#手臂粗怎么减# _ 整形之家社区

解决手臂粗怎么减

最佳答案：一、徒手伸展运动（每日任选其一）这是简单、有效的结实手臂曲线的运动，它的好处在于：效果显著，容易操作，不需要任何辅助工具。 A：伏墙挺身 1．双脚并拢站立，距离墙面约1.5公尺； 2．两手贴于墙面，掌心向下，掌指尖相对，手臂伸直； 3．身体慢慢往下压，压的同时，向外呼气，停3——5秒后起身，起身时吸气； 4．重复做此动作30——50次。 B：手臂转圈 1．两手往左右两侧伸直，掌心向下； 2．手臂以顺时针方向转圈50下； 3．手臂以逆时针方向转圈50下。注意：双臂旋转时，一定不可以弯曲，双臂要尽量向外伸。 二、哑铃运动（每日任选其一）这个运动可以强化松弛的臂部肌肉，使纤瘦效果更佳。 A：举手运动 1．两腿站立，双手握住哑铃，从胸前举至头顶上停留约5秒； 2．两手从头顶慢慢落至胸前； 3．两手慢慢从胸前向下、向后举至极限，停留3——5秒； 4．重复此动作5——10遍。 B：扩胸运动 1．两腿站立，两手握紧哑铃； 2．将手臂向身体两侧打开（呼气）、合拢（吸气），如此反复10——15次。注意：做此运动时，要慢慢移动哑铃，动作很快会使效果很差。 三、入浴按摩做完运动后需要赶紧放松，否则容易使臂部产生雄壮的肌肉。入浴按摩可以柔和臂部曲线，且使手臂感觉更结实。 1．坐在温水浴缸里，让身体微微发热； 2．将浴盐涂抹在手臂上； 3．以螺旋状方式由下往上按摩手臂； 4．再以揉捏的方式，放松运动后的手臂。 注意：抹上浴盐后，要让其在手臂上停留3——5分钟再开始按摩，否则起不到帮助排汗的效果。如果觉得用浴盐直接在手臂上按摩有些刺痛，可以在浴盐里加些乳液或沐浴乳注意每个动作要用力、到位。 纤瘦的臂 一、徒手伸展运动（每日任选其一） 这是简单、有效的结实手臂曲线的运动，它的好处在于：效果显著，容易操作，不需要任何辅助工具。 A：伏墙挺身 1．双脚并拢站立，距离墙面约1.5公尺； 2．两手贴于墙面，掌心向下，掌指尖相对，手臂伸直； 3．身体慢慢往下压，压的同时，向外呼气，停3——5秒后起身，起身时吸气； 4．重复做此动作30——50次。 B：手臂转圈 1．两手往左右两侧伸直，掌心向下； 2．手臂以顺时针方向转圈50下； 3．手臂以逆时针方向转圈50下。 注意：双臂旋转时，一定不可以弯曲，双臂要尽量向外伸。 二、哑铃运动（每日任选其一） 这个运动可以强化松弛的臂部肌肉，使纤瘦效果更佳。 A：举手运动 1．两腿站立，双手握住哑铃，从胸前举至头顶上停留约5秒； 2．两手从头顶慢慢落至胸前； 3．两手慢慢从胸前向下、向后举至极限，停留3——5秒； 4．重复此动作5——10遍。 B：扩胸运动 1．两腿站立，两手握紧哑铃； 2．将手臂向身体两侧打开（呼气）、合拢（吸气），如此反复10——15次。注意：做此运动时，要慢慢移动哑铃，动作很快会使效果很差。 三、入浴按摩 做完运动后需要赶紧放松，否则容易使臂部产生雄壮的肌肉。入浴按摩可以柔和臂部曲线，且使手臂感觉更结实。 1．坐在温水浴缸里，让身体微微发热； 2．将浴盐涂抹在手臂上； 3．以螺旋状方式由下往上按摩手臂； 4．再以揉捏的方式，放松运动后的手臂。 注意：抹上浴盐后，要让其在手臂上停留3——5分钟再开始按摩，否则起不到帮助排汗的效果。如果觉得用浴盐直接在手臂上按摩有些刺痛，可以在浴盐里加些乳液或沐浴乳。

