是在腿部周围较为隐蔽的地方做一个针口(此针口为1-2mm),手术是在硬膜外麻醉下,将抽脂液涂抹在腿部需要进行抽脂的部位,再用抽脂管进行抽脂,来达到瘦大腿的目的。大腿吸脂手术是在内窥镜下直视进行的手术,大腿吸脂出血少肿胀轻恢复快、安全可靠。

手术不是想吸多少就能吸多少,想吸哪个部位就能吸哪个部位,手术必须要和身体的其他部位保持协调,一次的脂肪抽吸量也不可过大,求美者在术前一定要和整形医生进行详细的沟通,一起讨论,制定全面而细致的手术方案。大腿吸脂术后的效果需要一段时间,在做过吸脂瘦腿后要做好护理工作,切不可掉以轻心。

为了保证手术的安全,建议大家选择一些正规专业类的医院去进行大腿抽脂手术。

郑茂荣

已认证

- 天津倍丽医疗美容医院 - 主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-29 10:07
怎样减大腿肌肉

拥有纤细的双腿无论走到哪里都是很占优势的,但是有很多的人因为不同的原因而导致的大腿是比较肥胖的,而且肌肉比较多,这样是很影响美观程度的。因此有些人会通过大腿抽脂的方法来得到改善的,效果是非常显著的,而且是不会出现反弹现象的,因此会受到很多人的好评。

腿吸脂术是不错的选择!所以说大腿可以进行抽脂。大腿吸脂术都是在腿部周围较为隐蔽的地方做一个针口(此针口为1-2mm),手术是在硬膜外麻醉下,将抽脂液涂抹在腿部需要进行抽脂的部位,再用抽脂管进行抽脂,来达到瘦大腿的目的。大腿吸脂手术是在内窥镜下直视进行的手术,大腿吸脂出血少肿胀轻恢复快、安全可靠。

手术不是想吸多少就能吸多少,想吸哪个部位就能吸哪个部位,手术必须要和身体的其他部位保持协调,一次的脂肪抽吸量也不可过大,求美者在术前一定要和整形医生进行详细的沟通,一起讨论,制定全面而细致的手术方案。大腿吸脂术后的效果需要一段时间,在做过吸脂瘦腿后要做好护理工作,切不可掉以轻心。

为了保证手术的安全,建议大家选择一些正规专业类的医院去进行大腿抽脂手术。

郑茂荣- 天津倍丽医疗美容医院 - 主任医师| 2019-11-29 10:07