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瘦肚子

最佳答案：一特见效的方法，做仰卧半起，比仰卧起坐效果更加明显，和仰卧起坐不同的地方就是，锻炼时，上半身不是全部坐起，上半身起来的角度，要和地面保持15度的角度，做此运动时，你会发现，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。 每天需要分5次做，每次30下，5次之间的间隔比较好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部。 这是体育专业人士教授的，只要坚持此运动，半个月内，就可以见效。不过先声明，没有毅力的人不要尝试了，因为真的很痛苦。 腹部是全身容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90—100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非减不可了。 怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？下面介绍一种45天便可见效的腹部平坦法： 一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。 二、平卧位做腹肌运动。 脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。 脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。 腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。 三、揉捏腹部，“躯赶”脂肪。 有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。 以上方法每次做30分钟，每周3—4次，坚持45天必有显著效果。

瘦肚子,一周快速减肥法

最佳答案：下面跟大家分享8个瘦肚子快有效的运动，帮助你练出平坦小腹。 一、平板支撑 准备姿势跪立于地上 Step1 双肘弯曲成90度，支撑地面，两手握拳，拳心向上，两肘距离大约与肩同宽。 Step2 两腿向后，前脚掌撑地，双腿伸直，两腿间稍稍留距，腰背挺直。 Step3 保持均匀呼吸，坚持30秒。 动作要领腰背挺直，不能塌腰，也不要拱起腰部和臀部。 二、侧腰平板支撑 准备姿势双腿并拢，侧卧 Step1 左臂弯曲，上臂与地面垂直，支撑身体。 Step2 双腿并拢伸直，身体呈一条直线。右臂伸直，指向天空。目光注视右臂方向。 Step3 保持均匀呼吸，坚持30秒。换另一边进行。 动作要领支撑身体的手臂与地面垂直，手肘弯曲成90度。 三、卷腹 准备姿势仰卧 Step1 下巴收紧。双肘弯曲，两手握拳，拳心向着下巴。 Step2 两腿张开与肩同宽，膝盖弯曲，脚跟着地。上背部离地，下背部贴近地面。 Step3 利用腰腹力量，牵引上身弯曲，感觉腹部肌肉受挤压。 Step4 放松，回归到Step2，然后反复做动作。一组15次，一共练习3组。 动作要领仰卧时，上背部离地，下背部不离地。

瘦肚子,减肥方法小妙招

最佳答案：如果想要控制饮食来瘦肚子的话，要注意方法，一般在早晨应该保证饮食的稳定，尽量吃饱，这样才能补给身体所需要的能量，并且有助于为大脑供血，还能够有效预防中午暴饮暴食，但是如果长期不吃早点的话，就不利于胆汁的分泌，可能会引发胆结石的发生。 中午饭可以吃到七分饱，并且还需要减少油腻类的食物摄取，不要吃辛辣等会刺激食欲的食物，在午饭前可以喝一杯白开水，能够增加饱腹感，这样也可以抑制食欲，避免久而久之肠胃的体积也就会变小了，这样就可以避免增加肠胃的体积，减轻消化负担。 晚饭可以不吃主食，适当吃些青菜、水果等，还可以喝点酸奶，晚上千万不要吃过多，以免会出现不消化的情况，还会因为饮食过量而引发失眠多梦等病症，大家应该在晚上多参加运动，但是由于接近睡眠时间，因此也要注意运动强度，不要做过于激烈的运动了。

