怎么样才能快速减肥?

最佳答案 2019-05-16 10:23

喝水减肥法

少吃饭,吃饭的时候放一碗温开水在旁边,把吃的事物过了水再吃,也有不错的效果呢。

原理:早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。

餐前喝水减胃口:

很多人都算不上肥胖,但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来,这是标准的Babyfat,即便是没吃饭,这个小胃口也需要吸气才能掩盖。

下午喝水减赘肉:

肥胖主要的表现形式就是赘肉,这是因为久坐、高热量食品造成的,而下午茶时分,正是人觉得疲惫、倦怠的时候,而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿,当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望,同时花草的气味还能降低食欲,也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。

其他 6 个回答

少吃多运动,

每天至少运动30分钟以上,

晚饭可以少吃或者不吃,

这样子基本一星期都能瘦个小几斤。

但是一定要管住自己的嘴和坚定每天都运动的心!

找个减肥伙伴互相监督互相鼓励的方法更好一些。

彭秀军

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- 智美颜和医疗美容门诊部 - 主治医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-05-16 11:48
怎么样才能快速减肥?

少吃多运动,

每天至少运动30分钟以上,

晚饭可以少吃或者不吃,

这样子基本一星期都能瘦个小几斤。

但是一定要管住自己的嘴和坚定每天都运动的心!

找个减肥伙伴互相监督互相鼓励的方法更好一些。

彭秀军- 智美颜和医疗美容门诊部 - 主治医师| 2019-05-16 11:48

对减肥有效的运动就是有氧运动,它能够帮助燃烧脂肪,提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动。运动会提高人体的新陈代谢率,但其效果多只有两天,因此运动重要的是要持之以恒,如果不能每天做少两天也要做一次。

王好仁

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- 安庆石化医院整形美容中心 - 主治医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-05-16 11:40
怎么样才能快速减肥?

对减肥有效的运动就是有氧运动,它能够帮助燃烧脂肪,提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动。运动会提高人体的新陈代谢率,但其效果多只有两天,因此运动重要的是要持之以恒,如果不能每天做少两天也要做一次。

王好仁- 安庆石化医院整形美容中心 - 主治医师| 2019-05-16 11:40

控制热量与脂肪,要始终小心食物的热量,

应减少肥肉,增加点鱼、家禽和膳食纤维雷5来平衡膳食。

每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。

要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。

李克迪

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- 达州伊莎整形 - 主治医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-05-16 09:38
怎么样才能快速减肥?

控制热量与脂肪,要始终小心食物的热量,

应减少肥肉,增加点鱼、家禽和膳食纤维雷5来平衡膳食。

每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。

要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。

李克迪- 达州伊莎整形 - 主治医师| 2019-05-16 09:38

要减肥,比较好的方法就是通过运动和控制饮食进行去减肥的,首先要进行力量训练的,也就是所谓的无氧运动的,增加一些肌肉含量,从而来提高基础代谢,力量训练一般持续时间是在45分钟有就是可以的,然后在去做有氧运动的,对于女性而言,要去做一些全身性的训练,不要去做分化训练,全身性的训练就是,胸肩背腿腹这些大肌肉群都要在一次训练当中全部锻炼到位了,之后在去拉伸,排走一些乳酸,以及运动过程产生的代谢产物。之后去做有氧运动,燃烧一些脂肪以及提高心肺功能。另外在饮食上去注意一些,坚持几个月之后就会有明显的变化

孙广才

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- 梅州曙光医疗美容医院 - 医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-05-16 07:53
怎么样才能快速减肥?

要减肥,比较好的方法就是通过运动和控制饮食进行去减肥的,首先要进行力量训练的,也就是所谓的无氧运动的,增加一些肌肉含量,从而来提高基础代谢,力量训练一般持续时间是在45分钟有就是可以的,然后在去做有氧运动的,对于女性而言,要去做一些全身性的训练,不要去做分化训练,全身性的训练就是,胸肩背腿腹这些大肌肉群都要在一次训练当中全部锻炼到位了,之后在去拉伸,排走一些乳酸,以及运动过程产生的代谢产物。之后去做有氧运动,燃烧一些脂肪以及提高心肺功能。另外在饮食上去注意一些,坚持几个月之后就会有明显的变化

孙广才- 梅州曙光医疗美容医院 - 医师| 2019-05-16 07:53