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快速减肥

最佳答案：在日常的生活总增加一些运动，如果你以前没有运动过在你的平时时间增加一些缓速的简单运动。 比如说饭后进行一些散步，周末去爬爬山之类的运动。让运动参与你的生活。 如果已经有了一些运动基础，感觉体质不错的话，可以进行一些规律性的训练。你可以选择在家进行自重训练，也可以去健身房利用器械，进行一些有氧训练。还要杜绝吃一下垃圾食品，中外快餐，盖浇饭、水煮类的食品。可以帮助我们在短时间内进行减肥。

快速减肥,怎么减?

最佳答案：1、首先要调整饮食结构，合理计算摄入每餐的摄入热量。只要摄入热量低于消耗热量，体重及体脂下降就会非常明显。 2、搭配适当的运动，早起可以慢跑或者快走40分钟。很快就会减肥成功 希望能帮到您，望采纳！

快速减肥？

最佳答案：拥有性感的身材可以使人的外在形象更有气质，但是生活中，有些人因为种种原因导致身体变得比较肥胖，堆积了大量脂肪，显得身材失去了美感，目前可以快速减肥的方法就是可以通过抽脂手术，效果是比较显著的，操作也比较简单，创伤也比较小，不要开刀，手术时间也不会需要太久，并且恢复时间也比较短暂。 抽脂术后注意事项： 1、术后近期不吃海鲜及辛辣食物。 2、术后早期进行轻度活动，不要一直卧床休息，可进行日常活动;脑力劳动或轻体力劳动者，可照常工作，不要进行剧烈的运动。 3、由于皮下残留部分肿胀液，手术当天可能有较多渗出液体。若渗透敷料，可在敷料外加用无菌纱布或清洁的卫生巾，不要自己打开敷料，以免污染创口。术后3-5天不能沐浴，以避免污染创口。 4、继续穿戴紧身弹力服装3——6个月，根据局部情况随时调整弹力服装的压力。 抽脂手术的效果比较明显，安全性比较高，可以快速的使一个人的身材变纤细，请大家为了自身的安全着想，要选择正规的医院进行手术，同时在术后要注意做好相关的护理事项，要保证手术部位的清洁干燥，不吃辛辣刺激食物，这样得到的效果会比较满意。

快速减肥?用什么方法啊

最佳答案：减肥主要是消除体内多余的脂肪，不少人会选择通过药物来减肥。其实减肥的方法有很多，可以通过运动减少体内的脂肪。 运动减肥一般要坚持20分钟以上，才开始消耗脂肪，可以通过跑步或者是游泳等来减肥。每次运动要持续30分钟以上，每周需要坚持5天以上才能有良好的减肥效果。

解决快速减肥一天一斤

最佳答案：超速燃脂减肥法分3阶段 第1阶段 这2天内主要目的为将脂肪燃烧减缓及减少压力。将饮食的油分去除、多摄取鸡肉等蛋白质，碳水化合物改为摄取玄米及藜麦而糖分则摄取含有天然甜味的水果。 以上饮食可使身体制造出能量，运动则选择一天实行有氧运动即可。 第2阶段 在2天内主要目的为将堆积的脂肪燃烧。重点在于多摄取鸡肉、羊肉、牛肉等脂肪较少的蛋白质，加上甘蓝、菠菜或芦笋等绿色蔬菜。 禁止摄取橄榄油及谷物，水果只能摄取柠檬或青柠檬。另外运动则选择一天实行肌肉段练。 第3阶段 后的这1天主要目的为让脂肪燃烧爆发。配合第1、2阶段的饮食，这天可以摄取油分，比较好以橄榄油或椰子油、芝麻油、酪梨、坚果类等健康的油分为主。 运动方面实行瑜珈或冥想加上按摩等，可减轻压力的运动为主。 减肥关键不能忘：辛香料＆香草 另外每天每餐所饮用的除了水外也可饮用大量加入辛香料＆香草的茶增加脂肪燃烧。 根据英国“MailOnline”所介绍的做法，材料为水（4公升）、甘草茶（10袋）、胡椒薄荷茶（10袋）、肉桂（10小匙）、生姜（13cm左右的分量并切碎）、亚麻（6大匙）。将以上材料沸腾后放置10-15分钟再过滤并冷藏。这个大约是5天3餐的分量。 餐点或奶昔里也可加入孜然或辣椒粉、肉桂等燃烧类的辛香料。虽然这种减肥法需要考虑营养及饮食限制，但若只要短短的5天应该较能撑过去！重点在于摄取辛香料将身体改造为容易燃烧的体质喔！

