1、剪刀脚
身体平躺在床上或者地板上，保持双腿并拢并且直直的竖起的姿势，然后双腿慢慢的像两边打开，就像剪刀一样慢慢张开，然后停留几秒保持住再收回。
2、饭后离椅
小S认为，如果常常吃完午饭就立刻坐在椅子上的话，肉肉们就会不知不觉地聚集在下半身，所以想要鸵鸟腿的首要课题就是，饭后立刻离开凳子站上至少15分钟。
3、敲胆经
小S说，由于敲胆经可以使胆经的活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，因此，这个运动直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少，大约一至二个月就会感觉裤管变大了。
4、蹲马步
双腿保持半蹲的姿势，但是不要蹲得太低，根据个人情况而定高度，当你的大腿感觉到一丝酸酸的感觉就是比较合适的角度了，因为太低的话，容易造成重心不稳，太高的话，大腿的肌肉会无法承受马步的要求，终导致瘦腿没有效果。
5、空中脚踏车
小S自爆的很有效的瘦腿局部运动，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，做十几到100下就行。做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80 下，这个方法对大腿根部的肉很有效果。
6、侧身抬腿
这个是瘦大腿外侧的哦，大腿外侧比较肉肉的MM可以试下这个，边看《康熙来了》边做就可以完成的运动。
7、抬腿
把双腿呈90度贴在墙上，这个对瘦小腿尤其有帮助哦，尤其是办公族女性，一天下来腿会有点 浮肿，适合像小S一样懒人型。
8、快走运动
明显小S曾说过，快速行走一直都是比较流行的减肥方法，因为它动作简单方便，而且见效很快。因此，可以说快步行走是经济也简单方便的一种瘦腿动作，而且它还是有氧代谢运动哦。
9、小腿按摩
小腿按摩也是小S每日的必修课，因为要避免小腿腹发展成为肌肉，所以按摩的时候要很用力，不是那种舒服的按摩，是要按到会痛会酸的那种，针对腿腹部分用力的压捏按摩，让肌肉变 软，然后由脚踝往上经过小腿腹到膝盖，由下往上按摩，按摩的时候小腿尽量放松，大概如上 图的坐姿，膝盖曲起，让小腿腹自然下垂，再按上面方法按摩。
10、泡澡
鬼马的小S连洗澡都要严格要求!洗澡的时候比较好是站着洗，这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟，用手帮大腿按摩;然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以 很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的。
11、运动后禁食
运动前吃东西咱还能补救一下，可运动后再吃东西的话那吸收可是成倍的啊，所以为了我们远大的美腿理想，忍!
12、站立抬臀
拥有完美翘臀的小S特别推崇这个动作，可别小看了这个动作，其实还蛮辛苦的，一段时间下来你会发现PP果然紧致了许多。
13、泡脚减肥法
当用热水浸泡双脚时，由下而上先是轻柔按摩脚心，继而在小腿肌肉处上下推拿，加速脚部新陈代谢，排出积聚在体内的废物及水份，每日做十分钟
腿，是每一个男人都很喜欢看的东西。如果你有一个好看的腿，将会有很多的男性为你倾倒。可问题是，偏偏有着美腿的人是少之又少，人群中腿粗的人占多数。所以就有很多人想着如何瘦腿，如何瘦腿快?女人，腿一定要细，才会看起来特其他完美。腿部占据我们身材比较大的比例，是我们在夏季展现美的非常严重的部位。当下很多的女士都在找着进行瘦腿。那么如何样瘦腿快?关于这个难题，我们就来让权威的医生做一个解答。
如何瘦腿快呢?选用符合自己的瘦腿的才是快能够帮助我们瘦腿减肥的。
第一个绿色瘦腿的是：维他命E帮助移除水肿.血液循环不好,就很方便引致脚：部浮肿,含维他命E的食品,可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松懈等.含丰富维他命E的食品包括杏仁、花生、小麦胚芽等.
第二个绿色瘦腿的是：维他命B群加速新陈代谢.维他命B1才能将糖分转化为能量,而B2则才能加速脂肪的新陈代谢,多吃维他命B丰富的食品,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等.
