#怎样才能减肥# _ 整形之家社区

解决怎样才能减肥

最佳答案：减肥是越来越多人制定的目标，目前减肥的方式越来越多，而真正减肥效果明显的方式也是少之又少。 原因分析 减肥一定要选择适合自己的方式，运动和控制饮食的方式是减肥常见的一种，但如果没有毅力坚持不下去的人也不适合运动减肥，快速减肥的方式可以尝试节食和药物减肥，但对身体都有一定的影响，建议慎重考虑。 举措建议 减肥期间控制饮食是很有必要的，很多人都是管不住，导致减肥一直失败。

怎样才能减肥？

最佳答案：要减肥，比较好的方法就是通过运动和控制饮食进行去减肥的，首先要进行力量训练的，也就是所谓的无氧运动的，增加一些肌肉含量，从而来提高基础代谢，力量训练一般持续时间是在45分钟有就是可以的，然后在去做有氧运动的，对于女性而言，要去做一些全身性的训练，不要去做分化训练，全身性的训练就是，胸肩背腿腹这些大肌肉群都要在一次训练当中全部锻炼到位了，之后在去拉伸，排走一些乳酸，以及运动过程产生的代谢产物。之后去做有氧运动，燃烧一些脂肪以及提高心肺功能。另外在饮食上去注意一些，坚持几个月之后就会有明显的变化

怎样才能减肥又不伤身体呢？

最佳答案：孕期饮食要规律，不规律的饮食习惯往往会导致在孕期出现增重过多的现象。减少过多油腻的食物或甜味饮料的摄入，可以喝低脂牛奶。进行适量的运动，每天保持散步，保证机体的水分摄入。孕期不是减肥的合理时机，合理的饮食和运动才能保证宝宝的正常发育，定期到医院做产检，宝宝的健康才是重要的。保持良好的心态，适当锻炼提高身体素质，产后很快就会恢复的。

怎样才能减肥又丰胸呢？

最佳答案：您好，看完您所描述的这个情况，目前市面上可以同时帮助减肥和丰胸的方式有自体脂肪丰胸，它通过抽取脂肪的方式将身体多余的脂肪转移到胸部，使胸部变得更加饱满有型，见效非常快，如果要做的话尽量选择靠谱，正规，安全的大医院去做，希望我的回答可以帮助到您。

解决怎样才能减肥快

最佳答案：怎么才能减肥快 虽然说在生活中有很多的减肥方法，但是相比较之下有不少的方法是可以达到快速减肥效果的，如周末短期绝食法，可以在不需要工作的周末休息时间进行短期绝食，使我们身体里面接近放空的一种状态，体重方面不用说，心情也会变得轻松，但是要注意是不可以勉强的，同时要给身体补充适量的水分，肚子内部空间变空，喝点粥或者是蔬菜汁是没有什么影响的。 当然也是可以采取晚七点至早七点绝对禁食的方法，其实这也是属于短期绝食的一种，晚上七点之前把晚饭吃了之后，一直到次日早上七点之间任何食物都不能吃，白天的时候可以与往常一样，不能摄入过多的热量，既不会使日常的工作与生活受到困扰，减肥的效果也是很好的。 另外在咀嚼食物时候的速度要慢，胃、大脑以及口腔部位其实是连接在一起的，食物进入到嘴里面时，需要咀嚼二十分钟的时间，胃部才会发出信号到达大脑，要让自己知道是不是已经吃饱了，因此要把吃食物的速度减慢，不但是淑女的一种表现，也是减少热量摄入的不错选择。 怎么才能减肥快呢?对于这个问题相信所有的人都是非常关心的，我们都知道在生活中有各种各样的减肥方法，想要快速减肥的话可以选择短期绝食法、晚七点至早七点绝对禁食法等，具体的内容在以上有介绍，希望可以帮助到大家。

解决怎样才能减肥快有效

最佳答案：怎么减肥快有效 减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。减肥如果是局部比较肥胖，可以采用抽脂的方法，把脂肪抽调，在外观上可以达到一个快速的塑形，但只能实现外观的好看，并不是体重可以减多少斤。

解决怎样才能减肥快有效

最佳答案：快速减肥是不科学也是不安全的，中医减肥是通过脏腑辨证分析得出肥胖与肝脾肾三脏的功能关系，通过药物、针灸、拔罐、按摩等辅助治疗，使肝脾肾脏之功能恢复正常，从而达到减肥的目的，再辅以饮食控制、运动锻炼等综合手段，减肥效果会更好。

