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解决怎么瘦肚子

最佳答案：仰卧起坐主要是瘦腹部上部分的，可以每天做4-5组，每组20个，一开始的时候可以少做点。 可以站立着做扭腰的运动，可以向左扭和向右扭，可以向两边各扭60次，坚持锻炼很快就可以的。 在饮食上也是需要多加注意的，不要吃那些热量高的食物，要以低热量的雷3为主，还有吃完饭不要立刻就坐下或者躺下。

最佳答案：1、起床后空腹喝一杯温开水或蜂蜜水或淡盐水； 早餐：全麦面包两三片、苹果或雪梨或香蕉一个、牛奶一盒（高钙低脂）。也可以吃饼干、菜包子、粥等等。但比较好都要加个水果。早餐可要吃饱哦。 2、中午吃一碗米饭加一些青菜或瓜类，一点点肉。可以的话就不要吃肉。下午也许会很饿，备些全麦饼干（面包）或苹果、香蕉，不能把胃饿坏。但怎样都不能太饱。 3、晚上是关键时刻，七点半之前就要吃了，只吃水果沙拉或淡盐水煮青菜。可以是苹果、梨子、小番茄、香蕉、木瓜、青瓜等大杂烩的沙拉。如果觉得很腻就转换吃半碗米饭加青菜（瓜类）。煮些菜汤喝也可以。不能吃肉喔！如果九点左右很饿可以吃些苹果。总之晚上不能太饱。睡觉前喝杯蜂蜜水。 4、晚上九点、十点左右一定要做些简单的运动，例如瑜珈、呼啦圈、跳绳、仰卧起坐等等。我呢，则做一个钟头的呼啦圈加二十个仰卧起坐，对减腹部的肉很有效喔！不能偷懒啊！ 5、减肥过程中每天喝绿茶、饭后半个钟头内要站着。每天保持大便畅通！ 6、介绍你一个瘦身茶：玫瑰花、绞股蓝、荷叶、决明子等泡在一起喝。分量你去药店咨询，我还没开始喝。 7、另外上班坐姿要端正，只坐椅子的三分之一的部分，挺直腰板！

怎么瘦肚子，没腰身

最佳答案：1.洗澡时用热水和冷水按摩每次沐浴的同时一定要是站着洗，这样还可帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿部；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到减肥瘦腿的目的。 1.做高抬腿运动清晨起床后，我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。3.瑜伽动作需要长时间练习才能看到效果，因此瑜伽除了能够消除身体的脂肪外，还能通过拉伸的动作塑造修长的线条和完美的体态。单腿站立延长扩展式适合用来瘦腿。它不但对腿部有拉伸的作用还能增强腿部的力量，还能锻炼身体的平衡感。 4.自行车姿势晚上睡觉前，躺在床上，抬起双脚，做蹬自行车的姿势，每天做200到300下。做完后再练习剪刀腿。将双腿分开大约80度，然后合上，再分开。一共分开80下。蹬自行车动作对于瘦大腿前侧的赘肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿内侧赘肉。 5.步骤一：两手各拿一个饮水瓶，两手臂自然下垂于身体两侧，两腿并拢，挺直背脊站立。步骤二：上身保持笔直，一面吐气一面慢慢地将左脚往前跨出一大步，重心移至左脚上，弯曲左膝蹲下来。注意右脚跟不可着地。接着一面吐气一面慢慢恢复原来的站立姿势。再将右脚向前跨出，重复上述动作。左右脚各重复10次。步骤三：以半蹲姿势维持数秒静止不动，再一面吐气一面恢复原来的站立姿势。两手各拿一个饮水瓶，两手臂下垂在身体两边，两腿并拢、挺直背脊站立。 注意：此动作对紧缩大腿内侧肌肉很有效果，其重点在于身体重心的移动；当上身倾向于往前跨出的那一脚时，要将重心移至前面。注意跨出步伐勿过大，如果步伐太大，恢复原来姿势时容易失去平衡。 6.步骤一：两脚张开与肩同宽，挺直背脊站立，两手各拿一个饮水瓶，举至两肩肩上，此时注意手腕不可弯曲。步骤二：一面吸气一面弯曲两边的股关节和膝盖，慢慢蹲下来，此时注意膝盖方向要和脚尖一致；蹲至大腿和地板呈平行时，再一面吐气一面慢慢恢复原来的站立姿势。重复10次。步骤三：双手、双膝贴地，采取匍匐姿势。缩下颚，慢慢抬高一脚，尽可能地举高，脚膝盖可以稍微弯曲，再慢慢放下。换脚做相同动作，两脚交互各做10次。 注意：此动作可紧缩大腿前侧及臀部肌肉，重点在于蹲下时，注意臀部要往后突出，而且膝盖要朝着与脚尖同一方向弯曲。不必过于用力，避免带给膝盖负担，当大腿与地板平行时，即可停止往下蹲。 7.多吃美腿食物平时多食用含钾量较多的水果，就能消除腿部浮肿和下半身肥胖。介绍几种含钾量高的水果，需要的人不妨试试。

