减肥一般不建议快速减，因为减肥如果速度太快容易伤害肌体的健康，因此，建议您避免吃煎炸油腻、甜腻的食物。推荐您多吃些各种新鲜的蔬果，多喝低脂奶，每天保证能够吃一个全蛋，全谷类的食物建议常吃，每天有一小把坚果，一把豆类，烹调油控制在25克以下，盐5克以下。若每天能够适量运动半个小时，则会对减肥会更有帮助。网上咨询不能全面了解情况，身体若有不适请到公立医院就诊。
你好！给你几点小建议，但你要持之以恒才有效果：
1.吃饭只吃半饱或者七分饱，少吃高淀粉高糖分高脂肪的食品
2.运动，每天慢跑一个小时或做瑜伽
3.摇呼啦圈
4.每天做100个仰卧起坐。
5.喝汤减肥法：这个方法不要求运动，比较简单，你每天用某种肉类和一种或多种食材一起煲汤，每天三顿的菜谱就是喝肉汤，可以搭配少量的主食，用开水烫熟的青菜可任意吃，汤也可任意喝，汤的营养很丰富。
你好！给你几点小建议，但你要持之以恒才有效果：
1.吃饭只吃半饱或者七分饱，少吃高淀粉高糖分高脂肪的食品
2.运动，每天慢跑一个小时或做瑜伽
3.摇呼啦圈
4.每天做100个仰卧起坐。
5.喝汤减肥法：这个方法不要求运动，比较简单，你每天用某种肉类和一种或多种食材一起煲汤，每天三顿的菜谱就是喝肉汤，可以搭配少量的主食，用开水烫熟的青菜可任意吃，汤也可任意喝，汤的营养很丰富。
王好仁- 安庆石化医院整形美容中心 - 主治医师| 2019-05-11 15:46减肥没有捷径的。某些减肥药有导泻成分，会造成胃部不适和腹泻。减肥首先要注意饮食，减少脂肪和盐分的摄入。科学规律的有氧运动会燃烧脂肪，慢跑、单车、游泳等运动形式都可以，但一定要持之以恒
减肥没有捷径的。某些减肥药有导泻成分，会造成胃部不适和腹泻。减肥首先要注意饮食，减少脂肪和盐分的摄入。科学规律的有氧运动会燃烧脂肪，慢跑、单车、游泳等运动形式都可以，但一定要持之以恒
你好，根据你说的情况来看，想要快速减肥的话可以去正规的美容整形医院去做吸脂手术，这种方法能够快速的将身体内多余的脂肪进行抽取，而且大概一个星期左右的时间就可以看到瘦身的效果，非常快速有效。
你好，根据你说的情况来看，想要快速减肥的话可以去正规的美容整形医院去做吸脂手术，这种方法能够快速的将身体内多余的脂肪进行抽取，而且大概一个星期左右的时间就可以看到瘦身的效果，非常快速有效。
方法
饮食减肥法：
饮食减肥法当然不是像我们平常所想的那样去节食，这种减肥的方法就是要我们能够养成良好的饮食习惯，从而达到减肥的目的，那么该养成什么样的饮食习惯呢？首先你要制定自己一周的食谱，然后把一日三餐都制定出来，比较好参考下热量图谱，这样可以更好地搭配营养饮食；其次就是要控制每餐饭的食量，重要的是早餐必须吃，晚餐可以少吃或者不吃，这是重要的；后就是家里放一把电子称，每周对自己的体重进行测量，你会有意想不到的收货，前提是你必须合理制定食谱，合理规划饮食，从一天到一周，从一周到一月，从一月到一年，这样日积月累的控制自己的饮食，形成自己的饮食习惯，就可以达到减肥的目的，这中减肥方法快则七*见效，慢则1月见效。
怎样才能快速减肥？
另外在我们每餐饭的时间间隔之间，我们可以吃一些对胃和肠道有益的水果，例如香蕉，黄瓜，橙子等水果，这些水果可以清理肠道菌群以及对促进肠道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的营养，使我们身体不可缺少的营养，这样就可以达到补充营养，也达到减肥的目的。
怎样才能快速减肥？
运动减肥法：
运动不是所谓的你出去打篮球，打羽毛球，跑步，这样要是盲目的坚持锻炼反而会适得其反，运动减肥法讲究的是科学，坚持的运动方法，首先早晨你要早起，然后首先活动下自己的筋骨，等全身开始有点发热的迹象的时候你现在可以开始跑步了，跑步的时候不适宜大步跑，也不适宜快跑，要慢跑，因为慢跑可以长时间的消耗留在自己体内的脂肪，而短跑，快跑只是会使自己肌肉呼吸作用产生乳酸，不仅难以消化，更不能达到消耗脂肪的目的，所以跑步必须慢跑。类似打篮球，打羽毛球等运动必须坚持，可以合理的定个时间，每天的下午或者每天的早上起来进行这类运动，在运动的时候要长时间的左跑又跑，不是站在原地等待篮球或者羽毛球，要主动的运动，这样坚持才会更好地减肥，我打篮球坚持了3年，从原先的不会打球到后的精准投篮，都是我自己的努力，所以运动减肥是一个长期的过程，等你减肥之后一定要继续坚持，否则会严重的反弹，像NBA的球星一样，打篮球的时候拥有魔鬼的肌肉身材，一旦退役不坚持锻炼，很容易发胖，身材走样。