解决快速减肥不反弹

最佳答案：你好，没有不反弹的。快速减肥法， 第一，不安全，每种快速减肥的方法都是以破坏你身体的某些功能为前提，而且不宜长期坚持，帮助你减肥的， 第二、这些所谓的快速减肥法，都强调3天、5天、一个星期，不宜时间长，

快速减肥减肚子

最佳答案：减肥心急不得，要持之以恒，不然会伤害身体健康的。 1、经常站立消除大肚腩 站着要比坐着消耗的热量多3~5倍，比躺着消耗的热量多10余倍。许多人习惯于午餐后马上躺下睡一觉，这样很容易让人形成大肚腩。如果要午睡的话，比较好是饭后站立半小时左右再睡，能走走更好。对于大多数办公室一族来说，应该尽量站着做事，如站着吃饭、站着开会、站着办公、站着坐公交、站着休息聊天等，利用这些机会消耗多余的热量是一个很好的方法。 2、睡前做体操 将身体平躺在床上，然后两只手交叉放在胸前。注意背部要与床紧贴，双腿微微曲起。接着头部和上身向左侧转动，而双腿向右侧转动。上身和下身的这两个动作是同时做，而且是方向的。重复这套动作，坚持2分钟左右，如此一周内就可以明显见效。 3、用丹田呼吸 丹田位于小腹位置，而运用丹田进行呼吸，也就运动了小腹上的肌肉，从而促进脂肪燃烧。另外，用丹田呼吸，还可以加快肠胃蠕动，有效预防便秘。 但你坐在电脑前、电视机前或平躺着睡觉前，都可以有意识得用丹田进行呼吸。呼吸时，鼻子同时慢慢吸气，但腹部慢慢隆起时，屏住呼吸几秒后，再缓慢从口中呼气，到腹部下陷为止。利用丹田呼吸时，每分钟控制在5到6次左右即可。只要坚持每天这样做，一个月下来就可以见效。 4、坚持吹口哨可以减肚子 吹口哨不仅仅是一种娱乐方式，还是一种简单的减腹部赘肉的方法，其原理是持续并且有力的腹式呼吸，燃烧腹部脂肪。 进行腹式呼吸，一方面有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出；另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。这种方法简单易行，如每日坚持下去，能消除腹部脂肪、排除腹部废物、改善腹部血液循环等。 5、无时无刻缩小腹 平常不管走路或者站着，要记得用力缩腹，再配合腹式呼吸，也许刚开始会觉得很辛苦，但习惯就好了，经过一段时间会有意外的惊喜，你会看见自己的小腹的肌肉变得紧实，不知不觉中就能甩掉小肚子。 6、勤做运动 平时一定要多做运动，能走路就不坐车，能爬楼梯就不坐电梯。此外办公族女性，可利用办公室的椅子，将上半身维持挺直，骨盆往后倒，坐于屁股上，然后再慢慢将屁股往上拉，至紧绷处再恢复原状，如开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，从而让你不再有小肚子困扰。

