快速减肥如何快速减肥，想减20斤，谁给方法指导下？
1、吃对东西
生活中有不少食物吃了有助燃脂，起到减肥作用。比如说高纤维食物，吃了能够阻扰身体吸收一部分热量，同时还能帮助你通过肠道排出脂肪。其中吃了有助减肥的食物有：芦笋、生杏仁、节瓜、黄瓜等等。
2、多喝开水
身体需要水分的推动才能更好地发挥功效，每天喝下至少12杯水，能够让你的身体代谢系统保持活跃状态。进而让身体内的废物和毒素，更好地通过各大排毒器官，排出身体外面。因此，女人们必须每天多喝水，千万不要用甜饮料代替，否则只会变得更胖。
3、让身体睡饱
身体睡饱了以后，才能确保各大器官休息好了。器官休息好了，才能更有效地发挥自身的功能，比如说排毒效果增加。而且若是没有睡饱觉的话，身体往往更容易感到饥饿，如此一来，你就会增加食量，从而让你的体重一加再加。
因此，建议女人们养成早睡的习惯，至少十点左右的时候，要让自己进入睡眠，这样睡到第二天，至少有七八个小时的睡眠时间。如果你容易失眠，无法那么早入睡的话，建议喝些热牛奶、百合茶，这些东西有催眠的效果。
此外，小编提醒，除了这几点之外，想要减肥效果的话，那么务必要动起来。因为活动四肢，才能更好地减肥，起到好的燃脂效果。其中常见的锻炼方法有慢跑、瑜伽等等。
1，你需要足够的睡眠来帮助身体去除脂肪。睡觉迟到的人，除非第二天能睡12个小时以上，否则你不想减肥
2，体重减轻后一周内体重超过2公斤。所以你必须失去目标体重并减去2到3公斤
3，瘦体重必须经过5到7天才算数（参见体质决定时间，换句话说，如果你想一周后，外观会变薄，例如，如果你在5日失去3公斤一天，你必须去的第12天出现，可以看出，有3公斤的薄。
4，基本上，每次睡觉前每次都要重量醒来。建议你不要记录，记得在减肥前减肥，为什么？因为一张卡已关闭，您将对该记录感到愤怒。另外，您可能需要称重两天到三天后。
5，当你发现体重停止下降时，不要称重两天！
6，当你因为瘦而感到饥饿时，你必须在饥饿时握住它。不要去想美味的东西。想想你完美的瘦身外观。如果你看到食物想要吃，你认为如果你不吃，可能会更瘦更半公斤！
7，根据你的新陈代谢，有些人每天可能会失去1公斤，大约0.5公斤。如果你在睡觉前的体重与当天清醒时的体重相同，你会醒来，你会变得更瘦！
8.不要超过8点！饿了留下来！否则，去睡觉或找点事情做！
9.你不要坐在电视机前面，也不要做会让双手空着的东西。你会忙着用手，忘记吃东西。
10.面条比任何东西都更可怕
1，你需要足够的睡眠来帮助身体去除脂肪。睡觉迟到的人，除非第二天能睡12个小时以上，否则你不想减肥
2，体重减轻后一周内体重超过2公斤。所以你必须失去目标体重并减去2到3公斤
3，瘦体重必须经过5到7天才算数（参见体质决定时间，换句话说，如果你想一周后，外观会变薄，例如，如果你在5日失去3公斤一天，你必须去的第12天出现，可以看出，有3公斤的薄。
4，基本上，每次睡觉前每次都要重量醒来。建议你不要记录，记得在减肥前减肥，为什么？因为一张卡已关闭，您将对该记录感到愤怒。另外，您可能需要称重两天到三天后。
5，当你发现体重停止下降时，不要称重两天！
6，当你因为瘦而感到饥饿时，你必须在饥饿时握住它。不要去想美味的东西。想想你完美的瘦身外观。如果你看到食物想要吃，你认为如果你不吃，可能会更瘦更半公斤！
7，根据你的新陈代谢，有些人每天可能会失去1公斤，大约0.5公斤。如果你在睡觉前的体重与当天清醒时的体重相同，你会醒来，你会变得更瘦！
8.不要超过8点！饿了留下来！否则，去睡觉或找点事情做！
9.你不要坐在电视机前面，也不要做会让双手空着的东西。你会忙着用手，忘记吃东西。
10.面条比任何东西都更可怕
吴长飞- 淮北东方美莱坞医疗美容医院 - 主任医师| 2019-08-17 13:10您就是需要减肥的，减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素
意见建议：还要控制每天的饮水量，重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!
您就是需要减肥的，减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素
意见建议：还要控制每天的饮水量，重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!
李永林- 孝感仁爱医院美容整形中心 - 副主任医师| 2019-08-17 09:55抽脂手术属于整形美容外科体形雕塑手术中的一种，原理是通过负压吸引的方法把身体某一部位多余的脂肪给吸出来，以达到局部迅速瘦体的目的。全身吸脂的常见部位有：面部、下巴、颈部、肩背、四肢、手脚、上下腹部、侧腰、上臀、臀部缩小、胸部缩小及提臀等。
抽脂手术属于整形美容外科体形雕塑手术中的一种，原理是通过负压吸引的方法把身体某一部位多余的脂肪给吸出来，以达到局部迅速瘦体的目的。全身吸脂的常见部位有：面部、下巴、颈部、肩背、四肢、手脚、上下腹部、侧腰、上臀、臀部缩小、胸部缩小及提臀等。