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怎么瘦腿

最佳答案：在日常的生活中很多的人都追求完美，尤其是女性朋友经常为了减肥瘦身，运用很多的方法。那么，怎样瘦腿呢?下面就由小编具体的来讲解一下如何瘦腿?瘦腿的食物有哪些呢?刮痧瘦腿怎么做?来了解一下吧。 怎样瘦腿 1、走路瘦腿 改变走路的姿势，这是根本。慢慢地边走路边检查自己走路的习惯。避免让小腿承担过多的重量。 2、蹲马步 两腿半蹲，不要蹲过低，大腿感觉酸酸是比较合适的角度，太低重心不稳，太高大腿肌肉受力达不到马步的要求，瘦腿无效。每次一分钟。 3、粗盐瘦腿法 粗盐有发汗的作用，能够排出体内多余的水分减少水肿，而且促进皮肤的新陈代谢，排除体内废物。 4、抬腿运动 把双腿呈90度贴在墙上，这个对瘦小腿尤其有帮助哦，尤其是办公族女性，一天下来腿会有点浮肿，坚持每天做15-30分钟。 5、一字马 一字马劈叉可以让双腿的韧带变得富有弹性，每晚坚持一字马拉腿，可以让腿显着边长，虽然过程比较痛苦，但是效果是很好的。 6、跪姿抬臀 双手扶地，一腿单跪在床上，另一腿向后高高抬起并且保持伸直姿势，尽量坚持，同样保持到大腿肌肉有明显酸痛感才能换另一条腿锻炼。 7、靠墙站 靠墙站立半小时，是一个很考验人忍耐力的锻炼方式，这一方式不仅可以让身体形态挺拔舒展，还可以锻炼到腿部。 8、直腿坐 坐在自己的办公桌前就可以练习。只将半个臀部坐在椅子上，双腿向前伸平，上身保持正直，初练者这一点很难做到，可以用手扶住椅子扶手或桌沿来保持平衡。 9、瑜伽瘦腿 做瑜伽运动，会让身体整个都拉伸起来，也可以锻炼平和宁静的心理状态，是一个非常不错的慢性有氧运动。 刮痧瘦腿 (1)伏兔穴：大腿外侧膝盖上方，肌肉绷紧时，如兔子头突起的位置。 (2)血海穴：用力绷紧大腿肌肉，膝盖上方内侧鼓起的位置，按压会有疼痛感。 (3)风市穴：站直，双手自然下垂于身体两侧，双手中指指尖触到的大腿外侧位置。 (4)承扶穴：大腿后侧与臀部交接的地方。 (5)委中穴：腿部后侧，膝盖下方，小腿肚上方的中间位置。 瘦腿吃什么好 芝麻 1、芝麻具有瘦腿的作用，因为芝麻可以提供人体需要的维生素E、维生素B1、钙等。芝麻还含有亚麻仁油酸成分，可以除去粘附站血管壁上的胆固醇。 红豆 2、红豆含有石碱酸，可以增加肠胃蠕动，促进排尿。还能i型哦啊出心脏和肾脏引起的浮肿。红豆含有的纤维素可以排出体内的盐分和废物，对美腿瘦身都有不错的效果。 香蕉 3、双腿容易水肿的女生可以多吃香蕉。香蕉含有非常多的钾，对于消除体内多余的钠和水分有特别强的效果。但是一天内吃香蕉不可以过多，以免引起腹泻。 木瓜 4、别以为木瓜只有丰胸的作用，其实木瓜也能瘦腿呢。当脂肪堆积在下半身的时候，吃木瓜瘦腿就适合不过了。木瓜含有蛋白分解酶、番瓜素，可以帮助分解脂肪，让双腿变得纤细有骨感。 葡萄柚 5、葡萄柚可以加快新陈代谢，同时葡萄柚的卡路里低，含钾量高，绝对是瘦腿的比较好水果之一。但是葡萄柚比较酸，吃不了酸的女生要慎重。 菠菜 6、菠菜对于瘦腿有很强的功效，菠菜含有丰富的钾，除了可以帮助排出水分外还能预防双腿肌肤干燥，预防双腿出现皱纹。猕猴桃 7、猕猴桃是维生素C之王，同时也含有很高的纤维素。当纤维素吸水膨胀后，可以避免脂肪堆积在双腿上，预防双腿变粗。

