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解决怎么样丰胸

最佳答案：正确的丰胸方法有很多，比如：运动锻炼、按摩丰胸 (1)做椅上挺胸健胸，丰胸的方法是双手扶住椅背，连续做10个左右突出胸部的姿势，有利于加强胸部的韧带组织。 (2)睡觉前床上蛙泳健胸，丰胸的方法是俯卧在床，胸部以上部位探出床外，然后挺起上半身，双手做如蛙泳般的划水动作，也可强健胸部的肌肉弹性。借助运动丰胸。 胸部按摩可以打通胸部脉络，让胸部更丰满。 手法一 1.双手抱住整个乳房，轻轻按压胸部周围的组织，每次按压停留3秒。 2.张开双手，分别在乳沟的位置从下向上按压，一直按压到乳房外侧。 3.按摩完之后，再在乳房之间做8字型的按摩。每个动作重复按摩6次，每次持续按摩30秒。

怎么样丰胸，简单容易？

最佳答案：方法一：吹气球 实施方法：先准备好一个大气球，每日3次地吹它，每次吹气球前先做深呼吸，再尽力呼气，吹5-10遍，以后逐渐加大吹气量，以不吹破气球为标准。 作用原理：吹气球需要深呼吸，能增加人的肺活量，促进新陈代谢，消耗能量和脂肪，起到瘦身作用。同时，深呼吸也是一种扩胸运动，能锻炼胸肌，让胸部坚挺。 方法二：游泳 实施方法：游泳可以不分季节地进行。每周游泳1-2次，对乳房的健美确实是大有益处。 作用原理：水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼，胸肌也会格外发达。 方法三：吃纳豆 实施方法：在50克的纳豆中加入淡酱油(寿司酱油)食用，同时加入一些辛香佐料，比如辣椒、咖喱，可使瘦身效果加倍。 作用原理：纳豆含丰富的钾，营养价值很高，除了对丰胸有帮助外，用它来代替一顿正餐在营养成分的摄入也没问题，而摄入的热量则大大降低。 方法四：吃青木瓜 实施方法：用青木瓜炖排骨，是经典的青木瓜丰胸汤式。 作用原理：青木瓜内含大量木瓜酵素，可分解蛋白质、糖类，还有MM恨的脂肪。木瓜中丰富的木瓜酶对乳腺发育很有益，刺激女性荷尔蒙分泌，乳腺畅通，达到丰胸的目的。 方法五：喝酸奶 实施方法：每天饮用2-3次250ml的酸奶，减少肉类食物的摄取。 作用原理：酸奶对于因便秘和体内毒素堆积而造成的腹部、腿部肥胖有比较好的减肥效果，同时它含有丰富的蛋白质，对胸部保健效果不错。 方法六：服用维生素E 实施方法：每日进食含维生素E及维生素B族的食物，如卷心7a686964616fe59b9ee7ad9431333337373538菜、菜花、葵瓜子油、菜子油及牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等，或者每日服用维生素丸。 作用原理：激素在乳房发育和维持其丰满与弹性中起重要作用，维生素E和维生素B族有利于激素分泌。 方法七：补充胶原蛋白 实施方法：多吃猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅、猪皮等食物，或服用专门提炼出来的胶原蛋白。 作用原理：猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅、猪皮等食物含有丰富的胶原蛋白，可以营养乳房，也不会因此增肥。 方法八：手法按摩 实施方法：每晚临睡前用热敷两侧乳房3-5分钟，再用手掌由左至右按摩乳房周围20次，坚持按摩2-3个月能见效。 作用原理：乳房按摩能促进性腺分泌激素，使卵巢分泌雌激素，从而促进乳腺发育，不让乳房因为减肥而掉肉。

怎么样丰胸，胸部才可以变大

最佳答案：你好，根据你描述的情况，不同人本身是有差别的，有的人发育早，有的人发育较晚，建议多吃蜂蜜、木瓜、核桃、黑芝麻、花生、玉米、卷心菜等，多按摩促进血液循环，注意选择的胸衣也要适中，不可过紧。

