怎么样才能快速减肥?

最佳答案 2019-05-20 08:03

想减肥的人总是说想运动减肥,但又时间不允许,总是有各种理由来告诉自己没办法通过运动来减肥,其实减肥真的很难吗?并不难,想要找怎么样快速瘦身,首先要告诉你自己,你这次一定要坚持住自己的想法与做法,一定要想就做而不是光想不练,学会减肥的几个小动作,轻松享受减肥过程的乐趣,以及收获减肥成功的喜悦。

下边来介绍几个怎么样快速瘦身方法:

1、久坐办公室的朋友可以练习这个,目标是为了拉伸手臂,坐在座位上的时候,单只手臂自然政策,然后另一只手臂竖直向上举起,两只手臂双向相反方向自然拉伸,拉到极限直到背部感觉有一点点挤压感时可以停下,这样反复做几次,可以的放松会让背部与大胳膊有效得到锻炼,加强血液循环。

2、缓解腿部消耗多余脂肪,同样是会在椅子上,把左腿放在右腿的膝盖处,右手扶着左膝处,左手扶着椅背向左转,尽可能的转到后,有紧绷的感觉时停住,这样坚持一分钟然后反回交换方向,这样反复做十次左右。

3、消耗腰部脂肪,促进胆汁更好分泌,这个动作其实很熟悉就是半蹲状,类似于扎马步,同时双手扶腰,向正前方慢慢顶起,这样坚持一分钟就好。

常常坐在电脑前的键盘手,手腕难免会无比疼痛,这个时候可以做做有效的动作练习,可以缓解消化系统充血,自由站立,然后把双手自然下垂,目观前方,手腕与肩膀保持静止,然后抖动手腕,要保持相同的频率,这样才会有效果。

以上这些怎么样快速瘦身的动作,都是很有用的,虽然看似简单,但很难做到坚持,它使用的力度正好是让人很难承受的点,所以如果想瘦身就做到坚持锻炼,每天卡点练习,效果会让你满意的。

其他 6 个回答

少吃多运动,

每天至少运动30分钟以上,

晚饭可以少吃或者不吃,

这样子基本一星期都能瘦个小几斤。

但是一定要管住自己的嘴和坚定每天都运动的心!

找个减肥伙伴互相监督互相鼓励的方法更好一些。

彭秀军

已认证

- 智美颜和医疗美容门诊部 - 主治医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-05-20 14:49
怎么样才能快速减肥?

少吃多运动,

每天至少运动30分钟以上,

晚饭可以少吃或者不吃,

这样子基本一星期都能瘦个小几斤。

但是一定要管住自己的嘴和坚定每天都运动的心!

找个减肥伙伴互相监督互相鼓励的方法更好一些。

彭秀军- 智美颜和医疗美容门诊部 - 主治医师| 2019-05-20 14:49

你好,比较好的减肥方法其实就是简单的6个字,管住嘴,迈开腿,只有长期坚持不懈的锻炼身体,每天合理控制总热量的摄入,才能有效的减肥。不要吃减肥药,吃多了反而对身体不好

王翘楚

已认证

- 信阳易韩整形 - 医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-05-20 13:07
怎么样才能快速减肥?

你好,比较好的减肥方法其实就是简单的6个字,管住嘴,迈开腿,只有长期坚持不懈的锻炼身体,每天合理控制总热量的摄入,才能有效的减肥。不要吃减肥药,吃多了反而对身体不好

王翘楚- 信阳易韩整形 - 医师| 2019-05-20 13:07