想瘦腿，先要检查自己腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。

指导意见：

1，将大腿抬起与地面平行，抬腿的同时上半身保持挺直状态，向上抬腿的时候双腿用力，坚持每天高抬腿120次，可以分4次完成。很快就能看到效果2，坐姿，大腿和小腿成直角。下半身保持不动，上半身向左侧倾斜，保持这个姿势30秒。然后再向右侧倾斜，同样保持30秒。这个动作可以减去大腿外侧的脂肪。

大腿的肥硕会让我们整个人的形象都受到一定的影响，因此很多的朋友就会选择大腿吸脂的手术，而通过这项手术就可以让我们拥有更好的改善，虽然说大腿吸脂手术已经非常的成熟，基本上在接受之后不会出现副作用，但是如果我们所选择的医生并不是特别的专业，也有可能会导致副作用的出现，要么在接受大腿抽脂之后会出现哪些副作用呢？比如说可能会在手术的过程中，因为抽出了过多的脂肪，而导致皮肤出现坏死的现象，留下了明显的疤痕，此外也有可能会出现严重的感染现象，所以建议大家一定要选择专业性的医院，此外也应该掌握好手术后的护理。

腿抽脂有什么副作用

1、大腿吸脂后术区皮瓣坏死

如果大腿吸脂手术中皮下脂肪吸出过多，破坏了皮肤的血液循环，可能会出现皮肤水泡甚至坏死，大腿吸脂后遗留瘢痕，影响外观。这种大腿吸脂副作用主要是由医生的技术水平决定的.

2、大腿吸脂后延迟恢复

大腿吸脂创口一般深为数毫米，愈合较为容易，但如有损伤过重、感染、积液等情况，可能出现延迟愈合。

3、大腿吸脂后术区麻木及异常感觉

大腿吸脂后，吸脂部位皮肤感觉必然受影响，出现麻木及异常感觉如偶有针刺感、蚁行感等。

引起小腿粗的原因有三种：一是皮下脂肪太多，即小腿部位的肥肉多；二是骨骼的原因；三是小腿的肌肉容量，如曾经过体育训练或经常做腿部锻炼的人。 饮食尽量保持清淡，多做跑步、游泳、自行车等有氧运动，可以消除腿部的赘肉。

您好，瘦腿的方式有太多，但是真正有效的并不多，到现在为止，医疗瘦腿是有效的方式，医疗瘦腿针对不同的腿部情况治疗方法也不同，如果您是脂肪性腿部，可以考虑做腿部吸脂，可以吸出多余的脂肪，有效的瘦腿，如果您是肌肉型腿部，可以考虑注射瘦腿针或者小腿神经阻断术，这样能够很好的改善肌肉型腿部。