怎么样丰胸〃

最佳答案：怎么样丰胸快： 1、木瓜丰胸 使用多的也就是木瓜丰胸了。但是，使用木瓜能不能丰胸，很多经常吃木瓜的女性也不知道木瓜是否真能丰胸，只不过很多人都说木瓜能丰胸，所以也就尝试一下，不过结果很不理想! 2、猪蹄丰胸 猪蹄丰胸就是排名第二的食补丰胸方法了，使用原因是，猪蹄含有大量胶原蛋白，而挺拔丰满的乳房很大程度上依靠结缔组织的承托。胶原蛋白是结缔组织的主要成分，所以说猪蹄有丰胸的功效。但是，大部分使用过的女性表示，长时间食用，体重的增长远远大于胸部的增长! 3、红酒丰胸 排名第三的就是红酒丰胸了，但是，红酒丰胸的原理很多人都不清楚，很多在使用的女性都表示自己是在网上看的。但是小编找过专家证实，红酒也仅仅具体美容功效，不具备丰胸功效! 事实验证，通过食补为胸部补充营养是很难的，在调差过程中，很多女性都想通过买丰胸产品让自己的胸部再增大一点，但是，却因为不清楚如何丰胸快有效而犹豫不决。 4、补充营养素 早晚各口服一袋波立挺营养素，没有副作用，坚持一段时间疏通乳房、补充雌激素、激活乳房二次发育，达到丰胸的目的。 5、按摩丰胸 每天早上起床前和晚上临睡前，分别用双手按摩乳房10分钟。方法是：仰卧床上，乳房周围向乳头旋转按摩，先按顺时针方向，后按逆时针方向，到乳房皮肤微红时止，后提拉乳头5-10次。这样可以刺激整个乳房，包括腺管、乳腺脂肪、结缔组织、乳头和乳晕等，使乳房日趋丰满而有弹性。 6、调整内衣尺寸 文胸合适了，才能“胸”涌澎湃，不合适，不但会下垂、松弛，同时还可能会有各种乳房疾病。对女人来说自然丰胸的快方法不论是哪种，都要坚持戴胸罩，这样可以承担丰胸之后的重量，避免出现胸下垂的现象，而且合适的胸罩还能减轻对乳房的压力，从而促进乳房代谢，利于乳房健康。

怎么样丰胸不伤害身体？

最佳答案：您好，对于您这种情况，可以采用自体脂肪丰胸。自体脂肪丰胸，无副作用，不开刀，不排异，无痛苦。如有疑问请咨询。祝您健康

怎么样丰胸呢？

最佳答案：女性36岁，咨询丰胸相关问题。您好，看了您的描述，女性18岁以后乳房发育完全，目前假体植入隆胸手术比较安全可靠，其它基本没有效果，建议您可以考虑假体植入隆胸手术。

怎么样丰胸啊 ?

最佳答案：你好，很多产后妈妈断奶后都会出现胸部缩小、下垂的现象，此时的你可做一些产后运动，比如扩胸运动、双臂上举、游泳(特别是蛙泳)、划船，跑步等运动，可以锻炼胸大肌和胸小肌，这样才能使乳房更丰满。除此之外，你还可以选择植物型温和的波斯丽尔来美胸护胸。

怎么样丰胸啊啊 ?

最佳答案：很多女性会通过食疗或者按摩的方法来进行丰胸，不能说这些方法没有效果，但是花费时间会很长，见效也不明显，如果想要有明显的丰胸效果的话，可以通过假体或者是注射自体脂肪、玻尿酸等方式来达到丰胸的目的。如果想要长久的丰胸效果，可以选择假体与自体脂肪丰胸，不仅安全，如果悉心护理的话，维持的时间也会较为长久。如果对手术具有排斥的人群，怕痛，但又想达到丰胸的效果，就可以通过玻尿酸来进行丰胸，简单安全，因为玻尿酸会进行代谢，所以也不会对人体有危害，但同时维持的时间也不会太长。建议可以根据自身的情况选择合适的丰胸方式，并且去正规的医院进行，效果才会更加有保障一些。

