#怎么减小腿# _ 整形之家社区

解决怎么减小腿

最佳答案：怎么减小腿是很多女性都特别苦恼的事情，因为小腿有脂肪的话就会显得特别的难看，与身体各部位都特别的不协调，而且还会让一些女性为此感到自卑，不敢露出小腿，那么要怎么减小腿呢，我们就一起来看看有什么方法吧。 1、先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。 2、双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。 3、在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重复动作直至小腿有疲倦的感觉为止。这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗。 4、脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。刚开始做这种运动可能效果不是很好，坚持运动的话瘦腿的效果要好得多，同时要控制好饮食。

怎么减小腿上的肌肉

最佳答案：你好。减掉小腿肉比较好的办法就是每天坚持跳绳或者跑步。每天坚持一到两个小时。胃寒的人不能吃山渣渣。凡事重在坚持，山楂片吃多了，有利于消化，但是起不到减肥的效果。

怎么减小腿上的赘肉

最佳答案：其实想瘦腿，先要检查自己腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。方法1平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。方法2当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。

怎么减小腿吸脂-怎么减小腿吸脂???

最佳答案：有效果。吸脂瘦小腿通过一个小的皮肤切口进入皮下组织，只减脂肪不减水，由于脂肪细胞被取出来了，反弹变胖的物质基础不存在了，以后也不会再发胖了。局部减肥塑形效果明显，手术安全简单，无副作用。

解决怎么减小腿啊小腿跟大腿一样粗了

怎么减小腿啊小腿跟大腿一样粗了

最佳答案：1.双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。 2.在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重复动作直至小腿有疲倦的感觉为止。这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗。 3.先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。 4.适量运动：脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。 躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。 5.后冲刺瘦腿物： 1.维他命E帮助去除水肿 血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。 2.维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。 3.少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。 注意事项 1、利用每个不活动的时刻进行收紧、放松臀部肌肉。比较大范围地吸气（挺肚）和呼气（收腹）来加大腹肌的紧张度。 2、为了避免饥饿感和保持能量，运动前总要在肚子里装点东西，但胃负重要轻（后一次进餐至少是两个小时之前）。如果是用餐时间，出发前吃个棍子面包，带上一个，运动了45分钟以后可以食用。比较好是体力补充品，它们油脂含量少、碳水化合物含量丰富。 3、不要等到口渴了再喝水。给自己配备一瓶水，一小口一小口地喝（这样更易消化）。 4、不管选择哪种运动，总是从热身开始活动，然后慢慢加快节奏。 5、为了增加快感，可以将周一的跑步进行的时间拉长或速度加快；周四的碎步小跑可以在一个更长的楼梯上进行，或步伐更快一点；脚踏车闲逛上可以加上踏板上抵抗运动或选择一条更长更斜的路线。 不要吃高热量的食品，运动饮料应该少喝，除非太累，由于其中有钾、钠含量之故，茶、咖啡等刺激性饮料更应避免在运动后饮用，蒸馏水虽干净，但没有矿物质，如果流汗过多，可加少许的盐，以利新陈代谢。碳酸饮料如汽水、可乐，其实并不适合饮用，冰水比较好不要饮用，以免伤到肺部及气管，对于温热的内部器官如食道、胃等消化器官亦不妥当。喝水的时候，一定要少量多次的饮，不要一下饮用很多水。因为在运动以后体温是增加的，你又要出汗，又要排水，这样反复的大量饮水，容易导致水中毒。运动之后不能只喝白开水或者清水，里面要加一点盐分，如果运动过后，马上喝很多白水，里面又没有电解质这一些，水分要进入脑细胞内，引起脑细胞的水肿，轻者可能头晕、呕吐，重者还有精神症状。

怎么减小腿抽脂

最佳答案：根据您的问题，您的情况也可以去做小腿吸脂手术的，这样可以有效快速的减掉小腿多余的脂肪。不过术后需要多多注意，除了上班之余可以到户外运动运动，每天坚持一个小时，饮食清淡，这样术后就不会有反弹的担忧了。