瘦肚子，比较好的方法求介绍

最佳答案：试试我的减肚子操 瘦肚子的方法练习姿势一： 保持平躺仰卧的姿势，两脚打开与肩同宽，先将右脚向上抬起10CM，脚尖往里勾起并停顿一秒，再轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。 效果：不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉，还能收紧腿部，使下半身更苗条。 瘦肚子的方法练习姿势二： 向左上方尽可能抬高右脚，在空中停顿一秒钟再放下，完成后再换左脚。注意膝盖不能用力，才能达到预期的瘦腿效果，也不要过于勉强以免拉伤腿部肌肉。重复这组动作5—7次。 效果：可以紧实腹部及腿部肌肉。 瘦肚子的方法练习姿势三： 保持仰卧姿势，双手抱紧膝盖，大腿向腹部曲伸，并抬起上半身再轻轻躺下。重复此动作5—10次。 效果：能有效强化胸部及腰部力量，收缩腰部坠肉。 瘦肚子的方法练习姿势四： 保持平躺仰卧的姿势，两腿打开与肩同宽。手臂曲伸成90度直角贴紧地面，手心朝上。弯曲左腿膝盖，直起上身，使得右手肘部能够碰触左腿膝盖。换右腿重复同样的动作为一组。 重复2—3组，每组10次。 效果：增强腹部力量，紧实大腿肌肉。 瘦肚子的方法练习姿势五： 保持平躺仰卧的姿势，两腿打开与肩同宽。两手握紧哑铃并向胸部正上方举起，注意膝盖保持笔直不能弯曲。接着调整呼吸，上身慢慢向左右两侧扭转。左右各10次为一组，重复2—3组。 效果：拉伸腹部两侧肌肉，改善腹部松弛。 瘦肚子的方法练习姿势六： 身体侧卧，运用腿肚力量夹住靠垫。双手贴地以保持身体平衡。抬起头部，眼睛直视前方。调整呼吸，双腿夹住靠垫并向上抬起，动作要慢才能达到理想的瘦身效果。10次动作为一组，重复10组。 效果：收缩腹部、大腿及小腿部位的肌肉，让腿部更纤细苗条。 瘦肚子的方法练习姿势七： 平躺仰卧，两腿伸直，脚跟并拢。双手叉腰，眼睛直视上方，调整好呼吸并慢慢将两腿膝盖曲起至胸前位置，后再慢慢放下并伸直双腿。15次为一组，重复2—3组。

瘦肚子一定会留下疤痕吗

最佳答案：你好抽脂有危险我个人不主张。仰卧起坐是腹肌训练的首选。必须采取有氧训练式的练习方法。先慢跑。10分钟。躺下做仰卧起坐。然后爬起来立刻做冲刺跑。坚持30秒以上。再马上躺下做仰卧起坐。再起来，做慢跑3分钟。再躺下。再起来，冲刺跑。这种练法超级累。

瘦肚子上的赘肉方法

最佳答案：瘦肚子和腰上的赘肉可以采用锻炼控制饮食和抽脂的方法。运动锻炼加上控制饮食是很健康的方法，需要长时间坚持才能达到效果，但是赘肉瘦下去以后就会伴有皮肤的松弛下垂，这是无法解决的问题。腹部及腰部的抽脂可以快速有效的减去赘肉，利用负压抽脂的原理，将腹部及腰部的脂肪抽出来，术后腹带加压避免渗血，一周左右即可恢复，但是仍然无法解决皮肤松弛的问题。

瘦肚子上的赘肉方法？

瘦肚子丰胸的运动有哪些？

最佳答案：运动本身没有丰胸效果，但可通过锻炼胸肌增加体积达到丰胸效果，比如游泳，哑铃等通过增加肌肉的力量帮助女性乳房坚挺。

瘦肚子丰胸的运动有哪些啊？

最佳答案：平时可以多参加体育锻炼，比如游泳，跳绳，跑步，爬山，这些都是比较不错的一种选择。可以多吃一些含有维生素c比较丰富的瓜果蔬菜。比如猕猴桃，还有空心菜之类的。

瘦肚子会反弹吗

最佳答案：腰腹环吸会反弹吗: 腰腹环吸是不会反弹的瘦身法，因为人的肥胖程度由脂肪*数量的多少和体积大小来决定的。通过吸脂手术能够减少人体内脂肪的数量，人在成年之后体内的数量是恒定的，这样吸出了多余的脂肪，人体剩余的脂肪体积即使再增大，局部的肥胖也会比较有限。 脂肪不会再增加，不管脂肪怎么增大，爱美者腰腹也不会反弹。腰腹环吸目前比较受欢迎，爱美者们选择正规的机构才能够得到更好的效果。因为正规医院医疗技术设备先进齐全，医疗队伍精锐，就医环境优雅，做手术更值得信赖。