第三个绿色瘦腿的是：不吃盐去水肿常常吃多盐的食品,方便令体内积存太多水分,造成水肿,方便积聚在小腿上.饮食除了要减轻盐的吸收外,也可多吃含钾的食品,因钾有助排掉体内有余盐分,含钾的食品包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等.
第四个绿色瘦腿的是：按摩是首先有效的腿部塑形方式,经过按摩刺激腿部的穴位,促进血液和淋巴循环,排掉毒素、解除肥胖,同期还才能经过刺激分布在双腿上的严重穴位调整荷尔蒙释放.据说有一种腿部按摩机,才能代替人工进行按摩,或许会方便一些.
第五个绿色瘦腿的是：吸脂是现在比较好用,结果比较好的一种减肥。这种吸脂减肥确实是目前安全、可靠的减肥方式。它的优势是才能精确针对方便积聚赘肉的腰腹部、尺寸腿、臀部、臂膀部、脸部等人体任何部位进行定位吸脂、定向溶脂,术后不光能解除人体脂肪,还可有效刺激肌肤弹性回缩,到达紧肤目的。这样安全可靠,见效快,结果好,彻底而安全的减肥是受欢迎的一种减肥项目。
减肥方便反弹,主要是选用减肥方式存在盲目性或减肥观念存在种种误区。社会上关于减肥存在着“减肥旧就是减体重”,“减肥就是要不吃东西”,“减肥旧是要多运动”等错误认识,甚至一些书籍上一提到减肥,运用的首先的例证旧是多长功夫内体重减轻了多少等等,这在一定程度上给受众造成误导。所以科学地认识减肥,科学地实施减肥,这是大多数减肥者应该冷静面对和认真考虑的难题。
如何样瘦腿快?上述旧是权威医生为我们做的详细的解答，相信大家关于这个难题也有了很多的了解。盛夏已经来临,瘦腿的热潮一定会蜂拥而至,选用一个好,是您展现魅力的关键。
腿，是每一个男人都很喜欢看的东西。如果你有一个好看的腿，将会有很多的男性为你倾倒。可问题是，偏偏有着美腿的人是少之又少，人群中腿粗的人占多数。所以就有很多人想着如何瘦腿，如何瘦腿快?女人，腿一定要细，才会看起来特其他完美。腿部占据我们身材比较大的比例，是我们在夏季展现美的非常严重的部位。当下很多的女士都在找着进行瘦腿。那么如何样瘦腿快?关于这个难题，我们就来让权威的医生做一个解答。
如何瘦腿快呢?选用符合自己的瘦腿的才是快能够帮助我们瘦腿减肥的。
第一个绿色瘦腿的是：维他命E帮助移除水肿.血液循环不好,就很方便引致脚：部浮肿,含维他命E的食品,可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松懈等.含丰富维他命E的食品包括杏仁、花生、小麦胚芽等.
第二个绿色瘦腿的是：维他命B群加速新陈代谢.维他命B1才能将糖分转化为能量,而B2则才能加速脂肪的新陈代谢,多吃维他命B丰富的食品,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等.
第三个绿色瘦腿的是：不吃盐去水肿常常吃多盐的食品,方便令体内积存太多水分,造成水肿,方便积聚在小腿上.饮食除了要减轻盐的吸收外,也可多吃含钾的食品,因钾有助排掉体内有余盐分,含钾的食品包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等.
第四个绿色瘦腿的是：按摩是首先有效的腿部塑形方式,经过按摩刺激腿部的穴位,促进血液和淋巴循环,排掉毒素、解除肥胖,同期还才能经过刺激分布在双腿上的严重穴位调整荷尔蒙释放.据说有一种腿部按摩机,才能代替人工进行按摩,或许会方便一些.
