#怎么瘦小腿# _ 整形之家社区

解决怎么瘦小腿

最佳答案：想要单独瘦小腿，可以买一瓶瘦腿膏，每天按照说明使用，注意小腿肥胖处涂抹均匀，按摩的力度得当，时间要长一些，让瘦腿膏充分吸收，坚持使用就能看到效果。 如果怕花钱，不想买瘦腿膏的话，平时可以勤按摩小腿，不管是平时休息的时候，还是看电视的时候，都可以在小腿部肥胖的地方反复按摩，让腿部脂肪更快的进行消耗。 想要迅速瘦小腿，可以到美容院去打瘦腿针，还可以做小腿部的吸脂手术，这也是目前快的瘦腿方法，适合有经济条件的人。 到美容院做专业的瘦腿，美容师会根据你的情况，帮你进行按摩或者用其它方法，只要几个月时间，就能够让你的小腿变瘦。 我们可以从网上购买瘦腿贴或者是专用瘦腿袜，能够起到消退腿部脂肪，让腿部肌肉更加结实的作用。

解决怎么瘦小腿

最佳答案：瘦腿的方法有很多，比如快走，游泳都可以。建议平时多吃些含钾丰富的食物，如香蕉，土豆，能有一定的瘦腿作用，平时可以多进行快走，游泳等锻炼方式，不要长时间保持坐着的姿势，要多运动，但是要适量，跑步很容易增长大腿的肌肉，让腿变粗。只有坚持长时间的运动减肥小腿上的的赘肉才会逐渐减少。 1、上楼梯的时候抬起脚跟以腿部承担体重这祥可以消除小腿内侧和臀部的赘肉。 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起从一数到8后，再交换两腿反复此动作呼吸不要停止，这样可以锻炼小腿线条。 3、走路的时候加快速度尽量将步子迈得大些这样小腿上的肌肉都可以得到锻炼。

解决怎么瘦小腿

最佳答案：您如果比较瘦的话有可能是你胃肠道消化吸收功能不好建议你吃点儿益生菌颗粒和酵母片改善一下胃肠功能饮食要吃有营养的食物蘑菇牛奶瘦肉鸡蛋鱼肉鸡肉虾肉都是非常好的食物每天都适当要吃一些，才可以使你变得胖一些更健康一些平时多注意休息避免劳累熬夜就可以的。一定要保证有营养的食物摄入，你才能慢慢的变得胖一些。

怎么瘦小腿，做小腿吸脂好吗

最佳答案：抽脂瘦腿手术是目前很多爱美女性快速瘦腿的好方法，做完手术之后腿部立马可以瘦下来，这样就能达到瘦腿的目的了，可是很多求美者在做腿部吸脂手术之前为关心的是抽脂瘦腿效果怎么样？下面就是对吸脂瘦腿效果的详细介绍。 抽脂瘦腿效果怎么样？抽脂手术进行瘦腿主要适合于脂肪型肥胖的人，正常情况下做完腿部抽脂手术后就能将瘦腿的效果永远保持下去，不过求美者做完腿部吸脂手术后还是得注意护理的。抽脂是目前身受爱美女性青睐的一种快速瘦腿方法，不用节食不用运动就能看到非常不错的瘦腿效果，不少嫌弃自己腿粗的女性都想着去尝试一下。只要大家选择做腿部抽脂手术的医院是正规的，并且医生经验丰富，并且术后护理得当的话，是可以保持的。 大家身材出现肥胖主要就是脂肪细胞体积膨胀，一些人采用传统的方式进行减肥非常容易反弹，是因为它只对脂肪细胞体积产生作用，并不能抑制脂肪细胞体积膨胀，因此当时有效果过一段时间又反弹了。不过大家可不能因为抽脂减肥的效果好就一次性抽出太多的脂肪，是会出现很多副作用的，比如皮肤凹凸不平、皮肤松弛、四肢麻木等。 抽脂瘦腿多久见效？ 正常情况下求美者做完腿部抽脂手术后立马就可以看到效果了，经过一周的术后保养就可以基本恢复，等到1-3个月的时候可以完全恢复。大家在做完抽脂手术后要立刻穿上弹性紧身衣或弹性绷带，这是为了大家能够达到比较好的瘦腿效果，弹性紧身衣或弹性绷带至少要穿3-6个月。因此，要看到比较好的瘦身效果，要3个月左右。 抽脂瘦腿效果怎么样？通过上文的介绍我们晓得了抽脂瘦腿的效果也是非常好的，而且效果可以维持很长时间，以后再也不用为自己腿粗担心了。不过做完腿部吸脂手术后还需要做好护理工作，这样会恢复的更好。