瘦肚子会有疤痕吗

最佳答案：你好，你的情况是腹部脂肪堆积多，想要进行腹部吸脂手术改善症状，这种情况考虑一般不会遗留疤痕。 但是这种情况也存在个体差异，短时间内有伤口渗血，皮肤发青，如果不小心引起伤口的感染，会遗留痕迹，建议你比较好是进行饮食控制与体育锻炼，管住嘴迈开腿减轻体重才是科学的方法。

瘦肚子会留下疤痕吗

瘦肚子会留疤吗

瘦肚子会疼吗

最佳答案：比如说：仰卧板锻炼腰疼是很常见的一种现象，很多人在使用仰卧板锻炼身体的时候都会出现腰疼的症状。仰卧板锻炼腰疼的原因有很多，比如缺乏运动、运动强度大等等。下面让我们具体来看看吧！ 仰卧板锻炼为什么会腰疼 长时间不运动 很多人平时都是很少有时间运动的，突然的使用仰卧板做仰卧起坐，会使得腰腹部肌肉无法适应，就可能导致腰部产生疼痛。 大量乳酸分泌 使用仰卧板做仰卧起坐可以说是比较剧烈的运动，会导致乳酸的大量分泌，不能及时分解排出的话，会堆积在体内从而造成身体肌肉酸痛。 运动强度过大 做仰卧起坐的运动强度过大，超出自身肌肉的负荷，像本身10分钟只能10个仰卧起坐，硬是让自己做了50个，会导致肌肉过度运动，引起肌肉疲劳甚至是肌肉拉伤，从而导致腰部的疼痛。 姿势不正确 在仰卧板上做仰卧起坐的姿势不正确，手放在脑后，或腰背借力过多，都是容易使得腰部负荷过重，从而发生腰部疼痛的情况。 仰卧板锻炼腰疼怎么办 1、两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩，自下而上，自上而下，反复多次进行，头部可配合前倾后仰。 2、两手臵腰部，以掌根按腰眼处，手心向内快速上下抖动15-20次。 3、两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至局部产生发热感。 仰卧板锻炼如何预防腰疼 1、进行仰卧板锻炼之前，先进行充分的热身，像慢跑10分钟，活动腰部、做体转运动等。 2、控制运动强度，一次性不要做太多，可以分组进行，每组做10-20个左右即可。 3、掌握正确的姿势，在仰卧板上做仰卧起坐，头不需要靠在仰卧板上的，双手放在耳侧，脚勾着横杠，用腹部力量将身体拉起。

瘦肚子会瘦吗

最佳答案：对于很多想要减肥的女性朋友来说，她们常常会在生活当中寻找很多的方式来进行减肥，常见的就是所谓的懒人减肥法，这些懒人减肥法近几年来可谓是泛滥成灾，也给很多女性朋友在减肥的问题上带来了很多的误区，也给她们的身体带来很大的伤害，所以建议大家一定要学会避免。但是有一些方式在生活当中却是十分可取的，例如每天按摩肚子会瘦吗？ 每天按摩肚子会瘦吗 首先关于这个问题的答案是肯定的，每天按摩肚子确实可以让肚子上的脂肪变得相对减少，可以帮助我们加速肠道的蠕动，因此可以快速排出体内的毒素和宿便，这种情况对于缓解便秘问题来说是很有帮助和好处的。按摩肚子的减肥方式，毕竟速度比较慢，所以这个过程，女性朋友们就不要过分急躁，因为过分急躁可能会影响到我们的内分泌系统，从而导致减肥失败。 我们不妨在入睡和晨起之前，每天用手在小肚子上顺时针、逆时针各按摩50次，那么我们就会发现自己便秘问题缓解，并且自己的宿便问题，排出的非常轻松，这种情况确实极大程度的给我们带来了极大的帮助和好处。但是单纯的想依靠这种方式来达到减肥成功的目的，这是不可取的，想要有效减肥，我们还是需要注意饮食和运动，这个问题，相信女性朋友们都有所了解。 每天按摩肚子会瘦吗？虽然这个问题的答案是肯定的，但是建议女性朋友们还是要学会采用其他的辅助手段来减肥，毕竟减肥是一个循序渐进的过程，我们不能依靠某种单一的手法来帮助我们减肥成功，这种想法是非常错误的。所以减肥的问题上也建议大家一定要学会循序渐进，并且调整好心态，只有正确面对自己肥胖的问题，我们才能达到减肥的目的。