怎么瘦肚子，近在减肥，其实我也瘦了几斤，但是肚子还是那么大，怎么办？

最佳答案：我建议你可以采取有氧中强度运动为主，同时辅助适当饮食，特别是针对脂肪饮食和腹部运动，比如脂肪性食物的红肉、油榨食物建议少食，很容易堆积在腹部，同时适当的腹部运动，比如仰卧起坐，俯卧撑，或者可以直接选择减肥操，或者是减肥瑜伽

解决怎么瘦肚子？

怎么瘦肚子？

最佳答案：按摩法瘦腹法，这是一种常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩下，每天按摩次。健身是完美体型和减肥的一种比较好的方法. 你是练腹部肌肉力量并有很好的线条呢,还是为了减脂,使腹部光滑不同的目的使得在训练过程中的方法不是一样的．如果是前者强度在量少的练(每组).如果是后者应该量多而强度中小(每组) 腹部有上下腹部之分．上腹部可以选用各种仰卧起坐(如搁凳仰卧起坐,) 下腹部可以选用各种举腿运动(如仰卧举腿，坐凳曲膝弯腿) 各种动作的要领比较好有人指导.

解决怎么瘦肚子?怎么办呢？

怎么瘦肚子?怎么办呢？

最佳答案：减肚子上的赘肉很不难的：饮食+锻炼锻炼呢,以跳绳为主：至少每天跳绳2000次,分三组完成.一组600左右.分上午,下午和晚上三次完成.15天左右就能见到效果.但是有可能开始你一次跳不了那么多,可以从100开始,慢慢的增加,尽量一次跳够数量.同时还可以慢跑和快走,这些都可以减掉多余的肉肉的.这个运动呢比较好是坚持30分钟.饮食方面要多吃纤维质食物,比较不容易饿,容易维持三餐的定时,定量.

怎么瘦肚子？我一吃东西肚子就会变大

最佳答案：女人为何都容易胖在腹部 很多女生每次发胖的时候第一个地方都是腹部，那么这是为什么呢?下面小编给大家分享几种腹部长胖的原因，一起来看下吧。 1.胃下垂 有胃下垂问题的人，因胃部降到骨盘附近，所以只要吃进东西，不光是心窝周围，连肚脐下方都会突出。有时还会感到消化不良，胃下垂多发生在身体纤瘦、腹部突出的人身上，所以全身只有下腹突出的你要特别小心哦! 2.脂肪囤积 仰躺时，没有便秘症状，却还是能捏到小肚肚赘肉的你，要特别注意了，表示你的腹部囤积了许多皮下脂肪。腹部周围缺乏运动，皮下脂肪就会逐步囤积，让你很快变成大腹婆，千万要小心哦! 3.便秘 粪便排泄不顺畅，应该排出体外的粪便却囤积在肠道，肠道因便便堆积而膨胀，当然小腹也就跟着突出罗!由於是暂时性的，只要解决便秘的问题，小腹就会变平坦。 腹部缺乏运动是绝大关键 造成肌肉松弛、脂肪囤积、便秘的根源是相同的，都是因「下腹部肌肉缺乏运动」所导致。只要多活动下腹部的肌肉，就可锻链腹部肌肉而改善松弛的情形，活动下腹部肌肉还可刺激肠道，让便秘情况获得解决!如果再加上腹式呼吸，让身体吸进新鲜的氧气，将有助於新陈代谢率的提升，更可燃烧掉囤积的脂肪。 那么怎么瘦腹好? 1、腰部按摩法 这是一种常用的腹部减肥法，按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，直至发热为止。 2、空中自行车 仰卧在地上，双手放在头后，将膝盖提起成45度，模拟骑自行车的东西。运动的时候左脚踝要碰到右膝盖，同样右脚踝要碰到做膝盖。每次做50次。 3、不吃夜宵 随着大家夜生活的丰富，很多人有吃宵夜的习惯，这个习惯却会让你的肚子越来越大。吃夜宵不易消化，而摄入的热量就容易转化为脂肪堆积在肚子上。所以美眉们为了身材，晚上9点过后比较好不要进食。而戒掉吃夜宵的习惯是首先要做的。