怎么瘦腿，

最佳答案：您好。建议注射瘦腿针，瘦腿针的成分是肉毒素，肉毒素阻断皱纹肌肤神经与肌肉间的神经信号传递，使过度收缩的肌肉松弛，从而达到消除肌肉的效果，一般注射一周后效果开始显现，注射瘦腿针后注意减少腿部运动。

怎么瘦腿，小腿肚，要有效

最佳答案：不要盲目的做手术，术前建议先了解清楚手术医院的资质，以免自己受到伤害，个人建议还是到韩国美尔贝这一专业的网站进行预约。。

怎么瘦腿，尤其是小腿，我天天爬楼梯，为什么越爬越胖，还有瘦腿霜有用吗？

最佳答案：长跑运动员的腿大多都瘦，还有体操运动员的腿也很瘦。，短跑运动员的腿大多就很粗。还有举重运动员的腿也很粗。说明腿部要想瘦的话，适合做一些运动时间比较长的损耗性运动。而不适合做那些需要爆发性比较强的，主要靠腿部的力量来完成的运动。

怎么瘦腿，我的腿上肌肉较多

最佳答案：睡前瘦腿法：减大腿的时候用“空中蹬自行车”的运动方法，这是很累的瘦大腿办法，但是很有效哦。 1、每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专心蹬，不要想别的就不会觉得累了。 2、蹬完后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖蹦直。坚持3分钟，然后慢慢放下。 3、做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部！

怎么瘦腿，有点肌肉好不好瘦

最佳答案：瘦腿主要是通过措施使腿部的肥胖现象消去，快速瘦腿的方法有很多，快速瘦腿可以做深蹲跳，主要是通过深蹲进行跳跃，使腿部的脂肪流动速度加快，加快脂肪的氧化消耗，从而能够使腿部快速瘦下来。如果是因为碳水化合物摄入过多，导致肠胃消化不良，也会引起腿部水肿现象的出现，这时的瘦腿主要是多进行腿部按摩，使腿部的毒素流动加快，通过新陈代谢排泄出体外，从而达到瘦腿的目的。想要瘦腿还得关注腿部变胖，是否是体内激素过多导致，如果是体内激素分泌过多，导致出现的腿胖现象，想要快速瘦腿，需要服用相应的激素抑制剂进行减肥。迅速瘦腿需要辅以饮食调理，多吃含维生素和纤维素多的蔬菜、水果，有利于抑制体内脂肪的增生，排毒通便，利于毒素排出体外，对迅速瘦腿有很大的帮助。

