1、每天吃水果和蔬菜
收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。
2、多喝水，少喝碳酸饮料
起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水，要及时给身体补充水分。但也不要在短时间内连续喝太多的水，否则会由于渗透作用，稀释血液，导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。此外，要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。
3、远离酒类
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料，所含的热量克达到100千卡。此外，酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。
4、少吃肥肉
如果你正在为减肥而发愁，就要少吃肥肉。多注意饮食减肥，在平时，少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身。
5、仰卧起坐
要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。
6、挺腰直身端坐
纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一下聚积在腹部的脂肪。因此，随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始终保持，想起来就做，都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的脂肪。
7、按摩腹部
想要快速减小肚子，比较好的办法是，腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。早晚各做一次，早上要刚刚起床时做，晚上则临睡前做。坚持一个月，一定会收到显著的效果。
8、粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。
每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。
不得不说，在这个争相比美的社会，很多女性朋友为了迎接夏天的来临，大家已经迫不及待的想要露出小腰，秀出性感的身材了，人人都渴望拥有一副完美的身材，惹人着迷，那么，我们穿什么衣服都会显得很高档会很洋气的，就会显得整个人非常有气质，我们每一位爱美人士都希望自己的身材苗条有致，有一种曲线的美感。赘肉总是率先出现在腹部周围，而这是女性朋友难以接受的，但是生活节奏快因而爱美人士没有时间和有效办法进行减肥，当看到同伴拥有迷人的美丽的小蛮腰，再看看自己的大肚腩，心情可想而知。相信很多人都想知道，有什么可以快速瘦肚子的方法呢?
按摩
按摩是一种非常流行的瘦肚子方法，按摩的时候可以提高皮肤表面的温度，还能够消耗热量，对于促进肠胃的蠕动也是非常有帮助的，经常按摩的话，还可以减少肠道对营养的吸收，按摩的方法也很简单，以你的肚脐眼为中心，在腹部画一个大大的问号，然后按照问号的轮廓来按摩，按摩五十次左右就可以达到减肥的目的了。
早上空腹喝水
便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内的食物残渣水分不断被吸收，从而导致大肠蠕动变慢。早上起床喝杯水，有助于消除便秘。
不得不说，在这个争相比美的社会，很多女性朋友为了迎接夏天的来临，大家已经迫不及待的想要露出小腰，秀出性感的身材了，人人都渴望拥有一副完美的身材，惹人着迷，那么，我们穿什么衣服都会显得很高档会很洋气的，就会显得整个人非常有气质，我们每一位爱美人士都希望自己的身材苗条有致，有一种曲线的美感。赘肉总是率先出现在腹部周围，而这是女性朋友难以接受的，但是生活节奏快因而爱美人士没有时间和有效办法进行减肥，当看到同伴拥有迷人的美丽的小蛮腰，再看看自己的大肚腩，心情可想而知。相信很多人都想知道，有什么可以快速瘦肚子的方法呢?
按摩
按摩是一种非常流行的瘦肚子方法，按摩的时候可以提高皮肤表面的温度，还能够消耗热量，对于促进肠胃的蠕动也是非常有帮助的，经常按摩的话，还可以减少肠道对营养的吸收，按摩的方法也很简单，以你的肚脐眼为中心，在腹部画一个大大的问号，然后按照问号的轮廓来按摩，按摩五十次左右就可以达到减肥的目的了。
早上空腹喝水
便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内的食物残渣水分不断被吸收，从而导致大肠蠕动变慢。早上起床喝杯水，有助于消除便秘。
李永林- 孝感仁爱医院美容整形中心 - 副主任医师| 2019-08-15 16:33不得不说，现在社会，一个人的颜值是很重要的，肤白貌美大长腿已经是现代年轻人们审美严格的标准了，而看一个人是否形象好，气质佳，不单单只停留在看脸狭隘的认知里，一个人吸引人眼球，不光要五官端正，更要身材好。当今时代在日新月异的改变，人们对自己的外貌要求也变得越来越高。身材是衡量一个人气质的重要标准。可是现实生活中，不乏有这样的例子，身高很高，却给人的感觉像是很臃肿、无精打采的样子，为什么会这样呢?那就是因为，你的肥胖阻止了你美的脚步。怎样能让身材看上去更加完美。这是很多人关心的一个问题，那么怎样可以快速瘦肚子呢?