怎么瘦肚子。

最佳答案：大概马甲线是每个女孩的梦想，很多人都觉得自己的够瘦了，但是肚子上还是有赘肉，无论如何让都练不出马甲线，想要快速消除肚子的赘肉，主要分为控制饮食和运动两个方面，今天就让我们一起来了解一下。 一、饮食 1.三分靠练，七分靠吃，管住嘴才能给降低体脂率打基础。 肥胖-减肥-脂肪 2.少油少盐少碳水，比较好选择清蒸的烹饪方式，不仅可以保存食物的营养成分，而且可以控制热量。 3.不吃甜食，多吃粗粮，远离垃圾食品，保证蛋白质摄入。 4.想要瘦肚子，消耗量要大于你的摄入量，才能有效果，减少摄入高脂肪含量的食物，一餐饭的摄入量不要太大，少食多餐。 二、运动 1.经常会有人问怎么减肚子，怎么瘦腿？对于这类问题，我们要明白一个事实，基本没有局部减脂，必须要通过全身性的涌动训练及局部的力量训练才可以。 2.仰卧起坐是很有效的瘦肚子运动，可以紧实赘肉，促进肠胃蠕动，有利于废物和毒素的排出。 3、我们看电视的时候可以选择转呼啦圈，转呼啦圈是瘦肚子简单有效的方法。可以让腹部肌肉变得紧实，加速脂肪的燃烧，一般转呼啦圈十分钟可以有减肥的效果。 4.上班族每天都在电脑前工作，坐的时候不要弯腰驼背，以免腰部和腿部的脂肪堆积，要时刻保持端正的坐姿，抬头挺胸收腹，这样可以收紧腹部肌肉，让你和赘肉说拜拜。 除了运动和饮食，我们还要养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜。

解决怎么瘦肚子上的肉

最佳答案：如果不是特别敏感、特别干燥的皮肤，可以每周为身体去一次角质，让瘦身成分更有效地被吸收。还要认清自己的肥胖性质，是松松的“桔皮”，还是厚厚的顽固性脂肪，选择不同的瘦身产品，按说明按摩身体，当然，你不能把所有希望寄托在这一个步骤上，还要配合合理饮食和科学运动。　　运动篇　　捡书捡来小蛮腰：坐在椅子的中间，挺胸直背，幻想有两本书在椅子两侧的地上，做捡书的动作让身体侧屈，慢慢往下，再慢慢起来。两边各重复10次。　　时刻保持“积极腹肌”：如果要有平坦腹部，每天做50个仰卧起坐就很有效了。

怎么瘦肚子上的肉？

最佳答案：减肚子： 减肚子上的肉很简单的：饮食加锻炼。 1、锻炼，以跳绳为主，至少每天跳绳2000次，分三组完成。一组600左右。分上午、下午和晚上三次完成，15天左右就能见到效果。但是有可能开始一次跳不了那么多，可以从100开始, 慢慢的增加，尽量一次跳够数量。 2、同时还可以慢跑和快走，这些都可以减掉多余的肉，这个运动比较好是坚持30分钟。 3、饮食方面要多吃纤维质食物，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌，不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。每天少6大杯水，开水可帮助减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。 减手臂，以下几种方法简单易学： 1、双手尽量的向前伸直，两脚站立和肩要同宽。 2、双手画圆，向内画20次，向外画20次，一次要做三组。 注意事项：画圆的时候不用画的太大了，要用手臂的力量，而不是用手掌的力量。