解决怎样才能减肥快有效

最佳答案：教你简单的减肥方法 美国近期公布了一项纤体计划，不需复杂的减肥食谱、昂贵的健身器材和严格的个人导师，参加者只需稍微改变生活方式，即可取得不错的效果。以下是该计划要点： 每天多饮一杯清水 爬楼梯而不乘电梯 每天吃早餐 每天增加运动量5分钟 尽量把车停泊在距离目的地更远的地方 每天吃6小餐，而不是3大餐 以健康的零食代替垃圾零食 以清水代替汽水 每天做伸展运动3至5分钟 避免吃煎炸食物 以运动而非吃食物来舒缓精神压力 以少分量代替超级分量的食物 少吃糖 每天把食谱降低100卡路里

解决怎样才能减肥快有效

最佳答案：如果说怎样才能瘦腿快有效，那就是多锻炼，而且把这种锻炼坚持下去，至于如何锻炼，要找到自己适合的，并不是健身房可以锻炼，每天早上起床后出去走一圈或者是小跑一圈，每天增加一点点，一个月一年下来就是一件很有效果有成就的事情。 也就是说怎样才能瘦腿快有效，那就是你坚持住你做的任何一项运动就有效，跑步、慢跑、快走、跳绳、爬楼等等这些日常生活中每天都在做的事情都是有助于瘦腿的，只是在量上稍稍在集中一下，再多一点。 除了运动在饮食上也要适量的调整，如果平时吃的比较咸，腿部会有水肿，所以请改变一下，吃的清淡些，可以多吃香蕉，有助于瘦腿哦，平时喝一点茶草茶等有利于排出体内的水分。现在的人都很少自己做饭，不是外卖就是在饭店吃，外边的饭食品添加剂都过量，而且盐分较多，如果再加不上不爱运动，这样毒素就很容易堆积在腿部，让腿部看起来又肿又粗，养成良好的饮食习惯，基本上根本就不用特意去减肥，减腿，它就不会有胖起来的机会。 有效的瘦腿方式还有现在非常流行的减肥法瑜伽，这种项目里都有针对性的减肥动作，局部减肥，瑜伽里有一个瘦腿运动叫半莲花脊柱扭转式，坐立双腿向前伸，弯曲左腿放在右大腿上，然后脚心向上，开始调整呼吸，吸气，左臂向前伸，左手抓住右脚趾，上半身转向右，右臂向背部放，尽可能的可以揽住左侧腰，再吸气，再呼气，将头部和身半身尽量向右转，这样保持二十秒然后自然呼吸，再反侧这样的练习是有助于瘦腿的，经过这些介绍如果还不知道怎样才能瘦腿快有效那只能说，亲你有点小懒哦，想瘦就动起来哦。

解决怎样才能减肥快有效

最佳答案：虽然倡导少食多餐，但是夜宵绝对不属于这个范畴。睡前不适合进食，不但会给消化系统增加负担，还会造成热量堆积引起肥胖。实在饿得难受可以吃点水果蔬菜，或者喝一杯酸奶。

