知道减肥不容易，该怎么减肥比较好
熬夜减肥不可取，对身体不好，减肥不是靠快的,减的快胖的也很快.一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是比较好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法。管住自己的嘴吃的少，热量摄入就少，自然就会瘦下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。好处不用说了，非常有效坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调。少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己
一般人认为少吃+运动就可以减肥.这是一个不完全正确的方法你运动先减去的是水分再减的是肌肉群(也就是蛋白质)后才是脂肪,往往要减到脂肪时,很多人就坚持不住了,就要复食,就会比以前更胖,那是因为运动完后人体的吸收是平时的两倍,所以会变胖,所以正确的减重观念是：少吃+运动+均衡的营养 这才能避开肌肉群减到脂肪.人一天低价需要摄入1000大卡热量两餐代餐奶昔产生200大卡×2=400大卡普通正餐一餐约为600大卡 三餐之和为1000大卡正常人消耗热量一天2000-2400大卡所缺少的1000-1400大卡就须要燃烧脂肪来补足（只有营养均衡的情况下才会燃烧到脂肪，不然只会消耗肌肉，比如节食。而失去的肌肉是马上会反弹的）
一般人认为少吃+运动就可以减肥.这是一个不完全正确的方法你运动先减去的是水分再减的是肌肉群(也就是蛋白质)后才是脂肪,往往要减到脂肪时,很多人就坚持不住了,就要复食,就会比以前更胖,那是因为运动完后人体的吸收是平时的两倍,所以会变胖,所以正确的减重观念是：少吃+运动+均衡的营养 这才能避开肌肉群减到脂肪.人一天低价需要摄入1000大卡热量两餐代餐奶昔产生200大卡×2=400大卡普通正餐一餐约为600大卡 三餐之和为1000大卡正常人消耗热量一天2000-2400大卡所缺少的1000-1400大卡就须要燃烧脂肪来补足（只有营养均衡的情况下才会燃烧到脂肪，不然只会消耗肌肉，比如节食。而失去的肌肉是马上会反弹的）
耳穴减肥有效、安全。病人没痛苦。耳朵有些穴位，体穴是没有的，比如下丘脑、垂体内分泌肾上腺。当然它比体穴减肥要慢一点，但是它不容易反弹。如果说耳穴加上针灸同时进行，那就更好、更安全。耳穴减肥效果比较好，而且没有副作用。当然在体穴上要注意针刺的深度。
耳穴减肥有效、安全。病人没痛苦。耳朵有些穴位，体穴是没有的，比如下丘脑、垂体内分泌肾上腺。当然它比体穴减肥要慢一点，但是它不容易反弹。如果说耳穴加上针灸同时进行，那就更好、更安全。耳穴减肥效果比较好，而且没有副作用。当然在体穴上要注意针刺的深度。
想要减肥不伤身体健康就要选择健康科学的减肥方式，减肥主要遵循两点：保持均衡的膳食和提高身体能量的代谢。日常的膳食要少吃一些油脂、糖分、淀粉类含量高的食物，多吃一些富含膳食纤维和维生素的食物，适量的吃一些鱼肉、禽肉、蛋、瘦肉这些蛋白质含量高但是饱和脂肪酸含量低的食物，控制饮食热量的同时也要保证身体足够的营养需求。另外要多做一些运动提高脂肪的代谢，运动在某种意义上也是属于促进脂肪燃烧的范畴，促进脂肪动员及脂肪燃烧可谓是减肥可观的方式之一，其终表现为提高脂肪酸氧化。在运动前可以补充左旋肉碱营养素片比如千林然芷片能够加速运动时候脂肪的燃烧代谢，左旋肉碱的补充使脂肪酸的转运载体增加，能够提高脂肪酸代谢，促进脂肪氧化从而提高运动燃脂效率起到了减肥的效果。
想要减肥不伤身体健康就要选择健康科学的减肥方式，减肥主要遵循两点：保持均衡的膳食和提高身体能量的代谢。日常的膳食要少吃一些油脂、糖分、淀粉类含量高的食物，多吃一些富含膳食纤维和维生素的食物，适量的吃一些鱼肉、禽肉、蛋、瘦肉这些蛋白质含量高但是饱和脂肪酸含量低的食物，控制饮食热量的同时也要保证身体足够的营养需求。另外要多做一些运动提高脂肪的代谢，运动在某种意义上也是属于促进脂肪燃烧的范畴，促进脂肪动员及脂肪燃烧可谓是减肥可观的方式之一，其终表现为提高脂肪酸氧化。在运动前可以补充左旋肉碱营养素片比如千林然芷片能够加速运动时候脂肪的燃烧代谢，左旋肉碱的补充使脂肪酸的转运载体增加，能够提高脂肪酸代谢，促进脂肪氧化从而提高运动燃脂效率起到了减肥的效果。