怎么瘦小腿，怎么瘦腰

最佳答案：方法/步骤 多快走及纵跳 多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲，多走多运动。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来不肿肿的。。 习惯性踮脚 在每一个可能的时候踮脚例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。 不跷二郎腿 跷二郎腿，这会导致小腿浮肿，严重影响腿部线条。

怎么瘦小腿，没一个懂得么？

最佳答案：肉型小腿、小腿粗是很多女人都困扰的问题，特别是曾经过度运动的人的困扰。今天就带来几种有效的瘦肌肉型腿的方法，教你在日常生活中塑造美腿! 1.按摩放松肌肉，取适量的按摩霜(或者各种有润滑作用的乳液、身体油)摩擦小腿部位，自下而上;要来回上下反复摩擦。 2.按摩+拉伸运动，每次洗完澡的时候，在浴室里把身体上的水珠擦掉，但不要擦太干，然后趁着身体湿润而且浴室里还有水蒸气的时候把乳液或者紧肤霜挤到掌心，双手稍微揉开，然后在腿部涂抹。手法要像按摩一样，让浴后乳尽快被皮肤吸收。要适当用力地按摩。 以上是对“腿上全是肌肉怎么瘦腿呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

怎么瘦小腿？

最佳答案：在生活中小腿非常粗的女性非常多，这也成为很多女性比较头疼的事情，因为自己小腿粗了之后夏天穿裙子的时候特别难看，身材不看起来不是那么完美，大家都想改变这样的状况，都想知道怎样有效瘦小腿？下面就教大家一些瘦小腿的方法。 怎样有效瘦小腿？要想在短的时间内把小腿瘦下来，建议大家每天坚持做蹲马步运动，在蹲马步的时候也不是让大家纹丝不动，大家可以在一边蹲马步一边摆动自己的双腿，每天坚持做15分钟蹲马步就可以了，一开始做的时候双腿会有酸痛的感觉，这才说明又效果，此时脂肪是在燃烧的，只要每天坚持蹲马步15分钟就能看到不错的瘦腿效果了。 当然每天在家也可以做蛙跳这个运动，大家在进行蛙跳的时候下蹲的时候一定要往前走，虽然刚开始的时候会感觉不太适应，到了第二天腿部酸痛的感觉就有了，但是不是很强烈，这是平时缺少锻炼的一个表现，不过大家蛙跳几天之后就不会有酸痛的感觉了，为重要的是需要长期坚持下去，蛙跳依靠的就是小腿力量，蛙跳一次就会消耗脂肪，要想把腿瘦下来就要不怕苦不怕累。 后推荐给大家一个瘦腿的动作就是在床上站好，两条腿在空中伸直，与床保持一个直角的状态，保持5分钟之后大家就会感觉到累了，这时候休息几分钟后再重复做这个动作，还是坚持5分钟，也就是5分钟为一组，连续做3组，这样有助于小腿部位的血液循环以及脂肪燃烧，建议大家每天晚上睡觉之前做这个动作瘦腿的效果更好。 怎样有效瘦小腿？希望小腿比较粗的女性可以按照上面的方法去做，这样坚持下去小腿还是可以瘦下来的，到时候就可以拥有性感苗条的身材了，这样穿上任何衣服都会非常漂亮。并且以后需要经常锻炼身体，并且多注意平时的饮食，这样身材就能长期保持下去了。

