随着现代医学技术的不断发展，现代的整容手段越来越多，爱美是女性的通病，但这不影响大家想变得更好的心，身材不好的人往往对那些纤细苗条的美女报以羡慕的目光，不管爱美不爱美，没有那个女人是不希望拥有完美的身材的，曼妙的身材离不开纤细修长的小腿，但是这对于有着肌肉型小腿的人来说无疑是困难的，肌肉型小腿十分难瘦，无论运动还是节食，效果令人心酸。那么我们到底该怎样来瘦小腿上的肌肉?下面大家一起来聊聊。

想瘦肌肉型小腿有以下方案：

1、拍打放松肌肉法.肌肉紧绷的小腿通常不容易变瘦，所以运动前后的首要步骤，是要打松结实的小腿肉肉。

2、瘦腿捏揉法、长跑法、注射法

3、拉筋法。腿部肌肉紧实、小腿粗壮的MM经常做拉筋运动，可以修长小腿。

除了上述方案，我们还能通过对腿部注射BOTOX等生物素，来使肌肉退化而达到瘦小腿的作用。此法适合小腿肌肉发达的人，对小腿脂肪过多的人无效。需要注意的是，使用这种注射肉毒素瘦小腿的方法虽然立竿见影，但是有效期通常在半年左右，需要重复注射。

看了这么多，不知道大家对“怎样瘦小腿上的肌肉”这个问题有没有大致的了解。在这里要温馨提示大家：在选择注射肉毒素瘦小腿的时候，一定要去正规专业的高品质医院，与医生协调商议好之后再进行手术。

瘦腿的方法有：

1.干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍。每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

2.揉腿肚：将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次~30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。

3.扭膝：两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。

4.扳足：两腿伸直，低头，身体向前弯。

想要有效的瘦小腿肌肉，可以到正规的医院注射肉毒素来瘦腿的。肉毒素瘦小腿是通过肉毒素暂时抑制支配肌肉运动的神经，使肌纤维不能收缩，从而达到瘦腿的目的。瘦腿针瘦腿就是经过注射肉毒素来使小腿的肌肉麻痹而临时萎缩，从而变细。适用于肌肉发达人士。肉毒素的药性和人体的新陈代谢，所以肉毒素瘦腿的效果只能维持半年，如果想要保持瘦腿的凶过，就必须要长期注射。

本身肌肉就是比较难瘦下来的，需要经常捶打小腿肌肉或者长时间的按摩揉捏帮助恢复的，揉捏和捶打可以松弛肌肉，不过这个需要长时间的坚持，而且洗澡的时候可以经常用食用盐象肥皂一样涂在小腿摩擦，有助于燃烧脂肪。

肌肉小腿粗怎么减？

1、拍打肌肉放松法。

如果你感觉你的肌肉是硬邦邦的，那么通常是很不容易瘦的。想要瘦小腿的话，首先就是要把你这个硬邦邦的肌肉松解下，方法也很简单。就是坐在地面上，双腿弯曲90度，然后手握空心圈去敲打小腿肌肉的地方，由上往下去拍打小腿，两边腿交替进行。这样可以帮助很好的松解小腿上紧张的肌肉，对于瘦小腿是很有效果的哦。

2、瘦腿揉捏法。

在洗完澡之后，可以在腿上去涂抹身体乳之后，坐在床上或者是瑜伽垫上，让小腿肌肉处于放松的状态下。用双手的拇指、食指以及中指一起去按揉小腿上的肌肉，可以稍微用点力，感觉到小腿有微微发热的感觉是比较好的哦。大约每条腿按摩五分钟即可。

3、跑步减小腿法。

坚持每天长距离的慢跑，可以让你的腿部线条变得更好看。很多人会认为跑步会把腿跑粗，那些跑步粗腿的人其实就是拉伸工作没有做好。在跑步的前后，都需要注意拉伸，不然是会越跑越粗的哦。

4、拉筋法。

很多人小腿肌肉很紧实，可以在日常通过拉筋来改善这个情况。可以躺在床上，然后将双腿蹬向天花板，尽量伸直双腿，让你的膝窝展开，这样可以很好的拉伸到小腿肌肉哦。