怎么瘦腿，紧急啊，本人也不是太胖

最佳答案：双手敲打腿部。垫脚尖，垫脚尖时和地面接触的是涌泉穴，刺激这个穴位对于全身血液循环有非常好的带动作用。瘦腿比较难，需要慢慢来。

怎么瘦腿，让腿变直

最佳答案：美丽修长的小腿，是女性体现魅力必不可少的亮点，尤其是夏天穿裙子时，腿部粗壮简直让人羞愧得要死。那么想腿变得笔直修长要怎么瘦腿啊？这就需要了解使腿变粗的原因，然后一一解决。那么下面我们来介绍一下小腿粗壮的类型和原因及其解决方案好了。 脂肪型腿粗怎么瘦腿 所谓脂肪型的萝卜腿，指的就是皮下脂肪过多，导致的小腿粗壮现象。脂肪型的小腿，多余的肉是软的，比较好去除，但有有硬硬的脂肪型腿，这就比较难消除了。这种萝卜腿解决起来有二种方法，一是用辣椒水泡脚，二是刮痧法，这都是利用外部刺激瘦腿的好方法。 水肿型腿粗怎么瘦腿 水肿型的萝卜腿，八成都是小腿血液循环跟不上导致的，也有可能是肝脏或肾脏出现了问题。这种腿的瘦法其实也不难，泡脚、按摩都可以改善下肢血液循环，睡前举高双腿的方法也非常不错。这些方法贵在坚持，每次无需做太长时间，瘦腿是个长期的过程。 肌肉型萝卜腿怎么瘦腿 肌肉型萝卜腿非常难看，这是由于过度运动或者常把小腿做为走路重心，导致小腿部分乳酸堆积过多产生的。这种腿型可以用单腿站立后做伸展运动的方法来瘦，或者按摩足底，多吃含有优质蛋白和维生素乙的食品。 要说怎么瘦腿啊，不仅要解决问题，还需要保持良好的习惯，不要随便翘腿等等。

怎么瘦腿！简单又有效的方法

最佳答案：腿部吸脂的优点： 1、定位精确：一般是采用***的数字定位设备，可以更好的将人体的比例结合起来。从而对腿部的脂肪进行分解，让腿部看起来更加纤细。 2、隐形瘦身：腿部吸脂术一般是采用一个小切口把腿部多余的脂肪吸出，在吸取过程中，也不会感觉太大的疼痛感，并且手术的创口是比较小的，所以是不会留下太大的疤痕。 3、见效快：因为此类型手术创口比较小，是通过设备将多余的脂肪吸出，所以在手术后见效也是比较快的。 4、恢复快：腿部吸脂对人体的伤害是比较小的，所以恢复起来也会比较快一些，不会对正常生活产生影响。 因为所有人的腿部情况是不一样的，所以在采取瘦腿方式的时候也是有所区别的，为了在手术后取得一个满意的结果，大家要尽量选择去一些专业的机构实施手术，一般在这机构成功案例都会比较多一些，并且里面的整形医师技术会高超一些，可以根据前来就诊人士的腿部情况以及要求，要制作出一个合适的手术方式。在手术后要注意手术部位的清洁卫生，不能用手去触碰，并且不要过多于行走，要保持良好的休息。

解决怎么瘦腿?

最佳答案：瘦腿是女生终生所追寻的，那么怎么瘦腿又是大家非常关注的话题。今天小编就来介绍几种非常简单又实用的方法，亲测有效噢！ 一、双腿靠墙 90° 晚上躺在床上，上腿靠墙成90°，同时绷紧臀部与腿部的肌肉。每天坚持半小时，准瘦!虽然这是很多人都知道的方法，但确实实用的方法，坚持一个月肯定会有效果的。 此外，低血压、每天长时间坐着的人，做这个体式再好不过。通过倒立的双腿，促进体液的流通，所有的水肿等不适都得到缓解。