瘦肚子减肥好不好

最佳答案：人身体容易长肉肉的地方就是肚子，因为这个位置有我们的五脏六腑，平时所有的进食量，以及饮水量全部都集中在这个位置，包括身体的毒素也都在这里堆积，因此稍稍不注意就会发现自己有了大肚子，怎么样瘦肚子快有效这也是很多人比较关心的问题。 怎么样瘦肚子快有效，首先要找到瘦起来的原因，无非就是吃的太多，消化不好，毒素堆积太多，所以想要减肚子那么有效的方法就是吃少点，保持身体消化良好，规律化的排出体内毒素，不管你身体胖与瘦，肠道消化不好，这就是一个大问题。所以首先要把体内囤积的多余毒素排出体外，这样才能让肚子与腰部周围这一圈脂肪有效的得到分解，才会有小肚子有小蛮腰啊。 推荐几个关于瘦肚子的日常方式，每天多做做深呼吸，在早上起床空腹时，身体保持直立，全身放松，双手不使力知然下垂双脚分开与肩膀同宽，在吸气时腹部鼓起，呼气时腹部收缩，这样反复做几次，在吸气与呼气时尽可能的让肚子极限性的撑大与缩小，这样可以有效的活动肚子上的肉肉。 日常在家多做做家务，在地上扫来扫去的动作也是一种运动，尤其选择在中午的时候，吃饭选择热量低的，不要让自己吃到撑起，五六分饱就可以了，想要瘦就要从饮食控制上开始，这样才会让肚子慢慢缩小，你又想吃又想瘦，哪有这么好的事情呢，是吧。想要更进一步的快速的减肚子，也可以用其它的外用辅助方式，比如在洗澡的时候可以来个盐浴，盐可以消除身上的水分，在洗澡时把盐涂在腹部，慢慢按摩，大概十分钟后再用热水把盐冲洗，然后洗干净后再反复来一次，当然不要太过使劲，是按摩可不是退皮，免得伤害到皮肤。盐可以吸收皮肤的水分，可以有效瘦肚肚呢。这也是怎么样瘦肚子快有效的方法之一，想瘦就要改变日常生活的坏习惯，瘦肚子那就是少坐多动，少吃多排就好了。