第五个绿色瘦腿的是：吸脂是现在比较好用,结果比较好的一种减肥。这种吸脂减肥确实是目前安全、可靠的减肥方式。它的优势是才能精确针对方便积聚赘肉的腰腹部、尺寸腿、臀部、臂膀部、脸部等人体任何部位进行定位吸脂、定向溶脂,术后不光能解除人体脂肪,还可有效刺激肌肤弹性回缩,到达紧肤目的。这样安全可靠,见效快,结果好,彻底而安全的减肥是受欢迎的一种减肥项目。
减肥方便反弹,主要是选用减肥方式存在盲目性或减肥观念存在种种误区。社会上关于减肥存在着“减肥旧就是减体重”,“减肥就是要不吃东西”,“减肥旧是要多运动”等错误认识,甚至一些书籍上一提到减肥,运用的首先的例证旧是多长功夫内体重减轻了多少等等,这在一定程度上给受众造成误导。所以科学地认识减肥,科学地实施减肥,这是大多数减肥者应该冷静面对和认真考虑的难题。
如何样瘦腿快?上述旧是权威医生为我们做的详细的解答，相信大家关于这个难题也有了很多的了解。盛夏已经来临,瘦腿的热潮一定会蜂拥而至,选用一个好,是您展现魅力的关键。
苏成玉- 智美颜和医疗美容门诊部 - 副主任医师| 2019-06-30 15:08站立瘦腿
双脚一前一后站立，后脚跟抬起。然后弯曲双腿，但上身和脚跟保持垂直。双脚分开站立，然后弯曲膝盖，身体也跟着向前弯。
臀部翘起，但背部必须保持挺直。双掌贴墙站立，双脚合拢。其中一腿往后抬高，设法让脚跟触碰到臀部。
俯卧后踢
身体俯卧，将双脚伸直。把大腿后方肌肉用力紧缩，一边吐气一边脚向后踢，可以左右脚互相交换，约20次。上半身挺直，双脚伸直坐在地板上，双手放在身后来支撑身体的重量。上半身保持不变，双脚左右交替上下摆动约30下，脚不可以弯曲。养生之道网提醒，腿往上踢时，一定要伸直才有瘦大腿的效果。
按摩法
需要身体乳或是精油的帮助。你可以选用功效是标明紧肤或燃烧脂肪，或者对抗橘皮组织的产品。每天在沐浴后花五分钟，以局部划圈圈的方式，按摩腿部产生橘皮组织的地方。还有一个按摩法则，就是用手心向上拍打腿部皮肤，向上拍打有助於加速乳液渗透进肌肤中，产生滋润和紧实的功效。
搓腿50下
洗澡的时候，在腿上涂上厚厚的沐浴露，然后把一条腿抬起来，再用两手从大腿根往膝盖方向搓，再反方向搓，搓50下后，再换另一条腿搓50下，每天坚持，很快就可以拥有一双小鸟腿了哦!
抬腿瘦腿法
扶墙抬腿瘦腿法。其实平衡感够好就不用扶着墙壁。一只脚站稳后，把另一支脚上提，会感觉到大腿内侧的肉肉得到拉伸。
睡前一分钟瘦腿操
平躺在床上，两腿夹紧45度屈膝盖举在空中。左腿弯曲到比较大限度，右腿尽力向上登腿，脚面始终保持勾脚状态，有利于拉伸小退的肌肉线条，两腿始终保持夹紧，有利于拉动大腿内侧肌肉线条。右腿放下弯曲到比较大限度，左腿尽力向上登腿，两腿夹紧，重复刚才的动作。
站立瘦腿
双脚一前一后站立，后脚跟抬起。然后弯曲双腿，但上身和脚跟保持垂直。双脚分开站立，然后弯曲膝盖，身体也跟着向前弯。
臀部翘起，但背部必须保持挺直。双掌贴墙站立，双脚合拢。其中一腿往后抬高，设法让脚跟触碰到臀部。
俯卧后踢
身体俯卧，将双脚伸直。把大腿后方肌肉用力紧缩，一边吐气一边脚向后踢，可以左右脚互相交换，约20次。上半身挺直，双脚伸直坐在地板上，双手放在身后来支撑身体的重量。上半身保持不变，双脚左右交替上下摆动约30下，脚不可以弯曲。养生之道网提醒，腿往上踢时，一定要伸直才有瘦大腿的效果。
按摩法
需要身体乳或是精油的帮助。你可以选用功效是标明紧肤或燃烧脂肪，或者对抗橘皮组织的产品。每天在沐浴后花五分钟，以局部划圈圈的方式，按摩腿部产生橘皮组织的地方。还有一个按摩法则，就是用手心向上拍打腿部皮肤，向上拍打有助於加速乳液渗透进肌肤中，产生滋润和紧实的功效。
搓腿50下
洗澡的时候，在腿上涂上厚厚的沐浴露，然后把一条腿抬起来，再用两手从大腿根往膝盖方向搓，再反方向搓，搓50下后，再换另一条腿搓50下，每天坚持，很快就可以拥有一双小鸟腿了哦!
