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瘦小腿方法

最佳答案：跑步会让小腿变粗吗 只要跑步的方式正确，是不会造成小腿粗的现象的。相反高强度的短跑会使小腿变粗，而长距离慢跑反而不会使小腿变粗，还有可能使小腿变细。长跑运动员很少有小腿很粗的。 原因如下：高强度的短跑属于无氧运动，需要有较强的腿部力量，反复练习可以使小腿的肌肉纤维的围度增大，从而使小腿变粗; 长距离跑属于有氧运动。有氧运动、特别是长时间的有氧运动的供能特点是有氧分解糖元、葡萄糖和脂肪。经常进行长距离跑，可以消耗腿部的皮下脂肪和腿部肌纤维间的脂肪，从而使腿围变细。这也是为什么短跑运动员的腿很粗，而长跑运动员的腿很细的主要原因。 注意事项： 1、不要跑的太快 2、跑步的时候尽量采用小步子 3、尽量整只脚一起落地 除此之外避免小腿变粗的瘦身方法除了采取正确的跑步姿势外，还要采取强度低，有节奏，持续时间较长的有氧运动下的慢跑，它消耗的是体内的糖和脂肪。慢跑的时间至少需要30分钟，多可进行1～2小时。但速度不能太快，要把心率控制在有氧运动的心率范围内，也不能太慢，否则很容易得不偿失，导致小腿变粗。 瘦小腿内侧的快方法 方法一：倒踩脚踏车 倒踩脚踏车可以减小腿内侧的赘肉。用腰部的力量将屁股撑起，双脚在空中踏步，双手要保持平行。不断重复练习倒踩脚踏车的动作。 方法二：向后踢腿 向后踢腿也是一种瘦小腿内侧赘肉的方法之一。向后踢腿的速度不可以太快，向后踢到极限后保持动作5秒，然后再还原恢复原来的姿势，然后重复练习。每次至少踢10-15次。这个动作还能翘臀哦。 方法三：向外侧半蹲马步 半蹲马步可以紧实双腿，但是小腿前侧比较快见效。只要稍微改良动作就可以变成减小腿内侧赘肉哦。半蹲的时候稍微的内外侧摆动，就能运动到内外侧赘肉，保持动作1分钟，坚持做5次即可。这个动作练习完之后，双腿会酸酸的。 方法四：弓箭步式 左腿向前迈一大步，蹲下上身，使小腿和小腿成直角，双手向上举起，保持这个动作10秒，然后换腿重复动作，左右腿重复做15次。这个动作可以加强小腿前侧的肌力，还能延伸小腿后侧肌肉的线条哦。 方法五：下蹲动作 下蹲动作是快燃烧小腿内侧脂肪的一个动作，调整好呼吸然后把双脚打开与肩同宽，然后慢慢下蹲直到小腿与地板成平行的状态。后慢慢站起来，然后深深吸口气在慢慢吐出来，记住这个动作一定要慢，肌肉有被拉紧的感觉。 日常瘦小腿内侧妙招 1.洗澡时用热水和冷水按摩 每次沐浴的同时一定要是站着洗，这样还可帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩小腿部;然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮小腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进小腿的血液循环，帮助燃烧小腿上面多余的脂肪，从而达到减肥瘦腿的目的。 2.抬脚上楼梯 在上楼梯的时候，可尽量抬起脚跟，用腿部来承担体重，这祥可以锻炼到小腿内侧的赘肉，同时也能锻炼到臀部赘肉。却少锻炼的话，腿部累积的废物和毒素加上因重力作用会滞留在小腿，平时也可泡泡脚，加入精油和浴盐，浸泡的同时轻揉按摩小腿，帮助排毒，紧实双腿线条。 3.拍打小腿内侧 每天晚上看电视休息或者洗完澡的时候，不妨坐在椅子上，把腿弯曲，用掌心拍打小腿内侧，力道适中，促进血液循环，消脂瘦腿。

瘦小腿方法，比较好亲身体验过的。别地方都不胖就小腿粗怎么办啊

最佳答案：瘦小腿没有快速有效的方法，有小腿粗的情况，部分有遗传的基因，或因为身体比较肥胖，所以小腿也会比较粗。还有可能因为经常长期的体育锻炼，小腿肌肉很明显，会显得小腿比较壮和粗。想减掉小腿上的肌肉可通过按摩方式，逐渐使小腿上肌肉不硬，从而起到瘦小腿的目的。还可以在晚上睡觉前，用躺在床上蹬空中自行车的方法瘦腿，同时要注意每天在运动前后，都要对腿部肌肉做好拉伸，防止腿部肌肉成型。每天在饮食方面也要注意膳食均衡，避免身体肥胖，使得腿部也会变粗。

