其实，减肥效果比较好、快、根本、健康、安全、环保、彻底、无伤害、无任何副作用的办法就是合理控制饮食:

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、热量负平衡。请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。

6、意志决定减肥的效果与质量。

减肥主要靠饮食加运动，没有其他捷径，那些所谓的快速减肥方式都不可取，减肥药千万不要用，期望你早日心想事成。

您好，您近6年一直80-90公斤左右 浑身哪都不舒服 还有脂肪肝的话，首先要从饮食上加以控制，有效减少食物摄取。例如，饭前多喝汤，饭后不喝汤，或者用水果代替部分饭菜。这样可以有效减少食物摄取。另外一定要找个健身教练咨询一下，他会根据您的具体减肥要求，为您拟定运动减肥计划的，有针对性的运动减肥，效果颇好

随着现在生活水平的提高和人们工作性质的变化，越来越多的人走向了发胖，可是身体胖起来容易，瘦起来却很难，而胖起来之后穿什么衣服都不好看，身体也失去了美感，这种情况让有些爱美的朋友感到非常的苦恼，想要寻求一些快速减肥的方式，那么今天我们就来带大家了解一下，怎么样可以减肥快？

快速减肥的方法之一：增强运动量

其实运动减肥并不需要特别的从事一些强度比较大的运动，只是在日常生活中多增加一些运动的时间就可以了，可以在上下班的过程中将坐车改为步行或者步行一两站地的路程，也可以将乘坐电梯改成自己步行爬楼梯，这样既不影响上班的时间，也不会给自己的身体造成太大的负担，还能达到有效减肥的效果。

快速减肥的方法之二：整形手术瘦身

如果是身体小面积局部发胖，可以打瘦身针或者溶脂针，如果是大面积发泡或者全身发泡也可以通过吸脂手术将全身多余的脂肪吸出来，做吸脂手术是通过共振吸脂仪或者水动力吸脂仪，用小切口的方式将身体中多余的脂肪吸出来，这种手术方法对于尽快瘦身非常有效果，而且皮肤不容易出现松弛下垂的情况。

快速减肥方法之三：控制饮食

不管选择什么样的减肥方法，控制饮食都是非常有必要的，否则在瘦身之后，如果不节制饮食，继续的吃一些热量高或者含脂肪高的食物，也会出现反弹的情况，在饮食上多吃低热量的食物，可以喝脱脂的奶，也可以吃鸡蛋瘦肉以及青菜水果，但是一定要适量，不要一次吃得太多，只有每天身体通过饮食摄入的卡路里含量在运动所消耗的卡路里含量的一倍以下，才能达到瘦身的效果。

看了上面的介绍，相信大家都明白了，怎么样可以减肥快，希望我们的工作可以帮助更多的朋友对瘦身减肥的好方法，有一个正确的认知，也希望所有的朋友都能用正确的方式减肥，让身体更加的健康。

怎么才能减肥快

虽然说在生活中有很多的减肥方法，但是相比较之下有不少的方法是可以达到快速减肥效果的，如周末短期绝食法，可以在不需要工作的周末休息时间进行短期绝食，使我们身体里面接近放空的一种状态，体重方面不用说，心情也会变得轻松，但是要注意是不可以勉强的，同时要给身体补充适量的水分，肚子内部空间变空，喝点粥或者是蔬菜汁是没有什么影响的。

当然也是可以采取晚七点至早七点绝对禁食的方法，其实这也是属于短期绝食的一种，晚上七点之前把晚饭吃了之后，一直到次日早上七点之间任何食物都不能吃，白天的时候可以与往常一样，不能摄入过多的热量，既不会使日常的工作与生活受到困扰，减肥的效果也是很好的。

另外在咀嚼食物时候的速度要慢，胃、大脑以及口腔部位其实是连接在一起的，食物进入到嘴里面时，需要咀嚼二十分钟的时间，胃部才会发出信号到达大脑，要让自己知道是不是已经吃饱了，因此要把吃食物的速度减慢，不但是淑女的一种表现，也是减少热量摄入的不错选择。

怎么才能减肥快呢?对于这个问题相信所有的人都是非常关心的，我们都知道在生活中有各种各样的减肥方法，想要快速减肥的话可以选择短期绝食法、晚七点至早七点绝对禁食法等，具体的内容在以上有介绍，希望可以帮助到大家。