怎么样丰胸安全？

最佳答案：其实现在很多妹子都感觉自己的身材不是很好，这完全是因为胸部不够丰满导致的，其实想要拥有丰满的胸部还是有很多方法的，现在网上也是经常会有各种各样的丰胸小方法，其实大家只要根据上面的情况来做还是能够看到十分明显的效果，但是如果想要有罩杯上的变化，关键还是要依靠自体脂肪填充的方法，这样的方法效果会更加明显，而且也是会更加自然，关键是它的手感十分柔软，基本上是能够以假乱真的。丰满的胸部能够提升女性的自信心，而且也能够让女性更有魅力。那么，下面就来具体了解一下，看看自体脂肪填充的效果到底如何。 怎么丰胸效果比较好安全： 1.不用做切开手术，操作简单，抽取自体脂肪经过处理后通过微创注射，避免遗留瘢痕; 2.采用自体脂肪，求美者心理接受度高，机体也不会产生排斥反应; 3.可以减少身体其他部位多余脂肪，有助于身体塑形，同时可以避免脂肪的浪费。 多层次多点注射：能让每一个自体细胞与相应的胸部组织充分的接触在一起，使细胞能够获得更多的养分，脂肪存活率得到了相应提高。 立体注射：脂肪是注射在胸大肌前和乳腺后所以不影响育龄手术者的正常哺乳。

解决怎么样丰胸安全又快？

最佳答案：丰胸比较安全的方法有两种：一种是自体脂肪移植丰胸；另一种是假体丰胸自体脂肪移植丰胸有比较大安全用量（每侧乳房140毫升）和吸收率（30%左右），如果基慈较小和太瘦的话，一次手术是达不到理想效果的，一般得需要2-3次．自体脂肪移植丰胸的优点是针孔微创手术，不需住院，不影响正常生活．另一种假体丰胸的方法，一次可以达到理想效果，手术一般采用腋下微小切口，术后一周恢复拆线． 不会影响原有的哺乳功能及乳房检查．安全，无副作用，不下垂，哺乳后不影响外形假体丰胸只要没有什么感觉，可以终生放置，是很安全的．

怎么样丰胸安全又快丰胸安全的方法？

最佳答案：对身材干瘪的女性朋友而言，她们在夏天是感觉到尴尬的，都想让自己的胸部二次发育，其实生活当中也有很多比较安全的方法，并且效果也比较快，比如说我们可以吃一些促进乳房发育的食物，合理的利用一些丰胸的产品，另外女性朋友要保持正确的坐姿。 生活当中很多女性朋友身材特别干瘪，她们的胸部可以说是一个飞机场，让这些女性朋友感觉到特别自卑，其实女性朋友想要告别飞机场的话，方法也是比较多的，但是大家千万不能听信传言，不能选择一些有害的方式，今天我们特地为大家介绍一些比较好的安全丰胸方法，一起来看一下。 正确的坐姿：女性朋友如果有良好坐姿的话，对胸部来说有很好的帮助作用，尽量将胸部挺起，大家千万不要放松腹部，这样就会让乳房下垂，保持正确的姿势不仅仅是对胸部对于女性朋友的形态来说，也有很好的矫正效果。 沐浴健胸按摩：很多人都听说过沐浴可以丰胸，但是一些人却不知道具体的方法，沐浴时以莲蓬头冲洗胸部，使用温水，每次至少冲洗1分钟，这样可以促进乳腺的发育，并且可以刺激血液循环，不仅可以保持清洁，并且可以增加胸部的柔韧性，预防下垂。 利于胸部发育的食物：其实生活当中有很多食物可以起到促进乳房发育的效果，为促进青春期乳房发育，我们可以吃一些富含维生素以及有利于激素分泌的食物，比如说葵花籽油、玉米油和菜籽油等对于天生平胸的女性，另外大家也应该多吃一些花生、核桃、芝麻、豆类、植物油类等。 合使用丰胸产品：乳房大小和个人体质是有直接关系的，不同的人差异也是不同的，一些女性朋友可以通过合理的食物搭配，另外大家也要参加一些丰胸运动，这样也可以取得较好效果。 通过上面的介绍，现在大家应该知道安全丰胸的快方法都有哪些了吧,虽然说当下丰胸市场上的方法比较多，但是一些方法却对女性健康会有所损害，所以我们尽量不要使用这些方式,我们提到的这些方法，不仅可以丰胸，并且对于保持女性朋友的健康和形体来说，都有不错的帮助作用。

怎么样丰胸安全又快啊？

最佳答案：分析：一般的女性朋友挑选合适的内衣是非常有必要的，选择文胸要选择与自己的size刚好合适的，不松也不紧的，特别是女性在睡觉的时候一定不要带着文胸睡，这样会压迫乳房，对胸部很不降。丰胸有效的办法就是配合育如轩韵妃精华液进行按摩，既有效有安全，也不会有什么副作用。 建议：去大型正规的公立的医院治疗，不建议去一些路边小诊所，没有安全保障.