怎么减小腿抽脂可以吗

最佳答案：抽脂手术是一种常见的用于女性或者是男性减肥的方式，当男性或者女性身体体重过重，身体内脂肪过多影响健康或者是美观的时候，可以通过抽脂手术去掉身体内部过多的脂肪，拥有一个健康以及美观的身体，可以提高人们的自信心。 抽脂手术不仅可以有效改善人们身体脂肪过多的问题，还可以让身体的体型变得更加优美，很多人也会有小腿比较粗的情况，那么通过抽脂手术可以有效改善小腿部位的现状，而且手术过程中也会打麻醉，人们不会感到任何的疼痛。 小腿可以抽脂吗 一、小腿是可以抽脂的，腿部形状不协调可以进行小腿吸脂手术，去除局部皮下多余脂肪。吸脂是通过一个很小的切开，将针管送入体内，链接在吸脂机上，脂肪就会被吸出。 二、但是小腿的脂肪并不比身体其他部位，有的人小腿部位脂肪多，绷紧小腿肌肉的时候，可以捏起很厚的皮肤和皮下脂肪，此种情况适合进行小腿抽脂手术。 三、也有的人小腿肌肉发达，皮下组织不多，多绷紧小腿肌肉的时候，只能捏起一层很薄的皮肤和皮下脂肪，这种情况人们的小腿不适合做吸脂减肥手术。因为此种小腿进行吸脂手术时并没有特别好的效果，所以在进行小腿吸脂手术时需要考虑个人的腿型状况再进行吸脂。 小腿抽脂是使用类似子宫刮匙样的器械，通过皮肤小切口伸入皮肤脂肪层，将脂肪刮碎再利用吸力，将脂肪碎块吸出，进而可以起到减肥的作用，在进行小腿抽脂手术之后，要遵照医生的嘱咐，保持穿着塑身衣，以防皮肤出现松弛的情况，同时需要按时更换辅料，伤口避免沾水，这样可以防止伤口以及皮肤感染，晚上睡觉时可以把小腿稍微垫高，促进小腿血液循环，利于小腿早日恢复。 对于小腿抽脂手术价格有高有低，各不相同，使用的器材品质也就不同，小腿肥胖程度不同，需要吸出的脂肪数量也有多有少，而且只要是手术都是有风险的，所以在选择进行抽脂手术的时候也需要谨慎，选择正规的机构进行，不可贪图便宜。

怎么减小腿的肌肉

最佳答案：您好，小腿基本是肌肉,比较好的办法找私人教练在健身房针对性训练效果会好一些,我就是这样的，在家可以小腿牵拉的运动，可以做，少做踮脚锻炼,因为踮脚是小腿肌肉用力,会更肥大。

怎么减小腿的肌肉？

最佳答案：很多爱美人士的小腿比较粗壮，然后又进行了不正确的减肥方法，从而导致了小腿部位肌肉的出现，这对女性同胞的形象是会有一定的困扰的，想要去除小腿部位多余的肌肉需要用到溶脂的手术方法，一般由注射进行，然后溶解脂肪排出体外达到瘦身美腿的效果。 溶脂是用脂肪定位器准确定位脂肪层，把溶脂液用特殊的溶脂针头注入到脂肪层，让脂肪组织快速溶解，终无创瘦身塑形的效果。溶脂针头溶带有特殊的制动保护装置，可以避开血管和神经，对身体组织损伤小，不需要开刀，缝针，拆线，术中和术后无疼痛，不需要住院观察。术后体形自然苗条，皮肤无青紫现象，更无凹凸不平硬化现象，溶脂液的独特配方会使皮下胶原蛋白大量生成，皮肤弹性恢复特别快。 溶脂的优点： 1、手术在不开刀、无创伤的情况下完成。 2、术后效果明显、自然。 3、手术后副作用小。 溶脂手术虽然只通过注射就有效果，但是注射的剂量以及注射的部位都需要专业的医生才可以掌握，如果出现的偏差将会影响到爱美人士的身体健康，引发一些不必要的危险，所以此项目应该选择正规的美容机构进行。

