吸脂是现在应用比较广的瘦身塑形的方法，它是利用仪器将手臂多余的脂肪吸出来，之后就会达到瘦手臂的效果。在5到7天拆线，然后在1——3个月左右的时间就可以恢复。术后的头三天是肿胀的严重时期，不过之后就会慢慢减退。在做手术的时候很精确，会避开其他部位的组织，损伤性很小，而且创口很小，因此恢复的时间也是很快的。由于提取的是人身体上的脂肪，因此不易反弹，还可以使人的皮肤变得很平整。在手术之后还要做好一些护理，尽量保持吸脂部位的清洁干燥，不要去游泳或者去洗澡，短期之内不要有剧烈的活动。

吸脂瘦手臂的效果是很显著的，可以将人的手臂变得更加的有美感。可是做此手术尽量选择当地权威大的医院，这里的医生会更加的专业，而且这些医生都有自己的见解，有机会就会去其他有名的医院进修，拥有更加扎实的技术，能为求美者提供好的整形效果。爱美者在手术之后多加注意休息，手术部位尽量要保持干燥，饮食方面要合理，多吃一些蔬菜和水果。要穿宿舍1——3个月，这样可以使手臂的形态很好，也可以使皮肤变得更加的紧致一些。

胳膊粗和肩膀厚的减肥方法有很多，运动方面做阻力训练，通常是力量练习，比如哑铃、杠铃、器械的训练，对瘦胳膊和肩膀有一定的功效。可以做瑜伽运动，瑜伽是现今很受欢迎的一种瘦身运动，对胳膊和肩膀有一定的塑形作用，瑜伽运动可以锻炼人体的胳膊和肩膀的肌肉，可以快速燃烧体内堆积的脂肪。在饮食上面要多吃维生素和纤维素多的食品，补充纤维素要多吃蔬菜、水果，比如苹果、樱桃、菠菜、苦瓜、生菜等，部分蔬菜、水果有丰富的维生素和果胶，补充蛋白质和纤维素，有利于人体免疫力的提高，可以抑制体内脂肪的增生，有效的减少脂肪。多吃粗粮素食，所含的热量脂肪较少，作为主食吃可以帮助瘦胳膊和肩膀，胳膊粗和肩膀厚的减肥，需要运动、饮食相结合，可以达到事半功倍的效果。

男人的手臂粗给人以健康，安全感，但女人的手臂粗可就不是那么美观了，那手臂粗怎么减肥呢？

俗话说“知己知彼，百战不殆”，我们要想知道手臂粗怎么减肥，就得先知道手臂粗是什么原因。手臂粗一般与一下几个方面有关。第一是先天性的基因遗传。受到家族遗传基因的影响，有些人的手臂肥厚粗胖。而且有的人并不是真正的手臂肥胖，而是因为其自身骨骼较为粗壮的缘故，使胳膊看起来粗。家族性遗传的手臂粗是无法改变的。第二就是经常用上肢干重活儿的人胳膊也会粗。如果经常提或者搬重物也会使手臂变粗。尤其是女性朋友，经常干重活，胳膊处就会比较结实健壮。第三就是身体过度肥胖。这也是手臂肥胖常见的原因。肥胖的人身体各处都会肥胖，多余的脂肪自然也会堆积在手臂上，如果再加上没有经常的锻炼，那么胳膊自然而然就变粗了。

知道了手臂粗胖的原因，那么手臂粗怎么减肥我们也就很容易知道了。先天性的基因遗传性肥胖或者胳膊骨骼粗大这种情况，我们是无法改变的。在提搬重物或者是过度使用上臂的时候，要经常按摩手臂，放松胳膊上的肌肉，缓解肌肉疲劳，如此就能避免因为提搬重物导致手臂变粗。如果是因为全身性的肥胖导致的，我们除了控制全身肥胖以外，还可以打圈伸直胳膊或者是挺背弯手臂，以锻炼手臂的肌肉，促进脂肪的燃烧。

手臂粗怎么减肥方法有很多，这里只是根据其发病原因列举了几种方法。如果出现手臂粗，并不需要一味的减脂，而是要科学的，有计划的去选择自己适合的方式，帮助身体恢复到比较好的状态。