瘦腿的方法有：
1.干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍。每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
2.揉腿肚：将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次~30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。
3.扭膝：两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。
4.扳足：两腿伸直，低头，身体向前弯。
腿部会有肌肉是由于你运动过后产生的乳酸没有及时推开造成的。普通的药物只是减掉脂肪，
小腿有肌肉如果想快速减掉是不容易的，只有松弛的肉才好减，否则肌肉只会越来越多。
所以我建议你做晚运动之后要注意做些后续工作来缓解紧张过度的肌肉，
可以用手或者工具来进行，比如，用个圆木棒（如果没有可以买个擀面杖来代替），从下往上转动，开始的力度要轻，量力而行，习惯之后可以根据自身情况加深，推松之后可以做适当的按摩动作
不只是小腿，大腿也可以，但要记住也是从下往上。
腿部会有肌肉是由于你运动过后产生的乳酸没有及时推开造成的。普通的药物只是减掉脂肪，
小腿有肌肉如果想快速减掉是不容易的，只有松弛的肉才好减，否则肌肉只会越来越多。
所以我建议你做晚运动之后要注意做些后续工作来缓解紧张过度的肌肉，
可以用手或者工具来进行，比如，用个圆木棒（如果没有可以买个擀面杖来代替），从下往上转动，开始的力度要轻，量力而行，习惯之后可以根据自身情况加深，推松之后可以做适当的按摩动作
不只是小腿，大腿也可以，但要记住也是从下往上。
段惠兰- 潍医整形 - 副主任医师| 2019-06-29 15:21要注意个人的生活方式，饮食要清淡，不要过于油腻，而且不要暴饮暴食，不要吃过于咸过于甜的食物，饮食要少吃多餐适当的，在保证均衡营养的基础之上进行节食。
做一些体育锻炼，比如爬山，骑自行车，爬楼梯，还可以做向外侧半蹲马步，做侧抬腿，剪刀腿，跳跃等运动，另外还可以兼顾做一些局部运动，比如做下肢肌肉的按摩针灸，推拿等，促进下肢的循环和淋巴循环代谢，防止下肢肌肉的肥厚。
要注意个人的生活方式，饮食要清淡，不要过于油腻，而且不要暴饮暴食，不要吃过于咸过于甜的食物，饮食要少吃多餐适当的，在保证均衡营养的基础之上进行节食。
做一些体育锻炼，比如爬山，骑自行车，爬楼梯，还可以做向外侧半蹲马步，做侧抬腿，剪刀腿，跳跃等运动，另外还可以兼顾做一些局部运动，比如做下肢肌肉的按摩针灸，推拿等，促进下肢的循环和淋巴循环代谢，防止下肢肌肉的肥厚。
高慧英- 潍医整形 - 副主任医师| 2019-06-29 14:00三分运动，七分饮食。运动减肥效果很好，尤其是对于你想局部廋身塑形的，建议在控制饮食的前提下，增加针对性运动。一个是要强度够，持续的时间够，慢慢的才能出效果。你说你想廋腿，建议充分利用业余时间或者零碎时间，比如，上下学可以步行，可以爬楼梯，学习之余可以练习蹲腿，20个一组，每天可以练习5-6组，剩下就是随着时间的推移，你的腿就变得纤细有型了
以上是对“怎么才能瘦腿上的肌肉？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
三分运动，七分饮食。运动减肥效果很好，尤其是对于你想局部廋身塑形的，建议在控制饮食的前提下，增加针对性运动。一个是要强度够，持续的时间够，慢慢的才能出效果。你说你想廋腿，建议充分利用业余时间或者零碎时间，比如，上下学可以步行，可以爬楼梯，学习之余可以练习蹲腿，20个一组，每天可以练习5-6组，剩下就是随着时间的推移，你的腿就变得纤细有型了
以上是对“怎么才能瘦腿上的肌肉？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
陈大启- 张玉霞星范整形 - 主治医师| 2019-06-29 13:22要注意个人的生活方式，饮食要清淡，不要过于油腻，而且不要暴饮暴食，不要吃过于咸过于甜的食物，饮食要少吃多餐适当的，在保证均衡营养的基础之上进行节食。
做一些体育锻炼，比如爬山，骑自行车，爬楼梯，还可以做向外侧半蹲马步，做侧抬腿，剪刀腿，跳跃等运动，另外还可以兼顾做一些局部运动，比如做下肢肌肉的按摩针灸，推拿等，促进下肢的循环和淋巴循环代谢，防止下肢肌肉的肥厚。
要注意个人的生活方式，饮食要清淡，不要过于油腻，而且不要暴饮暴食，不要吃过于咸过于甜的食物，饮食要少吃多餐适当的，在保证均衡营养的基础之上进行节食。
做一些体育锻炼，比如爬山，骑自行车，爬楼梯，还可以做向外侧半蹲马步，做侧抬腿，剪刀腿，跳跃等运动，另外还可以兼顾做一些局部运动，比如做下肢肌肉的按摩针灸，推拿等，促进下肢的循环和淋巴循环代谢，防止下肢肌肉的肥厚。
金玲- 衡水天宏整形医院 - 医师| 2019-06-29 07:41