怎么减小腿肉

解决怎么减小腿肌肉

最佳答案：小腿长肌肉是很多女性都比较困扰的，因为肌肉可以说是比脂肪还要难减，肌肉一旦形成，就导致小腿变得紧实，就会很难减下去，而且一般普通的方法是不适用于减小腿的，那么我们就来看看这个要怎么小腿肌肉呢，一起来看看方法吧。 1、按摩小腿肌肉方法 想要让小腿的肌肉变得没有那么发达，可以准备一些按摩霜进行按摩，需要从下往上进行按摩，然后反复进行很多次。可以先在小腿的肌肉部位涂上一些按摩霜，然后用手指按揉小腿脂肪比较多的地方，可以让小腿的肌肉变得没有那么粗，可以变得更加平顺，也可以用手指的指腹抓取小腿肌肉比较多的地方。从小腿的内侧以及外侧的中心线开始按揉，稍微的用一些力，感觉到有一些疼痛就可以有节奏的进行按摩。 2、小腿拉伸运动 想要减小腿肌肉，还可以在每一次洗完澡以后，把自己身体上面的水珠擦掉，但是不需要擦的过分干燥，让自己的皮肤上面还有一些湿润，然后就可以涂抹一些紧肤霜，或者涂抹一些乳液。 3、拍打软化肌肉方法 第一步就应该软化肌肉，可以把一只脚抬高，一直抬高到成为直角，然后再使用一些消脂的瘦身产品，用拳头拍打小腿部位，然后再用手掌心按摩，需要进行十分钟，一定要长时间坚持才会有好的效果。

解决怎么减小腿肌肉

最佳答案：通过减肥运动有利于腿部锻炼，比如行走、爬楼梯、骑自行车等。也可以进行一些局部运动，促进腿部减肥效果，以下几种锻炼方法可供参考： 1.站立，双手叉腰，先抬起左腿，绷直脚尖，停4秒钟后放下，然后右脚重复上述动作，20次为一个周期。 2.仰卧，两腿抬高上伸，尽量与身体成直角，持续1分钟后落下，再抬起，如此反复5——10次为一周期。 3.仰卧，两腿屈曲，使膝关节及大腿与身体成直角，然后两腿伸直蹬出，以30次为一周期。 腿部减肥在进行锻炼的同时，还应注意饮食。在饮食上，应限制高脂肪的摄入，多吃些蔬菜和水果。

解决怎么减小腿肌肉

最佳答案：如何软化，减掉肌肉腿？ 通过减肥运动有利于腿部锻炼，比如行走、爬楼梯、骑自行车等。也可以进行一些局部运动，促进腿部减肥效果，以下几种锻炼方法可供参考： 1.站立，双手叉腰，先抬起左腿，绷直脚尖，停4秒钟后放下，然后右脚重复上述动作，20次为一个周期。 2.仰卧，两腿抬高上伸，尽量与身体成直角，持续1分钟后落下，再抬起，如此反复5～10次为一周期。 3.仰卧，两腿屈曲，使膝关节及大腿与身体成直角，然后两腿伸直蹬出，以30次为一周期。 腿部减肥在进行锻炼的同时，还应注意饮食。在饮食上，应限制高脂肪的摄入，多吃些蔬菜和水果。

解决怎么减小腿肌肉

最佳答案：想瘦小腿，先要检查小腿肌肉是松弛还是紧绷，若是肌肉绷紧，想瘦就会比较困难。首先要有减小腿的计划，要由打松结实的小腿、肥肉开始。平日可坐在地上将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每天可做5min。还可以利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，可以使肌肉松弛，浸泡完毕后在小腿进行拍打的动作，加速血液循环，加强消脂、收紧动作，当小腿快速松软下来时，下一轮减肥工作便是加强消脂、收缩效果，每日可做瘦身运动，适当减少蛋白质的摄入，使本身肌肉消耗更快一些。

解决怎么减小腿肌肉

最佳答案：1、拍打肌肉放松法。 如果你感觉你的肌肉是硬邦邦的，那么通常是很不容易瘦的。想要瘦小腿的话，首先就是要把你这个硬邦邦的肌肉松解下，方法也很简单。就是坐在地面上，双腿弯曲90度，然后手握空心圈去敲打小腿肌肉的地方，由上往下去拍打小腿，两边腿交替进行。这样可以帮助很好的松解小腿上紧张的肌肉，对于瘦小腿是很有效果的哦。 2、瘦腿揉捏法。 在洗完澡之后，可以在腿上去涂抹身体乳之后，坐在床上或者是瑜伽垫上，让小腿肌肉处于放松的状态下。用双手的拇指、食指以及中指一起去按揉小腿上的肌肉，可以稍微用点力，感觉到小腿有微微发热的感觉是比较好的哦。大约每条腿按摩五分钟即可。 3、跑步减小腿法。 坚持每天长距离的慢跑，可以让你的腿部线条变得更好看。很多人会认为跑步会把腿跑粗，那些跑步粗腿的人其实就是拉伸工作没有做好。在跑步的前后，都需要注意拉伸，不然是会越跑越粗的哦。

