最佳答案：<p>①每天坚持1小时的运动</p>
<p>②合理膳食，不吃高脂肪的东西，多吃蔬菜水果，不要暴饮暴食</p>
<p>③宵夜不是非常饿的时候也不要吃</p>
<p>④如果你有喝下午茶的习惯的话,不可以搭配甜点</p>
<p>⑤尽量大口吃饭,当然饭不可以吃太多</p>
<p>⑥还有不要在吃饭的时候看电视看电视的话会吃的很慢,胃就有足够的时间消化这样一来就会一直吃,不觉的饱</p>
<p>⑦多运动,可以去学习瑜珈</p>
<p>⑧吃饭之前可以喝些水减少胃的容量.。</p>
<p>你也可以试试这个办法：坚持健康减肥，每天早起喝一杯蜂蜜水，坚持早吃饱，午吃好，晚吃少的原则，晚餐尽量用粥、汤代替，如果实在太饿就拿苹果当主食，多吃水果蔬菜，多喝水，尽量不吃油腻和热量高的食物，再配合适量的运动，只要有恒心，坚持一段时间就会见 成效果。这个方法也不错：.尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.还有个别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获</p>
<p>如果你不怕累的话，你可以狂运动+狂节食=减肥成功=营养不良，劝你比较好不用这个，这个伤身体</p>
<p>只要你做到了这些就可以减肥了，祝你减肥成功!!!!</p>
<p>记得采纳我的答案哦，谢谢!az</p>
<p>●减肥注意事项：还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气，如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.</p>
<p>以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.不伤害身体,效果非常好hgf</p>