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最佳答案：纤细修长的手臂是很多人都想拥有的，可是现在有很多的女孩都面临着手臂粗的困扰。夏天有些女性朋友都不敢穿吊带裙显得胳膊粗，因此一些人会选择吸脂手术来改变自己的手臂，让手臂变的纤细这样穿出来的衣服才会好看，效果也是很不错的。 手臂吸脂整形手术中会在腋窝里面开一个小口，将上臂部后侧及肩部的脂肪分层、均匀地抽吸出来。此法能实实在在地将脂肪自皮下抽走，确实地减少脂肪的数目，使多余的脂肪无处可积，达到长久瘦身治本的目标。而且现代吸脂术借助于日益精进的吸脂技术和器械，以超音波抽脂机配合湿抽法行抽脂手术，可大大地减少出血量、肿胀和疼痛感，大幅地提高手术的效果和安全性。 上臂的不良形态可以由肌肉过份发达，及脂肪过多而引起。其中上臂皮下脂肪过多而导致上臂形态不佳为常见。对于皮下脂肪过多导致上臂形态不佳，可以通过手臂吸脂术来达到重塑外形的目的。手臂吸脂的常见术式主要有：手臂电动负压吸脂术、手臂超声吸脂术、手臂电子吸脂术、手臂共振吸脂术、手臂注射器吸脂术等。

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最佳答案：1、平时闲来没事的时候就用力的做360度的晃手臂运动，直到手臂酸了再停下来。 2、一有空就揉捏胳膊上的肉，直到揉到它热了为止。这是为了燃烧多余的脂肪。 教你一套简单的瘦手臂的操： 第一步：.双手尽量的向前伸直，两脚站立和肩要同宽。 第二步：双手画圆，向内画20次，向外画20次。一次要做三组 注意事项：画圆的时候不用画的太大了，我们是要用用手臂的力量，而不是用手掌的力量。 如果怕有肌肉就多做拉伸的少做负重的运动就可以了

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最佳答案：让胳膊变细的比较好的方法就是运动，具体的操作方法如下，坐在凳子上，挺胸抬头，把两只脚并拢在一起平放于地面上。两只手各拿一只哑铃，将手放在身体两侧，肩膀要保持自然下垂，身体放松，两只胳膊的肘部紧紧地放在身体两侧，然后，以肿关节作为一个支点，向上举起哑铃，也就是胳膊做弯曲的动作，每次将哑铃举在前，保持五六秒钟的时间，然后放下胳膊，反复做此动作。这样对消除胳膊上的脂肪有很好的作用。

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最佳答案：你好，根据你说的这种情况的话。很有可能是一个局部的肌肉比较发达，导致出现这种情况的。一般情况下来说得话，如果你正常的运动的话是很难减下来的。只要局部没有任何的病变存在的话，应该来说是不存在什么问题的。所以说这个也是不需要减肥的。也没有什么好的办法可以减下来。

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最佳答案：大胳膊粗有效的方法就是抽脂或者控制饮食配合锻炼。抽脂主要是针对局部皮下脂肪增多的情况，利用抽脂机对皮下脂肪进行抽吸，从而达到胳膊局部变小的目的，但是手术存在一定的风险，容易导致感染、局部凹凸不平、积血等情况。饮食配合锻炼的方法即健康又安全，全身其他部位也有效，缺点是效果慢，可能局部胳膊减肥比较差，很多人长期坚持不下去。

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手臂粗怎么减？

最佳答案：如果手臂非常纤细，不仅能让我们拥有完美的线条，还能让整个人看起来非常年轻，所以我们都非常关心手臂是纤维是粗还是胖。对于上手臂粗，其实是很多方法也可以改进，那么，上手臂粗怎么减？我们一起来了解一下吧。 对于上手臂粗，只要每天练习，有很多动作可以使手臂变细。例如，站直后，可以张开你的脚和肩膀一样宽，张开双臂向两边伸展，然后慢慢向前转一圈。这个动作非常专注于收紧手臂外侧上侧的肌肉。站直后，脚和肩膀一样宽，我们的手臂和身体一样宽，伸直，但是圆圈慢慢向后。 在这种情况下，应该收紧手臂和胸部内侧的肌肉，并注意中风。当然，也可以采取其他行动，例如直立坐在凳子上，伸直背部，双脚并拢在地面上，双手握住哑铃，放在身体两侧，两手掌相对，两肩自然放松，保持肘部靠近身体两侧，以肘关节为支点向上弯曲，将哑铃举到肩膀前面，五秒钟后恢复原来的姿势。 此外，还可以向前伸直双手，双脚和肩膀一样宽。用双手画圆圈，画20次，画20次。画圆圈时不需要画太多，因为手臂的力量不是我们的手掌。任何动作都是要坚持才会看得见希望的，尤其是这种减肥的，不是一天两天就能完成的，需要持之以恒，这样效果才会明显

