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解决怎样瘦腿

最佳答案：以下是一些有关瘦腿的建议： 1、站立时，不要总用两条腿一起支撑全身重量，可有所侧重，让两条腿轮换休息。可以踮起脚来，让脚后跟一起一落活动，或做小腿的踢腿运动。上述动作都能引起小腿肌肉强烈收缩，减少静脉血液积聚。 2、中午晚上休息时将腿垫高15―20厘米，如此可促进腿部血液循环。 3、每晚睡觉前，要养成用热水洗脚的习惯，忌用冷水洗脚。用热水洗脚，能消除疲劳，有利睡眠，更能活血化淤。 4、游泳是防治静脉曲张的比较好运动方式之一，因为此时肌体压力得到减轻，而水的压力则有助于增强血管弹性。 5、腿部按摩，两手分别放在小腿两侧，由踝部向膝关节，揉搓小腿肌肉，帮助静脉血回流。 6、饮食宜清淡而富有营养，多吃新鲜蔬菜、水果等，可选食山楂、油菜、赤豆等活血之品，还可选食牛肉、羊肉、鸡肉等温性食物，以温通经络

怎样瘦腿，

最佳答案：在日常的生活中很多的人都追求完美，尤其是女性朋友经常为了减肥瘦身，运用很多的方法。那么，怎样瘦腿呢?下面就由小编具体的来讲解一下如何瘦腿?瘦腿的食物有哪些呢?刮痧瘦腿怎么做?来了解一下吧。 怎样瘦腿 1、走路瘦腿 改变走路的姿势，这是根本。慢慢地边走路边检查自己走路的习惯。避免让小腿承担过多的重量。 2、蹲马步 两腿半蹲，不要蹲过低，大腿感觉酸酸是比较合适的角度，太低重心不稳，太高大腿肌肉受力达不到马步的要求，瘦腿无效。每次一分钟。 3、粗盐瘦腿法 粗盐有发汗的作用，能够排出体内多余的水分减少水肿，而且促进皮肤的新陈代谢，排除体内废物。 4、抬腿运动 把双腿呈90度贴在墙上，这个对瘦小腿尤其有帮助哦，尤其是办公族女性，一天下来腿会有点浮肿，坚持每天做15-30分钟。 5、一字马 一字马劈叉可以让双腿的韧带变得富有弹性，每晚坚持一字马拉腿，可以让腿显着边长，虽然过程比较痛苦，但是效果是很好的。 6、跪姿抬臀 双手扶地，一腿单跪在床上，另一腿向后高高抬起并且保持伸直姿势，尽量坚持，同样保持到大腿肌肉有明显酸痛感才能换另一条腿锻炼。 7、靠墙站 靠墙站立半小时，是一个很考验人忍耐力的锻炼方式，这一方式不仅可以让身体形态挺拔舒展，还可以锻炼到腿部。 8、直腿坐 坐在自己的办公桌前就可以练习。只将半个臀部坐在椅子上，双腿向前伸平，上身保持正直，初练者这一点很难做到，可以用手扶住椅子扶手或桌沿来保持平衡。 9、瑜伽瘦腿 做瑜伽运动，会让身体整个都拉伸起来，也可以锻炼平和宁静的心理状态，是一个非常不错的慢性有氧运动。 刮痧瘦腿 (1)伏兔穴：大腿外侧膝盖上方，肌肉绷紧时，如兔子头突起的位置。 (2)血海穴：用力绷紧大腿肌肉，膝盖上方内侧鼓起的位置，按压会有疼痛感。 (3)风市穴：站直，双手自然下垂于身体两侧，双手中指指尖触到的大腿外侧位置。 (4)承扶穴：大腿后侧与臀部交接的地方。 (5)委中穴：腿部后侧，膝盖下方，小腿肚上方的中间位置。 瘦腿吃什么好 芝麻 1、芝麻具有瘦腿的作用，因为芝麻可以提供人体需要的维生素E、维生素B1、钙等。芝麻还含有亚麻仁油酸成分，可以除去粘附站血管壁上的胆固醇。 红豆 2、红豆含有石碱酸，可以增加肠胃蠕动，促进排尿。还能i型哦啊出心脏和肾脏引起的浮肿。红豆含有的纤维素可以排出体内的盐分和废物，对美腿瘦身都有不错的效果。 香蕉 3、双腿容易水肿的女生可以多吃香蕉。香蕉含有非常多的钾，对于消除体内多余的钠和水分有特别强的效果。但是一天内吃香蕉不可以过多，以免引起腹泻。 木瓜 4、别以为木瓜只有丰胸的作用，其实木瓜也能瘦腿呢。当脂肪堆积在下半身的时候，吃木瓜瘦腿就适合不过了。木瓜含有蛋白分解酶、番瓜素，可以帮助分解脂肪，让双腿变得纤细有骨感。 葡萄柚 5、葡萄柚可以加快新陈代谢，同时葡萄柚的卡路里低，含钾量高，绝对是瘦腿的比较好水果之一。但是葡萄柚比较酸，吃不了酸的女生要慎重。 菠菜 6、菠菜对于瘦腿有很强的功效，菠菜含有丰富的钾，除了可以帮助排出水分外还能预防双腿肌肤干燥，预防双腿出现皱纹。猕猴桃 7、猕猴桃是维生素C之王，同时也含有很高的纤维素。当纤维素吸水膨胀后，可以避免脂肪堆积在双腿上，预防双腿变粗。