怎么瘦小腿？吸脂对瘦小腿有用吗？

最佳答案：吸脂瘦小腿治疗效果要根据求美者自身情况而定，部分求美者小腿皮下脂肪相对较多，吸脂瘦小腿治疗效果比较理想；部分求美者小腿肌肉较多，脂肪量相对较少，根据求美者自身接受程度可采用肉毒素注射或者神经阻断瘦小腿手术，使小腿肌肉出现萎缩，从而达到瘦小腿的效果。

怎么瘦小腿？吸脂对瘦小腿有用吗？韩国青春怎样？

最佳答案：瘦小腿我认为有以下几种方法：1.运动锻炼、控制饮食，针对比较偏胖的人来说这是一种不错健康的方法，可以让全身的脂肪减下去，是瘦身瘦腿的首选。2.局部抽脂法，通过抽吸的作用，将腿部皮下脂肪抽吸出来，主要是针对小腿脂肪过多的患者才行。3.肉毒素注射的方法，肉毒素是一种神经毒素，应用于腿部神经肌肉接触处，减弱神经对于肌肉收缩的作用，从而引起肌肉萎缩，达到瘦小腿的目的，此方法只应用于小腿肌肉比较肥厚的患者才有效。

怎么瘦小腿？想在过年前瘦下来。谢谢！比较好是晚上躺在床上能做的运动！

最佳答案：没有局部减肥的，减肥就要有氧运动，跑步跳绳跳舞骑车各种健身操，多多出汗的运动。躺在床上是减不了肥的哟

怎么瘦小腿。只是小腿，我的左小腿比右小腿粗

最佳答案：想瘦小腿，先要检查小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话，要瘦就会比较困难。 1.所以首要的减小腿计划，要由拍打结实的小腿肥肉开始。平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿，或以手掌按摩，各做10分钟(或者是各敲打200下)即可。一定要长期坚持。 2.平时多做压腿的运动，主要就是拉伸肌肉。所以只要有这方面功能的运动都要多做，需要提醒，每次运动完，一定要按摩腿，防止再次变成肌肉腿。

怎么瘦小腿上的肉

最佳答案：瘦腿的方法有： 1.干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍。每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。 2.揉腿肚：将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次——30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。 3.扭膝：两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。 4.扳足：两腿伸直，低头，身体向前弯。

解决怎么瘦小腿上的肌肉

最佳答案：肌肉小腿粗怎么减？ 1、拍打肌肉放松法。 如果你感觉你的肌肉是硬邦邦的，那么通常是很不容易瘦的。想要瘦小腿的话，首先就是要把你这个硬邦邦的肌肉松解下，方法也很简单。就是坐在地面上，双腿弯曲90度，然后手握空心圈去敲打小腿肌肉的地方，由上往下去拍打小腿，两边腿交替进行。这样可以帮助很好的松解小腿上紧张的肌肉，对于瘦小腿是很有效果的哦。 2、瘦腿揉捏法。 在洗完澡之后，可以在腿上去涂抹身体乳之后，坐在床上或者是瑜伽垫上，让小腿肌肉处于放松的状态下。用双手的拇指、食指以及中指一起去按揉小腿上的肌肉，可以稍微用点力，感觉到小腿有微微发热的感觉是比较好的哦。大约每条腿按摩五分钟即可。 3、跑步减小腿法。 坚持每天长距离的慢跑，可以让你的腿部线条变得更好看。很多人会认为跑步会把腿跑粗，那些跑步粗腿的人其实就是拉伸工作没有做好。在跑步的前后，都需要注意拉伸，不然是会越跑越粗的哦。 4、拉筋法。 很多人小腿肌肉很紧实，可以在日常通过拉筋来改善这个情况。可以躺在床上，然后将双腿蹬向天花板，尽量伸直双腿，让你的膝窝展开，这样可以很好的拉伸到小腿肌肉哦。

