小腿如果是肌肉，是很难瘦下来的，只有通过肉毒素注射 竞走你也可以尝试的——

躺在床上怎么瘦腿

如果不喜欢健身或者是剧烈的运动，那么想要瘦腿也还是可以的，只需要每天晚上躺在穿上坚持做一下这些动作，用不了一个月就可以看到明显的瘦腿效果。

1、垫高腿

躺在床上的时候可以用东西将腿垫起来，这是简单的瘦腿方式了，只需要每天正面躺在床上的时候在脚底下放个东西，把脚部稍微抬高一点即可。

2、侧抬腿

侧抬腿是一项非常简单的动作，但是却可以起到拉伸腿部的作用，侧踢做起来简单也很轻松，斜躺在床上，一条腿平放与床上，另一条腿慢慢要高抬起，能抬多高就抬多高哦。每次15下，做3组，换边。

3、正踢和反踢

正踢就是正面朝上踢腿，反踢就是背面朝上踢腿，这组动作做起来也是十分简单。正踢，和同一条一样，只是换成正面的。腿用力向上拉起。动作要慢慢的。不要一下子太快。每次15下，做3组换边。 反踢，这个很好理解啦，这个可以趴到床上，也可以做弓箭部，另一条腿尽力向后向上抬起。动作也不要太快。每次15下，做3组就可以了。

4、空中蹬自行车

将双腿抬起来伸直然后做出蹬自行车的动作也可以有效的瘦腿，每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专心蹬，不要想别的就不会觉得累了。蹬完后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖蹦直。坚持3分钟，然后慢慢放下。

懒人瘦腿法三*见效

高抬腿运动

高抬腿可以有有效的消耗腿部的脂肪，清晨起床后，我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。

练瑜伽

瑜伽虽然看起来是一种很柔和的运动，但是可以起到拉伸腿部的作用，瑜伽动作需要长时间练习才能看到效果，因此瑜伽除了能够消除身体的脂肪外，还能通过拉伸的动作塑造修长的线条和完美的体态。单腿站立延长扩展式适合用来瘦腿。它不但对腿部有拉伸的作用还能增强腿部的力量，还能锻炼身体的平衡感。

敲胆经

胆经位于大腿的外侧，经常敲打可以促进血液的循环，从而消除腿部水肿。按摩敲打胆经，可以舒经通络、活血排毒，血液循环快了，身体就会有足够的能量来排除垃圾，体内的水肿、毒素自然就会去除，按摩敲打的部位就会瘦下去。

泡脚

每天用热水泡脚可以起到促进血液循环以及新陈代谢的作用，睡前用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠，还可以瘦身。热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，终达到养生减肥的目的。同时，在水中加点中药，还可以起到其他作用。

病情分析：

您好,瘦腿要做到以下三点,时间长了是可以瘦.

指导意见：

1,避免久站或坐,应经常让脚做抬高,放下运动,可能的话小走一番.

2.应养成穿医用弹力袜每天运动腿部一小时的习惯,如散步,快走,骑脚踏车,跑步或跑步机等.

3.应养成一日数次躺下将腿抬高高过心脏的姿势,并维持膝盖弯曲,如此可促进腿部静脉血液循环.

没有局部减肥的，减肥就要有氧运动，跑步跳绳跳舞骑车各种健身操，多多出汗的运动。躺在床上是减不了肥的哟