怎样瘦腿，主要是小腿

最佳答案：相信很多人都不喜欢被人叫大象腿或是小粗腿之类的，毕竟真的很让人讨厌，就连自己也很讨厌自己的粗腿，拥有一双美腿是很多女性的目标，而想要达到这样的效果，必须要付出努力，并不是想想就可以，怎么瘦腿小腿呢? 怎么瘦腿小腿?从日常生活习惯开始，简单改变几个小习惯就可以，就拿泡脚来说，每天在泡脚的时候水温可以适量高一点，当然是身体可以接受的温度，坚持十分钟，这样可以改善腿部血液循环，然后一边泡脚一边对腿部进行按摩，这样可以加强循环，排出毒素，如果腿部肌肉比较硬，用温水泡过再加按摩可以达到软化肌肉的作用。泡脚和冲澡的作用是一样的，冲澡时也可以进行按摩，如果能使用专业的按摩膏或是精油效果会更好，可以作用于皮下脂肪，有效分解脂肪然后再排出体外，达到瘦小腿的效果。 怎么瘦腿小腿当然要运动，只有运动能燃烧腿部脂肪，腿部运动方式有很多，爬山、爬楼梯、骑自行、快走、慢路以及跳绳、游泳等运动，这些都是比较常见的运动方式，而且可以作用于腿部的力量很大，每天坚持做一两项，持续时长可以达到四十分钟以上对瘦腿有非常大效果。推荐的这些运动全部属于有氧运动，如果条件允许也可以做一些无氧运动，力量型的可以锻炼腿部脂肪转为肌肉，更结实腿型，当然是肉肉腿适合做这样的运动，如果是肌肉腿就不建议了。切记在运动后不要急着吃东西，否则热量会吸收的更快，想要拥有纤细的美腿就学会忍，对美食要学会拒绝，否则不管怎么运动，摄入的热量多于每天身体消耗的热量永远无法达到美腿的效果。

怎样瘦腿，大腿小腿都瘦，小腿上好多肌肉。

最佳答案：瘦腿是局部减肥的方法，瘦腿的主要方法体现在运动，饮食，药物以及日常护理， 指导意见： 按摩是直接有效的腿部塑性方法。通过按摩穴位可以促进血液循环和淋巴循环排出毒素消除肥胖。平时不要长时间站立不要翘二郎腿

怎样瘦腿，小腿很粗

最佳答案：大腿抽脂具体过程： 一、大腿吸脂手术的开刀切口：伤口小于0.2公分，隐藏于腹股沟，膝盖内外，屁股后。 二、大腿吸脂手术的麻醉方式：小腿雕塑：局部麻醉即可。但是以消费者的感觉为主，若害怕，则以全身麻醉;大腿雕塑：包含大腿内外后侧，臀部下缘，全身麻醉为宜。 三、大腿吸脂手术的方法：利用吸脂液先施打于吸脂部位，使吸脂过程更顺利，减少流血量。吸脂管进行吸脂，并不会有额外切口。 在进行吸脂手术，爱美者应该穿至少穿三个月的塑身衣，在饮食上以清淡的食物为主，少吃一些刺激性的食物。可以进行日常的正常活动，却不可以进行剧烈运动，做好护理事项，对术后恢复非常有利。在进行吸脂手术的时候，一定要选择一些有国家批准的三甲医院进行手术，因为正规整形医院的设备齐全，医生有着多年的吸脂经验，对于吸脂量的多少，能够更好地调控，可以获得更好的术后效果。

