小腿肌肉如果比较丰富的话，会出现这种小粗腿可能影响美观。怎么样才能把小腿上的肌肉减掉？

首先说一定要建议避免吃油腻的食物，特别是一些肥肉。

因为吃的油腻食物，肥肉太多的话，会造成小腿发粗。

再就是日常生活中要适当的走走路，但是避免干一些重的体力活动。

因为干重体力活动，会使肌肉发达，也会表现为小腿比较粗壮。

小腿肌肉怎么减其实困扰着太多小腿肥胖的人了。给您提供几点建议，你目前描述的情况来看，建议不用过于担心，可以通过手法按摩或者是积极的康复功能锻炼来达到瘦身效果，一般来说都会有不错的结果，不够两个字，还是要坚持才行。

瘦小腿的方法

1、不要跑步

很多人认为跑步可以瘦小腿，其实不是的，跑步之会使你腿上的肌肉变得更粗壮，达不到瘦小腿的效果。

2、不要经常穿高跟鞋

高跟鞋可谓是美腿佳品，但是经常穿高跟鞋就会使小腿的肌肉进入紧绷状态，使它们看上去很壮实。

3、不要经常做爆发性的运动

爆发性的运动主要有短跑、各种球类、游泳等等，这样做会使腿部肌肉变得更加发达。

4、不要跷二郎腿

跷二郎腿会导致腿部浮肿，不美观。同时还会导致腰间盘突出。

5、经常按摩腿部

常见的按摩腿部的方法有很多，敲打小腿肚啊，摩擦两腿啊，双脚晃动啊等等，同样能减轻小腿的负担。

6、每天都做较柔和的运动

缓速踮脚，压腿，屈膝贴地，交叠前倾都可以起到瘦小腿的作用，但是要坚持每天做。

7、少吃油腻的食物

油炸类食物和膨化食品都含有大量脂肪，吃多了不但会生病，腿部也会越来越粗。

8、调整睡姿

睡觉前在小腿部垫上一两个枕头，使小腿高于心脏。

9、抽脂

这应该是简单直接的方法了，虽然不会对身体有很大的危害，但浪费钱财，搞不好还会毁容，不推荐。

很多爱美人士的小腿比较粗壮，然后又进行了不正确的减肥方法，从而导致了小腿部位肌肉的出现，这对女性同胞的形象是会有一定的困扰的，想要去除小腿部位多余的肌肉需要用到溶脂的手术方法，一般由注射进行，然后溶解脂肪排出体外达到瘦身美腿的效果。

溶脂是用脂肪定位器准确定位脂肪层，把溶脂液用特殊的溶脂针头注入到脂肪层，让脂肪组织快速溶解，终无创瘦身塑形的效果。溶脂针头溶带有特殊的制动保护装置，可以避开血管和神经，对身体组织损伤小，不需要开刀，缝针，拆线，术中和术后无疼痛，不需要住院观察。术后体形自然苗条，皮肤无青紫现象，更无凹凸不平硬化现象，溶脂液的独特配方会使皮下胶原蛋白大量生成，皮肤弹性恢复特别快。

溶脂的优点：

1、手术在不开刀、无创伤的情况下完成。

2、术后效果明显、自然。

3、手术后副作用小。

溶脂手术虽然只通过注射就有效果，但是注射的剂量以及注射的部位都需要专业的医生才可以掌握，如果出现的偏差将会影响到爱美人士的身体健康，引发一些不必要的危险，所以此项目应该选择正规的美容机构进行。