您好，根据您所描述的情况，您可以通过饮食加运动来减您肚子上的肉。在饮食上，您要控制自己的食量，不要暴饮暴食，避免吃油炸、辛辣刺激性的食物，避免高热量饮食，也要注意摄入营养均衡。另外，在运动上，您也要每天按时按量的去进行锻炼，燃烧您体内的多余的脂肪。希望我的回答能对您有帮助。祝您健康顺利。
瘦肚子动作一：瘦肚子走为上计
放弃出门就上出租车的习惯，30分钟内的路程统统改为步行。这个方法的关键是要屏住呼吸疾走，用力缩小腹，刚开始可能只能坚持10秒， 多次练习后就能坚持较长时间，一个月就可以明显见效。
瘦肚子动作二：跳绳跳掉肚子
动作协调的上下跳跃动作能令腹部肌肉充分伸展，每天坚持5分钟，腹部减肥快的方法赘肉去无踪。
瘦肚子动作三：腹式呼吸缩紧肚皮
想减肥的人应该尝试腹式呼吸法。其方法很简单：吸气时，肚皮涨起;呼气时，肚皮缩紧。
瘦肚子动作四：当优雅芭蕾舞者
芭蕾挺胸收腹的要求令微凸的小腹无所遁形，每天坚持15分钟的芭蕾姿势，不但能让松懈的小腹消失，还可以让你的姿态更挺拔!
瘦肚子动作五：当拉丁辣妈
拉丁舞动作强调髋部的摆动，因此对于腰腹部的锻炼有超强功效，坚持一个星期去跳两次拉丁舞，慢慢你的小肚腩就变成结实的线条了。
瘦肚子动作一：瘦肚子走为上计
放弃出门就上出租车的习惯，30分钟内的路程统统改为步行。这个方法的关键是要屏住呼吸疾走，用力缩小腹，刚开始可能只能坚持10秒， 多次练习后就能坚持较长时间，一个月就可以明显见效。
瘦肚子动作二：跳绳跳掉肚子
动作协调的上下跳跃动作能令腹部肌肉充分伸展，每天坚持5分钟，腹部减肥快的方法赘肉去无踪。
瘦肚子动作三：腹式呼吸缩紧肚皮
想减肥的人应该尝试腹式呼吸法。其方法很简单：吸气时，肚皮涨起;呼气时，肚皮缩紧。
瘦肚子动作四：当优雅芭蕾舞者
芭蕾挺胸收腹的要求令微凸的小腹无所遁形，每天坚持15分钟的芭蕾姿势，不但能让松懈的小腹消失，还可以让你的姿态更挺拔!
瘦肚子动作五：当拉丁辣妈
拉丁舞动作强调髋部的摆动，因此对于腰腹部的锻炼有超强功效，坚持一个星期去跳两次拉丁舞，慢慢你的小肚腩就变成结实的线条了。
鲍春德- 潍医整形 - 主任医师| 2019-06-23 16:37你好，根据你的描述，肚子上面的赘肉很多，可以通过控制饮食和运动的方法减肥。
指导意见：
要控制主食摄入，不要吃脂肪含量高的食物，可以多做做仰卧起坐，俯卧撑等运动，帮助瘦肚子。
以上是对“肚子上的坠肉太多，该如何减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，根据你的描述，肚子上面的赘肉很多，可以通过控制饮食和运动的方法减肥。
指导意见：
要控制主食摄入，不要吃脂肪含量高的食物，可以多做做仰卧起坐，俯卧撑等运动，帮助瘦肚子。
以上是对“肚子上的坠肉太多，该如何减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
朱紫青- 潍医整形 - 主治医师| 2019-06-23 14:22您好：通过你叙述的身体情况，减肥只有两个方法，
一是锻炼，
二是饮食控制。建议：你从现在起要控制饮食，少吃油腻食物和肉制品、甜食，关键要管住嘴，
二是每天要进行锻炼，如跳绳、慢跑、做仰卧起坐等，刚开始锻炼不要过急，让身体有个适应过程。
您好：通过你叙述的身体情况，减肥只有两个方法，
一是锻炼，
二是饮食控制。建议：你从现在起要控制饮食，少吃油腻食物和肉制品、甜食，关键要管住嘴，
二是每天要进行锻炼，如跳绳、慢跑、做仰卧起坐等，刚开始锻炼不要过急，让身体有个适应过程。
苏成玉- 智美颜和医疗美容门诊部 - 副主任医师| 2019-06-23 11:25