怎样减掉肚子上的肥肉
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怎么样才能瘦掉肚子上的肉

最佳答案:<p><span style="color:rgb(51,51,51);font-family:'微软雅黑', 'Microsoft Yahei', '黑体', '宋体', Tahoma, Arial, Simsun, Helvetica, sans-serif;">吃完饭后不要立即坐下或趴睡,比较好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化。</span><br /><span style="color:rgb(51,51,51);font-family:'微软雅黑', 'Microsoft Yahei', '黑体', '宋体', Tahoma, Arial, Simsun, Helvetica, sans-serif;">摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。</span><br /></p>
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怎样减掉肚子上的肥肉

最佳答案:<p>减肚子赘肉的方法:</p> <p>1、拒绝高淀粉食物</p> <p>拒绝吃面包和薯条等含有大量淀粉质的食物,因为它们是让你小肚子堆积赘肉的一大敌人。淀粉那可是高热量的载体,虽然为人体所必须,可是淀粉量的消耗一旦与摄取不成正比,摄入热量多到消耗不完,就会导致剩下的热量转化为脂肪储存起来,真是想不胖都难。</p> <p>2、选择优质蛋白</p> <p>当你在吃肉类食品时,记得要选择瘦肉、鱼和家禽,因为它们富含的是蛋白质,脂肪含量较低,有助于体内肌肉的增长,可以促进小肚子脂肪燃烧。</p> <p>3、远离酒精</p> <p>喜欢喝酒和经常喝酒的人,都会有一个大大的“啤酒肚”。当然喝少量的酒是不会让人发胖的,不过喝多了的话就很容易导致肥胖。一毫升的酒能够产生7000卡的热量。酒含有很高的热能,这种热能不断使人发胖,特别是腹部,液体面包的说法可不是盖的。</p>
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肚子赘肉怎么减快

最佳答案:<p>怎么减肚子上的赘肉快:</p> <p>1,管住嘴</p> <p>少吃高淀粉食物不要吃例如面包和薯条等这些含淀粉量高且油腻的食物,它们可是腹部脂肪堆累的“建筑基础”。淀粉是高热量的载体,其本身并不会使人发胖,但如果摄入淀粉过量,热量就多的消耗不完,多余热量就会转化为脂肪储存起来。</p> <p>2,注重蛋白质摄入</p> <p>我之前也是和你一样,肚子上的肉跟怀了孕似的,每天找方法,后来在百度上面看到一个产品还不错,现在肉少了很多了,我当时好像是搜索二月减肥网,在里面看到的</p> <p>较好的蛋白质来源有:鱼虾肉、鸡鸭肉,它们的脂肪含量较低且富含营养,高蛋白质,有助于体内肌肉的增长,促进腹部脂肪燃烧。平常吃肉可以尽量选择这些品类。</p> <p>3,多吃豆类豆类含丰含蛋白质和纤维,能够吸收人体里多余的脂肪。</p>
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减掉肚子赘肉