怎么瘦肚子上的肉肉

最佳答案：腰腹部赘肉主要是缺乏运动，饮食习惯不好形成的。如果平时是坐着的多，不活动更容易产生腹部赘肉，因为不像四肢，一般很少针对腹部去锻炼的，需要控制饮食及增加运动量来减掉脂肪，必须从全身练起才有效果，因为锻炼要用脂肪时，脂肪来自全身的脂类物质，不是来自锻炼的部位，所以只有整体性减肥才能使腰腹瘦身下来。 指导意见：除了饮食控制，不要吃高热量高脂肪的食物，不要坐太久，坐的时候收腹部，可以选择多运动，每天坚持跑步或其他有氧运动40分钟以上，跑完做卷腹及拉伸动作，还有适当力量练习，或平板支撑也不错。

怎么瘦肚子上的赘肉？

最佳答案：爱美的女性有很多，女性都希望自己的身体能够瘦一些，这样可以让求美者的身材好看得多，但是肚子的赘肉很多的话，看着比较难看，困扰着很多的女性，女性都希望自己肚子上没有赘肉，怎么瘦肚子上的赘肉呢？下面为大家介绍一下。 一、揉擦腹部:练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，逆时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次，要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。 二、体转:两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。 三、体前屈立起:两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去角摸地一下，连续做50次。(也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展)。 四、依次高抬腿:两腿站立开始(也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上地毯上进行)上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。 五、仰卧起坐:练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去角摸脚尖，连续反复数次。坚持做仰卧起坐可以让肚子瘦下来。

怎么瘦肚子和大腿。。

最佳答案：您好，很高兴为您解答，根据您描述的情况考虑，腹部吸脂会有一定的副作用，可导致腹部脂肪恶化，肌肉萎缩，如果不注意的话也是会反弹的，建议您减肥还要采取健康的方法，通过适当的运动和合理的饮食来进行调节。

解决怎么瘦肚子和屁股

怎么瘦肚子和屁股

最佳答案：现在越来越多的人因为自己的肥胖而感觉到难过以及自卑，在这个人人都想变美的年代中谁都想要有一个完美高挑纤细的身材。随着人们的经济条件越来越好，很多人通过医疗的方式来瘦身，尤其是肚子和臀部，大家可以通过吸脂的方式来达到自己理想的效果，既安全又快速。 进行吸脂手术必须要少量多次的原则，抽吸的部位少创伤就会很小，恢复就会快，而且痛苦也很少，吸脂瘦身是现在有效的和常见的一种减肥方法，他不适合大面积的减肥，因为猛的一下减下来会导致皮肤的松弛，所以大家还是需要搭配饮食和运动方面进行减肥才有利于健康。 肚子抽脂后多久才能恢复主要因抽脂的程度不同而不同，想要肚子完全恢复是必要一段功夫的，假如身体状态良好，那么术后就能很快恢复。大部分在肚子抽脂减肥结束的两周后就才能恢复正常工作。而身体现象差的人就必要多休息一段时间才能完全的恢复正常，一般肚子抽脂多久能恢复和术后保护有很大的关系。大部分人在做完腰部吸脂手术后可在一周左右恢复大部分活动，恢复的功夫取决于手术范围的大小。 以上就是如何瘦肚子和臀部的相关知识，希望大家日常注意饮食，也要加强运动!

怎么瘦肚子和腰？

最佳答案：怎样可以瘦肚子和腰 肚子与腰部一旦产生了很多的脂肪堆积时，就会使整个身材受到极大的影响，不过想要减下去的话也不是很难，在每天的时候都必须要喝足量的水，喝水不但是我们身体的需求，同时也有着瘦身、美容的效果，每天的时候坚持喝足够的水，可以使身体里面的新陈代谢更加的顺畅，也可以通过排泄的方式，把身体里面的毒素与垃圾有效的排出来，并且可以更好的把腰部与肚子上的赘肉减下去。 除了每天喝足量的水以外，还有很多的方法也是可以瘦肚子与腰部的，也是可以适当的多做些仰卧起坐的，这是生活中很常见的一项运动，也是瘦肚子与瘦腰的一把利器，每天的时候坚持做四至五组的仰卧起坐，可以使肚子与腰部的脂肪有效的燃烧起来，为了确保减肥的效果，必须要每天都坚持下去，如果总是三天打鱼两天晒网，或者是半途而废的话，肯定是不会达到减肥效果的，因此大家必须要有坚持下去的恒心，才会见到减肥瘦身的效果。