抬腿瘦腿法
扶墙抬腿瘦腿法。其实平衡感够好就不用扶着墙壁。一只脚站稳后，把另一支脚上提，会感觉到大腿内侧的肉肉得到拉伸。
睡前一分钟瘦腿操
平躺在床上，两腿夹紧45度屈膝盖举在空中。左腿弯曲到比较大限度，右腿尽力向上登腿，脚面始终保持勾脚状态，有利于拉伸小退的肌肉线条，两腿始终保持夹紧，有利于拉动大腿内侧肌肉线条。右腿放下弯曲到比较大限度，左腿尽力向上登腿，两腿夹紧，重复刚才的动作。
陈大启- 张玉霞星范整形 - 主治医师| 2019-06-30 11:41★给你推荐几种简单又实用的瘦腿动作★
柔软结实的肌肉，是塑造美腿的前提，透过下面介绍的各式柔软运动操，每天持之以恒练习，不仅能改善原本不完美的腿形，还可让它更漂亮、更修长。
★步骤一：两手各拿一个饮水瓶，两手臂自然下垂于身体两侧，两腿并拢，伸直背脊站立。
★步骤二：上身保持笔直，一面吐气、一面慢慢地将左腿往前跨出一大步，重心移至左脚上，弯曲左膝蹲下来。注意右脚跟不可着地。接着一面吐气、一面慢慢恢复原来的站立姿势。再将右向前跨出，重复上述动作。左右脚各重复10次。
★步骤三：以半蹲姿势维持数秒静止不动，再一面吐气、一面恢复原来的站立姿势。两手各拿一个饮水瓶，两手臂下垂在身体两边，两腿并拢、伸直背脊站立。
★注意：此动作对紧缩大腿内侧肌肉很有效果，其重点在于身体重心的移动；当上身倾向于往前跨出的那一脚时，要将重心移至前面。注意跨出步伐勿过大，如果步伐太大，恢复原来姿势时容易失去平衡。
★另外·坐椅子的时候
将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。
★看电视的时候
★坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
★美腿瘦腿小窍门
★1用手摩擦脚骨之间，使脚趾骨淋巴流动
★2握紧拳头在小腿两侧上下用力摩擦，重复10次；
★3握紧拳头在小腿跟腱部位，上下摩擦10次；
★4像拧毛巾一样的对小腿肚进行摩擦，3和4处重复10次；
★5按摩小腿肚，让已经分解的物质流动淋巴。
★6时间允许的话，早晚尽量做。
★给你推荐几种简单又实用的瘦腿动作★
柔软结实的肌肉，是塑造美腿的前提，透过下面介绍的各式柔软运动操，每天持之以恒练习，不仅能改善原本不完美的腿形，还可让它更漂亮、更修长。
★步骤一：两手各拿一个饮水瓶，两手臂自然下垂于身体两侧，两腿并拢，伸直背脊站立。
★步骤二：上身保持笔直，一面吐气、一面慢慢地将左腿往前跨出一大步，重心移至左脚上，弯曲左膝蹲下来。注意右脚跟不可着地。接着一面吐气、一面慢慢恢复原来的站立姿势。再将右向前跨出，重复上述动作。左右脚各重复10次。
★步骤三：以半蹲姿势维持数秒静止不动，再一面吐气、一面恢复原来的站立姿势。两手各拿一个饮水瓶，两手臂下垂在身体两边，两腿并拢、伸直背脊站立。
★注意：此动作对紧缩大腿内侧肌肉很有效果，其重点在于身体重心的移动；当上身倾向于往前跨出的那一脚时，要将重心移至前面。注意跨出步伐勿过大，如果步伐太大，恢复原来姿势时容易失去平衡。