最佳答案:<p>减肚子赘肉的一些方法如下:</p> <p>1、腹部按摩法</p> <p>利用揉捏的动作加上按摩霜关于脂肪的改善很不错。按摩才能提高肌肤的温度,大量消耗能量,促进肠蠕动,减轻肠道对营养的吸收,促进血液循环,让有余的水分排掉体外。以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每日按摩1次。</p> <p>2、拍打腹部法</p> <p>直接原地直立站好,慢慢地调整呼吸,保持自然的呼吸放松身体。接着将双手的手指并拢起来,同期稍稍弯曲手背。然后以此种手部姿势拍打腹部,拍打的时候才能听到比较低沉的啪、啪声音,并且没有痛感出现,这样持续拍打5——10钟,再放松休息。腹部肌肉因为受到不断的拍打而获得有效的锻炼,这样更能促进腹部的血液循环,并且能够促动腹部的脂肪,使脂肪更方便分解和被消耗掉,能阻止脂肪积聚。</p> <p>3、仰卧起坐法</p> <p>仰卧,两腿并拢,双手上举,利用腹肌收缩,两臂向前摆动,迅速成坐姿,上体继续前屈,双手触脚面,低头;然后还原成坐姿。如此持续进行。  练仰卧起坐,速度要因人而异。初学者、老年练习者,假如想到达减去腹部赘肉的目的,就要控制住节奏,避免一做起就做很屡次数的仰卧起坐,引起肌肉酸疼。初才能尝试一分钟做5次,此后慢慢增多,直至到达30次上下。</p> <p>4、腹式呼吸法</p> <p>吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮收缩。有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排掉,增多肺活量。</p> <p>平躺在地面上,弯曲你的双腿膝盖,使尺寸腿之间成大约45度角,然后将你的其中一只手放入肚子上,另一只手放入下背后。接着用鼻子吸气,保持3秒钟功夫后张开嘴巴,用嘴巴呼气,保持6秒钟功夫。在呼气的过程中放入肚子上的手要稍微用力往下压,直到放入后背的手感觉到后背被下压。后用鼻子呼气,同期将双手都放入肚子上,从外向内的方向按摩,这样反复5次上下。</p> <p>5、呼啦圈</p> <p>假如是轻巧型号的呼啦圈,那么只能适当的玩一阵,大约三十分钟上下。假如是加重的呼啦圈,时间在15分钟上下就可以了。长时间用腰部摇动呼啦圈,很容易磨腰。腰部会愈来愈疼,所以大家在一做起的时候,要控制好时间。</p> <p>减肚子赘肉的难题已经为你介绍完了,希望对你有所帮助,肚子上的赘肉虽然比较讨厌,但是假如大家能够坚持做运动的话,仍是能够到达非常满意的瘦身结果的。</p>
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怎么减小肚子赘肉快

最佳答案:<p>由于长期没有运动,长时间坐或者喝酒等原因而引起肚子上面出现赘肉,肚子上面出现赘肉是因为脂肪堆积没有及时的活动,就会形成肚子大现象,十分难看。瘦肚子是许多人关注的话题,下面我们就来谈谈肚子赘肉怎么减快?</p> <p>1、快速走路:在走路的时候刻意的加快步伐,就能够非常有效的加速身体内脂肪的燃烧,从而减去小肚子上的赘肉,对于很多没有时间来运动减肥的女生来说,只需要在上下班的过程中加速走路,就可以有效的燃烧身体内的脂肪,这样可以帮助肠胃的消化,从而起到很好的减肥效果,因此只要每天快速走路上下班,就可以在不知不觉中减去肚子赘肉,轻松拥有好身材。</p> <p>2、多喝绿茶:喝绿茶是一种很好的生活习惯,绿茶中所含的成分,不仅可以使女生的皮肤更加的细腻,同时多喝绿茶也可以有效的减肥,尤其可以减去小肚子上的赘肉,因此女生应该养成每天喝绿茶的习惯,尤其在早上喝一杯绿茶,可以加速身体内脂肪的燃烧,因此对于经常在办公室中久坐的白领们来说,喝绿茶减肥无疑是他们比较好的选择。</p> <p>3、多摄入全麦食品:在生活中要养成吃全麦食品的习惯,尤其对于身材肥胖的人来说更是如此,因为全麦食品所含的热量很低,而且没有添加剂,因此对于减肥来说效果是非常不错的,尤其作为早餐来吃,但是非常容易减去女生腹部的赘肉。</p> <p>4、保证充足的睡眠:睡眠不足的话,也会引起身体的肥胖,因此女生在生活中一定要养成早早睡觉的习惯,睡眠质量好,能够有效的促进,女性的压力缓解,而如果睡眠不足,就会使得体内的荷尔蒙分泌过旺,从而加剧小腹的赘肉产生,所以在这里建议女生嘛,一定要保证适当的睡眠,养成早睡的习惯,流量不要熬夜,好习惯也是减肥的重要一部分。</p>
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肚子赘肉怎么减快

最佳答案:<p>去肚子赘肉的方法主要有控制饮食加锻炼、局部抽脂塑型两种方法。肚子赘肉多由于生活习惯差,个人饮食不规律导致的,所以控制饮食,改善生活习惯非常重要,少进食油腻食物,避免睡前大量进食,多运动,这是减去肚子赘肉健康有效的方法。局部抽脂也可以减去肚子赘肉,效果快,术后并发症少,但是属于手术操作,不仅要花钱,而且存在手术风险。<br /></p>
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如何减去肚子上的肥肉

