哺乳期间不建议通过节食和药物来进行减肥，有可能影响到乳汁的分泌，从而影响宝宝的生长发育，需要多运动多锻炼，是一个循序渐进的过程。控制饮食，不要吃高脂肪，高热量的食物，吃含有高维生素和优质蛋白质的食物保证营养供应，吃一些新鲜的水果蔬菜。可以做一些针对小腹部脂肪肌肉的运动，比如说仰卧起坐，达到锻炼盆底肌肉的效果。

哺乳期怎么减肥比较好?

哺乳期的妈妈们可能觉得为了给宝宝提供足量的奶水，会要先把自己喂饱才会有奶水的这种想法其实是不对的，只是在摄取能量的时候往往都过量，导致哺乳期间身体出现继续肥胖，甚至还会在哺乳期间大补而特补，这种作法都是错误的，在分娩后有奶水这是一个自然的生理反应，并不需要太过特殊对待，除了有助于下奶的汤可以适当饮用，其它的热量食品不建议食用太多，哺乳期孩子吸的奶水都源自于妈妈身体的营养，因此只要是平时照常吃，不过量，本身就是一个减肥的过程，营养都宝宝吸收，留给妈妈自己的不多，而身体每天固定要消耗的能量也是从这些营养里摄取，因此，哺乳期本身就是妈妈一个减肥的好阶段，至于哺乳期怎么减肥比较好，那就是不要吃过量，平时照顾宝宝已经很累，并不需要太过特殊的运动。

想要在哺乳期减肥的女性，比较好选择在宝宝成长至六到八周再进行，再晚点更好，减肥的速度也不要要求太快，每周大概0.5kg比较好，否则会影响乳汁的质量，从而影响到宝宝的身体发育,在哺乳期不要服用任何减肥的药物，只能通过控制自己的饮食，为宝宝整理衣服或者是抱着宝宝时可以适当的当作运动，换换技巧,像是在重力练习一样，在保证宝宝安全的情况下，是可以尝试的，这样体重自然会下降。

哺乳期女性可以考虑在产褥期结束后，身体各器官基本恢复时进行减肥；减肥方式与以往有所不同，

一、采用饮食调控，可避免摄入高脂、高糖、高热量食物，为保证充足乳汁，需摄入优质蛋白食物；

二、适当运动，如快走、瑜伽、体操等。

您好，产后期间减肥应该比平常更加注意，不能一心为了减肥让身体变差，宝宝还是需要母乳哺乳的。哺乳期间减肥的食补还是很有必要的，但不适合摄入太多，营养过剩反而会导致脂肪的堆积，产后还可以多下床走动走动，不要整天躺在床上，还可以做仰卧起坐跟交叉运动，这里需要注意的话。减肥方法要看个人的体质，不是所有人的减肥都是一概而论的。

你好，根据你提供的情况来看，哺乳期间是非常不适合减肥的，如果说你减肥的情况下，那么是不利于乳汁分泌的，从而影响哺乳的。建议你在哺乳期结束以后，适当的控制饮食和增加运动量。而且要持之以恒的坚持着，才会收到良好的效果。祝你健康！