#如何瘦大腿# _ 整形之家社区

解决如何瘦大腿

最佳答案：睡前可以做一些瘦腿操，让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪。下面介绍一种简单的瘦腿操：侧睡在床上，将身体躺直，抬起远离床那只脚，抬到与床差不多垂直，反复抬脚动作二十次。然后换一个方向侧身睡，用另一只脚做抬脚运动。直到自己感受到大腿酸软就可以停。这种是很不错的瘦腿操，躺在床上还没睡得着的时候要多做，一个星期后，你会发现你大腿内侧的肌肉变得结实，大腿变得纤细了。 多走楼梯：上下班的时候可以多走楼梯，如果你的公司是在五楼或六楼，吃完午饭后可以直接走上去，消化一下自己刚吃进去的东西，顺便帮腿部做个减肥。走楼梯可以拉动大腿肌肉，促进血液循环，促进脂肪的燃烧。想瘦腿的mm们，不妨多走走楼梯，会让你有意想不到的惊喜的。 高抬腿运动：每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧，希望能帮到你

解决如何瘦大腿

最佳答案：大腿处是很容易造成脂肪堆积的,而且还会给整体的曲线带来很大的影响,大腿的中心是股骨,这地方包绕着很强而有力骨骼肌群.而且在大腿的内侧上的上端有股动脉和股静脉由浅入深地进入肌肉的深层,另外还有在大腿后侧的深层肌肉里有通向小腿神经干.这地方就会有脂肪的堆积,而且大腿的脂肪分布往往不均衡,每天坚持做抬腿运动和扎马步,站立,两脚与肩同款,然后脚尖绷直,与地面成90度地抬起腿.抬腿的同时,收紧腹部.慢慢提膝至与胯同高,然后定住不动半分钟,再交换另一腿做半分钟,姿势做正确,那么你就会看到成果的.

解决如何瘦大腿

最佳答案：瘦大腿跟臀部比较好的方法就是抽脂塑型。大腿和臀部是人体容易堆积脂肪的地方，此处减肥非常不容易，如果单纯通过控制饮食和锻炼来减去脂肪，效果非常差，身体其他部位都明显瘦了，大腿和臀部效果也不是特别明显，所以比较好的方法还是抽脂塑型。利用抽脂机负压吸引的原理，只需要做几个0.5厘米的小切口，通过这几个切口插入抽脂针，利用抽脂针在皮下反复抽吸，将脂肪抽吸出来，效果立竿见影，非常明显，只是抽脂有损伤，早期一个月需要慢慢恢复。

如何瘦大腿，以及健壮的小腿

最佳答案：做高抬腿运动：清晨起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。 高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。 练瑜伽：瑜伽动作需要长时间练习才能看到效果，因此瑜伽除了能够消除身体的脂肪外，还能通过拉伸的动作塑造修长的线条和完美的体态。 单腿站立延长扩展式适合用来瘦腿，不但对腿部有拉伸的作用，而且可以增强腿部的力量，还能锻炼身体的平衡感。

如何瘦大腿，还有手臂。

最佳答案：瘦小腿： 1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。 3.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。 4.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。 瘦整个大腿 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。 瘦大腿内侧 从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。 瘦大腿内外测 以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以1O秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。 你也可以试试牛奶荷叶胶囊效果还是蛮不错的你可以去网上查下我有几个朋友都在用也没见反弹。