最佳答案:<p>合理的运动——定期、坚持、全身运动+腹部运动,要</p> <p>做有氧运动</p> <p>科学的饮食——吃含脂肪少、热量少的食物,多吃豆</p> <p>类、蔬菜类,肉类选择的标准为少吃</p> <p>四条腿的、适当吃两条腿的、多吃不长</p> <p>腿的。</p> <p>良好的生活习惯——晚饭后坚决不要再吃东西,尤其睡</p> <p>觉前。</p>
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女生减肚子的比较好方法

最佳答案:<p>选择抽脂术减小腹赘肉快。抽脂术是利用一个仪器在皮肤上做一个很小的切口,然后将抽脂针渗入到皮下脂肪组织较多的部位,将脂肪直接抽离出体外。这个方法瘦小腹快直接,做完抽脂术后可以立即看到瘦身效果。<br /></p>
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减掉肚子赘肉

最佳答案:<p>想要减掉肚子上的赘肉比较好的方法就是运动加控制饮食,每天晚上可以跑步一个小时,一定要坚持,是会有意想不到的效果,正常情况下坚持一个月左右的时间,会受到肚子明显变小的效果。通过跑步的方式减退肚子上的赘肉,没有副作用而且可以增强体质。<br /></p>
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肚子上的肉怎么减效率快

最佳答案:<p>赘肉是由于脂肪堆积、囤积在身上的肉。目前消除赘肉的方法很多,例如节食、锻炼等,多摄取高纤维低脂肪的食物,多做运动,这些都会对减掉赘肉有帮助,但不论使用哪种方法,坚持才能减掉赘肉。建议:腹部、腰部、臀部是容易产生赘肉的地方。出现赘肉影响美观,对身体无益,是人们的公敌。赘肉即脂肪堆积而成的肉,请将赘肉与肌肉明确区分。<br /></p>
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减掉肚子赘肉

最佳答案:<p>你好,根据你所说的情况,为了保持健美的体型,建议你每天进行有氧运动一个小时,如瑜伽游泳跳绳等都是不错的选择,饭后可以选择靠墙直立站15分钟,平时可以多转呼啦圈。<br /></p>
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肚子上的赘肉怎么减少

最佳答案:<p>现在的爱美女性对于自身的形象要求是非常高的,所以都想要拥有一个苗条的身材,然而并不是每个人都能够拥有苗条的身材,因此许多的人都是会通过吸脂手术来改善自己的身材。而消除肚子肥胖问题比较有效不错的方法就是吸脂手术,但是女性在术后一定要做好术后的护理工作,因为术后的护理和效果有着非常大的关系。</p> <p>注意事项:</p> <p>1、长期服用抗凝类药、血管扩张及激素类药的女性,须停药1——2周;</p> <p>2、对吸烟患者,术前应停止吸烟2周;</p> <p>3、需准备弹力良好的弹力裤或腹带;</p> <p>4、停止服用洋参及人参等补品;吸脂手术对全身影响小,不涉及重要的神经、血管和深部组织,所以很安全,不易反弹。</p> <p>术后护理</p> <p>1、避免进食刺激性食物如辣椒等;</p> <p>2、保证手术部位清洁,防止感染。如果伤口上有血痂或分泌物可用无菌盐水擦拭;</p> <p>3、吸脂手术的当日伤口会有些疼痛,但随着时间的推移会逐渐减轻。病人不要急于吃去痛片因为阿斯匹林类药物会加重出血。</p> <p>吸脂手术虽然比较的安全,但是爱美者一定要还是要在正规的机构进行吸脂手术,因为如果是在不正规的医院进行手术就会及其容易造成手术出现副作用等危害。</p>
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怎样减掉肚子上的肥肉

最佳答案:<p>根据你描述情况,你说的其实属于向心性肥胖。向心性肥胖多出现在缺乏运动并且饮食较为高热量,并且长期久坐的人员,比如文员或者服务员等。建议你首先控制饮食,特别是睡前和晚餐,同时避免熬夜,控制零食,可以选择腹部运动,比如仰卧起坐,或者是慢跑。如果想要明显的效果,建议考虑医美途径。抽脂手术属于整形美容外科体形雕塑手术中的一种,抽脂手术原理是通过负压吸引的方法把身体某一部位多余的脂肪给吸出来,以达到局部迅速瘦体的目的。<br /></p>
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去除肚子赘肉?