怎样才能快速减肥？
跑步的时候我们切记要慢跑，不要追求跑的有多快，我们要追求跑步的时间，每次跑步比较好在40分钟以上为比较好，不仅可以锻炼身体，还可以消除脂肪。
打篮球：主要以平时的锻炼为主，可以进行力量锻炼和灵活性的锻炼，锻炼肌肉，俯卧撑等运动，都是锻炼篮球所必备的运动，要想打好篮球就先锻炼好身体，这样不仅可以篮球打得很棒，也可以锻炼身体，燃烧脂肪。
打羽毛球：打羽毛球也是需要时间久一点，不要打几拍子，喘气了就停下不打，长时间的打羽毛球可以锻炼身体的协调性和肺活量，另外左跑右跑的同样可以达到燃烧脂肪的目的，后成功减肥。
方法
饮食减肥法：
饮食减肥法当然不是像我们平常所想的那样去节食，这种减肥的方法就是要我们能够养成良好的饮食习惯，从而达到减肥的目的，那么该养成什么样的饮食习惯呢？首先你要制定自己一周的食谱，然后把一日三餐都制定出来，比较好参考下热量图谱，这样可以更好地搭配营养饮食；其次就是要控制每餐饭的食量，重要的是早餐必须吃，晚餐可以少吃或者不吃，这是重要的；后就是家里放一把电子称，每周对自己的体重进行测量，你会有意想不到的收货，前提是你必须合理制定食谱，合理规划饮食，从一天到一周，从一周到一月，从一月到一年，这样日积月累的控制自己的饮食，形成自己的饮食习惯，就可以达到减肥的目的，这中减肥方法快则七*见效，慢则1月见效。
怎样才能快速减肥？
另外在我们每餐饭的时间间隔之间，我们可以吃一些对胃和肠道有益的水果，例如香蕉，黄瓜，橙子等水果，这些水果可以清理肠道菌群以及对促进肠道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的营养，使我们身体不可缺少的营养，这样就可以达到补充营养，也达到减肥的目的。
怎样才能快速减肥？
运动减肥法：
运动不是所谓的你出去打篮球，打羽毛球，跑步，这样要是盲目的坚持锻炼反而会适得其反，运动减肥法讲究的是科学，坚持的运动方法，首先早晨你要早起，然后首先活动下自己的筋骨，等全身开始有点发热的迹象的时候你现在可以开始跑步了，跑步的时候不适宜大步跑，也不适宜快跑，要慢跑，因为慢跑可以长时间的消耗留在自己体内的脂肪，而短跑，快跑只是会使自己肌肉呼吸作用产生乳酸，不仅难以消化，更不能达到消耗脂肪的目的，所以跑步必须慢跑。类似打篮球，打羽毛球等运动必须坚持，可以合理的定个时间，每天的下午或者每天的早上起来进行这类运动，在运动的时候要长时间的左跑又跑，不是站在原地等待篮球或者羽毛球，要主动的运动，这样坚持才会更好地减肥，我打篮球坚持了3年，从原先的不会打球到后的精准投篮，都是我自己的努力，所以运动减肥是一个长期的过程，等你减肥之后一定要继续坚持，否则会严重的反弹，像NBA的球星一样，打篮球的时候拥有魔鬼的肌肉身材，一旦退役不坚持锻炼，很容易发胖，身材走样。
怎样才能快速减肥？
跑步的时候我们切记要慢跑，不要追求跑的有多快，我们要追求跑步的时间，每次跑步比较好在40分钟以上为比较好，不仅可以锻炼身体，还可以消除脂肪。
打篮球：主要以平时的锻炼为主，可以进行力量锻炼和灵活性的锻炼，锻炼肌肉，俯卧撑等运动，都是锻炼篮球所必备的运动，要想打好篮球就先锻炼好身体，这样不仅可以篮球打得很棒，也可以锻炼身体，燃烧脂肪。
打羽毛球：打羽毛球也是需要时间久一点，不要打几拍子，喘气了就停下不打，长时间的打羽毛球可以锻炼身体的协调性和肺活量，另外左跑右跑的同样可以达到燃烧脂肪的目的，后成功减肥。
李克迪- 达州伊莎整形 - 主治医师| 2019-05-11 08:05