如何瘦大腿！？

最佳答案：1.不跷二郎腿，很大一部分原因是由于不良生活习惯——跷二郎腿造成的。这个道理很简单，如果你长时间将右腿放在左腿上，右侧的骨关节就会突出，腿自然也会变粗。因此，改掉跷二郎腿这个坏习惯是减大象腿的第一步。 2.多吃瘦腿食物，饮食是减肥很重要的一环，因此减大象腿也要配合专门瘦腿的食物。木瓜含有丰富的蛋白质分解酵素、番瓜素，可以帮助消灭腿部多余的脂肪;芹菜含有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充瘦腿所需的钙质，其所含的钾则能预防下半身浮肿;奇异果的维生素C含量丰富能够加速脂肪分解，避免腿部脂肪过剩。 3.瘦腿运动 坐在椅子上，双腿伸直让脚与地面保持一定的距离，把脚尖伸直，保持姿势5秒钟。脚尖伸直，脚面向上呈90度角，让脚后跟和小腿肚的筋伸展开，保持姿势5秒钟。用脚踝的力量转动双脚，同时拉筋小腿肚的肌肉。 4.跳绳瘦腿法，双脚并拢，向上起跳，跳的时候大腿肌肉紧绷，脚尖向着地。双脚用力向外侧张开并挥动绳子，当绳子转回前方时双腿并拢。脚抬高呈90度，左右腿交换着跳，跳的时候脚尖向下。保持跑步的动作，单腿轮流跳，熟练后可加快速度。 5.骑马、骑马是你意想不到的美腿方法。在骑马的过程中，大腿辅助身体保持平衡，与马背贴紧。轻快步和跑步时，上半身都会离开马背，这时腿部的力量控制可以协助掌握好平衡。大腿肌肉在紧张与松弛的交替之中，进行了上万次有氧唿吸，能有效消除多余脂肪，给腿部塑形。 6.大腿内侧按摩，大腿内侧赘肉堆积，按摩是很好的方法。顺着大腿经络的位置，使用瘦大腿按摩精油，然后对赘肉进行梳理和按摩，既能够帮助促进脂肪燃烧又能够帮助紧致肌肉，顺利达到收小大腿围的效果。 注意事项 瘦腿是长期的锻炼哦，要持之以恒。

如何瘦大腿！求自身经验谢谢

最佳答案：方法：腿部按摩 效用：★★★★ 点评：腿部按摩可以达到活血的效果，加快腿部机能的运作效率，在达到放松腿部的同时，还可以达到瘦腿的效果，而且其对腿部的塑形也有一定的作用！ 方法：穿塑身衣物 效用：★★★★ 点评：有效塑身衣可以达到塑身减肥的效果，不过选择这类方法的亲们要注意了，如果您选择的尺码不对，或者你选择的塑身产品不及格，那么这是对身体的巨大摧残！ 方法：减少食用高脂肪的食物 效用：★★★ 点评：对于减肥是绝对离不开食物方法的，瘦腿也是一样，我们的腿部之所以有赘肉，那是因为脂肪过剩，如果我们能更好的控制脂肪的摄入与高热量高蛋白的摄入，那么对于我们瘦腿大业帮助良多！ 方法：慢跑 效用：★★★★☆ 点评：运动是消耗热量与消耗脂肪廉价的方法，甚至还可能是比较好的方法，每天坚持慢跑一个小时，您一定会惊奇地发现，我们不单止腿瘦了，身子也瘦了！ 方法：脚部泡热水 效用：★★★☆ 点评：脚部泡热水可以加快腿部的热量循环，加快腿部脂肪放入消耗，从而为我们瘦腿成功打下基础！ 方法：腿部推拿 效用：★★★ 点评：这个方法和我们的腿部按摩道理是一样的，不过这个方法借他人之手可能效果会更好，有的腿部推拿我们会将其归类入spa的一部分！ 方法：美容院抽脂 效用：★★★★☆ 点评：这个是白领们喜爱的方法了，无需要付出任何的体力活，就能达到自己瘦腿的目的，不过其付出的经济代价会比其它的要高一些！

如何瘦大腿？

最佳答案：夏天到了，又是穿短裤短裙的好时节了。短裤短裙不仅可以让我们更加凉爽，还可以让我们的双腿看起来更加的细长，让我们的身材看起来非常修长匀称。但是很多腿粗的人却迟迟不敢穿短裤短裙，所以对于爱美的女性来说，只有把大腿彻底瘦下来，才能穿上心仪的短裤和短裙。其实瘦大腿的方法有很多，但是很多人却没有找到适合自己的瘦腿方法，所以使用过觉得没有效果。那么如何才能有效的瘦下大腿呢？现在就让我们一起来看一看如何瘦大腿。 1、要适度运动。会出现松垮的浮肉，多半是因为不爱运动，或是以前经常大量运动却突然停止运动习惯的人，像是退出体坛的运动员或舞蹈家。适度的运动，可以让肌肉收紧结实，创造出好看的线条。 2、要少吃肉类、淀粉类等主食，多吃蔬菜水果。肥腿族的另一项特征，就是主食往往吃得比副菜还多。这也是一般造成肥胖的主因，不爱运动的人，又吃了太多脂肪与碳水化合物，不只是腿，很多地方都会肉肉的! 以上就是如何瘦大腿的介绍，瘦大腿一定要选择适合自己的正确方法。如果对瘦大腿还有任何疑问，可以多加关注相关的信息，早日摆脱这个苦恼。