最佳答案:<p>比较好不要服用减肥的药物,任何药物减肥都有副作用,容易引起内分泌失调,科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食。白开水、柠檬水等都是对排毒非常有帮助的饮料,能帮助你减少肚子上的脂肪堆积。睡觉前不要吃东西,会导致摄入的热量无法重复消耗掉。 指导意见: 饭后总是久坐不动容易导致腰腹部的脂肪增加,饭后至少站立半小时,可以免去脂肪淤积在小肚子上。保持收腹的状态,无论是在坐公交车、走路、坐着等等时候,要提醒自己保持收腹,这样能帮助你增加腰腹部脂肪的燃烧,是减少腰腹部赘肉的好方法。<br /></p>
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肚子上的赘肉怎么减

最佳答案:<p>1、适当的合理的饮食,我们建议低盐、低脂饮食,并且不吃辛辣刺激性食物,不吃油腻、肥厚食物,不吃过多的主食,不吃甜食,不吃零食,不吃宵夜,这样控制饮食有利于减肥,减轻肚子上的赘肉。</p> <p>2、加强锻炼,加强运动,我们建议进行每周五次以上,每次持续40分钟以上的有氧运动,比如快走、慢跑、健身、瑜伽、广场舞、打球、跳绳都是不错的有氧运动,通过有氧运动,可以减低全身的脂肪含量,从而减轻肚子上的赘肉。</p> <p>3、我们可以进行腹部局部锻炼,比如做仰卧起坐,比如睡在床上,双腿伸直与床面垂直,然后进行蹬脚踏车式的运动,这样不仅可以减掉腿部的脂肪,也可以减掉腹部的脂肪,从而减掉肚子上的赘肉。</p>
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减肚子赘肉的比较好方法是什么?

最佳答案:<p>1、每天吃水果和蔬菜</p> <p>收腹离不开全身的减肥,因此,控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助减少吃甜品的欲望。此外,多吃富含纤维素的食物,能够有效治疗便秘,而便秘则是长小肚子的元凶之一。</p> <p>2、多喝水,少喝碳酸饮料</p> <p>起床时,喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水,能够促进肠胃的蠕动,把体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。</p> <p>正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水,要及时给身体补充水分。但也不要在短时间内连续喝太多的水,否则会由于渗透作用,稀释血液,导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。此外,要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。</p> <p>3、远离酒类</p> <p>无论是啤酒、鸡尾酒、白酒,还是其他形式的酒精饮料,都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪,但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料,所含的热量克达到100千卡。此外,酒会提高身体的皮质醇水平,而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。</p> <p>4、少吃肥肉</p> <p>如果你正在为减肥而发愁,就要少吃肥肉。多注意饮食减肥,在平时,少吃含脂肪高的猪肉,选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉,有利于瘦身。</p> <p>5、仰卧起坐</p> <p>要想达到减去腹部赘肉的目的,每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏,避免一开始就做次数过多,要慢慢增加次数,否则会导致肌肉酸痛。同时要注意,控制发力的部位是腰部,而不是腿部或手臂。</p> <p>6、挺腰直身端坐</p> <p>纠正坐姿,收腹挺胸,便能减去一下聚积在腹部的脂肪。因此,随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰,哪怕不能始终保持,想起来就做,都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的脂肪。</p> <p>7、按摩腹部</p> <p>想要快速减小肚子,比较好的办法是,腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉,促进脂肪代谢。早晚各做一次,早上要刚刚起床时做,晚上则临睡前做。坚持一个月,一定会收到显著的效果。</p> <p>8、粗盐减肥法</p> <p>粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢、补充盐分和矿物质,使肌肤细致、紧绷。</p> <p>每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。</p>
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肚子上坠肉多怎么减肥

