坐在地上，用一个正确的角度举起一只脚，用拳头打你的小腿五分钟。还要用市场浴盐进浴缸，让小腿浸泡一段时间，你可以放松肌肉。
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您好，根据您的描述平时可是爱的做空中蹬三轮跑跑步或者制作登山跑动距离使得局部肌肉获得紧致，感适当的饮食均衡也很重要，很高兴，为您解答，希望回答对你有所帮助
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大腿其实是我们全身上下容易堆积脂肪的地方，而且大腿也是比较难通过健身瘦下来的。现实中有很多人都是易胖体质，就连喝水都会长胖，所以让人特别苦恼，就算是健康的生活习惯、经常锻炼也没有办法瘦下来。其实不用这么累，还可以通过吸脂手术来瘦大腿内侧。吸脂手术是比较常见的减肥方法，可以通过电动负压吸出局部的脂肪达到瘦身的效果，而且见效快，***，是值得考虑的减肥方法。以下内容是负压吸脂的详细信息：
负压吸脂的适应症：由遗传、内分泌及其它原因不明引起的全身性或局部皮下脂肪增多或堆积，不论体重是否正常都可以进行脂肪抽吸。单纯局部脂肪堆积，如腹、腰、臀部脂肪堆积是比较好的手术适应证。周身弥漫性单纯性肥胖者常伴有负重感及诸多行动不便，该类病人如一次手术达不到目的，可分次进行。
吸脂术是目前常应用且效果可靠的大腿塑形减肥方法，其中电动负压吸脂术创造于20世纪70年代，是较传统的吸脂技术，它是用电动吸引器或专用的负压吸脂机，连接吸脂导管和金属管，通过皮肤小切口将吸脂管插入皮下脂肪层，利用电动负压的吸力，将人体局部堆积的皮下脂肪抽吸到体外，以达到减肥和塑形的目的。
大腿其实是我们全身上下容易堆积脂肪的地方，而且大腿也是比较难通过健身瘦下来的。现实中有很多人都是易胖体质，就连喝水都会长胖，所以让人特别苦恼，就算是健康的生活习惯、经常锻炼也没有办法瘦下来。其实不用这么累，还可以通过吸脂手术来瘦大腿内侧。吸脂手术是比较常见的减肥方法，可以通过电动负压吸出局部的脂肪达到瘦身的效果，而且见效快，***，是值得考虑的减肥方法。以下内容是负压吸脂的详细信息：
负压吸脂的适应症：由遗传、内分泌及其它原因不明引起的全身性或局部皮下脂肪增多或堆积，不论体重是否正常都可以进行脂肪抽吸。单纯局部脂肪堆积，如腹、腰、臀部脂肪堆积是比较好的手术适应证。周身弥漫性单纯性肥胖者常伴有负重感及诸多行动不便，该类病人如一次手术达不到目的，可分次进行。
吸脂术是目前常应用且效果可靠的大腿塑形减肥方法，其中电动负压吸脂术创造于20世纪70年代，是较传统的吸脂技术，它是用电动吸引器或专用的负压吸脂机，连接吸脂导管和金属管，通过皮肤小切口将吸脂管插入皮下脂肪层，利用电动负压的吸力，将人体局部堆积的皮下脂肪抽吸到体外，以达到减肥和塑形的目的。
Linde- 上海艺星医疗美容医院 - 副主任医师| 2019-12-22 13:17对于纤细的小腿人们都想要，因为这样可以提升一个人的外在形象气质。但在生活当中，有的人小腿内侧长得比较粗，堆积了较多的脂肪，这样会显得整体形象不太好看。因此这些人通过小腿吸脂手术来进行改善。手术的效果是不错的，而且安全方面也比较有保障，操作过程也比较简单，它只需要通过做小切口把小腿部位多余的脂肪吸出，从而达到瘦小腿的效果。
