你好，单纯大腿很粗的不匀称发育，与两种可能有关，一是疾病状态如半身肥大症或脂肪营养不良的脂肪再分配，而是平时运动锻炼的不协调导致下肢运动量过大，而明显发达。

指导意见：

前者属于病态，应该到医院诊治，后者属于锻炼不得法，应该找健身教练指导进行科学锻炼。医生建议先去医院检查排除疾病状态，如果有病及时治疗，如果没病就去科学健身即可。

不管是男生还是女生，想拥有完美的身材必定离不开运动锻炼，相比起女生，男生健身锻炼的耐力会更强大更持久一些。男生瘦大腿的方法有很多，只是找到适合自己的可能会比较难，毕竟每个人身体的耐力以及身体消耗能量的方法都不同。

不过不管选择什么样的方法来瘦大腿，做好一些基础训练是必不可少的。除了要加强有氧运动和无氧运动之外，在日常生活中一些小细节也是男生瘦大腿的方法之一。比如在上楼梯时尽可能的抬起的脚跟，你自己的腿部来承载身体的体重，这样可以帮助大腿消除内侧的赘肉，现在越来越多的人已经被电梯代替了楼梯，从而身体减少了很多锻炼的机会，如果想瘦大腿，可以重新把每天上下班或是回家的电梯改为楼梯。

平时坐着的时候也不要过于安逸，可以让两条小腿盖在一起，然后交换双腿反复这样的动作，同样可以锻炼到腿部线条。

男生瘦大腿的方法就是要不停的锻炼，尤其锻炼针对腿部的运动，平时走路的时候尽量加快速度，让自己的步子迈得大一些，这样可以让腿部肌肉得到更好的锻炼，也就是说让自己在走路过程中充满活力，这样的走路方式养成一种习惯后，会每天都有机会锻炼到腿部肌肉。

瘦腿是需要一个持久性的计划，每天按照自己的计划增加运动量，同时可饮食上做一些配合性的安排，比如减肥肯定不能吃热量过高的食物，但是为了更好的锻炼，也建议在饮食上不能过度节食，否则会影响锻炼精力。

想要减肥，不论是局部还是全身减，他都离不开锻炼与节食这两种方法，没有更好的快捷方式，只能让自己坚持做每天的运动，而且每天要增加时长，增加运动量，保证每天摄入的热量要小于身体消耗的热量，这样才能达到减肥的目的。

上半身标准，但就是腿有点粗，怎样瘦腿比较好呢？有什么好的瘦腿的快方法？其实，按摩是对付各种粗腿有效也是瘦腿的快方法。科学地按摩腿部肥胖的部位，以及着重穴位的按摩能促进腿部血液循环，消除浮肿，有效瘦腿。打造修长美腿。

五种瘦腿的快方法 让你快速打造修长美腿

良好的走姿

1、穿上高跟鞋，上半身挺直，吸气收腹，把气停在胸腔的位置。

2、以大腿的力量，将大腿轻轻抬起带动小腿向前跨步。切记大腿一定要抬起来，这样步伐才不会沉重疲累，而是干脆的轻盈。

3、跨步着地时，记得不要用脚跟或者脚尖着地，要用脚板中间的部位着地。这样不但会让走路时对双腿产生的压力减轻，更是穿高跟鞋必备的礼貌，让鞋跟着地所产生的不悦耳噪音降至低价。

4、两脚交互跨出的时候，不一定要成一直线，只要各脚自然往前走即可。

候车时间瘦腿秘诀

其实生活中有很多时间都没有被充分利用起来，比如候车时间，或者等红绿灯的时间。在这个空当，做做这个小体操，既简单又能瘦腿。做法：立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压大腿内侧面，保持姿势10秒钟，换另一条腿做动作。

利用复印空当瘦腿

通常在复印大量资料的时候，都要花费很多时间，这时可以利用这个空当做做瘦腿操。做法：1、首先立正站好，左脚弯曲，用左手抓住左脚脚背，并尽量贴到臀部，与地板垂直，保持姿势10秒钟。2、换另一只脚重复相同的动作，重复数次。

椅子瘦腿法

OL每天都需要长时间坐在办公桌前，腿部很容易因为缺乏运动而变胖。其实完全可以利用坐着的机会做一些瘦腿运动，达到消除疲劳以及瘦腿的双重功效。做法：坐在椅子上，两手扶着椅子两边，固定身体，抬起一只脚并伸直膝盖静止30秒钟，然后换另一只脚重复动作。

按摩瘦腿法

1、按摩瘦腿的快方法一定要配合一款比较好的瘦腿霜，这里推荐一款欧美的，叫英国溶体瘦瘦身霜，是专业的局部减脂肪的。能有效消除大腿肿胀，加快大腿脂肪消耗，改善大腿粗大、大腿酸痛、脚冷膝痛等症状。

2、按摩的时候要一边按一边揉捏，因为柔捏组织可以促进排水功能，要注意的是。按摩时尽量集中精力，用力均匀，殿部、腿部可用力大一点;腹部、腰部用力要适当。

3、按摩后的腿部血液流通的更顺畅，并舒缓了肌肉，减少腿部赘肉。上班或是学习后累累的回来，这么一按，还是让你顿时舒服起来。温馨提示一下，比较好别在饭后20分钟内，但洗完澡后按摩比较好，甚至事半功倍。按摩时间就是二首歌的时间。