最佳答案:<p>瘦肚子动作一:瘦肚子走为上计</p> <p>放弃出门就上出租车的习惯,30分钟内的路程统统改为步行。这个方法的关键是要屏住呼吸疾走,用力缩小腹,刚开始可能只能坚持10秒, 多次练习后就能坚持较长时间,一个月就可以明显见效。</p> <p>瘦肚子动作二:跳绳跳掉肚子</p> <p>动作协调的上下跳跃动作能令腹部肌肉充分伸展,每天坚持5分钟,腹部减肥快的方法赘肉去无踪。</p> <p>瘦肚子动作三:腹式呼吸缩紧肚皮</p> <p>想减肥的人应该尝试腹式呼吸法。其方法很简单:吸气时,肚皮涨起;呼气时,肚皮缩紧。</p> <p>瘦肚子动作四:当优雅芭蕾舞者</p> <p>芭蕾挺胸收腹的要求令微凸的小腹无所遁形,每天坚持15分钟的芭蕾姿势,不但能让松懈的小腹消失,还可以让你的姿态更挺拔!</p> <p>瘦肚子动作五:当拉丁辣妈</p> <p>拉丁舞动作强调髋部的摆动,因此对于腰腹部的锻炼有超强功效,坚持一个星期去跳两次拉丁舞,慢慢你的小肚腩就变成结实的线条了。</p>
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怎么减去肚子上的肥肉

最佳答案:<p>你好,主要还是受平时缺乏活动锻炼,饮食不当影响形成脂肪囤积等,</p> <p>指导意见:</p> <p>建议考虑你现在处在青春发育期,比较好通过适当活动锻炼,跑步快走等锻炼方式来减少多余脂肪,坚持一段时间可以明显改善,还需要多注意饮食均衡合理,</p>
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怎么减肥肚子上的肥肉

最佳答案:<p>减肚子上的赘肉,有效的就是转呼啦圈,跑步,游泳,爬山,健身等,还有做仰卧起坐吧,效果来得慢还要坚持啊!我以前肚子上面也有好多肉肉的,我就是以前做运动坚持不下来减不掉。后来都是别人介绍一款外用的局部瘦身产品,叫溶体瘦瘦身霜。瘦肚子效果不错,使用一个月腰围减了5CM多。主要是安全又没有副作用!<br /></p>
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减肥怎样减肚子

最佳答案:<p>1.不要暴饮暴食,养成良好的饮食习惯,多餐少食,定时定量,饭后散步或者做一些轻运动,但不要剧烈运动。</p> <p>2.清早起床时喝一杯白开水、蜂蜜水,促进肠胃蠕动,加快新陈代谢,将体内的垃圾毒素排出体外,可以有效减小腹。</p> <p>3.空闲时间做仰卧起坐,控制节奏,慢慢的增加数量,注意用腰部发力用力,而不是手臂或腿部。</p> <p>4.坐着的时候,刻意保持腰身挺直,挺胸、收腹、直腰,坚持下去可以消耗腹部的脂肪。</p> <p>5.每天早晚两次按摩小肚子,每天早晨起床之前顺时针按揉一下,晚上睡前也可以按揉一下。</p> <p>6.便秘是造成小腹长肉的一个重要原因,多吃富含纤维素的食物,促使肠道畅通。</p>
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如何减肚子

最佳答案:<p>在我们日常生活中,有很多男性由于饮食的丰盛导致大肚子的现象发生,或者是长期不运动,说简单点吃了就睡,睡了就吃的一种性质会导致多余的脂肪赘肉在腹部堆积形成大肚子。关注vx公众{竹竿侠},还有很多实用的减肥妙招</p> <p>1、利用通勤时间健走:健走是入门门槛低,运动伤害较低,而且适合大多数人的运动。上班的时候,搭车提早1、2站下车,用可以跟人自在聊天,不会上气不接下气的速度走到公司。健走时记得腰杆打直、腹部收紧,腹部肌肉就能运动到!</p> <p>2、不要忽略早餐和午餐:节食减肥对于男士来说,难度非常大。而且如果不吃早餐或者午餐,晚上回到家肯定会大吃大喝,造成暴饮暴食的坏习惯。所以,建议男士朋友三餐一定要按时吃,可以随身携带一些低脂肪低能量的小吃适当充饥和补充能量。而且不要因为短期减肥内看不到希望,便自暴自弃,暴饮暴食,这样的方法只会让你越来越肥。</p>
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如何减掉肚子