怎么瘦小腿上的肌肉？

最佳答案：现在生活越来越好了，很多人都开始注意起自己身材，美丽迷人的身材是很多女性都想要拥有的，但是并不是每一个女性朋友都拥有的，美丽迷人的身材会让自己的回头率百分百，会让自己得到更多的青睐，同时，会让自己得到喜欢人的青睐，也会自己拥有自信，但是很多时候小腿上过多的肉会让爱美女性看起来十分的笨拙，会给爱美女性的形象大打折扣，所以这个时候，爱美女性就要为自己做主了，不能够让腿上过多的脂肪影响大家的美丽，这个时候就会有很多爱美女性问道怎样瘦小腿上的肌肉。 由于小腿解剖结构的特殊性，小腿粗主要是由于皮下脂肪堆积或腓肠肌发达肥厚或两者兼有的结果。瘦小腿手术是利用现代医疗美容技术达到重塑美丽小腿的目的，对于脂肪堆积的肥胖小腿可以采用吸脂手术，而对于腓肠肌发达或肥厚的则用外科手术方法或局部注射肉毒素的方法来达到重塑外形的目的。 有了吸脂手术，大家再也不用担心自己小腿上的肉影响自己的形象了，因为吸脂手术可以让大家拥有美丽现象的腿，让大家更加迷人，更加有自信，不过大家记得一定要到正规的医院找专业的医生来为自己手术。

解决怎么瘦小腿上的肌肉小腿肌肉很多怎么办?

最佳答案：一：轻击拍打瘦小腿法 1、首先你可以双腿盘膝而坐在地上，用拳头轻轻拍打双腿外侧的肌肉。 2、再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧肌肉，让你的肌肉逐渐的变软，这样才有利于下一步的瘦小腿工作。 二：跨步压腿法 1、让你的双手平放在地下，与肩大致保持平行，前后腿做跨大步。 2、然后将臀部向下压，整个形状成弓箭型，维持5秒后在升起臀部再来一次。这样小腿就会使用出更多的力量，瘦小腿就更近一步了，前后腿交换再做，每边做10次。注意后腿膝头要尽量伸直，这样才能更加的有效果，肌肉型小腿才能更快的消失。 三：曲膝贴地法 1、曲膝坐好，小腿尽量贴近大腿及臀部的位置，双手放在身后。 2、然后再慢慢躺下你的身体，直至身体贴住地下，双手平放在身旁，动作维持15至30秒的时间，每日做一次就可以了，但是要长期的坚持下去。 四：交叠前倾法 1、让你的双腿盘膝而坐，双手放在身前。 2、然后让你的身体慢慢前倾，直至身体贴住地下，双手不要用力，平放而身旁就可以了。也是维持15至30秒这样的动作，然后再重新再来做这样的瘦小腿动作，每日做一次。 五：日常站姿和走路的再教育 1、比较好的站姿是应该重心落在两腿之间我们足弓内侧的二分之一处，在站立时尝试膝盖放松微曲，尾骨像坠个铅球一样垂直向下，感受后脑勺、坐骨、脚后跟在一条直线上，让整个脚底感受身体的重力然后自然的发力主动支撑身体。

怎么瘦小腿上的脂肪

最佳答案：美丽的双腿是很多爱美女性都想要的，但在生活有很多人天生小腿脂肪比较多，导致整体气质都会有所影响，所以为了改善这一情况，一些爱美之人便会去做小腿吸脂术。小腿吸脂术是一种比较好的瘦小腿方式，此手术不需要开刀，只需要通过专业的设备将小腿的脂肪吸出，所以相对是比较安全的。 小腿吸脂术是一种比较好的瘦小腿方式，因为该手术难度比较小，并且过程比较简单，因此受到很多受术者的喜好。小腿吸脂术是通过专业的设备将小腿多余的脂肪吸出，在吸取的时候会通过一个小切口，是不需要进行手术的，所以在术后是不会留下太大的疤痕，并且术后是比较容易恢复的。在进行瘦小腿的时候，专业的医师会根据腿部的情况来进行吸脂，可以有效的避开腿部的一些重要部位。在受到之后的效果也是很显著的，并且在术后也不会出现凹凸不平的情况，腿部是比较光滑细腻的。做小腿吸脂的时候和选择的医生也有着很大的关系，所以爱美者要找一些专业的医师来进行吸脂手术而慢慢消退。 小腿吸脂手术后的效果是比较好的，并且维持的时间也会比较长一些，但是所有人的小腿情况是不同的，在进行瘦小腿的时候采用的方式也是不一样的。为了在瘦小腿后取得一个满意的效果，大家尽可能选择去一些出名的医院实施手术，像这种医院都会拥有高端的手术设备，以及技术精湛的整形医生，可以做出更好的效果。

