最佳答案：<p>方法/步骤</p>
<p>首先是拉伸肌肉,改善腿部肌肉的扭曲,这是塑造翘臀、美腿的捷径.</p>
<p>怎样瘦臀与大腿?</p>
<p>背部向下仰,仰到能让手掌心放进腰和地板的中间为止,然后仰面躺着.双手抱着一边膝盖往前胸方向拉,让膝盖靠近胸部.膝盖尽量向反方向用力.</p>
<p>怎样瘦臀与大腿?</p>
<p>两手绕在膝盖后方,脚尖向上绷紧,膝盖伸直.让抬高的腿尽量靠近胸部.敞开前胸,不要让肩膀离开地板.保持这样的动作20秒.</p>
<p>怎样瘦臀与大腿?</p>
<p>双脚打开,两脚间的距离为一个拳头大小.脚尖笔直向前,手掌和脚掌贴着地面,往上抬高臀部.伸直膝盖,在保持膝盖伸直的状态下,脚后跟上下运动20次.</p>
<p>怎样瘦臀与大腿?</p>
<p>让双脚脚板成面对面的状态,然后中间隔开一个手掌的距离,以这样的姿势坐着.挺直盆骨,一边有意识地拉伸内侧大腿,一边让膝盖靠近地板.这个动作做20秒.</p>