怎么瘦肚子和腰上赘肉

最佳答案：减肚子是需要饮食和运动搭配起来的。这个你是可以借鉴（任涵去脂）。 要减掉肚子和腰上的肉，转呼啦圈肯定是非常有效果。 只要我们能够每天晚上坚持运动半个小时左右，赘肉肯定都甩掉！可是不要在吃了东西的时候转呼啦圈，很容易犯胃病！

怎么瘦肚子和腰上赘肉,有没有好的方法啊

最佳答案：赘肉很多中青年的女性，当然男性现在也很多了，到了一定年龄以后腹部的脂肪比较多，然后肚子都比较大，还有皮肤的下坠，甚至于有一部分人在生完小孩子以后，女性出现了像帘子垂在肚子前面，那么这种情况下，我们这种赘肉，就是不同的赘肉的程度，我们采取不同的方法，比如说你有小肚子，脂肪皮肤都比较紧致，那么你就单纯的进行一个吸脂，他那边很少的你也不一定要做吸脂手术，可能继续多运动做俯卧撑，加强锻炼，然后吃东西稍微注意点，你可能就直接就通过运动和减肥的方式，就可能你就给他减掉了，当然，对于一些人不愿意去控制自己的饮食，然后自己希望快速的，那么这种情况下咱们一个吸脂的手术就好了。这个皮肤弹性比较好的话，穿紧身衣三个月左右，一般都是一个良好的形态和恢复。对于严重的，比如说出现了大量的妊娠纹，肚子也比较下垂的很厉害，包括一些女性，甚至一些男性都出现这种情况，那么就单纯的吸脂是肯定不行的，我们要进行腹壁整形手术。那么这种情况下我们在髂骨那个位置有一个大型的切口，那么把多余的皮肤和脂肪都给它去掉，这个时候手术就创伤比较大，然后他的情况也是比较直接，对于去除多余的皮肤以后腹部的形态会更好。当然它有一个缺点就是在髂骨上面会有一个W型的一个缺口，这个缺口印记在正常情况下穿着个比基尼衣服是可以遮盖住的，但是有些人如果很在意这个情况的话，就要慎重选择了。

怎么瘦肚子和腰上赘肉？

最佳答案：瘦肚子和腰上的赘肉可以采用锻炼控制饮食和抽脂的方法。运动锻炼加上控制饮食是很健康的方法，需要长时间坚持才能达到效果，但是赘肉瘦下去以后就会伴有皮肤的松弛下垂，这是无法解决的问题。腹部及腰部的抽脂可以快速有效的减去赘肉，利用负压抽脂的原理，将腹部及腰部的脂肪抽出来，术后腹带加压避免渗血，一周左右即可恢复，但是仍然无法解决皮肤松弛的问题。

解决怎么瘦肚子和腰上赘肉快

最佳答案：如果经常不注意饮食，吃大量高脂肪食物，肚子很容易出现赘肉，这个时候大家要做好调理的方法，减少肚子的脂肪。下面介绍的就是瘦肚子和腰上赘肉的方法，希望大家都能重视。 目录 1.不能经常吃特别补的药物 2.要多到户外走动 3.适当进行体育锻炼 4.不要采用人工吸脂 一、不能经常吃特别补的药物 首先要保证规律的饮食和作息，不能够经常吃一些特别补的药物，适当吃是可以的，但是如果长期服用，有可能会导致脂肪太多。 二、要多到户外走动 不要经常躺在床上，要多到户外走动，有利于促进新陈代谢，也能让人们的精神变得更加愉悦，减少疾病 三、适当进行体育锻炼 可以适当进行体育锻炼，增长抵抗力，也能减少脂肪积累，更快达到瘦肚子目 四、不要采用人工吸脂 如果脂肪和赘肉不是特别多，尽量不要采用人工吸脂的办法。

解决怎么瘦肚子和腰上赘肉快?

最佳答案：游泳减肥：在各种减肥方法中，安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，理想的减肥运动是游泳。慢跑减肥：简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。跳绳减肥：从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。

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