解决怎样才能减肥快有效

最佳答案：怎样减肥快有效 一、饮食方面 多喝水，喝够水 水乃生命之源。也是减肥的重要物质之一，每天喝够八杯水才是我们正常的喝水量。具体的饮水必须是1800ml-2000ml。夏天减肥的话，那就要每天至少喝3000ml方可正常。多喝水能帮助你排除体内的多余毒素、清理肠道、增加饱腹感，是减肥瘦身的佳品。所以说减肥的mm们一定要记得多喝水哦! 合理安排三餐 早餐不容忽视，不仅要吃，还要吃好。但是早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，可以适当搭配水果之类的，如苹果、香蕉、葡萄都是有利于的减肥的水果之一。这样的饮食搭配不仅可以帮助排便，同时也非常营养的健康减肥餐，午餐好吃饱，以蔬菜为主，相应的减少主食量，至于吃肉，就吃精瘦肉;晚餐可以提前吃，但是一定不要吃得太多，主要以清淡为主，多喝汤，吃海鲜食物。 睡前三小时禁食小时禁食 减肥比较大的忌讳就是晚上吃东西，尤其是有一些减肥mm习惯在看电视的时候吃零食。这是不好的一种生活习惯。当晚上睡觉的时候身体处于完全不运动状态，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。所以比较好不要在吃东西，实在想吃的话，比较好给自己身边多准备一些水果之类的，这是完全可以的。 吸收适合身体生长的能量 对于减肥，吃合适的食物是很重要的。然而，与之同样重要的是，吃适当的食物数量吸收体内所需的能量。 为了快速减肥，你会希望尽可能消耗几卡路里的热量。但你并不想饿死自己，所以，比较好每天吃1200卡路里左右。这数字听起来不多，但请相信，1200卡路里的健康食品比起1200卡路里的不健康的食物会让你觉得更加充满了精力，去完成一天繁重的工作。 二、运动方面 爱上运动，并且坚持 在运动减肥的道路上或许你应该明显的能感觉到，即使是比较好的运动减肥方式，如果你不坚持的话，减后肯定会反弹。原因很简单，就是因为你没有坚持去做。推荐运动：慢跑、游泳、慢跑、骑自行车等。 有氧运动 要尽快减肥，你应该坚持每星期的有氧锻炼。每天锻炼至少半个小时，逐渐增加到每天一个小时。千万不要半途而废，或者三天打渔两天晒网，这样子可能没有效果。即使有效果也不明显。 至于做什么有氧运动并没有真正规定你具体做哪些运动，只要和运动有关都可以。你可以去跑跑步，踢踢球，郊游远足等等。只要你迈出运动的第一步，并且积极去参与，坚持下去，那么很快你就减肥成功了。 举重训练 燃烧脂肪的，有氧运动是方便易行的活动，但你也应该做做举重训练，每周两次就可以了。 减肥的方法 跑步方法 1、跑步是心脏血管保健预防疾病有效的运动。 2、跑步是方便的有氧运动，随时随地都可以进行。 3、跑步是低消费的运动，不需要花一毛钱。 4、跑步是减轻压力比较好的方法。 5、任何减肥方法中都比不上跑步能迅速燃烧卡路里。 6、跑步是非常弹性的运动，任何时间都能开始。 瑜伽方法 1、从锻炼身体的角度讲，每天坚持练习是比较好的。如果工作繁忙每周也应该至少练习两次，每次时间要在1～2个小时之间，这样才能保证练习效果。如果在家练习，至少应在30分钟以上才会收效明显。如果没有足够的时间，可以练习调息或冥想十几分钟。 2、应穿着宽松、吸汗、透气性好的棉质或麻质服装，上衣要合体，以便完成一些倒转的动作。裤子比较好为系带的，不是松紧带。现在比较流行的纯棉加莱卡质地的衣服，也是一个较好的选择。 3、练习瑜伽无需穿鞋，赤脚即可。赤脚一方面可放松双腿，增强脚掌感知度，按摩挤压足底穴位;另一方面，脚掌与地面的摩擦力便于完成瑜伽的体位动作，尤其是平衡的练习。当然，如果天气较冷，也可以穿上袜子练习。 4、清晨、早饭之前是瑜伽比较好的练习时间，其次是在傍晚或饭后3-4个小时练习。其他时间也可进行，但要保持空腹或完全消化(消化食品)后进行。至于冥想，可以选择在深夜或凌晨4点左右练习。如果你没有一段时间来集中练习，也可以把练习分为几段甚至十几段，有5分钟的时间就可以练习一两个瑜伽姿势或进行调息：冥想，这样一天下来也相当于上了一节瑜伽课。 5、练习时许多体位会挤压到肠胃，如果吃了东西可能会导致头晕、恶心，甚至呕吐。而且，练习时身体的血液集中在局部肌肉或器官上，会影响对食物的消化和吸收以及加重心脏的负担。如果感觉饿，可以在练习前1～2个小时进食少量易于消化的食物，这样就可以缓解练习中的饥饿感。 6、沐浴后会使瑜伽体式的练习更为容易。瑜伽体式的练习后，由于出汗身体会发黏，因此比较好在15分钟后沐浴一次。在练习瑜伽体式前后沐浴可以使精神和身体都更为振奋。

怎样才能减肥瘦手臂

最佳答案：吸脂减肥瘦手臂是将局部上的脂肪通过特殊仪器吸出来，通常在手术之前专业的医师会在局部做一个很小的切口，这样好不容易留下明显的疤痕，而且恢复起来也比较快，同时还会有效避开血管以及神经部分不会造成受伤，还可以增强胶原蛋白，使皮肤变得更加的光滑有弹性。 减肥瘦手臂优势： 1、精确定位：吸脂减肥瘦手臂在手术之前医生会在手术部位做一个标记，然后再通过仪器来将脂肪精确的吸取出来，损伤性是很小的。 2、隐形瘦身：这项手术所做的创口会比较微小，就和针眼一样大小，因此在手术之后不容易看到整形的痕迹。 3、恢复快速：做减肥瘦手臂手术，由于创口很小，所以在恢复这方面也是很快的。而且手术之后可以让人的肌肤变得更加的平滑。 4、不易反弹：做吸脂手术在达到减肥瘦手臂的目的的时候，还可以有效阻止脂肪再生，因此不易担心有反弹的现象出现。 吸脂这项手术可以让人们减肥瘦手臂在比较短时间之内变得纤瘦有型，而且做好后期的护理与保养工作，会让维持的时间也比较长。因此在手术之后要避免伤口部位流进一些水，以防出现感染或者是发炎的情况，在短时间内不要做一些较为剧烈的运动，还要穿戴大约1——3个月左右的塑身衣，这样会让塑形效果更理想。