怎样瘦腿，快速有效

最佳答案：瘦腿主要是通过措施使腿部的肥胖现象消去，快速瘦腿的方法有很多，快速瘦腿可以做深蹲跳，主要是通过深蹲进行跳跃，使腿部的脂肪流动速度加快，加快脂肪的氧化消耗，从而能够使腿部快速瘦下来。如果是因为碳水化合物摄入过多，导致肠胃消化不良，也会引起腿部水肿现象的出现，这时的瘦腿主要是多进行腿部按摩，使腿部的毒素流动加快，通过新陈代谢排泄出体外，从而达到瘦腿的目的。想要瘦腿还得关注腿部变胖，是否是体内激素过多导致，如果是体内激素分泌过多，导致出现的腿胖现象，想要快速瘦腿，需要服用相应的激素抑制剂进行减肥。迅速瘦腿需要辅以饮食调理，多吃含维生素和纤维素多的蔬菜、水果，有利于抑制体内脂肪的增生，排毒通便，利于毒素排出体外，对迅速瘦腿有很大的帮助。

怎样瘦腿，急，帮帮忙

最佳答案：您好,您可以通过多做腿部运动来达到瘦腿的目的,做有氧运动会使身体内的脂肪转化为肌肉,同时肌肉也不会变粗.有氧运动包括：慢跑,游泳,跳跃运动,健美操,长距离骑自行车等耐性运动,可以瘦腿. 指导意见： 从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少,耗能大的有氧运动.控制饮食量,尽快将腿部脂肪转变成肌肉,每天按摩腿部,多吃香蕉,苹果,西瓜可以瘦腿美腿.

怎样瘦腿，求回答？

最佳答案：您哈，瘦腿的方法主要体现在运动、饮食、和药物及日常护理等方面 指导意见： 建议您多快走及纵跳，多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲，多走多运动。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来不肿肿的。 习惯性踮脚，在每一个可能的时候踮脚例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。 不跷二郎腿，跷二郎腿，这会导致小腿浮肿，严重影响腿部线条。

怎样瘦腿？

最佳答案：在当今这个讲究外表的社会里，除了拥有精致的五官，一双修长的美腿同样少不了。可对于不少女生而言，粗腿正是她们的硬伤。虽然进入秋冬不再是热裤的季节，但冬季气候干燥，不正是整形瘦腿的好机会吗?因此很多人都会想要知道究竟如何才能瘦腿。接下来我们就一起来看一看吧。 腓肠肌切除术 这种方法是采取在膝盖后切开一个小口，通过这个小口将腓肠肌局部或者是全部的切除，手术大约需要一个小时。术后第二天即可活动，但需要在拆线后穿着弹力袜。术后效果明显，小腿可以立即瘦4到8cm。 肉毒素瘦腿 肉毒素瘦小腿，就是利用肉毒素作用于神经与肌肉的连接处，抑制神经末梢释放乙酰胆碱，进而阻断肌肉与神经间的信息传导，使肌肉松弛麻痹，逐渐萎缩变小，以达到瘦腿效果。微整形没创口，也不影响工作，但效果只能维持半年左右。 腿部吸脂 进行吸脂的时候需要在膝盖两侧和脚踝处切两个小口，然后用适当的吸管入内吸出多余的脂肪，使得皮下脂肪减少，使得腿部变细。它使脂肪细胞数目明显减少，就不会反弹，效果是永久的。小腿吸脂安全性能是很高，不会影响小腿功能。小腿吸脂手术切口经过一段疤痕就会淡化，术后不会留下明显疤痕。

怎样瘦腿？大腿上有很多脂肪，小腿又类似肌

最佳答案：病情分析：您好;这位朋友,这种情况建议控制饮食, 指导意见：运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.减肥贵在坚持.

