吃些富含维C的食物就行了，比如番茄，黄瓜，猕猴桃，草莓等，少吃聚黑食物，感光的食物白天要少吃，如蕨类、土豆白天吃容易长斑。还有牛奶、大豆、蜂蜜、薏仁、银耳等都是美白的呢

你好，含有维生素C的水果可以美白皮肤。可以只吃白色、浅色的东西，不吃深色的水果，没有哪一种水果美容，只有均衡地进食各种水果，对美白才有效。你如果是你的皮肤天生的白的话变黑了是需要去看看有没有疾病的或这是生活规律饮食合理才可以的

您好，您这种情况平时洗脸的时候可以加几滴白醋会有美白的效果，多吃新鲜的蔬菜和水果，比如苹果西瓜柚子都会起到美白作用，饮食清淡，不要吃辛辣刺激的食物多注意防晒。

1、猕猴桃

猕猴桃又名奇异果，其中所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维，可以促进人体碳水化合物的新陈代谢，帮助消化，防止便秘。

2、草莓

草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有美白和滋润保湿的功效。另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分，适合于任何肤质。

经常使用草莓美容，可令皮肤清新、平滑，避免色素沉着。草莓中还含有丰富的维他命A和钾质，对头发的健康很有利。入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛，对治疗失眠效果不错。