瘦小腿方法！好的有给评价！

最佳答案：腿部脂肪堆积过多，腿部就会长出小腿肚或大腿肚，对美要求比较高的女性可能无所接受这种现象。也有些人腿部上有硬邦邦的一块肉，完全击败了一个人的自信，瘦小腿的决心就这样被刺激到了，有效瘦小腿方式也是因人而异。 关于有效瘦小腿的方法每个人都会总结出一大堆，当然这些方法可能对极个别人会有效果，对有的人却不管用。推荐几个可以瘦小腿的动作：半蹲摆腿式，这个动作和蹲马步的姿势差不多，在练习的时候会感觉小腿有点酸这个时候可以稍稍加一点向内外摇摆的动作，加大小腿活动力度，每次持续五分钟，做十次左右，这个时候可以帮助小腿燃烧脂肪，让小腿的脂肪转为能量从而消耗掉。千万不要小看这个动作，只要坚持下去小腿的围度就可以减下来。 V字瘦腿法，身体平躺把腿部向上伸直，伸直的同时保持腿中并拢然后慢慢向左右两边分开，摆成一个V字型，在做这个动作时双腿要保持紧绷，动作过程要慢，重复做20次左右，以少到多的动作慢慢增加，注意在做这个动作时比较好每次可以至少坚持二十下，会明显感觉到腿部有酸疼感，长期坚持效果会很好。这个咨询运动对一些肌肉型的腿型可能效果会稍稍差点，需要增加运动量。 任何减肥计划都离不开饮食调理以及运动锻炼，只有二者结合才能更好消耗身体能量，燃烧脂肪。关于有效瘦小腿的方法就给大家介绍这些，平时在洗澡的时候也可以利用洗澡专用盐对小腿肚进行按摩，也可以促进腿部血液循环，促进排毒，帮助小腿减少脂肪堆积。平时多对小腿肚进行按摩，按压，都有瘦腿的作用。

瘦小腿方法？

最佳答案：瘦腿是这样的，我觉得大家瘦腿分大腿小腿，它的方法是不一样的，如果你腿粗的主要的原因，是因为脂肪多、皮下脂肪比较厚，有效的方法就是，一个是减肥、运动减肥，再一个就是通过吸脂手术，这个是比较有效的塑形的一个方法，能够达到小腿或者大腿，减少你这个腿围的方法，如果你是肌肉的原因，这个一般都是指小腿、瘦小腿，如果是肌肉的原因，现在临床上比较用得多的呢，就是肉毒素的注射来瘦小腿，当然这个对小腿的塑形，局部如果你肌肉不是特别发达，还是有非常好的效果，能达到一个瘦小腿的目的，但是如果说你的肌肉特别发达，临床中见到有些女孩子肌肉特别的发达，比目鱼肌，小腿后面肌肉非常高，这个时候，可能这个肉毒素的效果，就不是特别好，但是现在目前临床，还没有什么特别有效的方法，能够达到这个把肌肉去掉的目的，一些手术或者创伤比较大，现在还没有得到大家的一个认可，所以大家根据自己的情况，去选择你瘦腿的方式，瘦腿的疗

瘦小腿方法一星期见效

最佳答案：生活中有很多瘦小腿的方式，比如饮食的方法，锻炼的方法等等，这些方法只要保持一个月左右，就可以看到比较明显的疗效。但仍然有很多人觉得这些方法比较慢，而且也没有耐心坚持下去，因此想要通过一些有效的方法，既能够，也不会对人体出现副作用。为了解答大家的疑惑，本文列举了下面几种一个星期见效的瘦小腿方法，希望大家都能重视。 瘦小腿一个星期见效的方法，其实可以采用人工抽脂的办法，在医生的帮助下划定脂肪分布的区域，通过注射抽脂的方式，让脂肪分布密集的部位得到完善，改善小腿赘肉等等都有问题。这种方法一般来说一个星期左右就可以见效了，但是有些人恢复比较慢，可能需要一个星期到两个星期才会达到比较理想的，陈超成效。 肉毒毒素是一种神经毒素，在小腿部注射肉毒素后，它可以阻断肌肉与神经间的信息传导，肌肉得不到运动的指令，便会逐渐萎缩变小，从而起到一定的瘦小腿效果。 一般在注射肉毒素后1周后即可显效，2-3个月内达到瘦小腿的比较好效果，达到比较好效果半年后因腿部的神经和肌肉开始恢复原来功能，小腿逐渐变粗。

