你好，根据你的描述，利用月经期减肥，其实就是女同志的生理期减肥，月经结束之后，从第七天开始，加强运动，控制饮食，而不要吃油腻油炸，高热量的食物也是三餐，不要吃得过饱，只要吃六分饱就好，每天有半个小时以上的运动量，这样就可以达到减肥的目的。

核心提示：在生活中不少女性朋友感觉自己吃什么都会胖，甚至是连喝水都会胖，所以说整天为了减肥而苦恼，大多数的女性朋友都会想利于经期的时间来减肥，在这个时候利用好的话是可以快速减肥的，但是必须要讲究减肥的方式方法，那么如何利用经期快速减肥呢？

在生活中不少女性朋友感觉自己吃什么都会胖，甚至是连喝水都会胖，所以说整天为了减肥而苦恼，大多数的女性朋友都会想利于经期的时间来减肥，在这个时候利用好的话是可以快速减肥的，但是必须要讲究减肥的方式方法，那么如何利用经期快速减肥呢?

如何利用经期快速减肥

虽然说经期是女性朋友身体的一个特殊的阶段，有很多的事情是不可以做的，但是利用好的话也是有很大帮助的，尤其是对于减肥来讲，对于女性朋友来讲想要利用经期来快速减肥的话，可以使用经期合理饮食的方法，在很多减肥行列的人里面少吃是很普遍的，但是在这个月经期的特殊阶段，节食不但没有很好的减肥效果，反而会给我们的身体带来很大的危害，容易引起身体虚弱贫血的情况，因此在月经期的时候千万不能节食减肥，由于经期新陈代谢的速度会加快，但也不是让大家暴饮暴食，均衡饮食才是关键，身体与面部轻微水肿时，不能吃太咸的食物，多吃些含有丰富B族维生素以及镁成分的食物，如动物肝脏或者是香蕉等，使新陈代谢更好些。

除了以上所介绍的合理饮食的减肥方法以外，当然在这个时候做适当的运动也是有着很好的减肥效果的，但是不能做剧烈运动以及减肥操，只能做些小运动促进身体的血液循环，如温和的伸展运动或者是经期瑜伽等都是很好的，运动的频率在每天或者是隔天时保持两个小时，每周至少七个小时以上，若是有必要的话可请私人教练，帮助自己制定专业且有效的运动减肥计划。

如何利用经期快速减肥呢?对于这个问题相信所有的人都是非常关心的，在我们的生活中不少女性朋友都会想利用这个特殊的时期快速减肥，但是在这时必须要讲究健康合理的减肥法，相关内容在以上有介绍，希望能帮助到大家。

不用药物减肥咱俩的想法是一致的,不管胖与瘦重要的是健康,如果你都不健康了,再瘦又有什么用呢?首先要把营养补足了,但是肚子饿的话尽量不要吃,消耗的脂肪就多。千万不能让自己累着,你要是有时间,而且有恒信,那么我是建议你早晚运动减肥,这些方式很朴实,但对身体是比较好的,出汗排毒也瘦身啊。

方法/步骤

月经期间

月经期间，不少女性都备受煎熬，集中力低下，容易疲倦，身体总是觉得不舒服，甚至贫血犯晕、腰痛、痛经等问题。

此时，包括强度较高的肌肉锻炼，室内户外的剧烈运动都要停下来，不要勉强去做。生活上的各方面，也要调节好对身体的负荷、强度以及量。

即使是平时体质比较好，病痛较少的女性，在经期也不能大意，因为此时身体会出现很大的变化，要随时留意哦！

说到减肥方面，计划真的要放一放了，特别是喜欢节食的MM们，此时要紧的是恢复营养均衡的饮食，尽量保持体内平衡。

月经结束～排卵前

在月经结束到排卵期之前的这段时间，我们体内的雌性激素分泌平衡发生改变，是容易瘦下来的时机。特别是经期身体状况良好的女性，可以在后半段时间，逐渐恢复减肥的力度，相反，那还是得月经结束后再开始吧。

经期前受到体内荷尔蒙分泌失衡，身体很容易水肿，而月经结束后，荷尔蒙分泌恢复了平衡，一时之间积聚起来的水分与毒素能比较快地排出，减重十分轻松。

但如果在月经期间，出现暴饮暴食，同时经常躺着坐着，没有走动走动的话，经后减肥就变得比较难了。

饮食方面，此时进行低碳减肥法，效果会相当显著，但注意一定要保持营养均衡。运动的话也可以慢慢增加强度，与饮食相结合，减肥效果才能更突出

排卵后～经期前

在月经到来前，脂肪与水分很容易积聚在体内，身材变得越发浮肿，同时由于荷尔蒙分泌失衡，肠道的蠕动能力受到影响，便秘也会不时发生，这段时期正是难瘦下来，增重1-2公斤也是很正常的。

可是，如果能正确认识到这一点，明白经前是很容易发胖，那么就不会给自己施加太大的压力，并且要保持营养均衡的饮食，为经后减肥打下基础，其余生活习惯照常.

总结起来，易瘦时期我们要好好努力，把握时机，同时要采用科学健康的减肥方法；而月经到来时，则要减缓减肥的脚步，经前易胖不要给自己带来更多的压力。