解决怎么减小腿肌肉

最佳答案：介绍给你几种方法，需要长期坚持： 一： 50下搓出小鸟腿　　方法是：洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦)，找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去，双手开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一样。开始搓50下，胳膊会很酸痛，坚持住。当你能搓100下的时候，效果一定很明显！ 二： 每天刮腿20分钟，一个月减8斤　　方法是：买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿。比较好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。 三： 薄底厚掌，踩踩就瘦　　方法是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部也翘了一些。　　你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。　　这种方式适合肌肉型腿的人。 四： 狂蹬空中自行车　　跟大家推荐一个很有效的瘦腿局部运动，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。 躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效果。 另外还有专门针对瘦小腿的： 1、膝间节与脚踝的肌肉根部更结实。 坐于椅子上，单腿屈放于另一脚大腿上并伸直。小腿的肌肉必须紧张。单脚进行10~20次，反复练习。可自行在办公室或住家内练习。 2、运动脚踝关节，轻易去除皮下脂肪。 单手双撑脚踝，另一双手握住脚尖使其旋转。右转10次，左转10次，交替进行。经常做此运动，则间节活动灵敏，同时脚步也有轻快感。 3、紧缩小腿肌肉。 握住椅把或桌角，进行脚踝伸直运动。对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果。肌肉结实后则可预防皮下脂防生成。反复做10~20次

怎么减小腿肌肉？

最佳答案：一般形成小腿肌肉的原因是由于平时不合理的运动造成的，建议可以自己先捏一下肌肉是偏软还是偏硬。如果偏软证明是虚肉，在平时通过长期的锻炼是可以进行瘦身的，但如果是实肉并且偏硬，想要减肥是比较困难的。建议在每次运动完之后要做足量的拉伸运动，长期坚持下去，才会起到效果，平时不要做剧烈的运动。可以适量敲打小腿，这样能够起到按摩的作用，有利于减少小腿肌肉。

怎么减小腿肚子

最佳答案：爱美人士们都想拥有一个纤细的身材，这样可以让整个人的气质有一定的提升，但是有很多人因为小腿肚子上脂肪会比较多，而影响到身材的美观。于是，很多遇到这种情况的爱美者会选择吸脂手术来减小腿肚子。在手术的过程中创伤性是比较小的，而且伤口位置也很隐蔽，做出来的效果也比较显著，手术之后不会出现反弹的情况。 吸脂瘦小腿肚子是一种比较好的方式，这项手术所有的操作是比较简单的，所以受到了很多人们的欢迎。这项手术是通过一个比较小的切口，然后使用特殊的仪器将小腿肚子上多余的脂肪抽取出来。在手术过程人们也不会有疼痛的感觉，而且手术恢复之后，人们的皮肤上不会留下痕迹，恢复起来也是很容易的。在做手术之前会有这样的医生按照人们的整个身材比例设计出好的手术方案，而且还会避开一些腿部的神经组织，对其他的部位不会有伤害。所以在安全上是比较可靠的，做完手术之后效果也是很显著的。做完手术，人们的皮肤上不会显出凹凸不平的情况。 减小腿肚子的方式可以选用吸脂手术，做出来的效果也能够达到人们理想的程度，手术后人们不会反弹。但这项手术大家要到正规的医院进行，那里的设备是比较好的，而且拥有多名资质比较深厚的医生。可以根据前来就诊的爱美者自身腿部状况，以及结合人们的需求来开展手术。这样做出来效果是比较满意的，在做完手术之后，大家要注意休息，不要做那些剧烈的运动，以免拉扯到伤口部位。

解决 怎么减小腿

解决 怎么减小腿啊小腿跟大腿一样粗了

解决 怎么减小腿肌肉

解决 怎么减小腿肌肉

解决 怎么减小腿肌肉

解决 怎么减小腿肌肉

解决 怎么减小腿肌肉

解决 怎么减小腿肌肉

解决 怎么减小腿肌肉

解决 怎么减小腿肌肉

解决怎么减小腿

解决怎么减小腿啊小腿跟大腿一样粗了

解决怎么减小腿肌肉

解决怎么减小腿肌肉

解决怎么减小腿肌肉

解决怎么减小腿肌肉

解决怎么减小腿肌肉

解决怎么减小腿肌肉

解决怎么减小腿肌肉

解决怎么减小腿肌肉