怎样瘦腿上的肉

最佳答案：瘦大腿需要从运动，心理和饮食上下手，但无论如何必须要坚持，才能达到理想效果。 1、有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到比较大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。 2、游泳减去腿部和臀部脂肪。专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡， 3、制定减肥计划。制定减肥目标(理想或标准的体重)。 4、写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。 5、多喝水。每天要喝七八杯白开水，无热量，可以成为节食的适合的饮料。 6、在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 7、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 8、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。尤其是苹果，众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。

怎样瘦腿上的肉啊，尤其是小腿肌肉啊。

最佳答案：腿胖分为脂肪型和肌肉型；如果需要减脂肪瘦腿需要抽脂，肌肉型则需要打瘦腿针；短时间见效，安全省心。

怎样瘦腿上的肌肉

最佳答案：窈窕淑女君子好逑，提到形容漂亮女性的词汇，肯定不会落下亭亭玉立这个词，说的是曼妙的身材是美女的一个重要标志，不可或缺。生活中那些长腿女生是非常吸睛的。T台的模特是典型长腿美女的标志。可是因为肥胖或者先天原因导致的粗腿，大象腿也是非常多见的，这令爱美的女性朋友非常苦恼。生活中一些特殊人群也有粗腿问题，如退役运动员，运动过度的人，达到了健康的目的，可是丢失了女性的柔美，那么怎样瘦腿上肌肉呢? 按摩法瘦腿 1方案一：按摩放松肌肉 1、摩擦式按摩--涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩，可使小腿前侧结实平顺。 2、捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿内侧、外侧的中心线开始，使用稍微能够感到疼痛的力道，有节奏地持续进行。 3、搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩。这是结实效果较好的按摩方式，适合小腿肚等皮下脂肪较厚的地方。 方案二：按摩+拉伸运动 方案三：拍打软化肌肉 方案四：上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

怎样瘦腿不花钱

最佳答案：瘦腿方案：为了保持良好的臀部线条，每天都要进行针对性的运动。伸展运动是大腿健美的有效的方法之一。两臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至与地面平行；或者在同一位置，另一条腿向侧面伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动。这种锻炼也可以在身体站立时进行，一腿站立并保持身体挺直，另一条腿向侧面伸和向后伸，尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行，在床上或地板上身体平直地侧卧，一腿紧靠地板，另一腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角，然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上，再抬起靠地板的腿使其与上腿并拢。这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是象以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。

解决怎样瘦腿又长高

最佳答案：瘦腿,以下供你参考: 1.拍打肌肉从简单的开始，把纠结在一起的肌肉拍到柔软的程度。时间估计要比较久了。每天坚持早晚各拍打自己的肌肉10分钟左右，拳头敲打。力度以自己不感觉难受的范围。拍打可以让脂肪燃烧运动，算是一种减肥了。 2.热水浸泡在热水的帮助下可以使肌肉自然放松，感觉放松了就可以停止了。在自己腿部肌肉放松的情况下，按摩腿部肌肉部位，效果会很不错。 3.少量盐的食物吃盐多肌肉会容易水肿，腿会显得更粗。饭菜以清淡少盐为主，平时多吃水果，让身体不缺营养。为了减肥而不吃饭是很伤身的，要按时吃饭。 4.有氧运动游泳、慢跑、可以尝试这类的运动。缓慢的进行，不要着急。运动后的按摩是重要的，在肌肉有些紧的时候就慢慢的拍打开来，这样就会减少肌肉的产生了。剧烈运动如短跑之类的，应尽量避免

怎样瘦腿呢，肉很结实呢。。上身不胖呢，就下身偏胖呢

最佳答案：你好！如果肉比较结实的话，说明属于肌肉型肥厚，建议可以考虑注射肉毒素瘦腿。见效快，效果好!