快速减肥减肚子的好办法有哪些？

最佳答案：大多数的人们每天需要长时间坐在电脑面前。而久坐会导致很多问题，其中之一就是肚子的肥胖。肚子肥胖就是指腰部赘肉过多，形成了常说的小肚子。当然，除了久坐之外，还有一些原因也会造成小肚子，而小肚子会破坏一个人的身材，让她看起来十分的臃肿。为此，很多人开始有意识的瘦肚子。他们采用的方式多样，如饭后揉肚子，饭后消食散步等等。但是这些方式，并不能让肚子很快瘦下来。那么快速减肥方法瘦肚子是什么方法呢?那就是通过抽脂来进行减肥，这种抽脂的效果正是爱美人士都想要得到的。 抽脂手术属于形雕塑手术的一种,是通过负压吸引的方法把身体某一部位多余的脂肪给吸出来,以达到局部迅速瘦体的目的。全身吸脂的常见部位有:面部、双下巴、颈部、肩背、四肢、手脚、上下腹部、侧腰、上臀、臀部缩小及提臀等。 抽脂适用于因单纯性肥胖所致的某一部位的隆起,且皮肤弹性要好,抽吸脂肪后局部皮肤有很好的回缩弹力,才可能获满意的效果,故吸脂瘦身术适用于体态整形。吸脂部的细胞数量有限,不会出现明显的反弹.如果要保持身材,不能暴饮暴食,要多做运动。

解决快速减肥危害大吗？哪家做的好

快速减肥危害大吗？哪家做的好

最佳答案：可以做吸脂手术快速减掉哦。腰部是即使通过运动来减肥其效果也很微小的部位。腰和臀中间像呼啦圈一样附着的赘肉，人们常戏称为腰围火腿，这种情况采用吸脂术能得到很好的效果，而且这里也是用吸脂手术以外的方法很难产生实效的部位。手术可以在睡眠麻醉下进行，吸脂效果非常好。

快速减肥吸脂效果如何？

最佳答案：腹部脂肪太多不只显得人比较胖，而且买衣服时也会让人很尴尬，这使得广大爱美人士都特别苦恼，随着时代的不断更新进步，吸脂术进入了人们的视野，也有很多爱美人士选择吸脂术进行减肥，那么吸脂术进行腹部快速减肥效果怎么样呢？ 吸脂术进行腹部快速减肥效果怎样 人体脂肪细胞与人体其它细胞不同，脂肪细胞新陈代谢周期很长，基本没有自我复制繁殖能力。就是说人体自出生后其脂肪细胞数目就基本恒定不变，胖与瘦之间的区别主要在于每个脂肪细胞所含脂肪量不同。腹部吸脂减肥不仅能改善体形，在一定程度上还能对高血脂、脂肪肝等疾病起到预防或治疗的作用。 腹部吸脂术是利用脂肪细胞无再生能力的特点而设计的，由于吸脂后体内脂肪细胞数目大幅度减少，局部只剩下少量的脂肪细胞且其又无再生能力，因此吸过脂的部位再不会反弹回原来的肥胖状态了。腹部吸脂是在去除部分脂肪组织的情况下不改变机体的能量代谢平衡，代谢效力不增高，因而不会发生脂肪组织的再生，也就是说一般不会反弹。 因为人成年以后，体内脂肪细胞的数量一定，所以即使通过运动、调节饮食、改变生活习惯、药物等减肥方法也不能减少脂肪细胞数量，只能使脂肪细胞的体积减小来达到减肥的目的，这也是其容易复发的原因。而使用腹部吸脂的方法能使细胞数量减少，在规律的生活状态下基本不会导致发胖，这也是其不容易复发的原因。 腹部的肉肉太多让人看起来没有曲线没有美感，每个爱美人士都希望自己能够拥有一个魔鬼的身材，然而腹部上的脂肪是广大爱美人士的障碍，通过以上对吸脂术进行腹部快速减肥效果怎样的相关介绍之后，爱美人士对吸脂术减肥有了更多的了解，选择一家正规的整形美容医院进行吸脂术减腹部，既快速又安全，是您不错的选择！