如何瘦大腿？比较好本人亲身体验过的。

最佳答案：想要瘦大腿建议做腿部吸脂。吸脂手术在局部麻醉下进行，通过一个2mm的小切口插入精细的脂肪抽吸管，均匀地抽吸掉一层脂肪。术后会外敷纱布加压包扎。口服抗生素3天，术后要尽量避免碰触手术部位。吸脂手术已经很成熟了，建议选择正规医院这样效果和安全都是有保障的

解决如何瘦大腿上的肉

最佳答案：可以针对腿部做一些运动，比如慢跑，多吃易消化的食物。你好，建议你可以多吃些粗纤维食物，比如芹菜，香蕉，平躺床上可以做蹬自行车运动，很高兴帮助你。

如何瘦大腿上的肉！

最佳答案：瘦大腿需要从运动，心理和饮食上下手，但无论如何必须要坚持，才能达到理想效果。 1、有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到比较大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。 2、游泳减去腿部和臀部脂肪。专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡， 3、制定减肥计划。制定减肥目标(理想或标准的体重)。 4、写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。 5、多喝水。每天要喝七八杯白开水，无热量，可以成为节食的适合的饮料。 6、在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 7、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 8、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。尤其是苹果，众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。 注意事项： 1、平衡膳食。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 2、热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 3、建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 4、减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！ 5、减少热量的摄入。如果你将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。 6、改变食物结构。不减少饮食量,而相应改变食物的结构。用各种水果,蔬菜和谷物取代高脂食物。 7、不吃太多饮料。用水代替饮料。

如何瘦大腿上的肉？

最佳答案：1.吃饭之后站30分钟再坐： 大家都知道，我们吃完饭之后身体是要进行消化的，那么要是我们每天一吃完饭就坐下，不仅大腿会胖，而且肚子也会跟着越来越大，所以我建议大家在吃完饭的30分钟内站着，或者在家里左右走走，当然不是要你去跑步，就是简单的走走而已，这样才能达到瘦腿，瘦肚子的要求。 2.每天坚持跑3000米： 曾经听过一个神话，一个人有200多斤，他坚持每天跑10000米，然后三个月之后他成功瘦到100多斤，这里面的原理我就不给大家介绍的了，因为只有坚持做某项运动或者坚持自己的理想和事业，才会得到后的成功，减肥也一样，大腿总是在你减肥的过程中悄无声息的就瘦了，所以要是你能每天坚持3000米，不仅锻炼了身体，还能减掉你的大腿，小腿等身体的各个部位。 3.定期去爬山： 爬山的时候我们的大腿总是和山坡是成一个角度的，这样是费力的时候，要是我们定期去爬山，则可以增强我们腿部肌肉和腿部力量的锻炼，爬山还可以吸收到山顶新鲜的空气和感受会当临绝顶，一览众山小的感觉，不仅可以开阔我们的视野，也能达到锻炼身体的作用，当然主要的是瘦腿咯。 4.晚上躺床上做骑自行车的动作： 这个动作很简单，就是仰面躺在床上，然后双腿抬起来，像平时我们骑自行车一样在空中进行蹬踏，这样的动作每天做三组，每组100次，每次以两条腿蹬踏一次为计量，这样的动作要是坚持1年下来，你的大腿肯定能瘦到你想要的，这种意想不到的惊喜相信你也会很惊讶，为什么这样一个简单的动作会带来如此大的效果。后提醒一点：骑自行车的动作做到你的两个大腿发麻，痒痒的，这样就是里面的脂肪在燃烧，长期可以减掉多余的脂肪。 5.骑自行车： 这次不是虚拟的骑自然车了，而是你需要买一辆好点的山地自行车，现在在我们的每个地方都会有自行车协会，我们可以报个名，然后统一参加他们举办的每项活动和赛事，既可以结识更多的朋友，又可以锻炼身体，当然骑自行车的主要目的还是为了能够瘦我们的大腿，要是你工作的地方和家不远，建议汽车上班，既能减掉大腿上的肥肉，也能环保出行。 6.高抬腿： 高抬腿是费力的跑步方式，就是你要把你的腿抬得很高，使得每次大腿都与地面平行为一次，每组要进行150次这样的运动，每天三组，用时大概20分钟，这样高抬腿不仅可以瘦掉我们的大腿，对我们的肺活量，腰部，小腿都会有一定的帮助，使得我们身体内部各项机能都能够正常的运行。 7.每天坚持15分钟蹲马步： 我所介绍的蹲马步不是一般的蹲马步，不是要你蹲着的时候不动，而是你蹲着的时候双腿左右摆动，像在跳舞一样，这样你坚持一分钟都特别累，做完15分钟，你的大腿会感觉到十分的酸痛，然后带有些许痒痒的感觉，这些都是大腿内部的脂肪和难以消化的物质在燃烧，长期坚持锻炼，一定可以瘦掉大腿的肉肉，还你完美身材。