1、要喝足够的水
喝水对于女人来说非常重要的，不仅可以排毒美容，还能消耗一定的卡路里。而对于瘦腰瘦肚子而言，喝水也是非常有效的。
2、吃饭时不宜太快
很多女性腹部隆起都是因为吃饭太快造成的，因为你吃得太快，食物无法消化，就很容易导致脂肪的过量存储。
3、多喝喝酸奶
喝酸奶对于瘦腰瘦肚子是非常有效的，因为酸奶能改善肠道系统，避免腹部脂肪堆积。另外，你也可以多吃一些豆制品、蔬菜等食物。
不得不说，现在社会，一个人的颜值是很重要的，肤白貌美大长腿已经是现代年轻人们审美严格的标准了，而看一个人是否形象好，气质佳，不单单只停留在看脸狭隘的认知里，一个人吸引人眼球，不光要五官端正，更要身材好。当今时代在日新月异的改变，人们对自己的外貌要求也变得越来越高。身材是衡量一个人气质的重要标准。可是现实生活中，不乏有这样的例子，身高很高，却给人的感觉像是很臃肿、无精打采的样子，为什么会这样呢?那就是因为，你的肥胖阻止了你美的脚步。怎样能让身材看上去更加完美。这是很多人关心的一个问题，那么怎样可以快速瘦肚子呢?
1、要喝足够的水
喝水对于女人来说非常重要的，不仅可以排毒美容，还能消耗一定的卡路里。而对于瘦腰瘦肚子而言，喝水也是非常有效的。
2、吃饭时不宜太快
很多女性腹部隆起都是因为吃饭太快造成的，因为你吃得太快，食物无法消化，就很容易导致脂肪的过量存储。
3、多喝喝酸奶
喝酸奶对于瘦腰瘦肚子是非常有效的，因为酸奶能改善肠道系统，避免腹部脂肪堆积。另外，你也可以多吃一些豆制品、蔬菜等食物。
李亨教- 丽水樊承红医疗美容诊所 - 执业医师| 2019-08-15 15:15不得不说，在这个争相比美的社会，很多女性朋友为了迎接夏天的来临，大家已经迫不及待的想要露出小腰，秀出性感的身材了，人人都渴望拥有一副完美的身材，惹人着迷，那么，我们穿什么衣服都会显得很高档会很洋气的，就会显得整个人非常有气质，我们每一位爱美人士都希望自己的身材苗条有致，有一种曲线的美感。赘肉总是率先出现在腹部周围，而这是女性朋友难以接受的，但是生活节奏快因而爱美人士没有时间和有效办法进行减肥，当看到同伴拥有迷人的美丽的小蛮腰，再看看自己的大肚腩，心情可想而知。相信很多人都想知道，有什么可以快速瘦肚子的方法呢?
按摩
按摩是一种非常流行的瘦肚子方法，按摩的时候可以提高皮肤表面的温度，还能够消耗热量，对于促进肠胃的蠕动也是非常有帮助的，经常按摩的话，还可以减少肠道对营养的吸收，按摩的方法也很简单，以你的肚脐眼为中心，在腹部画一个大大的问号，然后按照问号的轮廓来按摩，按摩五十次左右就可以达到减肥的目的了。
早上空腹喝水
便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内的食物残渣水分不断被吸收，从而导致大肠蠕动变慢。早上起床喝杯水，有助于消除便秘。
不得不说，在这个争相比美的社会，很多女性朋友为了迎接夏天的来临，大家已经迫不及待的想要露出小腰，秀出性感的身材了，人人都渴望拥有一副完美的身材，惹人着迷，那么，我们穿什么衣服都会显得很高档会很洋气的，就会显得整个人非常有气质，我们每一位爱美人士都希望自己的身材苗条有致，有一种曲线的美感。赘肉总是率先出现在腹部周围，而这是女性朋友难以接受的，但是生活节奏快因而爱美人士没有时间和有效办法进行减肥，当看到同伴拥有迷人的美丽的小蛮腰，再看看自己的大肚腩，心情可想而知。相信很多人都想知道，有什么可以快速瘦肚子的方法呢?
按摩
按摩是一种非常流行的瘦肚子方法，按摩的时候可以提高皮肤表面的温度，还能够消耗热量，对于促进肠胃的蠕动也是非常有帮助的，经常按摩的话，还可以减少肠道对营养的吸收，按摩的方法也很简单，以你的肚脐眼为中心，在腹部画一个大大的问号，然后按照问号的轮廓来按摩，按摩五十次左右就可以达到减肥的目的了。
早上空腹喝水
便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内的食物残渣水分不断被吸收，从而导致大肠蠕动变慢。早上起床喝杯水，有助于消除便秘。
张英睿- 广州爱来（原阿玛施）医疗美容整形医院 - 主治医师| 2019-08-15 07:55