怎么瘦腿？大腿小腿男生。

最佳答案：上半身标准，但就是腿有点粗，怎样瘦腿比较好呢？有什么好的瘦腿的快方法？其实，按摩是对付各种粗腿有效也是瘦腿的快方法。科学地按摩腿部肥胖的部位，以及着重穴位的按摩能促进腿部血液循环，消除浮肿，有效瘦腿。打造修长美腿。 五种瘦腿的快方法让你快速打造修长美腿 良好的走姿 1、穿上高跟鞋，上半身挺直，吸气收腹，把气停在胸腔的位置。 2、以大腿的力量，将大腿轻轻抬起带动小腿向前跨步。切记大腿一定要抬起来，这样步伐才不会沉重疲累，而是干脆的轻盈。 3、跨步着地时，记得不要用脚跟或者脚尖着地，要用脚板中间的部位着地。这样不但会让走路时对双腿产生的压力减轻，更是穿高跟鞋必备的礼貌，让鞋跟着地所产生的不悦耳噪音降至低价。 4、两脚交互跨出的时候，不一定要成一直线，只要各脚自然往前走即可。 候车时间瘦腿秘诀 其实生活中有很多时间都没有被充分利用起来，比如候车时间，或者等红绿灯的时间。在这个空当，做做这个小体操，既简单又能瘦腿。做法：立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压大腿内侧面，保持姿势10秒钟，换另一条腿做动作。 利用复印空当瘦腿 通常在复印大量资料的时候，都要花费很多时间，这时可以利用这个空当做做瘦腿操。做法：1、首先立正站好，左脚弯曲，用左手抓住左脚脚背，并尽量贴到臀部，与地板垂直，保持姿势10秒钟。2、换另一只脚重复相同的动作，重复数次。 椅子瘦腿法 OL每天都需要长时间坐在办公桌前，腿部很容易因为缺乏运动而变胖。其实完全可以利用坐着的机会做一些瘦腿运动，达到消除疲劳以及瘦腿的双重功效。做法：坐在椅子上，两手扶着椅子两边，固定身体，抬起一只脚并伸直膝盖静止30秒钟，然后换另一只脚重复动作。 按摩瘦腿法 1、按摩瘦腿的快方法一定要配合一款比较好的瘦腿霜，这里推荐一款欧美的，叫英国溶体瘦瘦身霜，是专业的局部减脂肪的。能有效消除大腿肿胀，加快大腿脂肪消耗，改善大腿粗大、大腿酸痛、脚冷膝痛等症状。 2、按摩的时候要一边按一边揉捏，因为柔捏组织可以促进排水功能，要注意的是。按摩时尽量集中精力，用力均匀，殿部、腿部可用力大一点;腹部、腰部用力要适当。 3、按摩后的腿部血液流通的更顺畅，并舒缓了肌肉，减少腿部赘肉。上班或是学习后累累的回来，这么一按，还是让你顿时舒服起来。温馨提示一下，比较好别在饭后20分钟内，但洗完澡后按摩比较好，甚至事半功倍。按摩时间就是二首歌的时间。

怎么瘦腿？大腿小腿都很粗，但是身体不胖，是肥肉，不是肌肉是松弛的.

最佳答案：您好，瘦腿的方式有太多，但是真正有效的并不多，到现在为止，医疗瘦腿是有效的方式，医疗瘦腿针对不同的腿部情况治疗方法也不同，如果您是脂肪性腿部，可以考虑做腿部吸脂，可以吸出多余的脂肪，有效的瘦腿，如果您是肌肉型腿部，可以考虑注射瘦腿针或者小腿神经阻断术，这样能够很好的改善肌肉型腿部。

怎么瘦腿?小腿

最佳答案：腿部吸脂分为大腿吸脂和小腿吸脂，大腿吸脂是在大腿内侧开个小口，进而用隐形细管将肿胀液注射入体内，先将脂肪液化，然后脂肪如液体一样均匀排出体外，这样吸脂后腿部均匀光滑，看不出任何痕迹。术后可以做完就走，但是忌剧烈运动。 抽脂减肥是利用负压将多余的脂肪抽吸出来，关键的手术器械很像一根放大了的针，将针在皮肤上扎一个绿豆粒大小的“眼”，均匀地将皮下脂肪的第二、三层中绝大部分的脂肪抽吸出来，手术时运用肿胀灌注技术，使抽吸的脂肪既要有一定的量，又不对身体造成其他的负面影响。术后精细地缝合豆粒样的“针眼”，几乎完全看不出手术的痕迹，手术部位的皮肤柔软、平整、无疤痕，手术效果令人满意。 吸脂减肥是用物理的方法，吸掉多余的脂肪细胞，而人体细胞的生长基本在18岁以前完成，此后脂肪细胞一般不再分裂生长。因此，18岁以后的人采用吸脂减肥的效果是很好的。

怎么瘦腿？瘦屁股？

最佳答案：在日常生活中塑造美腿 上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿。反复此动作,呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。 看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8-10次再换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉。 散步的时侯走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