如何瘦大腿上的赘肉

最佳答案：大腿的肥肉主要是皮下脂肪过多聚集所致，瘦大腿必须要解决脂肪增多的问题，所以瘦大腿比较好的方法就是局部皮下脂肪抽吸。皮下脂肪抽吸属于一种手术，首先在全麻或者局麻下进行，采用负压吸引的原理，将抽脂针插入皮下脂肪层，末端连着负压吸引管，让抽脂针在脂肪层反复抽吸，这样瘦大腿速度快，效果好，几乎是不会反弹的。当然瘦大腿还可以采用锻炼和控制饮食来改善，这需要长期的毅力坚持下去。

解决如何瘦大腿与小腿

如何瘦大腿与小腿

最佳答案：瘦小腿的办法: 1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。 3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8-10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。 4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。 本来想瘦小腿，先要检查自个小腿的肌肉是松弛仍是绷紧。如果肌肉绷紧的话，要瘦就会相对困难。所以首要的瘦小腿方案，要由打松结实的小腿肥肉开始。 瘦大腿的办法: 1、无论是等车或外出时期，可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，简单又能瘦腿。 2、立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内旁边面; 3、坚持10秒钟，再换另一腿; 4、注意:重心放在身体正中央，假如不易坚持平衡的话，可将身体轻靠在墙面或柱子上。

如何瘦大腿与臀部

最佳答案：怎么瘦大腿跟臀部 1、怎么瘦大腿跟臀部之深蹲 双腿分开与肩同宽或稍宽于肩,背部挺直躯干无弯曲,腹部保持收紧,膝关节对准2,3脚趾方向,膝关节保持稳定,不要左右摆动。下蹲时吸气上身适度前倾,动作过程中保持膝关节不要向前超过脚尖,脚跟不离开地板,下蹲幅度以腿部与地面保持90度为比较好。如果腿部力量薄弱或膝关节有损伤,可以蹲到60度即可。低价幅度大腿不要超过地面水平线呼气抬起。每次坚持做12-15次就OK了。 2、怎么瘦大腿跟臀部之箭步蹲 双脚站距与肩宽或略宽于肩,躯干挺直,保持腹部收紧,髌骨的对准2,3脚趾方向,膝关节无摆动,下蹲时膝屈90为比较好。吸气,躯干适度前倾,呼气抬起保持膝关节不超过脚尖。感受腿部前侧有收紧的感觉。此动作适合腿部前侧脂肪比较多的美眉们,坚持12-15次,3-4组即可。 怎么瘦大腿跟臀部 3、怎么瘦大腿跟臀部之局部塑形 如果仅仅只是大腿根粗大家是可以通过局部塑形的方式来帮助大家解决这个难题的,大家在吃过饭之后可以站着看半个小时的视频,这样可以有效的消耗大腿上面的脂肪,对于减大腿上面的赘肉有着非常不错的帮助,通过局部塑形的方式能够帮助大家解决这一困扰,并且见效也是比较快的。 4、怎么瘦大腿跟臀部之跳减肥操减肥 通过跳减肥操也是可以帮助大家解决大腿根赘肉的,在跳减肥操的过程中,大家可以选择在网上挑选视频,跳减肥操的过程中可能会比较劳累,但是还是建议大家要长期坚持,只有这样才能看到明显的效果。 5、怎么瘦大腿跟臀部之做刮沙运动 在睡觉之前,大家做刮沙运动,也是可以帮助大家塑造腿型的,很多人只是大腿根部有赘肉,那么这个时候大家就应该把腿上的赘肉顺着大腿根方向往下面刮,这样可以把多余的赘肉往下面赶,并且也可以让大腿的血液活络起来,效果也是非常不错的。