快速减肥和练出腹肌

最佳答案：腹肌怎么练快？型男们特别注重的就是肌肉了。除了二头肌外，想拥有的当然就是就是腹肌了。凸显的六块腹肌简直就是型男们的梦想。那腹肌怎么练快呢？想练好腹肌，就要先了解腹肌的作用。附近收缩时可以让躯干弯曲和旋转，防止骨盆前倾。 快速练习腹肌的方法 快速练习腹肌，可以健身球卷腹平躺在球上，双脚平放，双手放在头旁。下颏微收，呼气后收缩腹肌，抬起上身，再慢慢恢复开始姿势。为了平衡，两脚可多分开点。 传统的卷腹是仰卧在地，下背贴住地板。双手放在头部两旁，张开手臂。双腿放在地上，同时要屈膝。下颏微收，收缩腹肌时呼气抬起身体，下背不可以离开地面。2秒钟后恢复开始姿势。 反向卷腹就是仰卧在地，下背贴住地面，双手放在身体两边，双腿抬高和身体呈直角，双腿交叉后微曲膝关节。然后收紧腹部呼气抬起臀部，2秒钟后慢慢恢复开始姿势。举腿卷腹仰卧在地，手放在头的两边。双腿和上身保持90度，双腿交叉后微微弯曲膝关节。呼气同时收缩腹肌，抬起身体的上半部分，下背仍然要贴紧地板。2秒钟后回到原始姿势。

解决快速减肥如何快速减肥，想减20斤，谁给方法指导下？

快速减肥如何快速减肥，想减20斤，谁给方法指导下？

最佳答案：抽脂手术属于整形美容外科体形雕塑手术中的一种，原理是通过负压吸引的方法把身体某一部位多余的脂肪给吸出来，以达到局部迅速瘦体的目的。全身吸脂的常见部位有：面部、下巴、颈部、肩背、四肢、手脚、上下腹部、侧腰、上臀、臀部缩小、胸部缩小及提臀等。

快速减肥我近要参加活动

最佳答案：可以采用以下方法： 1、早晨起床一杯温开水。 早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较 低。 2、根据个人体质挑选适合自己的食物。 每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡， 就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。 3、合理膳食，搭配营养。 很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营 养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂 肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。 4、饭前一杯温开水或者一碗汤羹。 饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降， 甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。 5、晚上8点过后尽量减少进食。 绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。 6、通过快走运动来消耗热量。 散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果比较好。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。

快速减肥抽脂

最佳答案：你好，不建议吸脂减肥，这种减肥方法不是健康的，减肥的比较好方式是控制饮食和多运动，建议每周至少5次30分钟以上有氧运动，不要暴饮暴食，晚餐不宜吃的过多，不要熬夜，保持心情舒畅。

快速减肥抽脂会不会反弹呢？

最佳答案：抽脂术后不会反弹，不用太担心，抽脂术是一种科学定位的减肥方法，效果非常好，通过抽脂术可使患者获得理想的瘦身效果，建议您去正规的专业整形医院进行抽脂术，手术效果和安全都会得到有效保障。

快速减肥抽脂效果如何？

最佳答案：抽脂减肥能够使求美者在短期内时间快速减肥的效果，结费用比较低，大概的费用会在3000到5000元左右，这个价格对于绝大多数求美者而言还是可以接受的。那么就只快速减肥效果如何呢？这是很多人感忧虑的一个问题，下面就为大家简单的介绍一下，如果你也感兴趣，不妨一起了解一下。 抽脂快速减肥，效果当然是值得肯定的，不精能够使求美者在短期内实现瘦身的目的，且术后只要做好相关的护理工作，一般是不会出现反弹的情况。不过前提条件是选择到正规的整容机构进行手术才可以保证效果的问题。 做抽脂减肥护理方法 在做完抽脂后，应该及时的穿上具有弹性的紧身衣，这样可以减少手术带来的浮肿，在拆线之前，患者比较好是不要和水接触。如果初期有酸痛的现象纯属正常，这段时间比较好是多休息，避免术后的出血。做抽脂手术的同时会度神经纤维的末梢造成轻微的伤害，可能导致皮肤的感觉很迟钝，术后三个月左右就会慢慢的恢复。 在做抽脂减肥之前，还需要对医院有足够的了解，这样才能够更好的保证手术的效果和安全性。