怎么瘦腿10*见效

最佳答案：腿部是能体现一个女性性感身材的。拥有了完美的腿部，就拥有了要好的身材，也很容易体现出女性的气质所以想知道怎么才能在十天内瘦腿见效。吸脂瘦腿是可以在十天内达到瘦腿效果的，所以大家可以选择这种方法。 腿吸脂术是不错的选择!所以说大腿可以进行抽脂。大腿吸脂术都是在腿部周围较为隐蔽的地方做一个针口(此针口为1-2mm)，手术是在硬膜外麻醉下，将抽脂液涂抹在腿部需要进行抽脂的部位，再用抽脂管进行抽脂，来达到瘦大腿的目的。大腿吸脂手术是在内窥镜下直视进行的手术，大腿吸脂出血少肿胀轻恢复快、安全可靠。 手术不是想吸多少就能吸多少，想吸哪个部位就能吸哪个部位，手术必须要和身体的其他部位保持协调，一次的脂肪抽吸量也不可过大，求美者在术前一定要和整形医生进行详细的沟通，一起讨论，制定全面而细致的手术方案。大腿吸脂术后的效果需要一段时间，在做过吸脂瘦腿后要做好护理工作，切不可掉以轻心。以免影响到手术之后的效果。 以上就是一些瘦腿的方法了，希望可以帮助到各位爱美人士同时建议大家可以到正规的医院进行手术。

怎么瘦腿上的肉

最佳答案：如果一个人大腿脂肪比较多的话，让自己的身体形象，气质都会有所影响，好在现在的整形技术比较先进，可以通过吸脂瘦大腿手术来进行改善。而吸脂瘦大腿是一种比较好的瘦大腿方式，手术简单，见效快，并且术后也不会留下太大的疤痕。 吸脂瘦大腿的优势： 1、很精确：吸脂瘦大腿可以精确的减掉大腿上的脂肪，并且在开展手术的时候可以有效的避开大腿部位的一些神经，所以是很好的瘦腿方法。 2、隐形塑形：做吸脂瘦大腿的时候伤口是很小的，所以在术后是不会看出有疤痕的痕迹。 3、过程简单：吸脂瘦大腿的时候过程是比较短的，同时此类型手术是不需要开刀的，只需要通过仪器将大腿部脂肪吸出，以达到持久瘦腿的目的。 4、恢复的快：做吸脂瘦大腿手术不需要开刀，因此术后恢复时间也是很短的，1——3个月就能见到很明显的瘦大腿效果。 5、不反弹：吸脂瘦大腿可以阻断人体内脂肪在生的功能，因此术后是很少发生反弹的情况。 吸脂瘦大腿后的效果是比较好的，并且维持的时间也是比较长的。但是大家如果想要做瘦大腿手术，要去一些正规的医美医院实施手术，这种医院都会拥有先进的吸脂设备。可以做出更好的瘦腿效果。同时医生有比较多的经验，可以根据腿部的情况以及要求来开展手术。在手术前大家也要做好准备，要注意腿部的干净。在手术后大家也是需要做好护理的，要注意腿部的休息，尽量不要长时间走动。