怎样瘦腿和瘦小腹？

最佳答案：你好，根据你的描述，腿和肚子上肉比较多，这种情况的话建议去跑步，骑单车或者游泳的方式都可以有助于减肥，同时控制一个三餐的饮食，不要吃得过饱，只要吃个六七分饱就好，尤其是晚上的主食，可以不吃或者少吃，睡前三小时不要吃任何的食物。

怎样瘦腿和腰？

最佳答案：病情分析： 你好，这个情况的话瘦腿和瘦腰主要都是要做好减脂的运动效果才好的。不能够采取节食不吃东西的方式否则到时候反弹会很恐怖的。 指导意见： 建议是采取规律的饮食少油腻和高脂肪和高热量的食物，多吃青菜替代。晚餐比较好是6-7成饱的。 注意运动要以如快走或者是游泳为好，每天坚持三十分钟以上为好。做做臀桥或者是HIIT运动效果是更好的。 而且晚上可以适当的抬高双腿帮助静脉回流以及淋巴回流对减肥有好处。

怎样瘦腿啊？

最佳答案：怎样瘦腿啊？这是很多女性都想知道的问题，因为修长的双腿会让整个人看起来都不太一样，那么该怎样瘦腿啊？今天就教大家几招来瘦腿，一起接着往下看。 怎样瘦腿啊 1、平时要尽量的多走楼梯，就算是小区内是有电梯的，也要尽量的多走楼梯。在走楼梯的时候也要注意姿势，抬起脚后跟让腿部发力。这样可以有效的加重腿部的负担，对于大腿周围肌肉的燃烧有很好的作用。可以消除腿部和臀部多余的脂肪，比较好要一次爬2个阶梯，瘦腿的效果会更好。 2、在洗完澡之后，去拍打大腿的内侧。因为洗完澡的时候，大腿内侧的血液循环是很快的。用掌心去拍打大腿的内侧，可以有效的帮助脂肪燃烧。 3、按摩也是一个可以瘦腿的好方法，因为可以通过按摩刺激到腿部的穴位，促进血液和淋巴的循环。对于腿部的毒素和水肿排出体外都可以起到很好的作用，同时还可以通过刺激腿部的穴位来调整荷尔蒙的分泌。 4、在睡前，将双腿靠在墙上，然后让双腿和身体呈90度角，在这个动作上静止待着半个小时，这个动作可以帮助血液回流并且改善小腿肌肉僵硬的情况。 5、在看电视或者是看书的时候，可以尝试将双腿笔直的抬起来与地面垂直，之后再停顿两秒钟。可以重复的进行这个动作，记得要两边交替进行，不然是会让两边腿部不平衡的哦。因为这个动作的瘦腿效果也是很好的。 6、坐着的时候，膝盖并拢的同时尽量将小腿贴合在一起，约10秒后放松。做这个动作的时候，要保持均匀的呼吸，在短时间内让肌肉收缩和放松交替进行，对于小腿肌肉的塑型很有效果。

解决怎样瘦腿快

最佳答案：在这个追求美的时代，许多爱美者都希望自己可以拥有纤细的腿部。因为拥有了良好的腿部，就等同于拥有了性感的身材。可以更加吸引人的目光，所以就想知道怎么样瘦腿快。目前来说溶脂针是受大腿快有效的选择，希望各位爱美者都可以拥有完美的身材。 溶脂针瘦腿就是通过注射一些混合的药物来溶解、吸收脂肪一种减肥方式。理论上，身体上任何需要减肥的部位都可以注射溶脂减肥针，无论是腰部两侧的赘肉、大腿、下巴、小腹、手臂还是眼皮底下。溶脂针瘦腿不应该把任何一种医学美容手段想象成魔术，溶脂针也不例外。溶脂针瘦腿并不能保持永久有效，但是它比运动、节制饮食或药物治疗都要效果好。不仅如此，任何医学手段都需要生活上的健康配合才能达到比较好效果，比如规律的运动和健康的饮食习惯。溶脂针是以生理盐水、利多卡因、碳酸氢钠、磷脂酰胆碱、肾上腺素等以一定比例配比，注射到脂肪层，能够有效促进顽固脂肪层膨胀分解，从而使脂肪更易分解为脂肪酸代替供应机体能量。因此对腿部脂肪多，臃肿肥胖效果不错。大腿粗多是脂肪堆积起来的，溶脂针能帮助减少脂肪细胞中的脂肪含量，因此溶脂针瘦大腿是有效果的。

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