最佳答案：<p>一般人认为少吃+运动就可以减肥.这是一个不完全正确的方法你运动先减去的是水分再减的是肌肉群(也就是蛋白质)后才是脂肪,往往要减到脂肪时,很多人就坚持不住了,就要复食,就会比以前更胖,那是因为运动完后人体的吸收是平时的两倍,所以会变胖,所以正确的减重观念是：少吃+运动+均衡的营养 这才能避开肌肉群减到脂肪.人一天低价需要摄入1000大卡热量两餐代餐奶昔产生200大卡×2=400大卡普通正餐一餐约为600大卡 三餐之和为1000大卡正常人消耗热量一天2000-2400大卡所缺少的1000-1400大卡就须要燃烧脂肪来补足（只有营养均衡的情况下才会燃烧到脂肪，不然只会消耗肌肉，比如节食。而失去的肌肉是马上会反弹的）<br /></p>