解决怎么瘦腿上的肌肉

最佳答案：美女们都希望自己有双漂亮的美腿，不仅穿衣服漂亮好看，夏季穿短裤短裙还特别有性感美和线条美。下面说说：怎么瘦腿上的肌肉。 怎么瘦腿上的肌肉 方法/步骤 瘦腿上的肌肉方法要因人而已，每个人的情况不一样，有需要瘦小腿肌肉的，有需要瘦大腿的，有需要瘦全腿肌肉的。要根据自己的情况有针对性的减腿部的肌肉。 怎么瘦腿上的肌肉 瘦小腿的方法有很多，可以到健身房坚持锻炼瘦小腿的动作或做瑜伽练习一些瘦小腿的动作，比如平躺在瑜伽垫上，双手放于体位两侧，将两腿伸直蹦紧，两脚交互运动20-30次，然后稍作休息，再重复做至小腿有酸的感觉。 怎么瘦腿上的肌肉 坐在凳子上，挺胸立腰，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，让上腿使劲往下压，下腿使劲向上顶，坚持约10秒后双腿互换位置再继续做10秒种，根据自己的情况做2——5次。做这个动作时要放松不需屏住呼吸。 怎么瘦腿上的肌肉 还有瘦腿的方法，即是将一条腿向前抬至90度，脚背绷直，然后再慢慢地往体侧方向移动，根据自己的情况，可以选择每条腿做10——20遍。坚持做这个动作既可瘦全腿肌肉，又可使腿部成匀称形体。 怎么瘦腿上的肌肉 总之瘦腿的方法有很多，可以平时注意锻炼养成运动的好习惯，比如蹬楼梯时，有意将腿部抬高，看电视时，坐位直立，有意将腿放平同时尖脚，坚持一段时间对瘦腿也有帮助的。平时在休息时间还可以经常按摩腿部也对瘦腿也有极大的帮助。

解决怎么瘦腿上的肌肉

最佳答案：1.拍打肌肉 从简单的开始，把纠结在一起的肌肉拍到柔软的程度。时间估计要比较久了。 每天坚持早晚各拍打自己的肌肉10分钟左右，力度以自己不感觉难受的范围。 2.热水浸泡 在热水的帮助下可以使肌肉自然放松，水一定不要太凉，否则会没有效果。 比较好准备个高点的桶，然后浸泡小腿部位，感觉放松了就可以停止了。 在自己腿部肌肉放松的情况下，按摩腿部肌肉部位，效果会很不错。 3.少量盐的食物 吃盐多肌肉会容易水肿，小腿会显得很粗。 饭菜以清淡少盐为主，平时多吃水果，让身体不缺营养。 为了减肥而不吃饭是很伤身体的，大家要按时吃饭。 4.调整站姿与走姿 这是基本却也重要的一点，正确的站姿不只可以矫正不好看的腿型，也可以让整个人的体态变得好看，也会让臀部和大腿的肌肉结实，甚至连驼背也能够慢慢改善，而且非常简单，只要记得站立时双膝要并拢并且打直，腰杆挺直收小腹，抬头挺胸，但是要持之以恒的做，然后变成一种习惯，才能够渐渐看到效果。 5.有氧运动 有的运动适合减肥瘦身，而有的运动却不会。 慢跑、大家可以尝试这类的运动。缓慢的经行，不要着急。 运动后的按摩是重要的，在肌肉有些紧的时候就慢慢的拍打开来，这样就会减少肌肉的产生了。剧烈运动如短跑之类的，应尽量避免。 6.瘦腿捏揉法 在沐浴之后在腿部涂抹具有燃脂紧实功效的纤体服液，坐在床上或地上，小腿肌肉放松，用双手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群，手法要稍微用力，感觉微微发热或发疼效果比较好，每条腿每次按摩5分钟左右。

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最佳答案：要注意个人的生活方式，饮食要清淡，不要过于油腻，而且不要暴饮暴食，不要吃过于咸过于甜的食物，饮食要少吃多餐适当的，在保证均衡营养的基础之上进行节食。 做一些体育锻炼，比如爬山，骑自行车，爬楼梯，还可以做向外侧半蹲马步，做侧抬腿，剪刀腿，跳跃等运动，另外还可以兼顾做一些局部运动，比如做下肢肌肉的按摩针灸，推拿等，促进下肢的循环和淋巴循环代谢，防止下肢肌肉的肥厚。

解决怎么瘦腿上的肌肉

最佳答案：尽量别长期站着，如果实在没办法，在站的时候，双脚轻轻踮起，用脚尖站着，保持5分钟，再放下，休息会儿，1分钟，再踮起；这样重复，每天至少坚持30分钟到1个小时。

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