瘦小腿方法一星期见效？？

瘦小腿方法一星期见效？是真的吗

最佳答案：确实这样的，圣嘉新医院邱立东提示您：小腿是没有副作用的，只要注射层次合理，注射剂量得当就不存在副作用。因为肉毒素注射的剂量非常小，几乎不会对人体健康造成危害。再次肉毒素影响的是腓肠肌，它对人的日常行走和工作生活不会造成影响。重要的肌肉神经组织并没有受到干扰。

瘦小腿方法哪个好

最佳答案：小腿部位的局部脂肪堆积，会使爱美者的腿型看起来不够美观，甚至会影响到爱美者的身材比例。现在可以选择吸脂的方式来将小腿部位的多余脂肪吸取出去，达到理想瘦小腿的效果。在进行吸脂瘦小腿之后，爱美者的腿型纤瘦，身材比例协调。 吸脂瘦小腿安全效果好，吸脂瘦腿能高效地摧毁和减少脂肪细胞，有效幸免了反弹，吸脂减肥后恢复快，对血管和神经不会造成损伤，使肌肤变得更具弹性和光滑。 1、吸脂减肥针对女性形体黄金比例美学标准进行综合的分析与评估，多方位、多层次对身体部位进行曲线设计，精确定义吸脂位置和数量，形成凹凸有致的女性性感曲线。 2、吸脂不仅能减去多余的脂肪，还能激活肌肤中的胶原蛋白和弹力纤维，通过加速凹陷、松弛皮肤的弹性恢复，减少脂肪绝对数量。 3、能够有效分解身体小腿减少脂肪绝对数量，并抑制脂肪细胞增大，达到瘦小腿效果。 综上所述，吸脂是比较理想的一种瘦小腿方式。想要有效保障术后的良好效果出现，建议爱美者选择一些正规的三甲医院实施手术。在进行手术之前，爱美者应该做好准相应的准备工作，才能有效保障手术的顺利进行。在进行吸脂瘦小腿之后，建议受术者穿3——6个月的塑身裤。

瘦小腿方法哪种好

最佳答案：注射瘦腿针是专门针对小腿肌肉的一种瘦腿方法，它的效果十分显着，在注射几天后就能看到小腿肌肉一天比一天缩小的效果，一般来说瘦腿针的效果可以持续一年左右，而且瘦腿过程中没有任何手术创伤，治疗后恢复的也很快。 注射瘦腿针虽然不是永久性的，但是它不同于手术瘦腿，手术瘦腿由于需要开刀，具有很大的疼痛性，而且手术中与手术后都具有一定的风险性，注射瘦腿虽然不永久，但是它安全健康，瘦腿快速；没有漫长的恢复期。是您瘦腿比较好的选择。

瘦小腿方法大全彻底消灭萝卜腿

最佳答案：可以选择选择吸脂瘦腿，效果好，可以将腿上的脂肪吸出，是不会反弹的，可以在短时间内达到瘦腿的效果，建议要选择正规的医院进行瘦腿，效果会更好，安全性高，术后要注意好好休息，不要做剧烈运动。