★另外·坐椅子的时候
将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。
★看电视的时候
★坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
★美腿瘦腿小窍门
★1用手摩擦脚骨之间，使脚趾骨淋巴流动
★2握紧拳头在小腿两侧上下用力摩擦，重复10次；
★3握紧拳头在小腿跟腱部位，上下摩擦10次；
★4像拧毛巾一样的对小腿肚进行摩擦，3和4处重复10次；
★5按摩小腿肚，让已经分解的物质流动淋巴。
★6时间允许的话，早晚尽量做。
段惠兰- 潍医整形 - 副主任医师| 2019-06-30 11:41在这个追求美的时代，许多爱美者都希望自己可以拥有纤细的腿部。因为拥有了良好的腿部，就等同于拥有了性感的身材。可以更加吸引人的目光，所以就想知道怎么样瘦腿快。目前来说溶脂针是受大腿快有效的选择，希望各位爱美者都可以拥有完美的身材。
溶脂针瘦腿就是通过注射一些混合的药物来溶解、吸收脂肪一种减肥方式。理论上，身体上任何需要减肥的部位都可以注射溶脂减肥针，无论是腰部两侧的赘肉、大腿、下巴、小腹、手臂还是眼皮底下。溶脂针瘦腿不应该把任何一种医学美容手段想象成魔术，溶脂针也不例外。溶脂针瘦腿并不能保持永久有效，但是它比运动、节制饮食或药物治疗都要效果好。不仅如此，任何医学手段都需要生活上的健康配合才能达到比较好效果，比如规律的运动和健康的饮食习惯。溶脂针是以生理盐水、利多卡因、碳酸氢钠、磷脂酰胆碱、肾上腺素等以一定比例配比，注射到脂肪层，能够有效促进顽固脂肪层膨胀分解，从而使脂肪更易分解为脂肪酸代替供应机体能量。因此对腿部脂肪多，臃肿肥胖效果不错。大腿粗多是脂肪堆积起来的，溶脂针能帮助减少脂肪细胞中的脂肪含量，因此溶脂针瘦大腿是有效果的。
在这个追求美的时代，许多爱美者都希望自己可以拥有纤细的腿部。因为拥有了良好的腿部，就等同于拥有了性感的身材。可以更加吸引人的目光，所以就想知道怎么样瘦腿快。目前来说溶脂针是受大腿快有效的选择，希望各位爱美者都可以拥有完美的身材。
溶脂针瘦腿就是通过注射一些混合的药物来溶解、吸收脂肪一种减肥方式。理论上，身体上任何需要减肥的部位都可以注射溶脂减肥针，无论是腰部两侧的赘肉、大腿、下巴、小腹、手臂还是眼皮底下。溶脂针瘦腿不应该把任何一种医学美容手段想象成魔术，溶脂针也不例外。溶脂针瘦腿并不能保持永久有效，但是它比运动、节制饮食或药物治疗都要效果好。不仅如此，任何医学手段都需要生活上的健康配合才能达到比较好效果，比如规律的运动和健康的饮食习惯。溶脂针是以生理盐水、利多卡因、碳酸氢钠、磷脂酰胆碱、肾上腺素等以一定比例配比，注射到脂肪层，能够有效促进顽固脂肪层膨胀分解，从而使脂肪更易分解为脂肪酸代替供应机体能量。因此对腿部脂肪多，臃肿肥胖效果不错。大腿粗多是脂肪堆积起来的，溶脂针能帮助减少脂肪细胞中的脂肪含量，因此溶脂针瘦大腿是有效果的。
黄煌渊- 张家港容丽妍医疗美容连锁 - 主任医师| 2019-06-30 09:24