吸脂瘦小腿手术是现在比较常见的整形方法，而且很多人会选择此项手术来进行瘦小腿的。这项手术的过程是使用先进的技术将人们小腿部位多余的脂肪均匀的抽取出来，然后达到瘦腿的目的。这项手术在过程中创伤是比较小的，而且手术之后身体恢复的也比较快一些。这项手术的操作原理就是每次抽脂的量会比较少，会分为多次进行抽取。这样在手术的时候就不需要进行全身的麻醉，安全上也有着很大的保证。恢复起来也是比较快速的。在手术恢复之后人们的腿部肌肤上不会留下痕迹。
小腿吸脂手术的效果是比较显著的，而且几乎也不会出现反弹的现象，在进行手术之前要去那些规模较大的整形机构来进行操作，那里的医生会根据人们的小腿肥胖情况来制定出合适的手术方案，可以让手术顺利的进行。同时在手术之后要穿塑身裤3——6个月左右，避免做一些剧烈的运动，也不要使小腿部位沾水，短期之内也不要参加游泳的活动，以免发生不良反应。
对于纤细的小腿人们都想要，因为这样可以提升一个人的外在形象气质。但在生活当中，有的人小腿内侧长得比较粗，堆积了较多的脂肪，这样会显得整体形象不太好看。因此这些人通过小腿吸脂手术来进行改善。手术的效果是不错的，而且安全方面也比较有保障，操作过程也比较简单，它只需要通过做小切口把小腿部位多余的脂肪吸出，从而达到瘦小腿的效果。
吸脂瘦小腿手术是现在比较常见的整形方法，而且很多人会选择此项手术来进行瘦小腿的。这项手术的过程是使用先进的技术将人们小腿部位多余的脂肪均匀的抽取出来，然后达到瘦腿的目的。这项手术在过程中创伤是比较小的，而且手术之后身体恢复的也比较快一些。这项手术的操作原理就是每次抽脂的量会比较少，会分为多次进行抽取。这样在手术的时候就不需要进行全身的麻醉，安全上也有着很大的保证。恢复起来也是比较快速的。在手术恢复之后人们的腿部肌肤上不会留下痕迹。
小腿吸脂手术的效果是比较显著的，而且几乎也不会出现反弹的现象，在进行手术之前要去那些规模较大的整形机构来进行操作，那里的医生会根据人们的小腿肥胖情况来制定出合适的手术方案，可以让手术顺利的进行。同时在手术之后要穿塑身裤3——6个月左右，避免做一些剧烈的运动，也不要使小腿部位沾水，短期之内也不要参加游泳的活动，以免发生不良反应。
张子杰- 上海美之源整形外科医院 - 主治医师| 2019-12-22 09:34如果小腿粗壮的话，会毁掉整双腿部的线条。但并不是每个女性的双腿都是修长匀称的，我们可以通过后期的努力来让自己的双腿变得更加的好看。那么今天，小编给大家介绍瘦小腿的方法，有效的帮助大家可以轻松的甩掉腿部的赘肉，打造出完美的小腿曲线。
第一，首先，我们可以尝试按摩小腿。
每天晚上用我们的双手抓捏小腿内侧的肉，然后慢慢的向膝盖按压，这样子可以有效的我们小腿的浮肿以及肌肉。但是有一点要注意的是，再按压我们小腿的时候，一定要参考小腿某些穴位的按法，这样子不仅可以帮助我们甩掉小腿的赘肉，同时也可以很好的帮助我们缓解小腿的疲劳。
第二，通过踮起脚尖的运动来减小腿。
在做这个运动之前，我们要先了解怎么样的踮脚尖才是正确的踮脚尖，因为如果错误的姿势，不仅没有起到减小腿的作用，还会对我们小腿造成副作用。正确的动作应该是，我们人体要自然的站立，双手自然地放在我们腰部两侧或者双手叉腰的姿势，我们的双腿打开与我们的肩宽一样，同时要挺直我们的腰板。慢慢的抬起我们的脚跟，用脚尖去站立，重复这样去练习，坚持每一天，效果就会很快看到。