怎么样丰胸安全啊？

最佳答案：您好，常对胸部进行正确的按摩可以让卵巢分泌激素以及脑下垂体的增强。促进乳房血液循环，让乳房组织得到很好的发育。胸部周围分布有跟多的穴位，经常按摩能够刺激身体分泌激素，有助于乳房发育。 方法：把双手放在腋下，沿着乳房外围作圆形按摩。双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉，直到锁骨的位置。把手放在乳晕上方，往上作螺旋状按摩。每个动作重复8-10次，这样可以紧实胸部肌肉，加强支撑力。 按摩丰胸可配合波斯丽尔，通过简单的按摩，将各种植物活性成分和多种营养物质直接作用于乳房组织。全面营养乳房细胞活性，促进乳房二次自然发育。每天简单按摩，可令下垂的胸部恢复丰满状态。

解决怎么样丰胸快

最佳答案：除了做手术是没有快的方法的，手术也是有恢复时间的，并且还有副作用。 想要丰胸，方法有： 1、食物 平时可以多吃富含蛋白质和脂肪的食物，比如：蛋类、鱼肉、瘦肉、花生、核桃、豆类等。 2、让胸部自由呼吸 胸部需要呼吸，因此日常生活中一定要穿戴合适的内衣，一旦发现内衣不舒适要经常更换。 3、让胸部充满活力 平时有意识地锻炼胸部肌肉发育，比如练健美操、跑步、做掌上压、做扩胸运动等体育锻炼能促进胸部肌肉变得发达健美。 4、补充营养素 每天服用波力挺营养素，每日2袋，没有副作用的，坚持吃28天就可感觉到变化，还可调理女性内分泌。

解决怎么样丰胸快

最佳答案：胸部是体现一个女人魅力的重要的一个信息，不少女性也都在追求一个比较完美的胸型，想要快速丰胸的话可以考虑做一个自体脂肪隆胸。自体脂肪隆胸手术是比较安全的，利用的丰胸材料是从提取了体内多余的脂肪，然后对乳房进行一个填充。针灸丰胸就是通过调理人体内部气血，使其对胸部供应充盈旺盛，让乳腺得到充足的营养，促进乳房的发育和生长。

怎么样丰胸快又安全？妙招有什么？

最佳答案：有一个完美的胸部是每一个女孩都想要的东西，感觉这样的自己很美很漂亮，可以让自己感觉自信一点，但是大多数的女孩对自己的胸部非常不满甚至是厌恶，他们想让自己的胸部变得好一点或者更完美一点，那么怎么丰胸又快又安全呢? 塑身内衣 优点：立竿见影无痛苦，花费“银子”少，冬天保暖。 缺点：血液循环不畅，长时间穿着不舒服。 从健康的角度来说塑身内衣是通过钢圈来约束乳房组织和腰腹脂肪，从而达到胸部上挺、腰腹内收的效果，但并不能改变乳房及腰部形态，一旦取下来，还是会恢复原状。重要的是，长期穿戴还会影响到血液循环，引发胸闷等情况。 物理美胸 优点：有利健康、促进乳房周边血液循环 缺点：起效慢，作用小 物理丰胸，即是不采用药物、不手术，利用运动、按摩等物理方式作用于乳房，使胸部丰满坚挺。 物理美胸是一种不错的美胸方式，如果女性有时间，无论丰胸形态好坏，都可以长期坚持。通过运动，让胸大肌锻炼，使乳房从视觉上有一定的丰满效果。按摩美胸则是通过刺激穴位来促进乳房发育。虽然效果不明显，但对女性健康很有好处，长期坚持，可以预防乳腺炎。

怎么样丰胸快安全

最佳答案：人在这一生中，不可分割的就是吃饭，即使比较好的丰胸产品也能使胸部再次发育，但营养的发育是必不可少的，所以快的丰胸方法是安全的从饮食开始，胸部主要由乳房和脂肪组成，因此饮食是乳房增大的比较大敌人，如果你想快速丰胸，你应该多吃一些含有维生素E和B的食物，如动物内脏、鸡蛋、奶制品和大豆制品，它们可以促进卵巢发育，增加卵细胞的活性，此外，您还可以多吃卷心菜、花椰菜、芝麻油、葵花籽油等。

