1.拍打肌肉
从简单的开始,把纠结在一起的肌肉拍到柔软的程度。时间估计要比较久了。
每天坚持早晚各拍打自己的肌肉10分钟左右,力度以自己不感觉难受的范围。
2.热水浸泡
在热水的帮助下可以使肌肉自然放松,水一定不要太凉,否则会没有效果。
比较好准备个高点的桶,然后浸泡小腿部位,感觉放松了就可以停止了。
在自己腿部肌肉放松的情况下,按摩腿部肌肉部位,效果会很不错。
3.少量盐的食物
吃盐多肌肉会容易水肿,小腿会显得很粗。
饭菜以清淡少盐为主,平时多吃水果,让身体不缺营养。
为了减肥而不吃饭是很伤身体的,大家要按时吃饭。
4.调整站姿与走姿
这是基本却也重要的一点,正确的站姿不只可以矫正不好看的腿型,也可以让整个人的体态变得好看,也会让臀部和大腿的肌肉结实,甚至连驼背也能够慢慢改善,而且非常简单,只要记得站立时双膝要并拢并且打直,腰杆挺直收小腹,抬头挺胸,但是要持之以恒的做,然后变成一种习惯,才能够渐渐看到效果。
5.有氧运动
有的运动适合减肥瘦身,而有的运动却不会。
慢跑、大家可以尝试这类的运动。缓慢的经行,不要着急。
运动后的按摩是重要的,在肌肉有些紧的时候就慢慢的拍打开来,这样就会减少肌肉的产生了。剧烈运动如短跑之类的,应尽量避免。
6.瘦腿捏揉法
在沐浴之后在腿部涂抹具有燃脂紧实功效的纤体服液,坐在床上或地上,小腿肌肉放松,用双手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群,手法要稍微用力,感觉微微发热或发疼效果比较好,每条腿每次按摩5分钟左右。
怎样减大腿肌肉1.拍打肌肉
从简单的开始,把纠结在一起的肌肉拍到柔软的程度。时间估计要比较久了。
每天坚持早晚各拍打自己的肌肉10分钟左右,力度以自己不感觉难受的范围。
2.热水浸泡
在热水的帮助下可以使肌肉自然放松,水一定不要太凉,否则会没有效果。
比较好准备个高点的桶,然后浸泡小腿部位,感觉放松了就可以停止了。
在自己腿部肌肉放松的情况下,按摩腿部肌肉部位,效果会很不错。
3.少量盐的食物
吃盐多肌肉会容易水肿,小腿会显得很粗。
饭菜以清淡少盐为主,平时多吃水果,让身体不缺营养。
为了减肥而不吃饭是很伤身体的,大家要按时吃饭。
4.调整站姿与走姿
这是基本却也重要的一点,正确的站姿不只可以矫正不好看的腿型,也可以让整个人的体态变得好看,也会让臀部和大腿的肌肉结实,甚至连驼背也能够慢慢改善,而且非常简单,只要记得站立时双膝要并拢并且打直,腰杆挺直收小腹,抬头挺胸,但是要持之以恒的做,然后变成一种习惯,才能够渐渐看到效果。
5.有氧运动
有的运动适合减肥瘦身,而有的运动却不会。
慢跑、大家可以尝试这类的运动。缓慢的经行,不要着急。
运动后的按摩是重要的,在肌肉有些紧的时候就慢慢的拍打开来,这样就会减少肌肉的产生了。剧烈运动如短跑之类的,应尽量避免。
6.瘦腿捏揉法
在沐浴之后在腿部涂抹具有燃脂紧实功效的纤体服液,坐在床上或地上,小腿肌肉放松,用双手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群,手法要稍微用力,感觉微微发热或发疼效果比较好,每条腿每次按摩5分钟左右。
张东舜- 深圳回来医疗美容门诊部 - 主治医师|
2019-11-29 16:57