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最佳答案：比较好是不要去做吸脂手术，做完吸脂过后会反弹.减肥是一个持续的过程。运动减肥对于人们是有目共睹，饮食减肥也是合理膳食，要有耐心和恒心，坚持就是成功！建议吃饭方面要清淡，适量运动，平时多吃水果蔬菜，肉类高脂肪少吃，可以尝试山楂，白芥子和枸杞泡水，有消食减肥功效。

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手臂粗怎么减得快而不反弹

最佳答案：手臂粗怎么减得快呀 对于手臂粗的情况有很多的动作是可以使手臂变细的，只要是每天的时候练习练习就可以了，如把身体站直后，把两只脚打开与肩膀差不多一样宽，手臂往两边打开且伸平，慢慢的往前进行划圈，这个动作是非常着重于紧实手臂外面上侧肌肉的，身体站直后两只脚打开与肩膀一样宽，手臂一样是往两边打开且伸平，但是划圈则是慢慢的往后，这样的话是紧实手臂内侧以及胸部肌肉的，要注意划圈的时候不要划太大，避免肩膀的关节受到伤害。 当然也是可以采取其他的动作的，如在凳端坐好，把背部伸直，两只脚并拢在地面上平放好，两只手各握好一个哑铃并且放到身体的两边，两个掌心相对且两个肩膀自然放松，两肘与身体两边紧贴好，以肘关节为一个支点，往上进行弯举，把哑铃举到肩膀的前面，保持五秒钟的时间后恢复原始姿势即可。 另外还可以把两只手往前伸直，两只脚站好与肩膀一样宽，两只手画圆且往外画二十次，再往里画二十次，画圆时不需要画太大，用手臂的力量并不是手掌。

手臂粗怎么减肥

最佳答案：胳膊粗和肩膀厚的减肥方法有很多，运动方面做阻力训练，通常是力量练习，比如哑铃、杠铃、器械的训练，对瘦胳膊和肩膀有一定的功效。可以做瑜伽运动，瑜伽是现今很受欢迎的一种瘦身运动，对胳膊和肩膀有一定的塑形作用，瑜伽运动可以锻炼人体的胳膊和肩膀的肌肉，可以快速燃烧体内堆积的脂肪。在饮食上面要多吃维生素和纤维素多的食品，补充纤维素要多吃蔬菜、水果，比如苹果、樱桃、菠菜、苦瓜、生菜等，部分蔬菜、水果有丰富的维生素和果胶，补充蛋白质和纤维素，有利于人体免疫力的提高，可以抑制体内脂肪的增生，有效的减少脂肪。多吃粗粮素食，所含的热量脂肪较少，作为主食吃可以帮助瘦胳膊和肩膀，胳膊粗和肩膀厚的减肥，需要运动、饮食相结合，可以达到事半功倍的效果。

手臂粗怎么减肥？

最佳答案：男人的手臂粗给人以健康，安全感，但女人的手臂粗可就不是那么美观了，那手臂粗怎么减肥呢？ 俗话说“知己知彼，百战不殆”，我们要想知道手臂粗怎么减肥，就得先知道手臂粗是什么原因。手臂粗一般与一下几个方面有关。第一是先天性的基因遗传。受到家族遗传基因的影响，有些人的手臂肥厚粗胖。而且有的人并不是真正的手臂肥胖，而是因为其自身骨骼较为粗壮的缘故，使胳膊看起来粗。家族性遗传的手臂粗是无法改变的。第二就是经常用上肢干重活儿的人胳膊也会粗。如果经常提或者搬重物也会使手臂变粗。尤其是女性朋友，经常干重活，胳膊处就会比较结实健壮。第三就是身体过度肥胖。这也是手臂肥胖常见的原因。肥胖的人身体各处都会肥胖，多余的脂肪自然也会堆积在手臂上，如果再加上没有经常的锻炼，那么胳膊自然而然就变粗了。 知道了手臂粗胖的原因，那么手臂粗怎么减肥我们也就很容易知道了。先天性的基因遗传性肥胖或者胳膊骨骼粗大这种情况，我们是无法改变的。在提搬重物或者是过度使用上臂的时候，要经常按摩手臂，放松胳膊上的肌肉，缓解肌肉疲劳，如此就能避免因为提搬重物导致手臂变粗。如果是因为全身性的肥胖导致的，我们除了控制全身肥胖以外，还可以打圈伸直胳膊或者是挺背弯手臂，以锻炼手臂的肌肉，促进脂肪的燃烧。 手臂粗怎么减肥方法有很多，这里只是根据其发病原因列举了几种方法。如果出现手臂粗，并不需要一味的减脂，而是要科学的，有计划的去选择自己适合的方式，帮助身体恢复到比较好的状态。

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