怎么样丰胸快有效

最佳答案：(1)按摩法 其实按摩法算是古老zhidao实在的一种方法了，每天坚持对胸部按摩半个小时，可以促进胸部血液循环加快，对乳腺再生、丰胸有显著的作用，因此想要丰胸效果好，坚持按摩也是一个极其不错的方法。 (2)食疗法 在我们的日常饮食当中也有很多食物具有丰胸的效果，其中木瓜、鸡脚以及猪蹄等，都可以帮助增加胸部脂肪，对丰胸是极有帮助的，有需要丰胸的女性朋友可以在日常饮食当中多注意护理。 (3)从根本上补充营养素 想要达到目的，重要的是每天服用波立挺营养素，一天2袋，没有副作回用，坚持一段时间就能促进胸部二次发育起到升杯的作用。 (4)选择尺寸正确的内衣 如果想要自己的胸部发育得更好，就一定要选择符合自己尺寸的内衣，千万不要为了挤出一点乳沟，就选择比较小的内衣，这样会束缚胸部血液循环，长期答下去可能会引起胸部扁平、下垂等问题出现。 (5)多摄取维生素 想要丰胸的女性，在日常饮食当中应该多吃维生素丰富的食物，尤其是维生素C、维生素B族丰富的食物，这些维生素对于丰胸是很有帮助的。

怎么样丰胸快有效

最佳答案：每个女性都对本身的身体有着很大的关怀，一副标致的身体能够让本身在世人眼前有晋升，一个漂亮的胸部能够充足表现一个女性的标致，胸部的大小在女性的眼中是分外神圣的，怎么有效丰胸快? 注射丰胸： 简单有效的丰胸方法：注射丰胸指的是透过小针管把亲水性的一种胶注射进去，通过注射让胸部膨胀起来。这个简单有效的丰胸方法从理论和实际操作上似乎都有行得通的理由。 填充丰胸： 简单有效的丰胸方法：形态美的时候，往往忽略了所有的美都应是在日常生活中可以享用的。如果这种简单有效的丰胸方法仅仅只是能够观赏，往往会带来意想不到的后果，填充丰胸比较大的问题也就在于此，在很多的医学案例上面，都会发现因为不小心挤压而造成破坏性的结果的真实情境。 物理丰胸： 物理丰胸可能是慢的，但是就对于身体的可靠性，这种简单有效的丰胸方法却是可放心的。所谓的物理就是不打针、不吃药、也不透过激素、不开刀，完全借助自身肌体的再发育，来塑造女性的形体。 有效的丰胸方法就是以上几种，因为每个人情况都不相同，所以说或同一种简单有效的丰胸方法并不等于所有人都会适合。 选择自己合适的丰胸办法才是有效果的。