解决快速减肥方法

最佳答案：1、首先，减肥药千万不要吃，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。 2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 3、中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 4、晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。 以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。 5、每餐吃饭都要定时，免得饿慌了就失去控制，大吃起来。要尽量少吃白色的食品，如白糖、白米、白色面包、乳类制品--这样可以杜绝许多发胖的机会。 6、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。 7、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。 8、每天要适当的做些运动以配合节食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。记着，慢跑完之后一定要拉拉腿，这样是为了肌肉不横向发展，拉筋之后揉捏小腿，不然小腿会变硬很不好减。 9、增加每日的平均运动量，比如多爬几层楼梯来代替坐电梯；乘公共汽车可在前一站下车或后一站上车。 注意哦，每天都要为你的节食计划奋斗，抗拒外来诱惑。其实想要保持苗条并不难，只要有决心，成功是很容易的事情。

解决快速减肥方法

最佳答案：1、规律的饮食习惯。 每日至少固定早、中、晚三餐，三餐热量分配要得当，以早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少的原则较为适宜。比较好在上午10点和下午4点左右适当加餐水果或少量点心，但不要随意加餐。这样，虽然进食量很少，仍有助于减少饥饿感。特别应注意晚餐后不要再吃其他零食，尤其是甜点心、巧克力等致胖食品。 2、控制饮食总热量，保持营养均衡。 饮食减肥的重要原则是限制每日所有食物的总热量，保证营养素的充足供给。减肥膳食中应有充足的优质蛋白质，如果缺乏蛋白质，减肥者就可能出现虚弱、神疲乏力、抵抗力下降等使减肥无法坚持。可以选择瘦肉、鱼虾、脱脂奶、大豆制品等食品。脂肪应少于25%，不吃肥肉和油大的糕点。限制主食的摄人，每日4-25%，不吃肥肉和油大的糕点。限制主食的摄人，每日4-6两，多吃热量低的蔬菜。 3、多吃含热量低、饱腹感强的食品。 减肥的失败大多由于难挨的饥饿，使人无法坚持下去。选择蔬菜、粗粮等热量很低的食品，会产生很大的容积而消除饥饿感，有利于减肥计划执行。 4、节食食品应美味可口，切忌单调无味。 减肥饮食并不应该成为口味单调的膳食，热量不高的美味佳肴更有利于减肥计划的执行。但是，减肥者不宜多吃辛辣调味品，如芥末、辣椒等，可能刺激胃粘膜，产生过多的胃酸，容易使人食欲大开，使减肥失效。肥胖者也不要多饮咖啡，常见的咖啡伴侣中含有较多的奶类、糖类和脂肪，咖啡本身还能刺激胃液分泌，增进食物消化和吸收，不但不能减肥，还会使人发胖。

快速减肥方法?

最佳答案：科学有效的减肥办法就是严格控制饮食，比较好采取分餐制，每日三餐，每餐主食不要超过100克，另外不要吃高热量的食物，必须长期坚持运动，饮食控制以及运动是减肥比较好有效的办法，关键自己必须有毅力。

解决快速减肥方法大全

最佳答案：减肥不能追求快速，而是追求健康和有效。健康有效的减肥方法，就是运动还有饮食控制，一个可以帮助控制热量的摄入，一个可以帮助消耗身体的热量喝脂肪，这样才能高效的减肥。

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