解决如何瘦大腿内侧

最佳答案：有以下几个技巧： 1、每天吃完饭不要马上坐着，站着看个十分钟到半个小时视频，或者电视。 2、吃完饭半个小时以后（为了让饭消化一下）站在桌子前面做蹲下起立运动可以扶着桌子做，做一百组（一个蹲下起立为一组）这个运动很简单，顺便能看着视频，所以不知不觉就能完成的。而且这个动作能够瘦到平时不怎么用到的大腿后侧肌肉。 3、睡前做刮痧运动，倒着刮上来，就是从脚趾头方向刮到大腿根部方向，千万不能反复来回刮，只能沿着一个方向刮。有条件的人还可以把腿靠在墙上，呈90度，让大腿的血液活络起来，这一方面还能够瘦腿，塑造腿型。

解决如何瘦大腿内侧

最佳答案：减大腿内侧的肉也就是减去皮下脂肪，达到瘦腿的目的，目前有两种比较好的方法： 一、运动和控制饮食，通过对大腿部位的正确运动，以及对饮食的控制，可以适当的减去大腿内侧的脂肪，运动和饮食是减肥的健康的方式，但是过程缓慢，大多数人很难坚持下去。 二、脂肪抽吸，利用负压吸引，将大腿内侧的脂肪抽吸出来，抽脂效果快，但是需要在全麻下进行，手术有一定的风险，后期需要对大腿加压，避免出血、反弹。

如何瘦大腿内侧？

如何瘦大腿内侧上的赘肉

最佳答案：有粗大腿通过是由三种原因造成，一是天生肢体骨骼大的人，这个时候腿末端就容易粗大，基本上家庭成员都会有这特征;二是少动运动，太少锻炼，使大腿部长赘肉，这主要看体重就能有这样的判断，只要超过120斤的人，那么大腿基本上都比较粗，当然和身高也有一定的关系，不过女性165左右的身高，体重在120左右，肯定不是太瘦的人哦;三是身体盆骨较宽，大腿就容易粗大，如何瘦大腿内侧的肉呢? 如何瘦大腿内侧的肉，主要先看你是以上三种情况中的哪一种，然后再具体针对性的锻炼，像第一第二种，这种大腿有赘肉的可以通过运动局部开始塑形，在日常不和就可以完成，比如每天吃完饭不要立刻坐着不动，多站一会，稍稍走动，可以十到半个小时不等，这个时候可以简单活动，或者走着看看视频之类的，这点时间可以让你刚刚吃的饭进行一下消化，然后再开始做一点蹲下起立的运动，每组做一百个，然后做两三组，这个运作非常简单，再看看小视频之类的，不知不觉你就可以完成了，而且这个运作可以瘦腿部的后侧肌肉，一想到这个目标就行动起来，在一开始做这个运作的时候可能会感觉酸疼，慢慢坚持做下去，以后再做就觉得很轻松不会有痛的感觉了。为什么腿会粗就是平时太少做锻炼，导致多余的脂肪都堆积在了腿部，所以想减那就要改变之前的生活细节习惯，这样才会有效果。 如何瘦大腿内侧的肉还有一个方法就是刮痧，在睡前做比较好，这个时候的时间很随意，可以从下至上的刮，自己操作也可以，让家人协助也可以，有一点，造成不要反复来回刮，而是要从脚到大腿部这样一个方向，腿部较软的人也可以把腿靠在墙上，自行进行刮痧，这样会让大腿的血液活络起来，还可以塑形，是非常不错的选择。对于第三种腿形就是盆骨错位，那可能要需要其它的辅助工具来调整，有很多盆骨矫正带，价格也不高，不过要坚持使用，才会有效果。

如何瘦大腿内侧和腰部的肉肉？

最佳答案：双手握拳，向腹部两侧横向敲击，晚上睡觉前拍打十分钟，直至稍感酸麻为止。有利于气血循环，使腹部经脉通畅，加快腹部的新陈代谢，从而让肚子越来越瘦。 打开肚子上的带脉穴，还有一种方式，便是刮痧。每天晚上睡觉前，用刮痧板斜45度角，在腰腹两侧刮上十分钟，促进脂肪燃烧，能够起到很好的减赘肉的效用哦。 三个手指做成一把尺子，放在肚跻两侧按压，睡觉前按压拍打十分钟，至小腹发热为止。坚持按压，能够很好的消除肚子上赘肉。腹部是脂肪容易积聚的地方，可以通过按压腹部来改善。将双手掌跟相叠放在腹部，按照顺时针方向，按摩十分钟，直到腹部发热为止。 这些方法都是多亏了我在《竹竿侠》公众学到的希望对你有帮助加油

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