将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，保持5秒，尔后伸高，左右换边.如此动作每天做二组，每组十五次。这是一个拉伸性动作，要注意量力而为，防止拉伤

指导意见：

减肥目的的运动应以少量多次为原则，切忌为达运动量减少运动时间而加大负荷量，否则非但脂肪减不下去，还会多出比脂肪更难对付的肌肉

吸脂减肥瘦手臂是将局部上的脂肪通过特殊仪器吸出来，通常在手术之前专业的医师会在局部做一个很小的切口，这样好不容易留下明显的疤痕，而且恢复起来也比较快，同时还会有效避开血管以及神经部分不会造成受伤，还可以增强胶原蛋白，使皮肤变得更加的光滑有弹性。

减肥瘦手臂优势：

1、精确定位：吸脂减肥瘦手臂在手术之前医生会在手术部位做一个标记，然后再通过仪器来将脂肪精确的吸取出来，损伤性是很小的。

2、隐形瘦身：这项手术所做的创口会比较微小，就和针眼一样大小，因此在手术之后不容易看到整形的痕迹。

3、恢复快速：做减肥瘦手臂手术，由于创口很小，所以在恢复这方面也是很快的。而且手术之后可以让人的肌肤变得更加的平滑。

4、不易反弹：做吸脂手术在达到减肥瘦手臂的目的的时候，还可以有效阻止脂肪再生，因此不易担心有反弹的现象出现。

吸脂这项手术可以让人们减肥瘦手臂在比较短时间之内变得纤瘦有型，而且做好后期的护理与保养工作，会让维持的时间也比较长。因此在手术之后要避免伤口部位流进一些水，以防出现感染或者是发炎的情况，在短时间内不要做一些较为剧烈的运动，还要穿戴大约1——3个月左右的塑身衣，这样会让塑形效果更理想。