最佳答案:<p>你好,一般情况下局部减肥是比较困难的,只减掉肚子上的肥肉不是很容易,必须进行全身的减肥才可能减到腹部的脂肪。</p> <p>指导意见:</p> <p>个人你每天坚持以中速或慢速跑40分钟,配合低热量的饮食,相信会有效果的,但是记住有氧运动是比较好的办法,也就是跑步40分钟,这在减肥方面是比较好效果的,另外也要注意适度的节食,综合对待,祝你早日恢复好的身材。</p>
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肚子肥肉怎么减

最佳答案:<p>生产会使女性的身材出现改变,比如肥胖、小肚子突出等等,特别是腹部,更是脂肪容易堆积的位置,所以要减掉小肚子上的肥肉,可以在睡觉前做仰卧起坐,每天坚持30-50个,通过拉力和张力,从而消耗掉腹部的脂肪,可以起到瘦腰瘦腹的效果.<br /></p>
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如何去腹部赘肉

最佳答案:<p>分析:腹部赘肉是比较难减的一个部位.造成腹部肥胖的主要原因是饮食的不节制和长期缺乏运动长期久坐.如果你想要瘦腹,首先要改正自己这些不良的生活饮食习惯.</p> <p>建议:平时可以做一些具有针对性的运动,如:</p> <p>1.仰卧起坐:这种运动比较具有针对性,可以起到很好的腹部赘肉锻炼的效果,建议每天可以做30~50个.</p> <p>2.控制踩单车:这种动作是身体躺在地上,然后双脚在控制踩自行车.每次坚持三分钟,每天做三次.</p>
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怎么快速减肚子

最佳答案:<p>自行车仰卧起坐:仰躺在地上,膝盖弯曲,脚放在地上,两手放在脑后支撑头部.旋转上半身,用左手肘支向右膝盖.同时,伸展左腿.换边重复,做6次.</p> <p>腿部画圈:仰躺在地上,膝盖弯曲,脚放在地上,手臂放在身旁.手掌朝下.举起右腿,使之与地面垂直.脚趾打直,画小圈圈.动作开始的时候收紧腹部,结束的时候呼气. 保持身体静止,顺时针画6个圈,然后再逆时针画6个圈.</p> <p>要想在短的时间内减掉肚子,除了要坚持上面说的两点,有规律的有氧运动也是必不可少的.建议每周2-3次每次30分钟以上的有氧运动,这样多管齐下,减肚子的效果才完美,或者参照公众《竹竿侠》那里的减肥法子照着做也能瘦下去.坚持做还有可能练就迷人的马甲线哦</p>
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怎么减掉肚子上的赘肉

最佳答案:<p>您好,健康合理的减肥需要合理控制饮食配合体育锻炼,肚子上赘肉多,久坐少运动引起的。</p> <p>指导意见:</p> <p>建议合理控制饮食,饮食清淡少吃肥甘厚味高热量的快餐,配合有氧运动如慢跑游泳等,可以进行局部运动如仰卧起坐、平板支撑等加上对腹肌的锻炼。保持大便通畅,一天一次,减少久坐。</p>
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肚子的赘肉怎么减