瘦小腿方法小妙招有什么好介绍的呢？

最佳答案：帮助腿部减肥的坐姿训练；这4个体式适合在家里地面上、床上练习。这套坐姿体式在睡前练习可以缓解疲劳，起床后练习可以疏通筋骨，午休时练习可以增强活力。 不仅如此，经常练习这套体式还可以拉伸大腿肌肉线条，收紧大腿内侧肌，柔软腿部筋骨，减轻大腿沉重感、腿部的水肿，从而通过坐姿的勾、绷的体式，达到体内体外肌肉延伸。 大字式一做就有效的四肢线条拉长法； STEP：取坐姿，上身直立，双腿并拢，双手放于膝盖内侧，将双腿由内侧打开;脚尖向回勾，吸气，抬手向上，与肩平;呼气，指尖向回勾，尽量将大臂向远处伸展，保持这个姿势2——3个呼吸的时间。 功效：收紧大腿内侧肌肉;促进骨盆区域血液循环。 侧拉式修腰、修腿一举两得； STEP：取坐姿，双腿由内侧打开后将手臂抬起与肩平，身体向右侧下沉，左手向右侧伸展，右手手心触脚背，身体尽量地延伸，保持这个姿势2——3个呼吸的时间，再换边。 功效：去除大腿水肿;拉伸腰部线条；前伸式拉拉筋，瘦瘦腿。

瘦小腿方法怎么样？

最佳答案：怎样瘦小腿有效？瘦小腿的四个方法： 1、小腿做SPA 给大家推荐的第一种瘦腿方法就是给小腿做一次SPA，具体的方法是先打一桶温水在桶里，水的位置需要没过小腿，往桶里面加入一些精油和浴盐，小腿在温水里面浸泡一刻钟左右，在浸泡的过程中大家可以使用自己的双手对小腿进行按摩，这样能够排出毒素，并且消耗身体内的脂肪。 2、饮食多注意一点 如果大家的身体血液循环不好的话，双下肢是很容易出现浮肿的情况，这样大家平时多吃一点富含维他命E的食物，能够加速血液循环。正常情况下富含维生素E的食物有花生、杏仁、小麦胚芽等等，并且饮食上多注意一些，少吃高脂肪高胆固醇的食物。 3、运动瘦小腿 想要瘦小腿的话还必须坚持运动，推荐给大家一个不错的瘦小腿的运动项目是爬楼梯，爬楼的时候把脚尖踮起来，重心需要在脚掌上。还有一个瘦腿运动是高抬腿运动，腿抬得越高，腿部脂肪燃烧的速度就越快。坚持一段时间之后，瘦小腿的效果就可以看出来了。 4、按摩瘦小腿 后一种瘦腿部的方法就是对腿部进行按摩，这样按摩之后能够让小腿的血液循环速度加快，减轻小腿浮肿，让自己腿部变得更瘦一点。

瘦小腿方法有哪些

瘦小腿方法有哪些？注意事项有哪些？

最佳答案：减肥是众多女性朋友们的烦恼，尤其是腿部肥胖的美女们。身体其它部位都瘦了就这大象腿难消。有什么安全瘦小腿绝招吗?通过四肢整形就可以轻松解决大家的难题。但是瘦小腿有很多需要注意的地方，下面我们请有问必答网的专家为大家做一下介绍吧。 1、小腿部吸脂后，穿塑身衣二至三个月; 2、小腿部吸脂后，加上完善的按摩服务。 3、小腿部吸脂三天后，开始温敷加泡澡，加速复原，瘀血晚三周消除; 4、初期请记住下列阶段：小腿部吸脂3周左右会瘀青;初期因为积血水于抽成中空的空间，加上静脉与淋巴循环需要重新建立，所以很肿，甚至体重先上升，再逐渐消肿后，体重才会下降;一个半月开始看到小腿部吸脂的效果，三个月以上算稳定。 小腿部吸脂减肥后要用绷带包扎1—2天。如果能同时进行肌肉退缩术，就更加需要关注腿部吸脂的注意事项，这样小腿部吸脂减肥能得到更好的效果。 以上就是专家对安全瘦小腿绝招的注意事项的具体介绍。相信您一定对四肢整形有了一定的了解。任何手术都会有一定的风险，只要按照规定做好术前及术后的保养其实是很安全的，在此小编提醒众多爱美人士一定要选择正规专业的整形机构。

瘦小腿方法有哪些？谁有

最佳答案：瘦小腿是没有快速的方法呢，要用健康的方法就需要一个长期坚持的过程。瘦小腿的方法有： 1.慢跑。慢跑完后，记得做压腿提踵练习，这个方法是比较慢的，但是只要坚持下去就会出现很好的效果； 2.晚上躺在床上的时候尽量把腿靠在墙上让它与身体成90度角，保持这样的姿势20分钟，坚持每天都做，可以促进血液和淋巴液的回流，对瘦小腿也是有明显的效果的； 3.身体站直，手扶在椅子背上，右腿使劲的向后伸，身体保持直立。