第三，通过弓步压腿的方法。
弓步压腿，这是体育课上基本的热身运动。只想运动的动作非常简单，但是在压腿的过程中，要保持一定的角度，并不是说随便的压压腿就能起到减我们小腿的作用。在压腿的时候，双腿要张开大约是我们肩宽的两倍，左腿要在前右腿的后面，慢慢的弯曲起我们的左腿，右腿要保持伸直的状态，同时，双腿往下压，感觉到我们的右腿被拉伸的感觉，反复这样练习30次，然后再换腿坚持。
第四，通过泡脚的方式减小腿。
近网络上有很多的减小腿的方法都是推荐通过泡腿来进行，根据中医角度来说，通过泡脚的方式来减小腿可以值得借鉴一下。每天坚持用热水坚持泡脚十分钟以上，不仅可以起到减小腿的作用，还可以帮助我们改善身体血液的循环。
第五，通过现代科技去帮助我们瘦腿。
现在很多的美容院以及医院都会有抽脂这一项服务，因为对于很多人来说，小腿的肌肉并不是坚持就能减下来的，有条件的小伙伴们会选择去做抽脂，通过抽脂可以很快的把我们小腿部位多余的赘肉去除从而达到我们想要的瘦腿效果，而且抽脂的过程非常的迅速，在十几分钟就能完成。
如果小腿粗壮的话，会毁掉整双腿部的线条。但并不是每个女性的双腿都是修长匀称的，我们可以通过后期的努力来让自己的双腿变得更加的好看。那么今天，小编给大家介绍瘦小腿的方法，有效的帮助大家可以轻松的甩掉腿部的赘肉，打造出完美的小腿曲线。
第一，首先，我们可以尝试按摩小腿。
每天晚上用我们的双手抓捏小腿内侧的肉，然后慢慢的向膝盖按压，这样子可以有效的我们小腿的浮肿以及肌肉。但是有一点要注意的是，再按压我们小腿的时候，一定要参考小腿某些穴位的按法，这样子不仅可以帮助我们甩掉小腿的赘肉，同时也可以很好的帮助我们缓解小腿的疲劳。
第二，通过踮起脚尖的运动来减小腿。
在做这个运动之前，我们要先了解怎么样的踮脚尖才是正确的踮脚尖，因为如果错误的姿势，不仅没有起到减小腿的作用，还会对我们小腿造成副作用。正确的动作应该是，我们人体要自然的站立，双手自然地放在我们腰部两侧或者双手叉腰的姿势，我们的双腿打开与我们的肩宽一样，同时要挺直我们的腰板。慢慢的抬起我们的脚跟，用脚尖去站立，重复这样去练习，坚持每一天，效果就会很快看到。
第三，通过弓步压腿的方法。
弓步压腿，这是体育课上基本的热身运动。只想运动的动作非常简单，但是在压腿的过程中，要保持一定的角度，并不是说随便的压压腿就能起到减我们小腿的作用。在压腿的时候，双腿要张开大约是我们肩宽的两倍，左腿要在前右腿的后面，慢慢的弯曲起我们的左腿，右腿要保持伸直的状态，同时，双腿往下压，感觉到我们的右腿被拉伸的感觉，反复这样练习30次，然后再换腿坚持。
第四，通过泡脚的方式减小腿。
近网络上有很多的减小腿的方法都是推荐通过泡腿来进行，根据中医角度来说，通过泡脚的方式来减小腿可以值得借鉴一下。每天坚持用热水坚持泡脚十分钟以上，不仅可以起到减小腿的作用，还可以帮助我们改善身体血液的循环。
第五，通过现代科技去帮助我们瘦腿。
现在很多的美容院以及医院都会有抽脂这一项服务，因为对于很多人来说，小腿的肌肉并不是坚持就能减下来的，有条件的小伙伴们会选择去做抽脂，通过抽脂可以很快的把我们小腿部位多余的赘肉去除从而达到我们想要的瘦腿效果，而且抽脂的过程非常的迅速，在十几分钟就能完成。
马克.伯曼- 十堰阿芙罗医疗整形美容门诊部 - 主治医师| 2019-12-22 08:11