最佳答案:<p>1、按摩瘦肚法</p> <p>肠胃功能紊乱会导致人体水分无法在体内代谢,从而导致多余的水分堆积在体内,正常的分解作用也无法发挥,为了强化胃肠功能,可以对中院即上腹部,前正中线上和水分两个穴位进行压迫和按摩,中院可以解决现代人常有的疲劳性胃障碍,并能提高脂肪的分解作用,而水分分穴可以促进人体代谢,具有排除全身多余水分的效果,同时,可以对石门即下腹部进行摩擦,接着,将大手除大拇指以外的四指重叠,这样可以刺激大横和天枢,对解决便秘很有效。是肚子堆积的脂肪慢慢地消掉,恢复面条身段。也可以对肚子进行推拿,左右交替从两肋向肚脐推压,然后振动双手,推拿对促进皮下脂肪的代谢非常有效。这样的一套按摩法完成,仰卧。双膝轻轻弯曲连续3遍。</p> <p>2、瘦肚小运动</p> <p>1.躺在床上,臀部以下要留在床外,膝盖弯起,使大腿在腹部上方。</p> <p>2.双手伸直与身体的两侧,手掌朝下,放在臀部之下。</p> <p>3.腹部用力,慢数到5的速度,把腿往前伸直,是身体成一直线。然后再以相同的速度和姿势回到原位。</p> <p>这个小运动可消除腹部脂肪,紧缩腹部肌肉,尤其是对下腹部特别有效。背部、肩膀、手臂都要放松,必须明显感到肚子在用力才有效,在做伸腿的时候,脚尖务必朝上,腿伸直的时候,注意身体要保持平行。按照以上做法试试,保证让你的肚子就此平坦起来。</p> <p>3、腹式呼吸法</p> <p>Step 1:躺地,双脚屈曲成45度,双手平放腹部,以鼻吸气3秒。</p> <p>Step 2:用口呼气6秒,一手轻压腹部,另一手搁在腰背下,感觉背后微微压下。</p> <p>Step 3:后以鼻呼气1秒,双手将腹部两侧肌肉向内按,固定肠部位置,集中运动,整套10秒运动重复5次。</p> <p>4、 制定减肚餐</p> <p>减掉肚子里的肥肉,吃是很重要的一部分,选择的食谱不当,就难以实现瘦肚子的效果,甚至是更加严重,搭配营养的套餐,吃肚子爱吃的食物,给肚子滋润,可以利气通便、肠道舒畅,肚子就容易减下来。</p> <p>5、 缠手指减肚法</p> <p>传说中这是根据中医穴道脉络学改良来的,买来现成的透气胶带把中指缠住,记住是中指,从手指尖开始,每指节按二、三、二圈的规定缠绕就行了,不能缠得太紧,要让手指血液流通。这是刺激手指、手掌与身体各个部位反射区、刺激淋巴腺的减肉法,只要在手指上贴上伸缩胶带就可以减肥。</p>
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怎么减去肚子上的肥肉

最佳答案:<p>吸脂手术是目前比较好快的减肥塑形方法,目前比较好的吸脂方法是360度环形聚能震波吸脂术,能吸除大腿,小腿,腰腹,臀部,双臂等处的脂肪,吸脂部位精确可控,吸脂时可避开人体血管与经脉组织,对人体没有损伤等独特优势。一次抽脂不宜超过3000毫升。特点是快速塑身,想瘦哪就瘦哪,恢复时间快,由于脂肪被抽离,术后不会反弹,对于肥胖伴有皮肤松弛的患者,在脂肪抽吸的同事还可以将松弛皮肤切除,达到更好的手术效果。手术时间比其他吸脂术缩短了30%,并且***,无水肿且损伤极小,此外,关键一点事术后皮肤没有淤青,瘀斑,依然光洁平整,没有凹凸感,在安全上,聚能吸脂的安全性是目前吸脂减肥技术中高的,它的套管头可自动避开肌肉,肌腱,大血管等非脂肪组织。<br /></p>
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肚子的脂肪怎么减

最佳答案:<p>很多人平时都不注意饮食,平时暴饮暴食,又不怎么喜欢运动,长期这样可能会导致肚子变大,让肚子看着比较难看,很多肚子大的求美者都希望自己的肚子能够小一些,这样看着要美丽一 些,那么怎么减肚子脂肪快呢?下面为大家讲解一下。</p> <p>1、仰卧起坐</p> <p>要想达到减去腹部赘肉的目的,每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏,避免一开始就做次数过多,要慢慢增加次数,否则会导致肌肉酸痛。同时要注意,控制发力的部位是腰部,而不是腿部或手臂。</p> <p>2、挺腰直身端坐</p> <p>纠正坐姿,收腹挺胸,便能减去一下聚积在腹部的脂肪。因此,随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰,哪怕不能始终保持,想起来就做,都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的脂肪。</p> <p>3、按摩腹部</p> <p>想要快速减小肚子,比较好的办法是,腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉,促进脂肪代谢。早晚各做一次,早上要刚刚起床时做,晚上则临睡前做。坚持一个月,一定会收到显著的效果。</p> <p>4、粗盐减肥法</p> <p>粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢、补充盐分和矿物质,使肌肤细致、紧绷。</p>