瘦肚子减肥怎么样

最佳答案：有很多人看上去并不胖，腿也挺细的但就是有小肚子。这样显得很丑。有小肚子是很多人的烦恼。这次大家幸运了,这篇小编刚好要介绍瘦掉小肚子的方法，以及产后小肚子如何瘦掉的方法。那么请大家看下文哦。 怎么瘦肚子 一、侧身仰卧起坐虽然揉肚子减肥有着非常不错的瘦腹效果，但是仰卧起坐也是减肥达人公认的肚子减肥快方法。侧身仰卧起坐这种瘦腹方法的要求是：身体坐出平躺的姿势，接着双手抓住头部，双腿抬起，腰部以下呈现出侧身的姿势，然后跟着双腿左右晃动，同时上半身也要左右晃动。紧接着上身上抬10次，换右手，腰部以下部位换一边侧卧，同样做10次。 二、缩腹走路法缩腹走路法首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。想要早日甩掉腹部赘肉的MM，不妨将揉肚子减肥法与缩腹走路法结合，相信会有更好的瘦腹效果。 三、船式运动揉肚子减肥法简单有效，但是船式运动的瘦身效果也不容忽视。做法：整个人的身体仰躺在地面上，接着手臂放在胸前，腿部以下的身体开始向上抬起，利用腰部的力量，把你的上半身抬离地面，同时下半身也要抬起，做出一个V字的形状，每次抬起时，呼气坚持5-10秒的时间，吐气时再放下。 四、手臂和脚尖着地的平板运动这项类似于俯卧撑的平板运动与揉肚子减肥法一样颇受减肥达人喜爱，能够锻炼腹部、背部等关键部位，瘦腹效果很不错。做法：脸朝下躺着，前手臂撑地。脚尖撑地，身体呈俯卧状。依靠腹部和手臂的力量来使身体处于悬空状态，不能让屁股凹向地面。保持住这个姿势20到60秒，然后放下来。 五、多喝酸奶除了揉肚子减肥法以及上文介绍的几种运动，酸奶也是减肚子比较好的妙招，酸奶本身就有促进身体消化、通便的功效，因此是减肚子的不二选择。酸奶中含有大量的益生菌，对肠胃消化起到促进作用。同时益生菌会在肠道中生成有机酸，对于肠胃的蠕动具有良好的调节作用。但是一定要注意适量饮用，否者会很容易引起发胖的哦! 吃什么瘦肚子 1、菠萝腹部减肥 有没有听过人家说菠萝很“利”，一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的呦!因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤呦!因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。 2、香蕉腹部减肥 便便出不来的女生都会被建议，吃香蕉试试看吧!因为香蕉含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言，这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为他不利。 3、奇异果腹部减肥 维他命C超多的奇异果(猕猴桃)，一直是爱漂漂的美眉的爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾，的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内!和凤梨一样，奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是比较好不过的。带点酸甜味儿的奇异果，有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果，而已还一年四季都有，美眉可以努力吃呦! 4、苹果腹部减肥 早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。 产后怎么瘦肚子 1、适当节制饮食 少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗。 2、腹部按摩减肥法 此法是简单有效的方法。它同时还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病，又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法。这种操作方法有简单易学，并感觉舒服、见效快等优点。操作时肥胖者仰卧于床，解开扣子和裤带，腹部只穿一件薄衣服。让家人面对肥胖者坐于左侧床边上。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3～4遍，然后依次用三指叠按于腹部上中下部，每部按2～3遍。但饭后或特别饥饿时不宜操作。慢性病在按摩一个月后，休息几天再按摩，按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不痛为宜。 3、多做腹部健美操 盘腿而坐，手握一重物置于脑后。举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌。反复做8～12次。两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住。手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒。反复做10次。双手握在门框上，使身体悬空，然后用力收腹，双腿伸直上举，使腿与躯干成90度，停留片刻再缓慢放下复原。反复做5~10。自然站立，左手轻按腹部，右手放在脑后。慢慢吸气收腹，同时左手向内压腹部，憋一会气，再呼出，使腹肌逐渐放松并向前拱起，反复做10次。 结语：通过以上介绍，大家是否对瘦肚子的方法有了更多的了解了呢?健康的瘦肚子是小编所倡导的拒绝吃吃减肥药，拒绝吃泻药等。所以大家可以按照小编的方法来健康的减掉小肚子，相信一定很管用呢。

瘦肚子减肥手术多少钱

最佳答案：减肥的话是肯定不建议手术减肥的，对于身体的损伤是比较大的 指导意见： 所以还是别着急担心了，正常的生活吧，注意一下多休息，其余的来看并无什么大碍的

瘦肚子减肥的价格

最佳答案：你好，针对你的症状描述，这种情况需要长期的去坚持，每天至少运动一小时以上，长期坚持下去，既有利于健康，也可以维持你的体型和体重在正常的范围，千万不可以节食或者乱用减肥产品，否则会对你的健康造成负面影响的