怎么样丰胸快有效？

最佳答案：丰胸有什么好处？ 1、女人吸引男人明显的地方就是胸部了，胸部也是女人的第二性器官。如果一个女人能够拥有一双挺拔的胸部，不但能够吸引男人的眼球，让男人更喜欢自己，还能增加女人的自信心，都说有自信的女人是美的，所以说做完胸部整形手术的女人，不但身体上很美，连性格和气质上都会有所提高。 2、网上也有很多案例，说明了丰胸的重要性。比如找工作时，学历高的平胸女不敌胸大的竞争对手；平胸的女性聚会总是给胸大的女性当陪衬；产后胸缩小，也很容易引起婚姻危机等。这些都说明了拥有挺立丰满的胸部是多么的重要。 3、不管现如今的社会在怎么发展，大部分男性思想还是相当的传统。认为胸大是女性健康的标志，皮下脂肪多，能喂养孩子。所以在相当长的历史里，胸部丰满成为男人择偶的首要标准，一直延续到现在。 哪些人需要丰胸？ 一、天生遗传型平胸 早已经有很多人在抱怨，人体的发育特征来源于父母，胸部发育也不例外。遗传的根本发育问题很难改变，但是进行基本的饮食调节和按摩，能够改善发育速度，从而抓住比较好时机，起到丰胸的效果。专家解释，按摩能够刺激雌激素的分泌，促进对补充的蛋白质和维生素E，A的吸收，给胸部发育增加活力，紧致肌肤，预防下垂。 二、身材偏瘦导致胸小 有些女生天生的就体质偏瘦，新陈代谢过快，即使吃再多东西，身上也不会长肉，胸部也会因为代谢营养过快而发育不良。对于这类女性怎么样可以丰胸，专家建议，可以用补充脂肪和胶原蛋白以及运动按摩能更好的促进胸部丰满。 三、营养不均衡导致胸平、小 很多女性，在青春期发育初期，由于偏食，熬夜等不良的生活习惯，营养不均衡，致使摄入的营养匮乏，吸收缓慢也是一种，有些女生，为减肥节食或是减肥减了胸，都属于这一种情况。对于这类女性又是怎么样才能丰胸呢？专家表示，建议早晚使用美胸产品和营养食补双管齐下。 四、产后妈妈干扁胸 产后妈妈由于怀孕时胸部会自然发涨变大，但是在断奶后胸部又会因为正常生理回缩变小，虽然不会觉得罩杯有明显变化，但是胸部比孕前明显干扁、下垂。对于这类女性，专家表示，一般的食补是不好挽回的，因为食补很容易让产后妈妈的体重增加，而导致身材走样。 快速丰胸有窍门选择合适的来做 快速丰胸的小窍门一、运动 运动是女性常用的丰胸方法。早晚做扩胸运动和深呼吸运动，有利于胸肌的均匀发达，也可以消除乳房两侧难看的副乳。但是为了达到好的效果，必须MM早晚均坚持，不辞劳苦。但效果并没有预期的好，胸部也没有特别大的变化，于是中途放弃了。其实运动丰胸效果不佳，只是因为运动后的肌肉没有得到根本巩固的原因，肌肉都有一个纹理，也是有弹性的，一旦运动停下来，肌肉会自己调节，有可能会恢复原有状态。就像很多减肥的人运动减肥后都要按摩放松肌肉一样，胸部的肌肉也需要按摩。所以运动后加上适量的按摩，会让你胸部的肌肉得到巩固，时间久了，也自然就变得又大又挺。当然，这需要长期的坚持，效果也是持久的。 快速丰胸的小窍门二、饮食丰胸 人这一辈子，离不开的就是吃，即便再好的丰胸产品能使胸部再次发育，但发育中的营养自然是不可缺少的，所以什么丰胸方法有效，可以从饮食上着手。胸部主要由乳腺和脂肪组成，所以节食是丰胸的比较大敌人。要想快速的丰胸，平时就应该多吃一些含有维生素E和维生素B的食物，像动物内脏、蛋类、奶类以及豆制品等，这些食物可以促进卵巢的发育增加卵细胞活性。另外，还可以多吃一些卷心菜、菜花、芝麻油、葵花籽油等。 快速丰胸的小窍门三、戴大半号的胸罩 许多女性为了突显乳沟，常常戴小巧的胸罩。但是健康专家指出，女性乳房表层细胞很敏感，在外力作用下，它们通常采取“逃避式”的应激反应，缩小自身体积，以适应相对狭小的空间。长期戴小号胸罩，你会感觉乳房表面容易出汗，原因在于一部分乳房细胞的水分已被挤压到体外。乳腺专家建议尽量选择比自己实际罩杯大半号的BRA，以留给乳腺细胞充分的呼吸空间，让它们借机吸收空气中的水分，扩大自身体积，起到丰胸效果。另外，胸罩肩带不宜过紧，胸罩质地以透气的纯棉材料为佳。 快速丰胸的小窍门四、按摩丰胸 十指张开，将双手区分放在一侧乳房底部，从底部开始，慢慢地向乳头方向推。或许，用双手手心区分覆盖一侧乳头，五根手指按在乳房底部，呈放射状，向乳头方向拉，反复30次以上。用双手罩住乳房，以乳头为中心，乳房底部按顺时针方向画圆圈。画的时分要稍微用力，反复30次以上。完成后，再按逆时针方向画圆圈，反复30次以上。然后用食指、中指和出名指这三根手指，从乳房上方开端，向乳房下方画圆圈，重新回到乳房上方时不要停，往上推到锁骨处，反复30次。

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