怎么瘦小腿上的赘肉

最佳答案：减去小腿赘肉适合在室内做的方法有： 1、后踢小腿：单腿屈膝后踢，固定住两腿的膝盖向后踢小腿，每次后踢的时候尽量让脚跟去碰臀部。每条腿做20-30次为一组，重复做3组。 2、坐着抬小腿：身体挺直坐在椅子上，让大腿与小腿呈90度，收腹挺胸，下巴与地面平行。身体保持不动，两个膝盖固定，抬起一条小腿。尽量绷直膝盖和脚尖，注意是抬小腿，而不是抬大腿，大腿后侧一定不能离开椅子

怎么瘦小腿上肌肉

怎么瘦小腿健康快速？

怎么瘦小腿内侧

最佳答案：如果小腿粗壮的话，会毁掉整双腿部的线条。但并不是每个女性的双腿都是修长匀称的，我们可以通过后期的努力来让自己的双腿变得更加的好看。那么今天，小编给大家介绍瘦小腿的方法，有效的帮助大家可以轻松的甩掉腿部的赘肉，打造出完美的小腿曲线。 第一，首先，我们可以尝试按摩小腿。 每天晚上用我们的双手抓捏小腿内侧的肉，然后慢慢的向膝盖按压，这样子可以有效的我们小腿的浮肿以及肌肉。但是有一点要注意的是，再按压我们小腿的时候，一定要参考小腿某些穴位的按法，这样子不仅可以帮助我们甩掉小腿的赘肉，同时也可以很好的帮助我们缓解小腿的疲劳。 第二，通过踮起脚尖的运动来减小腿。 在做这个运动之前，我们要先了解怎么样的踮脚尖才是正确的踮脚尖，因为如果错误的姿势，不仅没有起到减小腿的作用，还会对我们小腿造成副作用。正确的动作应该是，我们人体要自然的站立，双手自然地放在我们腰部两侧或者双手叉腰的姿势，我们的双腿打开与我们的肩宽一样，同时要挺直我们的腰板。慢慢的抬起我们的脚跟，用脚尖去站立，重复这样去练习，坚持每一天，效果就会很快看到。 第三，通过弓步压腿的方法。 弓步压腿，这是体育课上基本的热身运动。只想运动的动作非常简单，但是在压腿的过程中，要保持一定的角度，并不是说随便的压压腿就能起到减我们小腿的作用。在压腿的时候，双腿要张开大约是我们肩宽的两倍，左腿要在前右腿的后面，慢慢的弯曲起我们的左腿，右腿要保持伸直的状态，同时，双腿往下压，感觉到我们的右腿被拉伸的感觉，反复这样练习30次，然后再换腿坚持。 第四，通过泡脚的方式减小腿。 近网络上有很多的减小腿的方法都是推荐通过泡腿来进行，根据中医角度来说，通过泡脚的方式来减小腿可以值得借鉴一下。每天坚持用热水坚持泡脚十分钟以上，不仅可以起到减小腿的作用，还可以帮助我们改善身体血液的循环。 第五，通过现代科技去帮助我们瘦腿。 现在很多的美容院以及医院都会有抽脂这一项服务，因为对于很多人来说，小腿的肌肉并不是坚持就能减下来的，有条件的小伙伴们会选择去做抽脂，通过抽脂可以很快的把我们小腿部位多余的赘肉去除从而达到我们想要的瘦腿效果，而且抽脂的过程非常的迅速，在十几分钟就能完成。

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