怎样才能减肥瘦肚子

最佳答案：在当今社会，不得不说，谁都想要完美的身材，每个人都希望自己能够瘦瘦的，这样显得整个人更有气质，而如今生活水平的提高，抵挡不住美食的诱惑，自然就出现脂肪，尤其是腹部，腰腹肥胖的人带给人的影响是非常大的，每天都会想如何才能摆脱肥胖拥有小蛮腰呢，谁都想做个女神拥有小蛇腰，性感的马甲线，我们能够拥有美丽的身材，那么，我们穿什么衣服都会显得很高档会很洋气的，就会显得整个人非常有气质，我们每一位爱美人士都希望自己的身材苗条有致，有一种曲线的美感。所以现在怎么减肥就成了人们所关心的问题，那么怎么能减肥瘦肚子呢? 方法1、晚餐少吃。如果晚餐吃得太多，容易不消化，造成脂肪堆积在腹部，日长月久自然会长成小肚腩。每天晚餐尽量少吃，而且要吃得清淡，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。饭后两小时不妨来点酸牛奶帮助消化，晚餐少吃绝对是帮你甩掉小肚腩首要前提。 方法2、站立扭腰站立扭减肚子，可以在中午或者晚上练习，如果在看电视，到广告的空当时。起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰(类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)100下。每天都坚持，保证能帮你甩掉小肚腩。

解决怎样才能减肥这样做必定瘦下来

最佳答案：一个苗条的身材是非常重要的，因为不管走到哪里都会特别的受欢迎，但是偏偏有些人身材就特别的肥胖臃肿，这是爱美人士都接受不了的，所以很多人都会选择一些小的方法来有效的改善，让自己瘦下来，其实可以选择锻炼、饮食控制或者选择抽脂手术来改善，效果都是不错的。 保持每天半小时锻炼：冬季很人有人运动，其实冬季减肥运动以有氧为主，慢跑，健身都是不错的选择。现在很多人都流行去健身房，这也是一个不错的选择，做一些力量训练，不仅能减肥还能塑造有型的身材。 控制饮食：大家都知道，肥胖跟饮食有着很大关系，所以想要减肥的话，控制饮食是重中之重，如果平时没有大量时间去做运动的话，或者是不想太辛苦，那么就赶快来用饮食减肥法。人肥胖是因为摄入的热量大于消耗的热量，在饮食的时候你要尽量做到少摄入热量，当你运动热量消耗大于摄入量的时候，你就是在减肥，由你的脂肪来提供差值。 抽脂手术属于整形美容外科体形雕塑手术中的一种，抽脂手术原理是通过负压吸引的方法把身体某一部位多余的脂肪给吸出来，以达到局部迅速瘦体的目的。 无论是使用什么减肥方式都要忌口，并且抽脂减肥要去到正规的医院进行，才能达到好的效果。

解决怎样才能减肥这样做必定瘦下来

最佳答案：首先要明白什么是减肥。减肥就是减轻体内的脂肪，让体内的脂肪细胞变小，脂肪代谢掉，这是减肥的根本。所以要选择运动时间长的有氧运动，每次运动时间大于45分钟，小于2个小时，这样才能有效的使脂肪消耗掉。而不是通过一些剧烈的、时间短的运动，这些运动，它不会消耗脂肪，只会消耗体内的糖，这样会引起血糖减少而不会引起脂肪减少。短时间的运动可以消耗体内的糖和蛋白质，脂肪不会受到影响。所以要想健康的减肥，正确的锻炼才是王道。

解决怎样才能减肥这样做必定瘦下来

最佳答案：怎样运动才能减肥？首先要明白什么是减肥。减肥就是减轻体内的脂肪，让体内的脂肪细胞变小，脂肪代谢掉，这是减肥的根本。所以要选择运动时间长的有氧运动，每次运动时间大于45分钟，小于2个小时，这样才能有效的使脂肪消耗掉。而不是通过一些剧烈的、时间短的运动，这些运动，它不会消耗脂肪，只会消耗体内的糖，这样会引起血糖减少而不会引起脂肪减少。短时间的运动可以消耗体内的糖和蛋白质，脂肪不会受到影响。所以要想健康的减肥，正确的锻炼才是王道。

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