很多女性肚子上多多少少都有一些脂肪，脂肪很少倒是没有什么，但是一旦脂肪过盛的话是比较容易难减的，而且脂肪一多人的身体也容易出一些疾病，那么要怎么样减掉肚子上的赘肉呢，都有那些方法呢，我们就一起来看看吧。
1．经常吃苹果：要是肚子上面有赘肉的话，我们可以多吃苹果。要说水果之中哪种水果的减肥效果比较好，那应该就是苹果了，其富含丰富的果胶,所以说吃苹果的话能够促进肠道清理毒素,还 能减少身体对于热量的吸收。
2．少喝啤酒：我们经常会看到很多三十多四十岁的男性有很明显的小肚子，一般都会所他们是有啤酒肚，这是因为这个小肚子是喝啤酒过多引起的，喝啤酒容易长肚子。因此小编建议想 要瘦肚腩的朋友不要再喝啤酒了。
3．多做仰卧起坐：这个瘦肚子的方法相信很多女性都知道，做仰卧起坐的话能够有效的消耗掉腹部跟腰部的脂肪，想要瘦肚子的话可以坚持天天做，早晚各做100个。
4．端正坐姿：其实一个人的坐姿是非常重要的，如果说姿势不对的话会使赘肉堆积在腰部，这也就是一部分人肚子又赘肉的原因，所以要想减肚子的话，一定要坐得正确，并且要一直保 持正确的坐姿。
您好，健康合理的减肥需要合理控制饮食配合体育锻炼，肚子上赘肉多，久坐少运动引起的。
指导意见：
建议合理控制饮食，饮食清淡少吃肥甘厚味高热量的快餐，配合有氧运动如慢跑游泳等，可以进行局部运动如仰卧起坐、平板支撑等加上对腹肌的锻炼。保持大便通畅，一天一次，减少久坐。
您好，健康合理的减肥需要合理控制饮食配合体育锻炼，肚子上赘肉多，久坐少运动引起的。
指导意见：
建议合理控制饮食，饮食清淡少吃肥甘厚味高热量的快餐，配合有氧运动如慢跑游泳等，可以进行局部运动如仰卧起坐、平板支撑等加上对腹肌的锻炼。保持大便通畅，一天一次，减少久坐。
管德林- 南宁贺尔美医疗美容门诊部 - 主治医师| 2019-07-25 16:18瘦肚子的快方法
方法1、晚餐少吃
如果晚餐吃得太多，容易不消化，造成脂肪堆积在腹部，日长月久自然会长成小肚腩。每天晚餐尽量少吃，而且要吃得清淡，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。饭后两小时不妨来点酸牛奶帮助消化，晚餐少吃绝对是帮你甩掉小肚腩首要前提哦！
方法2、站立扭腰
站立扭减肚子，可以在中午或者晚上练习，如果在看电视，到广告的空当时。起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰（类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量）100下。每天都坚持，保证能帮你甩掉小肚腩！
方法3、扶墙弓步瑜伽瘦肚子
扶墙弓步动作是整个瑜伽减肥动作里面简单的动作之一，只有两个步骤，作用是塑造完美的腹部曲线，也就是我们平常说的瘦小腹瘦肚子。靠墙站立，两腿并拢，左手插腰，右手向侧伸直，掌心贴墙，抬头挺胸，目视前方。右腿向前跨出一步，膝盖弯曲，上身慢慢下蹲成右弓步，停住10~15秒后回到原位，换边重复相同动作。
瘦肚子的快方法
方法1、晚餐少吃
如果晚餐吃得太多，容易不消化，造成脂肪堆积在腹部，日长月久自然会长成小肚腩。每天晚餐尽量少吃，而且要吃得清淡，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。饭后两小时不妨来点酸牛奶帮助消化，晚餐少吃绝对是帮你甩掉小肚腩首要前提哦！
方法2、站立扭腰
站立扭减肚子，可以在中午或者晚上练习，如果在看电视，到广告的空当时。起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰（类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量）100下。每天都坚持，保证能帮你甩掉小肚腩！
方法3、扶墙弓步瑜伽瘦肚子
扶墙弓步动作是整个瑜伽减肥动作里面简单的动作之一，只有两个步骤，作用是塑造完美的腹部曲线，也就是我们平常说的瘦小腹瘦肚子。靠墙站立，两腿并拢，左手插腰，右手向侧伸直，掌心贴墙，抬头挺胸，目视前方。右腿向前跨出一步，膝盖弯曲，上身慢慢下蹲成右弓步，停住10~15秒后回到原位，换边重复相同动作。
杨宝禄- 北京上上相医疗美容诊所 - 医师| 2019-07-25 15:03肚子上堆积脂肪，主要还是平时运动少了，坐办公室时间长了。慢慢的肚子上的肉就多起来了。减少肚子上的赘肉求美者可以选择做抽脂减肥手术。
抽脂减肥不需要求美者花费很长时间运动，也不需要吃药，就可以减掉肚子上的肉肉。摆脱小肚腩，重要的是吸脂减肥不会反弹。
当然了做抽脂减肥手术一定要去正规的医院，这样才能保证手术的安全性和效果啊。
肚子上堆积脂肪，主要还是平时运动少了，坐办公室时间长了。慢慢的肚子上的肉就多起来了。减少肚子上的赘肉求美者可以选择做抽脂减肥手术。
抽脂减肥不需要求美者花费很长时间运动，也不需要吃药，就可以减掉肚子上的肉肉。摆脱小肚腩，重要的是吸脂减肥不会反弹。
当然了做抽脂减肥手术一定要去正规的医院，这样才能保证手术的安全性和效果啊。
肖艳华- 襄阳韩美整形医院 - 副主任医师| 2019-07-25 08:27随着物质生活条件的提高，体育锻炼的缺乏，容易造成肥胖的发生，尤其是腹型肥胖，腹部产生过多的赘肉。要正确认识肥胖所带来的危害，及时的调整自己的生活饮食结构，减少高脂、高热量的饮食摄入，同时制定详细的体育锻炼的计划，不要只针对于腹部进行锻炼，不可能只凭借腹部的锻炼减少肚子上的赘肉。首先，应该进行全身的体育锻炼，包括有氧运动和无氧运动，比如跑步、动感单车以及器械锻炼，促进体内过多的脂肪的消耗，可以减少腹部的赘肉。同时，针对于腹部的赘肉进行专项的训练，比如仰卧起坐等，可以起到一定的好处。目前不主张进行手术处理的，比如抽脂手术，有一定的风险性，有可能造成脂肪栓塞的发生，并且手术以后容易反弹，不建议这样相关的治疗。还是按照科学合理的方案来进行。
随着物质生活条件的提高，体育锻炼的缺乏，容易造成肥胖的发生，尤其是腹型肥胖，腹部产生过多的赘肉。要正确认识肥胖所带来的危害，及时的调整自己的生活饮食结构，减少高脂、高热量的饮食摄入，同时制定详细的体育锻炼的计划，不要只针对于腹部进行锻炼，不可能只凭借腹部的锻炼减少肚子上的赘肉。首先，应该进行全身的体育锻炼，包括有氧运动和无氧运动，比如跑步、动感单车以及器械锻炼，促进体内过多的脂肪的消耗，可以减少腹部的赘肉。同时，针对于腹部的赘肉进行专项的训练，比如仰卧起坐等，可以起到一定的好处。目前不主张进行手术处理的，比如抽脂手术，有一定的风险性，有可能造成脂肪栓塞的发生，并且手术以后容易反弹，不建议这样相关的治疗。还是按照科学合理的方案来进行。